{"id":7496,"date":"2016-02-17T14:36:07","date_gmt":"2016-02-17T19:36:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.biblia.work\/sermones\/el-autodialogo-como-puede-ayudarte\/"},"modified":"2016-02-17T14:36:07","modified_gmt":"2016-02-17T19:36:07","slug":"el-autodialogo-como-puede-ayudarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/el-autodialogo-como-puede-ayudarte\/","title":{"rendered":"El autodi\u00e1logo: C\u00f3mo puede ayudarte"},"content":{"rendered":"

Autor:<\/strong> Nancy J. Carbonell<\/p>\n

Cuando \u00e9ramos ni\u00f1os nos re\u00edrnos de aquellos que o\u00edamos hablar consigo mismos. Dec\u00edamos que se estaban volviendo locos. Pero, en verdad, nosotros nos estamos hablando constantemente, sin interrupci\u00f3n, y lo que nos decimos afecta nuestros pensamientos, interpretaciones y conducta a trav\u00e9s de toda nuestra vida. Podemos ir hacia adelante, motivarnos, o deprimirnos, llegar a vacilar \u00edntimamente a causa de ese di\u00e1logo interior. <\/p>\n

Y lo que nos digamos puede tensionarnos, ponernos fuera de nosotros mismos, calmarnos o disipar nuestros temores.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Supongamos que t\u00fa est\u00e1s buscando trabajo y ves al pasar un aviso atractivo. \u00bfIr\u00e1s a la entrevista? Mucho depender\u00e1 de lo que te digas interiormente. Si piensas: <\/p>\n

\u201cNunca voy a conseguir ese trabajo. Por nada del mundo me van a querer a m\u00ed\u201d.<\/strong><\/p>\n

En ese caso \u00a1mejor ser\u00eda que ni lo intentes! Sin embargo, si te repites a ti mismo: \u201cHmm, va a ser dif\u00edcil, pero creo que tengo posibilidades. Har\u00e9 lo mejor que pueda\u201d, con esa manera positiva de ver la misma situaci\u00f3n t\u00fa puedes animarte a concertar una entrevista. Es sorprendente c\u00f3mo el hablar con uno mismo se parece en mucho a una profec\u00eda de autocumplimiento. Esto es, que algo que deseas por mucho tiempo que suceda, llega a suceder debido a tu propia intervenci\u00f3n personal.<\/strong><\/p>\n

La conversaci\u00f3n interior y la interpretaci\u00f3n de las circunstancias<\/strong><\/p>\n

Otro hecho interesante sobre el asunto de hablarse a uno mismo es que afecta la manera en que interpretamos lo que sucede en nuestra existencia. Muchos creen que hay situaciones que causan enojo, dolor, pena o ansiedad. Gracias al trabajo de Albert Ellis, Aaron Beck y Daniel Meichenbaum entre otros, ahora sabemos que es realmente nuestra creencia sobre lo que nos pasa lo que nos hace responder de la manera en que lo hacemos en cualquier situaci\u00f3n. Por ejemplo, un joven le regala a su novia una docena de rosas rojas. Ella lo ve venir y se dice a s\u00ed misma, sonriendo: \u201cEl me ama de verdad. Se acord\u00f3 de mi cumplea\u00f1os. Yo soy algo especial para \u00e9l\u201d.<\/strong> \u00bfCu\u00e1l te imaginas que ser\u00e1 su reacci\u00f3n? Cualquier cosa que ella haga, ya sabemos que ser\u00e1 positiva, \u00bfverdad? Pero, por otro lado, supongamos que ella piense para sus adentros: \u201c\u00a1Sinverg\u00fcenza! El sabe que lo descubr\u00ed saliendo con Tere y ahora me trae flores nada m\u00e1s que para apaciguarme. \u00a1Hemos terminado!\u201d <\/strong>\u00bfC\u00f3mo le responder\u00e1 la novia a su novio en este \u00faltimo caso? Con rosas o sin ellas, seguramente que la actitud no ser\u00e1 positiva, en manera alguna. E incluso si \u00e9l le dice: \u201c\u00a1Es que yo verdaderamente te amo s\u00f3lo a ti!\u201d<\/strong> pero la novia contin\u00faa creyendo y pensando que \u00e9l es un sinverg\u00fcenza, nada har\u00e1 que cambie de idea y tampoco cambiar\u00e1 su reacci\u00f3n.<\/p>\n

Ahora bien, si ella va a caer en un estado depresivo o no, depender\u00e1 tambi\u00e9n de lo que se diga a s\u00ed misma. Supongamos que diga para s\u00ed: \u201cYo no soy buena. Yo no soy atractiva… es por eso que \u00e9l est\u00e1 saliendo con otra\u201d,<\/strong> entonces lo m\u00e1s seguro es que con esto reafirmar\u00e1 sus sentimientos de baja autoestima e incluso puede caer en la depresi\u00f3n. Sin embargo, si se dice a s\u00ed misma: \u201cMe alegro porque descubr\u00ed qui\u00e9n es realmente. Yo merezco algo mejor. Estoy dispuesta a esperar a alguien que me ame como deseo ser amada\u201d,<\/strong> entonces podr\u00e1 sobreponerse a la situaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pidamente. Como advertir\u00e1s, no es en realidad la situaci\u00f3n la que afecta nuestros sentimientos, sino m\u00e1s bien lo que creemos y nos decimos a nosotros mismos acerca de lo que sucedi\u00f3, lo que nos hace sentirnos como nos sentimos.<\/p>\n

Conversando negativamente con nosotros mismos<\/strong><\/p>\n

Una de mis historias b\u00edblicas favoritas ilustra cu\u00e1n poderoso puede llegara ser el hablarse a uno mismo. Se encuentra en 1 Reyes 18 y 19. All\u00ed Dios le pide a El\u00edas que vaya y confronte al rey Acab, la reina Jezabel y los 450 profetas de Baal, para ver qui\u00e9n era m\u00e1s poderoso: si Baal o el Dios de Israel. Despu\u00e9s de un largo d\u00eda, agotador, viendo a los profetas de Baal que clamaban y rogaban a su dios sin fortuna, El\u00edas se levanta, pronuncia una simple oraci\u00f3n a Dios y… \u00a1zas! El sacrificio, que hab\u00eda estado empapado en agua, fue consumido s\u00fabitamente por una bola de fuego ca\u00edda del cielo. Y como gratificaci\u00f3n extra, no bien El\u00edas hab\u00eda concluido su s\u00faplica a Dios para que los tres a\u00f1os de sequ\u00eda finalizaran, \u201clos cielos se oscurecieron con nubes y viento, y hubo una gran lluvia\u201d (1 Reyes 18:45). \u00a1Qu\u00e9 d\u00eda de victoria para El\u00edas y todos los seguidores de Dios! El poder de Dios se puso de manifiesto para que todos lo presenciaran. <\/p>\n

Pero parece que dicha experiencia no hab\u00eda resultado suficientemente extraordinaria para El\u00edas, pues inmediatamente despu\u00e9s de su gran triunfo se sinti\u00f3 tan intimidado por Jezabel, que no s\u00f3lo huy\u00f3 al desierto para ocultarse de ella, sino que expres\u00f3 deseos de morirse: \u201cBasta ya, oh Jehov\u00e1, qu\u00edtame la vida\u201d (1 Reyes19:4). Esta reacci\u00f3n no tiene sentido alguno para cualquiera de nosotros cuando la contemplamos. \u00bfC\u00f3mo pod\u00eda El\u00edas en un momento experimentar el gran poder y la omnipotencia de Dios y en el siguiente huir asustado? \u00bfQu\u00e9 le estaba pasando?<\/p>\n

Es un buen ejemplo de un mon\u00f3logo interior irracional. Seguramente la conversaci\u00f3n que El\u00edas sostuvo consigo mismo pudo ser: \u201cMejor me voy de aqu\u00ed. Jezabel me va a matar. \u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 si Dios no me ayuda? \u00a1Estoy sentenciado!\u201d Aun cuando El\u00edas corr\u00eda en medio de la lluvia enviada por su propio pedido por el Dios Todopoderoso, su conversaci\u00f3n negativa consigo mismo lo abrum\u00f3 completamente.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Huyendo de lo negativo<\/strong><\/p>\n

Afortunadamente podemos terminar con el di\u00e1logo interior negativo que nos enferma, y hacer que nuestros pensamientos obren a nuestro favor y no en contra de nosotros. \u00bfC\u00f3mo? Prueba los siguientes cinco pasos: <\/p>\n

Primero, escucha tu conversaci\u00f3n interior, y entr\u00e9nate para escuchar exactamente los pensamientos que causan las emociones que percibes. <\/strong><\/p>\n

Debido al desarrollo de nuestras actitudes y creencias a trav\u00e9s de nuestra vida, con frecuencia el resultado de las reacciones que recibimos de nuestros seres queridos, profesores, amigos, etc., tienden a producirse en un nivel no muy profundo de nuestras conciencias. Al sintonizar esos sentimientos, identific\u00e1ndolos y evalu\u00e1ndolos, podremos decidir c\u00f3mo responderemos ante un acontecimiento determinado de nuestra existencia. Podemos cambiar los pensamientos que nos conducen al fracaso s\u00f3lo si primero los conocemos. Rep\u00edtelos en voz alta. Si no los reconoces, continuar\u00e1n dominando tu mente. <\/p>\n

Segundo, elimina los mensajes que constituyen un detrimento de tu di\u00e1logo interior y de ti mismo.<\/strong><\/p>\n

\u00a0Identifica aquello que envenena tus pensamientos y los debilita. Algunas palabras claves para repasar son las de absolutos tales como \u201cnunca\u201d y \u201csiempre\u201d. Afirmaciones como \u201cNunca voy a formar mi equipo\u201d o \u201cSiempre fracaso\u201d, no s\u00f3lo son destructivas sino irracionales. Imag\u00ednate que est\u00e1s tratando de desarrollar una nueva habilidad como esquiar, y continuamente te caes. Eso te frustra. Cuando sintonizas tu di\u00e1logo interior podr\u00edas descubrir, por ejemplo, que tu cuerpo te est\u00e1 diciendo que est\u00e1s f\u00edsicamente en malas condiciones y debiste prepararte mejor para lograr tu deseo de esquiar. \u00bfVerdad? Si es as\u00ed, entonces haz algo. Practica en las pistas de descenso m\u00e1s f\u00e1ciles, toma lecciones, inicia un plan diario para mantenerte en buenas condiciones f\u00edsicas. No obstante, si cuando escuchas tu conversaci\u00f3n interior te oyes diciendo: \u201cSoy tonto y est\u00fapido y nunca voy a aprender a esquiar\u201d, esto ser\u00e1 la se\u00f1al de que lo que te est\u00e1s diciendo debe ser corregido, y corregido inmediatamente. En este caso el di\u00e1logo interior es irracional.<\/p>\n

\n

Tercero, elimina las palabras negativas<\/strong> para realmente decirte a ti mismo que \u201cPARE\u201d esa idea. <\/strong><\/p>\n

Esto te sacar\u00e1 del ciclo negativo en que probablemente te encuentras. Cuanto antes lo hagas, ser\u00e1 mejor.<\/p>\n

Cuarto, sustituye lo negativo con una conversaci\u00f3n interior m\u00e1s positiva.<\/strong><\/p>\n

\u00a0La clave est\u00e1 en insertar lo positivo tan r\u00e1pida y tan concretamente como sea factible. Por ejemplo, si t\u00fa te sorprendes a ti mismo dici\u00e9ndote: \u201cNunca voy a pasar este examen\u201d, suspende ese pensamiento negativo inmediatamente y reempl\u00e1zalo por una convicci\u00f3n que sea m\u00e1s racional y acertada, como por ejemplo: \u201cPodr\u00e9 pasar el examen si me preparo adecuadamente. No soy tonto. He pasado otros tests anteriormente. Voy a comenzar a prepararme ahora mismo\u201d. No s\u00f3lo esta idea ser\u00e1 m\u00e1s realista, sino que tambi\u00e9n reemplazar\u00e1 la actitud negativa por una m\u00e1s productiva y superadora que la anterior.<\/p>\n

Quinto, mant\u00e9n una estrecha relaci\u00f3n con Dios, permiti\u00e9ndole que viva en ti,<\/strong><\/p>\n

para que su paz y su Palabra que mora \u201cen abundancia\u201d en nosotros, te ense\u00f1e y exhorte \u201cen toda sabidur\u00eda\u201d (Colosenses 3:16). Una vida dedicada a Dios pronto lleva a decir: \u201cCristo vive en m\u00ed\u201d (G\u00e1latas 2:20) y uno elige ser influido por su Palabra. Aunque el pensamiento secular originado en la \u00edntima manera de pensar de las personas influye por s\u00ed mismo en sus vidas y en las de otros, los cristianos creen que pueden ser influidos por la conversaci\u00f3n interna originada en su dominio espiritual interior. En otras palabras, la mente humana puede encontrar un nuevo recurso en Dios, el cual puede tambi\u00e9n mejorar nuestro di\u00e1logo interno. Los pensamientos tales como \u201cYo no sirvo para nada\u201d pueden ser transformados en: \u201cDios me am\u00f3 tanto que muri\u00f3 para darme vida eterna. Soy valioso\u201d (Juan 3:16). O mensajes como: \u201cEstoy solo y no tengo a nadie\u201d pueden ser sustituidos por las palabras de aliento de Cristo que nos dice: \u201cNo os dejar\u00e9 hu\u00e9rfanos; vendr\u00e9 a vosotros\u201d (Juan 14:18).<\/p>\n

Los pensamientos de Pablo, cuando son interpretados a la luz de la importancia del di\u00e1logo interior positivo, adquieren un significado completamente nuevo: \u201cPor lo dem\u00e1s, hermanos, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad. Lo que aprendisteis y recibisteis y o\u00edsteis y visteis en m\u00ed, esto haced\u2026Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardar\u00e1 vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jes\u00fas\u201d (Filipenses 4:8-9, 7).<\/p>\n

Repitiendo estos pasos podr\u00e1s adquirir el h\u00e1bito de pensar positivamente. S\u00e9 paciente contigo mismo. Puede tomarte semanas o meses neutralizar tu repertorio de mensajes negativos. El identificar esta suerte de \u201cautoadoctrinamiento\u201d, desafiarlo y reemplazarlo por una saludable conversaci\u00f3n interior llevar\u00e1 tiempo, as\u00ed como lleva tiempo desarraigar cualquier otro h\u00e1bito. Puede requerir mucho trabajo, pero valdr\u00e1 la pena. Te asombrar\u00e1s de cu\u00e1nto m\u00e1s eficientemente vivir\u00e1s cada d\u00eda, lo que te permitir\u00e1 disfrutar de una vida m\u00e1s saludable, feliz y productiva.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Autor: Nancy J. Carbonell Cuando \u00e9ramos ni\u00f1os nos re\u00edrnos de aquellos que o\u00edamos hablar consigo mismos. Dec\u00edamos que se estaban volviendo locos. Pero, en verdad, nosotros nos estamos hablando constantemente, sin interrupci\u00f3n, y lo que nos decimos afecta nuestros pensamientos, interpretaciones y conducta a trav\u00e9s de toda nuestra vida. Podemos ir hacia adelante, motivarnos, o … Continuar leyendo \u00abEl autodi\u00e1logo: C\u00f3mo puede ayudarte\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7496","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7496"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7496\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/sermones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}