A. Encontré esta divertida lista de verdades que los niños aprenden. Permítanme compartir algunas con ustedes.
1. Verdad #1: No importa cuánto lo intentes, no puedes bautizar a los gatos.
2. Verdad #2: No puedes confiar en que los perros vigilen tu comida.
3. Verdad #3: No se puede esconder un trozo de brócoli en un vaso de leche.
4. Verdad #4: El mejor lugar para estar cuando estás triste es en el regazo de la abuela.
B. Hoy, mientras continuamos nuestra serie de sermones sobre las emociones llamada “Abrazar y emplear nuestras emociones”, quiero hablar sobre los sentimientos de tristeza y depresión.
1. Durante esta serie, he recalcado el punto de que Dios nos ha creado con la capacidad de sentir emociones para que nuestras vidas puedan enriquecerse.
2. Como hemos visto, eso es cierto para las emociones de culpa, miedo e ira, y hoy quiero que entendamos que también es cierto para la tristeza.
3. Dios nos ha creado con la capacidad de sentir tristeza por buenas razones.
C. Pero como ocurre con la mayoría de las emociones dolorosas, tenemos una tendencia natural a querer evitarlas.
1. Desde muy pequeños tratamos de evitar los sentimientos de tristeza.
2. Como adultos, nos apresuramos a callar a los bebés que lloran o les decimos despreocupadamente a los niños que lloran: “No estés triste. Animar. Estás bien. Deja de llorar.”
3. Sin querer, podemos transmitir el mensaje de que la tristeza es mala y que debe evitarse.
D. Pero, ¿cómo es la tristeza una buena emoción y por qué debemos dejarnos sentir tristes?
1. Me gusta la forma en que lo explicó un consejero: en su forma más simple, tenemos dos «cerebros»: la mente emocional y el cerebro pensante. El cerebro pensante procesa nuestra vida como una serie de eventos, mientras que la mente emocional se enfoca en cómo nos sentimos acerca de lo que sucedió. Cada evento significativo debe ser procesado por el cerebro pensante, así como por la mente emocional. Sentirse triste, enojado, temeroso y alegre son características esenciales de nuestra mente emocional, y todas tienen un papel importante que desempeñar cuando procesamos emocionalmente los eventos de la vida. (Creando Cambio)
2. Por lo tanto, en el nivel más básico, la función de la tristeza es doble: (1) Hacernos saber que necesitamos hacer el duelo y (2) hacer que busquemos a quienes nos aman y nos apoyan.
3 . Al igual que con las otras emociones que hemos estado discutiendo, quiero alentarnos a identificar nuestros sentimientos y permitirnos sentirlos, para no tener miedo de sentir nuestros sentimientos.
a. Necesitamos aprender a confiar en la emoción de la tristeza.
b. Si nos sentimos tristes, que nos sintamos tristes. La tristeza está ahí para ayudarnos.
c. Admítalo, abrácelo y confíe en él.
d. Cuando confiamos en la emoción de la tristeza, permitimos que nos guíe a través de nuestro dolor y pena, y nos volvemos más fuertes por ello.
e. Debemos hacer espacio para que la tristeza sea parte de nuestra vida y de nuestra experiencia.
4. Otra forma en que podemos beneficiarnos de la emoción de la tristeza es la forma en que nos ayuda a conectarnos con los demás.
a. Compartir nuestra tristeza nos ayuda a ser más vulnerables con los demás.
b. Estar en contacto con nuestra tristeza nos ayuda a empatizar con la tristeza de los demás.
c. A medida que nos sentimos más cómodos con los sentimientos normales de tristeza, podemos ayudar a otros a sentirse cómodos con su tristeza.
d. Entonces desaparecerá la tendencia a querer arreglar y librarse de la tristeza.
5. La tristeza también puede servir para recordarnos lo que más importa y lo que da sentido a nuestra vida.
E. Hablemos por un minuto sobre por qué muchos de nosotros podemos tener miedo de permitirnos sentirnos tristes.
1. Por un lado, podemos tener miedo de que aprovechar cualquier tristeza abra el pozo de nuestras emociones enterradas y que no podamos salir del lugar de la tristeza.
2. Además, la tristeza suele confundirse erróneamente con la depresión, pero no son lo mismo.
3. A diferencia de la depresión, la tristeza es una parte natural de la vida y generalmente está relacionada con ciertas experiencias de dolor o pérdida, y también puede seguir después de un momento significativo de conexión o alegría que aporta valor a nuestras vidas.
4. La depresión, por otro lado, puede surgir sin una explicación clara o puede ser el resultado de una reacción poco saludable y no adaptativa a un evento doloroso, donde nos endurecemos contra nuestra reacción natural al evento o nos sentimos abrumados por él.</p
5. En realidad, la depresión afecta a millones de estadounidenses y puede tener muchas formas, incluido un trastorno depresivo persistente (síntomas que duran 2 años o más), depresión mayor (síntomas que duran al menos 2 semanas); depresión posparto (después del nacimiento de un bebé) y trastorno afectivo estacional (que afecta a las personas durante los días más largos y oscuros del invierno).
6. La depresión severa que conduce a sentimientos de desesperanza o tendencias suicidas puede implicar un problema de química cerebral y, por esta razón, necesita atención y asistencia de profesionales de la salud mental.
F. Los estudios muestran que aproximadamente 1 de cada 20 estadounidenses está deprimido en un momento dado.
1. La depresión nos afecta a algunos más que a otros: las mujeres se deprimen el doble de veces que los hombres. Las personas en los tramos de ingresos más altos están 3 veces más deprimidas que aquellas con ingresos más bajos. La depresión es más común en personas de 40 y 50 años (Minirth & Meir, Happiness is a Choice, 1978).
2. Y sí, incluso los cristianos se deprimen.
3. Como hijos de Dios, podemos estar mejor equipados con recursos para manejar y recuperarnos de la depresión, pero no somos inmunes a ella.
4. Y es importante recalcar que la depresión no es pecaminosa, ni es un reflejo o un juicio sobre nuestro caminar con Dios.
G. Cuando repasamos los grandes nombres y personalidades de las Escrituras, nos damos cuenta de que casi todos ellos conocieron momentos de gran desánimo y profunda depresión.
1. Job se encontró en un momento de gran sufrimiento, físico, emocional y espiritual.
2. Moisés una vez se puso tan triste y desanimado que le pidió a Dios que le quitara la vida.
3. Jonás, después del gran avivamiento de Nínive, le pidió a Dios lo mismo, que acabara con su vida.
4. El apóstol Pablo “desesperaba incluso de la vida” en ciertos momentos de su ministerio.
5. Jeremías, conocido como el profeta llorón, confesó que deseaba no haber nacido nunca.
6. La compañía de los tristes y deprimidos es una compañía muy noble.
7. Y lo admitamos o no, todos hemos sido contados entre ellos en un momento u otro.
8. Entonces, la tristeza es buena y necesaria para que podamos experimentar los altibajos de la vida y la pérdida, pero la tristeza puede tomar el control y nuestro enemigo puede usarla en nuestra contra.
H. Lo que me gustaría hacer ahora es mirar los ejemplos de tres personas en las Escrituras y ver cómo esas tres personas superaron momentos de tristeza y abatimiento abrumadores.
I. Primero, consideremos el ejemplo del profeta Elías.
1. Dios envió a Elías a Acab, el malvado rey de Israel, para anunciar el comienzo de una sequía de tres años.
2. Luego, durante los tres años de sequía, Dios proveyó para Elías en el arroyo de Querit y luego en la casa de la viuda en Zarapta.
3. Cuando llegó el momento de que terminara la sequía, Dios envió a Elías de regreso al rey Acab para anunciar el fin de la sequía y proponer un enfrentamiento en el Monte Carmelo.
4. El enfrentamiento iba a ser entre el único Dios verdadero y los dioses falsos de Baal y Asera.
5. El pueblo de Israel y los profetas de Baal y Asera estaban todos invitados al enfrentamiento.
6. Por supuesto, Baal falló la prueba, pero Dios hizo llover fuego del cielo mostrando Su existencia y poder.
7. Habiendo ganado la contienda y el corazón del pueblo de Israel, Elías ordenó la ejecución de los falsos profetas.
8. Dios levantó la sequía de tres años, y con un poder sobrenatural, Elías corrió el carro del rey, a pie, hasta Jezreel, y lo derrotó.
9. Pero le llegó la noticia a Elijah de que la reina Jezabel tenía la intención de matar a Elijah en 24 horas.
10. ¿Cómo respondió Elías, espiritualmente poderoso, a esta noticia?
11. La Biblia dice: Elías tuvo miedo y corrió para salvar su vida. Cuando llegó a Beerseba en Judá, dejó allí a su criado, mientras él mismo se adentraba un día en el desierto. Llegó a una retama, se sentó debajo de ella y oró para morir. “Ya he tenido suficiente, Señor”, dijo. «Toma mi vida; No soy mejor que mis antepasados. Luego se acostó debajo del árbol y se durmió. (1 Reyes 19:3-5)
J. Por un lado, esta fue una reacción muy sorprendente, pero por otro lado era de esperar.
1. Lo que Elijah experimentó aquí puede ser la experiencia clásica de la cima de la montaña/valle.
a. Una vez que alcanzamos un punto emocional alto en nuestras vidas, entonces no hay a dónde ir sino hacia abajo.
b. Esto le sucede a menudo a las personas después de experiencias positivas importantes.
1. Después de graduarse de la escuela secundaria o la universidad, se establece el miedo a «entonces qué».
2. Después del nacimiento de un niño, a menudo hay una decepción o depresión posparto.
3. Después de casarnos – se acaba la luna de miel y pensamos qué he hecho.
4. Entonces, quizás esto es lo que pasó con Elijah.
2. La segunda razón de la depresión de Elías en este punto puede ser el proverbial síndrome de “la gota que colmó el vaso”.
a. Elías se había enfrentado con éxito al Rey, a los profetas paganos, pero ahora la amenaza de la reina era demasiado.
b. Por sí sola, la amenaza de Jezabel podría no haberlo afectado, pero después de sumarse a todo lo demás, fue “la gota que colmó el vaso”.
c. A veces, se necesita toda nuestra fuerza para manejar el gran problema al que nos enfrentamos, y luego surge un problema relativamente menor: una rueda pinchada, una comida quemada o leche derramada y nos lleva al límite.
d. Los grandes problemas nos agotan, y luego el peso añadido de los pequeños nos abruma.
3. Independientemente de lo que lo desencadenó, Elijah estaba claramente abatido, deprimido y listo para renunciar.
K. La experiencia de Elijah es el caso de estudio perfecto en las causas básicas y curas para la depresión.
1. No tenemos tiempo para verlo en detalle, pero veamos brevemente cómo Dios ofreció soluciones para las causas del estado depresivo de Elías.
2. La primera causa del abatimiento y la depresión de Elijah fue el esfuerzo excesivo.
a. Piense en todo lo que había pasado: años de duras condiciones en el desierto, una intensa competencia en el Monte Carmelo, corriendo 20 millas desde Carmel a Jezreel, viajando 100 millas desde Jezreel a Beersheba, y luego un día de viaje hacia el desierto.
b. Físicamente, lo que realmente necesitaba era una siesta larga y una buena nutrición, y eso es exactamente lo que Dios proveyó.
c. A veces, nuestra depresión se puede mejorar con una mejor nutrición, algo de descanso y ejercicio.
3. Una segunda causa de la depresión de Elijah fue la sobrecarga.
a. Elijah estaba tratando de cargar demasiado y estaba tratando de cargarlo todo solo.
b. La solución de Dios fue un nuevo encuentro con Dios que le recordaba que Dios era Todopoderoso.
4. Una tercera causa de la depresión de Elijah era la preocupación por sí mismo.
a. Elijah se había centrado en sí mismo y en todo lo que había hecho; estaba centrado en su interior.
b. La solución de Dios fue que Elías se enfocara fuera de sí mismo, entonces Dios lo envió a ungir a un rey.
c. La cura de Lutero para su depresión fue enjaezar los caballos y esparcir estiércol en los campos.
5. La causa final de la depresión de Elijah fue el aislamiento.
a. ¿Dónde estaba Elías cuando se dio por vencido? Estaba en un desierto absolutamente solo y pensó que era el único que quedaba.
b. La solución de Dios fue que Elías ungiera a Eliseo para que fuera su suplente y futuro reemplazo.
c. Dios también le recordó a Elías que no estaba solo y que todavía había 7000 del lado de Dios.
6. Entonces, cuando nos encontramos en un momento de tristeza y depresión, comprender estas causas e implementar estas curas puede ayudarnos, como ayudó a Elijah.
a. Podemos atender nuestras necesidades físicas de descanso, ejercicio y nutrición.
b. Podemos mirar a Dios en busca de fortaleza y echar nuestras ansiedades sobre Dios.
c. Podemos mirar fuera de nosotros mismos y ver qué podemos hacer por otra persona.
d. Podemos mirar a los demás en busca de amistad y compañerismo.
L. El segundo ejemplo bíblico que quiero que consideremos es Jesús.
1. Vayamos con Jesús al jardín de Getsemaní y veamos cómo se enfrenta a lo que probablemente fue la guerra espiritual más grande que un alma humana haya enfrentado o enfrentará jamás.
2. La Biblia dice: Entonces Jesús vino con ellos a un lugar llamado Getsemaní, y les dijo a los discípulos: “Siéntense aquí mientras yo voy allá a orar”. Llevando consigo a Pedro y a los dos hijos de Zebedeo, comenzó a entristecerse y a angustiarse. Él les dijo: “Estoy profundamente afligido hasta el punto de la muerte. Quédate aquí y quédate despierto conmigo. Yendo un poco más lejos, cayó boca abajo y oró: “Padre mío, si es posible, pase de mí esta copa. pero no sea como yo quiero, sino como tú”. (Mateo 26:36-39)
3. ¿Qué estaba pasando aquí? ¿Por qué Jesús estaba tan angustiado, preocupado y triste?
a. Jesús seguramente estaba bajo ataque satánico ya que Su arresto y crucifixión estaban cerca.
b. Quizás Satanás lo estaba desafiando con estos pensamientos: “Este es un callejón sin salida. El calvario es solo un agujero negro. Te va a doler como nunca nada ha dolido. ¡Y estos sinvergüenzas, no valen la pena!”
4. Tenga en cuenta que Jesús no tenía pecado: nunca había hecho nada malo: en pensamiento, emoción o acción.
a. Pero la confusión emocional y física que estaba experimentando en ese momento fue una respuesta adecuada a la extraordinaria tentación y situación que estaba soportando.
M. Notemos lo que Jesús hizo en respuesta a su alma atribulada para poder soportar su tristeza y abatimiento.
1. Primero, Jesús les pidió a sus amigos que estuvieran con Él. Jesús les pidió a tres de ellos que se unieran a Él de una manera más personal y privada. No quería estar completamente solo.
2. En segundo lugar, Jesús les abrió Su alma. Jesús fue honesto acerca de cómo se sentía. Dijo: «Estoy profundamente afligido hasta el punto de la muerte». – ¿Qué te parece eso de abierto y honesto?
3. Tercero, Jesús pidió su ayuda: Jesús les pidió que se quedaran con Él y que velaran y oraran por Él.
4. Cuarto, Jesús derramó Su corazón a Su Padre y luego descansó en la voluntad soberana de Su Padre – “Padre mío, si esto no puede pasar sin que yo lo beba, hágase tu voluntad.”
a. Jesús quería saber si había otro camino además de la cruz para lograr lo que se necesitaba hacer para la salvación del mundo.
b. La voluntad de Jesús era que hubiera otra forma.
c. Pero lo que Jesús deseaba más que nada era que se hiciera la voluntad de su Padre.
5. Creo que seguir el enfoque de Jesús de abrazar y emplear la tristeza y el desánimo marcará una diferencia para todos nosotros.
a. Cuando nos encontremos en un profundo abatimiento y depresión, nos ayudará llamar a nuestros amigos de confianza, nuestro círculo íntimo.
b. Nos ayudará a abrirles el alma y pedirles que estén con nosotros y luchen con nosotros en la oración.
c. También ayudará a acercarse a nuestro Padre y descansar en la soberanía de la voluntad de Dios.
N. El tercer ejemplo de alguien que pudo superar un momento de tristeza y angustia abrumadora es Asaf.
1. En el Salmo 77, podemos vislumbrar cómo luchó Asaf durante un tiempo oscuro.
3. Asaf comenzó: A Dios clamo en voz alta, en voz alta a Dios, y él me oirá. Busqué al Señor en mi día de angustia. Mis manos estuvieron continuamente levantadas durante toda la noche; Me negué a ser consolado. pienso en Dios; yo gimo; medito; mi espíritu se debilita. me has impedido cerrar los ojos; Estoy preocupado y no puedo hablar. (Sal. 77:1-4)
a. Así que aquí vemos que Asaf está en problemas y está sufriendo.
b. No puede dormir, nada lo consolará y su espíritu se debilita.
c. Pero, ¿qué está haciendo a través de todo eso? Orando. Buscando al Señor. Manos levantadas. Está gimiendo y meditando.
4. Veamos dónde y cuándo hubo un avance y un fortalecimiento, elevación e iluminación de su espíritu.
a. Comencemos con el versículo 11: Me acordaré de las obras del Señor; sí, me acordaré de tus antiguas maravillas. Reflexionaré en todo lo que has hecho y meditaré en tus acciones.
Dios, tu camino es santo. ¿Qué dios es grande como Dios? Tú eres el Dios que hace maravillas; mostraste tu fuerza entre los pueblos. Con poder redimiste a tu pueblo, la descendencia de Jacob y de José.
El agua te vio, Dios. El agua te vio; tembló. Incluso las profundidades temblaron. Las nubes derramaron agua. Las nubes de tormenta tronaron; tus flechas resplandecían de un lado a otro. El sonido de tu trueno estaba en el torbellino; un relámpago iluminó el mundo. La tierra tembló y tembló. Tu camino fue por el mar y tu sendero por las vastas aguas, pero tus huellas no fueron vistas. Condujiste a tu pueblo como a un rebaño por mano de Moisés y de Aarón. (Salmo 77:11-20)
b. Asaf hizo lo que todos debemos hacer cuando estamos tristes y deprimidos, necesitamos recordar y repetir las obras pasadas de Dios en la historia de Su pueblo y en nuestras propias vidas.
c. Podemos abrirnos camino desde Abraham hasta José, y desde Moisés hasta David, y desde David hasta Cristo Jesús.
d. Y entonces podemos rastrear la obra de Dios en nuestras vidas.
5. Podemos hacer lo que Chip Ingram, autor y predicador, llama “el ejercicio de la servilleta”.
a. Él dice: “Cada vez que sientas que empiezas a ir cuesta abajo, pon un bolígrafo en tu bolsillo, ve a un restaurante, toma un refresco y saca una servilleta. Comience a enumerar todas las bendiciones específicas que ocurrieron ese día… esa semana… ese mes… ese año. Estos son hechos, no sentimientos. Escribe lo que Dios ha hecho por ti. Haga una lista de las diez mejores respuestas a la oración en su vida. Haz una lista de cinco personas que te aman. Escribe las mejores cosas que te han pasado en la vida”. (Citado por Chip Ingram, Siempre estoy contigo, pág. 110.)
b. Es la vieja forma de «cuenta tus bendiciones» para reorientar nuestros pensamientos y corazones.
c. Nos ayuda a llevarnos de un lugar de desesperación donde todo lo que podemos ver son nuestros grandes problemas y nuestro aparentemente pequeño Dios, a un lugar donde recordamos que nuestro Dios es tan grande y nuestros problemas tan pequeños en comparación.
d. Como Asaf, concluimos: “Dios, santo es tu camino. ¡¿Qué dios es tan grande como Dios?!” (Sal. 77:13)
e. Y de otro de los salmos de Asaf: Mi carne y mi corazón pueden desfallecer, pero Dios es la fortaleza de mi corazón, mi porción para siempre. (Sal. 73:26)
O. Cuando nos encontramos en los momentos más profundos y oscuros de nuestras vidas… cuando sentimos que la tristeza, el desánimo y la depresión nos hundirán, es cuando necesitamos un nuevo recordatorio de quién es Dios, y que Él está con nosotros, que Él cuidará de nosotros, y que su voluntad sea la mejor.
1. Nuestra experiencia puede ser la de David que en el Salmo 40 declaró: Pacientemente esperé a Jehová,
y él se volvió hacia mí y escuchó mi grito de ayuda. Me sacó de un pozo desolado, del lodo cenagoso, y puso mis pies sobre una roca, haciendo seguros mis pasos. Puso en mi boca un cántico nuevo, un himno de alabanza a nuestro Dios… ¡Cuán feliz es el que ha puesto su confianza en el Señor…” (Salmo 40:1-2, 4)
2. La tristeza es una emoción necesaria, pero Dios no nos la dio para destruirnos y no tiene por qué hundirnos en la desesperación y la depresión.
3. La ayuda que necesitamos en nuestros momentos más bajos está disponible: de nuestro Dios, de aquellos que nos aman y de profesionales capacitados.
4. Gracias a Dios por nuestras emociones y la capacidad de abrazarlas y emplearlas apropiadamente.
Recursos:
Manejando tus emociones, Erwin Lutzer, Christian Herald Books, 1981
Creandocambio.net.au/importance-sadness-purpose-life/
www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201507/the-value-sadness
Cuando Estás en problemas y deprimido, sermón de Lloyd Stilley (https://www.lifeway.com/en/articles/sermon-trouble-depression-hope-crisis-psalm-77)
Combatiendo la incredulidad de Desesperanza, por John Piper
(www.desiringgod.org/messages/battling-the-unbelief-of-dspondency)