Durante muchos a\u00f1os,\u00a0se ha dado la impresi\u00f3n de que los h\u00e1bitos sanos son aburridos, dif\u00edciles de practicar o simplemente poco atractivos. Muchos tienen la idea de que para llevar un estilo de vida sano, hay que cumplir con una larga serie de ‘no’.<\/p>\n
Sin embargo, afortunadamente no es as\u00ed. Ocuparse de la salud y adquirir h\u00e1bitos saludables puede resultar realmente divertido y creativo a la vez.Verdaderamente, se disfruta cambiando a una nueva filosof\u00eda de la vida m\u00e1s saludable.<\/strong><\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, existen otros siete factores naturales que resultan decisivos para la salud. Aplicarlos es muy sencillo. Hacer de ellos la base de un estilo de vida es algo ameno y gratificante.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n ALIMENTACION<\/strong><\/p>\n Los efectos beneficiosos de una alimentaci\u00f3n sana, tal como se expone en este libro, se ven potenciados cuando se practican otros h\u00e1bitos de salud: aire puro, agua, sol, ejercicio f\u00edsico, reposo, abstinencia de t\u00f3xicos y buena disposici\u00f3n mental. Todos ellos forman en conjunto, un formidable programa de vida sana. Practicarlos con entusiasmo har\u00e1 que esta tierra sea para usted un trocito de cielo.<\/p>\n \u00a0En la pr\u00e1ctica de un nuevo estilo de vida m\u00e1s saludable y equilibrado, es fundamental la adquisici\u00f3n de buenos h\u00e1bitos alimentarios. Afortunadamente la naturaleza, con su grandiosa sinfon\u00eda de colores, aromas y sabores, nos hace grato el cambio. <\/p>\n La alimentaci\u00f3n es el h\u00e1bito que m\u00e1s influye en nuestra salud. No solo el tipo de comida, sino tambi\u00e9n el momento y la forma de tomarla, afectan decididamente a nuestro organismo. <\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n AIRE<\/strong><\/p>\n Se puede vivir durante varias semanas sin comer; varios d\u00edas, sin agua; pero sin respirar, no podemos vivir m\u00e1s de dos o tres minutos.<\/strong> El ox\u00edgeno contenido en el aire resulta imprescindible para que los alimentos se quemen en nuestras c\u00e9lulas y produzcan la energ\u00eda necesaria para la vida. Y solo tenemos una forma de conseguir ese ox\u00edgeno: respirando.<\/p>\n Hay que respirar bien, profundamente, pero adem\u00e1s hay que respirar aire puro<\/strong>. Es importante mantener una buena postura corporal, con el tronco erguido, para facilitar los movimientos de la respiraci\u00f3n. Procure que su lugar de trabajo y su dormitorio est\u00e9n siempre bien ventilados. Recuerde que cuando alguien fuma en un local cerrado, todos los que respiran ese aire viciado est\u00e1n tambi\u00e9n \u00abfumando\u00bb.<\/p>\n Es una buena costumbre iniciar el d\u00eda con unas respiraciones profundas, en un lugar abierto. Aproveche todas las ocasiones que se le presenten para salir al campo y respirar a pleno pulm\u00f3n. La respiraci\u00f3n es la primera funci\u00f3n de la vida. Su cerebro, y todo su organismo, funcionar\u00e1n mejor si usted respira bien un aire lo m\u00e1s puro posible.<\/p>\n Siempre que podamos, hemos de salir al campo y aprovechar la oportunidad para respirar aire puro. Todo el organismo se tonifica despu\u00e9s de unas respiraciones profundas.<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n AGUA<\/strong><\/p>\n El agua es el disolvente universal de la materia viva. Un 60% de nuestro cuerpo es simplemente agua. Los r\u00ed\u00f1ones necesitan agua para poder filtrar la sangre y eliminar las sustancias de deshecho con la orina; nuestro aparato digestivo necesita agua para que las heces no sean demasiado secas y duras, y se produzca estre\u00f1imiento; la piel necesita agua para conservarse tersa y sana; y hasta los huesos deben contener una adecuada proporci\u00f3n de agua para mantener su elasticidad y dureza.<\/strong><\/p>\n Necesitamos agua por fuera (para la higiene corporal) y agua por dentro. Procure beber cada d\u00eda, al menos seis vasos de agua entre las comidas (en verano m\u00e1s). Beba dos vasos de agua en ayunas, procurando que no est\u00e9 muy fr\u00eda. Eso limpiar\u00e1 su est\u00f3mago de la mucosidad que se produce durante la noche. Beba uno o dos vasos m\u00e1s de agua antes de la comida principal del mediod\u00eda, y otros dos por la tarde. Prefiera el agua a cualquier otra bebida.<\/p>\n El uso abundante del agua, tanto por fuera como por dentro, es un buen h\u00e1bito de salud que puede prevenir e incluso contribuir a la curaci\u00f3n de muchas enfermedades.<\/p>\n El agua, aplicada por fuera, tiene adem\u00e1s un gran poder curativo, conocido desde muy antiguo. Las tecucas de hidroterapia, ya sea aplicada en un balneario o en casa, como son los chorros, las envolturas, la sauna o los diferentes tipos de ba\u00f1os, pueden resolver, o cuando menos, aliviar muchas dolencias.<\/strong> Recurra al agua tanto como pueda, aunque solo sea de vez en cuando, para darse un ba\u00f1o caliente con esencias por la noche, y relajarse antes de ir a dormir. EL SOL<\/strong><\/p>\n El sol es la principal fuente de energ\u00eda para nuestro planeta. La luz solar resulta imprescindible para la vida y para la conservaci\u00f3n de la salud.<\/strong> Gracias a ella, se produce en la piel la vitamina D. La radiaci\u00f3n ultravioleta de la luz solar act\u00faa como desinfectante, capaz de destruir numerosos g\u00e9rmenes pat\u00f3genos. Adem\u00e1s, estimula todos los procesos vitales y tonifica el organismo. Donde entra el sol, hay vida y salud. Se ha comprobado que en las \u00e9pocas de invierno, cuando se pasan d\u00edas enteros sin ver el sol, aumenta la frecuencia de las depresiones nerviosas. <\/p>\n El sol se ha de tomar con cierto control, debido a que la capa de ozono que cubre la tierra, y que filtra los rayos solares (especialmente los ultravioleta), se halla en proceso de disminuci\u00f3n.<\/strong> De ah\u00ed que resulte m\u00e1s intensa la radiaci\u00f3n solar que recibimos actualmente en la superficie de la tierra. Nunca ha sido conveniente, pero ahora menos, el pasar largas horas exponiendo todo el cuerpo al sol.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n EJERCICIO FISICO<\/strong><\/p>\n Nuestro cuerpo es una m\u00e1quina dise\u00f1ada para el movimiento. Al contrario de lo que ocurre con cualquier aparato construido por el hombre, en nuestro organismo la inactividad produce mayor desgaste que el ejercicio.<\/p>\n El ejercicio f\u00edsico, adaptado a las posibilidades y la edad de cada cual, nunca es algo superfluo, ni mucho menos una p\u00e9rdida de tiempo, sino una necesidad ineludible, si queremos conservar nuestra salud en el mejor estado posible.<\/strong><\/p>\n Est\u00e1 comprobado que las personas que realizan al menos cuatro sesiones de ejercicio f\u00edsico cada semana, de cuarenta minutos como m\u00ednimo, tienen menos riesgo de infarto y de enfermedades circulatorias. El ejercicio combate la hipertensi\u00f3n arterial, evita la obesidad y mantiene en buena forma todo el organismo.<\/p>\n El mejor ejercicio f\u00edsico para todo el mundo, y que puede practicarse sin restricciones, es la marcha. \u00abTodos tenemos dos m\u00e9dicos: la pierna derecha y la pierna izquierda\u00bb, dice un antiguo proverbio. \u00a0<\/p>\n REPOSO<\/strong><\/p>\n Es un hecho conocido que la mayor\u00eda de los ataques card\u00edacos ocurren entre las 9 y las 12 de la noche. Y casi siempre despu\u00e9s de un d\u00eda de agitaci\u00f3n y de tensi\u00f3n nerviosa, a lo largo del cual se han tomado varias tazas de caf\u00e9 para seguir manteniendo el ritmo; hasta que se sobrepasa el l\u00edmite de resistencia del organismo, y se produce el infarto.<\/strong><\/p>\n Necesitamos que nuestro descanso sea reparador. Cuando dormimos, las neuronas se limpian de los desechos metab\u00f3licos que han ido acumulando durante el d\u00eda. Todas las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo necesitan un periodo suficiente de descanso cada d\u00eda. Este debe ser regular, de siete horas como m\u00ednimo en los adultos.<\/p>\n Pero adem\u00e1s del descanso diario, nuestro organismo necesita otros periodos de reposo:<\/strong> el semanal (un d\u00eda por semana, como m\u00ednimo) y el anual. Algunas veces se ha intentado cambiar la duraci\u00f3n de la semana. En tiempos de la Revoluci\u00f3n Francesa, movidos por el af\u00e1n racionalista, quisieron crear semanas de diez d\u00edas. \u00bfAcaso no ser\u00eda m\u00e1s l\u00f3gico? Pero el invento fracas\u00f3. Hay algo en el ser humano que le hace necesitar un descanso peri\u00f3dico cada siete d\u00edas.<\/p>\n Es una necesidad biol\u00f3gica, determinada sin duda por el Creador. Descansar regularmente es un buen h\u00e1bito de salud. <\/p>\n \u00a0<\/p>\n ABSTINENCIA DE TOXICOS<\/strong><\/p>\n El ser humano es el \u00fanico ser vivo que destruye voluntariamente su salud con sustancias t\u00f3xicas. La nocividad del caf\u00e9, de las bebidas alcoh\u00f3licas, y sobre todo del tabaco y de las drogas, ha sido suficientemente demostrada.<\/strong><\/p>\n Si queremos tener una mente despierta y sana, debemos evitar cualquier sustancia que altere los delicados mecanismos de nuestro cerebro. Los estimulantes artificiales (cafe\u00edna, nicotina, alcohol, coca\u00edna, etc.) obligan a nuestro organismo a funcionar en condiciones forzadas, lo cual predispone al deterioro precoz y a la enfermedad.<\/strong><\/p>\n El consumo de tabaco y de bebidas alcoh\u00f3licas es la principal causa evitable de enfermedad en el mundo, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. Este organismo define la salud como el completo bienestar f\u00edsico, mental y social, que abarca mucho m\u00e1s que la simple ausencia de enfermedades.<\/p>\n La salud es incompatible con el uso de drogas, ya sean estas legales, o ilegales; a nuestras c\u00e9lulas poco les importa esto. Se empieza a consumirlas con la pretensi\u00f3n de estar mejor, y se acaba teni\u00e9ndolas que tomar, para no estar peor. Evitar el consumo de estas sustancias t\u00f3xicas es una de las mejores decisiones que se pueden tomar en favor de una vida sana y feliz.<\/p>\n La abstinencia de todo aquello que pueda resultar perjudicial, y el uso moderado de lo bueno, son tambi\u00e9n factores decisivos para nuestro bienestar. La salud no es el resultado del azar, sino que depende de nuestro estilo de vida.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n DISPOSICION MENTAL<\/strong><\/p>\n Adquiera el h\u00e1bito de tomarse las cosas con tranquilidad; de no angustiarse; de no guardar resentimientos contra los dem\u00e1s o contra uno mismo; de sonre\u00edr confiado ante los problemas de la vida.<\/p>\n Se ha comprobado repetidas veces, que esta actitud de equilibrio mental es un factor esencial para la salud. \u00bfSab\u00eda usted que el c\u00e1ncer afecta con m\u00e1s frecuencia a los depresivos y malhumorados?<\/p>\n Conseguir esa paz mental, en medio de tantas tensiones y problemas como nos plantea la vida moderna, no es tarea f\u00e1cil. Muchos buscan ayuda en la fe, y encuentran que la lectura de los Evangelios, as\u00ed como la oraci\u00f3n o la meditaci\u00f3n privada, son como un vaso de agua fresca para su agitado sistema nervioso.<\/strong><\/p>\n La confianza y la fe pueden hacer mucho para alcanzar una buena disposici\u00f3n mental, una paz de esp\u00edritu, que beneficiar\u00e1 tanto a la salud mental como a la f\u00edsica. Esto es as\u00ed porque el creyente vive con una firme esperanza en un futuro mejor, y con la convicci\u00f3n de que hay Alguien por encima de \u00e9l, que lo comprende y lo ama.<\/p>\n La buena disposici\u00f3n mental y la paz del esp\u00edritu, influyen decisivamente en el buen funcionamiento de nuestro organismo.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante muchos a\u00f1os,\u00a0se ha dado la impresi\u00f3n de que los h\u00e1bitos sanos son aburridos, dif\u00edciles de practicar o simplemente poco atractivos. 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