Cómo vencer la depresión

Cómo vencer la depresión

La depresión es uno de los mayores problemas del mundo actual. Se le ha llamado el resfriado común de las enfermedades mentales. Todo el mundo se deprime a veces, pero algunas personas están deprimidas casi todo el tiempo. Incluso las personas en la Biblia se deprimieron – Elías es un ejemplo.

Elías fue un tremendo portavoz de Dios. Durante tres años había sido el portavoz de Dios para la nación de Israel. Todo tipo de milagros habían tenido lugar a través de él y hubo un gran despertar espiritual en Israel debido a su ministerio.

Pero una persona que no le gustaba a Elías era Jezabel. Ella era la Reina de Israel y era una mujer muy malvada. Jezabel odiaba a Elías – en parte porque tenía mucha influencia sobre la gente y también porque había desafiado a 450 profetas de Baal y ganó. El esposo de Jezabel, el rey Acab, le contó a Jezabel todo lo que Elías había hecho y esto la enojó mucho. Retomemos la historia en ese punto:

Ahora Acab le contó a Jezabel todo lo que Elías había hecho, y cómo había matado a espada a todos los profetas. Entonces Jezabel envió un mensajero a Elías, diciendo: Así me hagan los dioses y aun me añadan, si mañana a estas horas no pongo tu vida como la vida de uno de ellos. Y Elías tuvo miedo y se levantó y corrió para salvar su vida y vino a Beerseba, que pertenece a Judá, y dejó allí a su criado. Pero él mismo caminó un día de camino por el desierto, y vino y se sentó debajo de un enebro; y pidió para sí morir, y dijo: Basta; ahora, oh SEÑOR, quítame la vida, porque no soy mejor que mis padres. 1 Reyes 19:1-4 (NVI)

Elías era un candidato principal para la depresión. Estaba físicamente cansado – estaba emocionalmente agotado – estaba decepcionado de cómo habían resultado las cosas y ahora Jezabel amenazaba su vida. Era un desastre emocional con todo tipo de problemas emocionales – miedo, resentimiento, culpa, ira, soledad y preocupación. Era humano con todo tipo de emociones humanas y se deprimió. Elías estaba tan deprimido que estaba a punto de morir. De hecho, le había pedido a Dios que le quitara la vida.

¿Por qué se deprimió Elías? Porque tenía un pensamiento defectuoso. ¿Sabías que las emociones son controladas por nuestro pensamiento? Si pensamos que algo es malo – nos ponemos tristes. Si pensamos que algo es divertido – ser feliz. El hecho es que nuestras emociones están controladas por nuestros pensamientos. La Biblia dice:

“Porque cual es su pensamiento dentro de sí mismo, tal es él.” Proverbios 23:7a

Si piensas de manera negativa – te vas a sentir deprimido. Tus emociones son causadas por cómo interpretas la vida. Esa es una de las razones por las que la Biblia dice:

“Todo lo que es verdadero, todo lo honrado, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buena reputación, si hay alguna excelencia, y si algo digno de alabanza, meditad en esto.” Filipenses 4:8 (NASB)

Hoy, mientras analizamos cómo vencer la depresión, quiero darte siete consejos que te ayudarán a vencer la depresión. El primer consejo es:

1. No se concentre en los sentimientos – Concéntrese en los HECHOS

¿Por qué se deprimió Elías? Porque permitió que sus emociones dominaran su mente. Jezabel amenaza su vida. ¿Qué él ha hecho? El versículo tres nos dice:

“Y tuvo miedo y se levantó y corrió para salvar su vida.”

1 Reyes 19:3a (NASB)</p

¿Era real la amenaza? No hay duda. ¿Jezabel habría matado a Elías – quizás. Nunca lo sabremos, ¿verdad? Pero aquí hay algo que sí sabemos. Elías se enfrentó a los 450 profetas de Baal. Les permitió construir un altar a su dios. Los dejó orar. Los dejó suplicar. Les dejó hacer todo lo que estuviera a su alcance para demostrar que Baal era real – y que paso – ¡NADA! ¡Absolutamente nada! Baal no les respondió.

¿Y entonces sabéis lo que hizo Elías? Él construyó un altar para el Señor. Cavó una zanja alrededor del altar. Puso leña en el altar. Puso una ofrenda en el altar. Luego tomó agua y la derramó sobre el altar. Quería asegurarse de que estuviera bien y húmedo. Pero luego lo hizo de nuevo. Y luego lo hizo por tercera vez – estaba muy mojado – de hecho, estaba tan mojado que la zanja estaba llena de agua. Entonces Elías oró y descendió fuego del Señor y consumió la leña que estaba sobre el altar. Consumió la ofrenda que estaba sobre el altar. Consumió toda el agua que había sido derramada sobre el altar – hasta el agua que estaba en la zanja. Pero eso no es todo el fuego del Señor consumió el altar mismo – todas las rocas e incluso el polvo. Eso es lo que sucedió cuando Elías oró. Demostró que Dios es real – demostró que Dios es poderoso – demostró que Dios es todopoderoso. No huyó de los profetas de Baal – se enfrentó a ellos.

Pero ahora Elías corre para salvar su vida. Su atención se centra en sus sentimientos y tiene miedo.

Amigos – déjame decirte una verdad. No siempre me siento cristiano – pero sé que lo soy. No siempre me siento cerca de Dios, pero eso no significa que Él no esté cerca de mí. Verás, los sentimientos a menudo mienten. Pero he aquí un hecho. Dios dice:

“NUNCA TE DEJARÉ, NI TE DESAMPARARE NUNCA”, por lo que con confianza decimos: “EL SEÑOR ES MI AUXILIADOR, NO TENDRÉ MIEDO. LO QUE ME HARÁ EL HOMBRE ?»

Hebreos 13:5-6 (NVI)

No bases tus acciones en tus sentimientos – basarlos en hechos.

Es como la joven pareja que acaba de casarse y el joven esposo le dice a su esposa: “Sabes cariño, simplemente no me siento casado.” Ella lo mira directamente a los ojos y dice: “Escucha aquí amigo – no importa cómo te sientas. ¡Estás casado y es mejor que te comportes como tal!”

No te centres en los sentimientos – concéntrate en los hechos.

El segundo consejo:

2. No te compares con otras personas

Mira lo que dijo Elías en su oración a Dios:

«Oh SEÑOR, quítame la vida, porque no soy mejor que mi padres.»

1 Reyes 19:4b

Se estaba comparando con otras personas. ¿Alguna vez has hecho eso? ¿Alguna vez has dicho: “Si pudiera ser como fulano de tal, sería feliz”

Cuando empiezas a compararte con otras personas &# 8211; te estás buscando problemas. Si crees que eres mejor que otra persona – tendrás orgullo. Si crees que estás peor que otra persona, – tendrás envidia. En este caso – Elijah se vio a sí mismo como si estuviera en el mismo barco que sus antepasados – y para él eso fue una decepción.

Elías era quien era. ¿Sabes lo que dice el Nuevo Testamento sobre él? Dice:

“Elías era un hombre con una naturaleza como la nuestra, y oró fervientemente para que no lloviera, y no llovió sobre la tierra durante tres años y seis meses.& #8221; Santiago 5:17 (NVI)

Elías era como nosotros – pero Dios lo usó. No necesitaba compararse con los demás – él era único como tú y yo somos únicos. Compararse con los demás solo acarrea todo tipo de problemas.

El tercer consejo para superar la depresión es:

3. No exageres lo NEGATIVO

¿Por qué cuando cometes un error en lugar de decir, “cometí un error,” decimos: «Soy un fracaso total». decimos: «Soy un torpe». decimos: “Soy un cerdo.”

Eso es porque nos gusta exagerar lo negativo y eso lleva a una fiesta de lástima.

Más adelante en Primero de Reyes Elías dice esto:

“Yo solo he quedado, y buscan mi vida para quitármela”. 1 Reyes 19:10b (NVI)

Elías está teniendo una fiesta de lástima. ¿Pero sabes lo que dice Dios? Dice:

“He dejado en Israel siete mil, todas las rodillas que no se doblaron ante Baal, y todas las bocas que no lo besaron.”

1 Reyes 19:18 (RV)

Elías – sí, las cosas están mal. Pero adivina qué – no son tan malos como los pintas. Usted no está solo. Verás, cuando nos deprimimos siempre exageramos lo negativo. Todo se ve mal. El mundo entero se va a la olla. En realidad, Elías no era la única persona que seguía siendo fiel a Dios. Todavía había 7.000 profetas que no habían sucumbido a la religión pagana. Elijah exageró el problema y empeoró su depresión.

El siguiente consejo es muy práctico:

4. Ocúpese de sus necesidades FÍSICAS

Amigos, ¿sabían que puedo enseñarles cómo deprimirse? ¿Sabías que yo podría enseñarte eso? Aquí está todo lo que necesitas hacer. Comienza a dormir solo tres horas por noche. Cuando te vayas a la cama, programa tu despertador para tres horas de sueño. Sin siestas durante el día – eso es hacer trampa. Haga eso durante una semana y vea dónde se encuentra emocionalmente. Observa cómo te sientes.

Pero eso no es todo: empezar a comer una comida al día. Solo uno – No la conviertas en una dieta equilibrada y sin picoteo entre comidas. Haga eso durante una semana y vea dónde se encuentra emocionalmente.

Lo que hacemos físicamente nos afecta emocionalmente. Por eso es importante dormir lo suficiente cada noche. comer comidas regulares que consisten en una dieta balanceada – tomar de nuestra higiene personal – para asegurarnos de que tomamos los medicamentos correctamente. Todas estas cosas afectan nuestra salud mental. Y adivina qué – también afectaron la salud mental de Elijah.

Leemos que Elijah se acostó debajo de un árbol y se durmió. Entonces un ángel lo tocó y le dijo: “Levántate y come.” Miró a su alrededor y allí, junto a su cabeza, había una torta de pan horneada sobre brasas y una jarra de agua. Y comió y bebió, y se volvió a dormir.

Entonces el ángel vino por segunda vez y dijo: “Levántate y come de nuevo, porque el camino es demasiado para ti“. 8221; 1 Reyes 19:7 (LBLA) Así que él comió y bebió, y se fortaleció con esa comida. Necesita un descanso adecuado – necesitaba una alimentación adecuada.

Una forma de lidiar con la depresión es descansar y comer. A veces, una buena noche de sueño hace maravillas con tu actitud. Cuando está físicamente cansado y mentalmente agotado – eres propenso a la depresión. Si está deprimido – un gran paso es cuidar de sus necesidades físicas. La salud física afecta tu salud emocional.

Pero eso no es todo:

5. Lleva tus PROBLEMAS a Dios

En un momento Elías entró en una cueva y pasó la noche allí. Por la mañana el Señor le preguntó: “¿Qué haces aquí, Elías?” Elías respondió:

“He sido muy celoso de Jehová, Dios de los ejércitos, porque los hijos de Israel han dejado Tu pacto, derribaron Tus altares y mataron a espada a Tus profetas. Y yo solo he quedado, y buscan mi vida para quitármela». 1 Reyes 19:10 (NVI)

Simplemente derramó todos sus sentimientos internos a Dios y Dios le permitió desahogarse. Dios no se sorprendió por las quejas de Elías. Dejó que Elijah ventilara sus emociones acumuladas.

Déjame preguntarte – ¿alguna vez has estado enojado con Dios – Sé que tengo. ¿Sabes qué es lo mejor que puedes hacer? Hable con Dios al respecto – Dile cómo te sientes. La verdad es – Él ya sabe si estás enojado con Él. Ya sabe si estás loco el mundo. Él ya sabe si estás decepcionado de la vida. Y adivina qué – Él es lo suficientemente grande para tomarlo.

Lleva tus problemas al Señor.

También:

6. Ten UN NUEVO ENCUENTRO CON DIOS

Dios le dijo a Elías:

«Ve y párate en el monte delante de Jehová».

Y he aquí, Jehová estaba ¡pasando por! Y un viento grande y fuerte rasgaba los montes y desmenuzaba las peñas delante de Jehová; pero Jehová no estaba en el viento. Y tras el viento un terremoto, pero Jehová no estaba en el terremoto. Después del terremoto un fuego, pero el SEÑOR no estaba en el fuego; y tras el fuego el sonido de un suave soplo.” 1 Reyes 19:11-12 (NVI)

Dios había montado un verdadero espectáculo para Elías. Había viento – hubo un terremoto – hubo fuego. Pero Dios no estaba en nada de eso. Lo que realmente llamó la atención de Elijah fue la voz suave y apacible: el suave susurro – un suave soplo. Incluso hoy Dios suele hablarnos en quietud y quietud – no fuera de una gran demostración dramática de fuego o poder. Dios le recordó a Elías que todavía estaba allí junto a él.

Si estás deprimido, toma tu Biblia – ve a un lugar tranquilo. Siéntate y lee tu Biblia. Estar a solas con Dios. Deja que Dios te ame – deja que Dios te hable. Deja que Él satisfaga tus necesidades. No hay mayor antidepresivo que la comunicación y la comunión con Dios.

Y finalmente:

7. Encuentre una nueva DIRECCIÓN de parte de Dios

Finalmente, el Señor le dio a Elías una nueva tarea. Le dijo a Elías:

«Ve, vuelve por tu camino al desierto de Damasco, y cuando hayas llegado… 1 Reyes 19:15

Dios le dio a Elías una nueva tarea. Lo puso de nuevo en el trabajo. La forma más rápida de vencer la depresión es dejar de sentarse en la autocompasión. Quite los ojos de usted mismo y comience a mirar las necesidades de otras personas. Involúcrese en sus vidas en un ministerio donde tú estás dando y Dios está dando a través de ti. Si constantemente te miras a ti mismo, te desanimarás.

Deja que Dios te dé un nuevo propósito y una nueva dirección. Él no ha terminado contigo. Si lo dejas, Dios te recogerá y empezará de nuevo. Él puede ayudarte, Él puede cambiarte, Él puede sanarte.

(Me gustaría agradecer a Rick Warren por las ideas iniciales para el sermón).