Comentario: ¿Estamos mentalmente en forma?
Comentario: ¿Estamos mentalmente en forma?
#1581c
Bill Onisick
Dado el 30-ene-21; 13 minutos
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descripción: (ocultar) Los niveles de estrés han aumentado drásticamente en las últimas dos décadas, debido al menos en parte a la obsesión de mantenerse conectado a través de las redes sociales. La consecuencia no deseada es solo esta: cuanto más el contacto virtual reemplaza al contacto real, más soledad y enfermedad mental se manifiestan. Las personas ahora luchan contra la dificultad para dormir, la ansiedad, la depresión y la soledad como nunca antes en la historia. Un estudio indica que la soledad finalmente compromete el sistema inmunológico, lo que aumenta la gravedad, la duración y la frecuencia de la enfermedad. El pueblo de Dios puede contrarrestar esta espiral descendente mediante un régimen diario de oración, meditación, estudio de la Biblia, sonrisas, risas, gratitud y actitud positiva. El principal impulsor del pecado es la ingratitud satánica y el enfoque obsesivo en uno mismo. El pueblo de Dios debe interiorizar el principio de que todas las cosas cooperan para el bien de aquellos que han sido llamados por Dios y mantienen enfocados Sus mandamientos que sustentan la vida (Romanos 8:28).
transcript:
Es la pandemia después de la pandemia: la salud mental en todo el mundo ahora ocupa un lugar central. La vida en la tierra siempre ha sido estresante, pero el nivel de estrés ha aumentado en las últimas dos décadas en consonancia con los avances tecnológicos y la avalancha de información combinada con la comunicación instantánea. Este estilo de vida en tiempo real, siempre activo, siempre conectado y mucho menos activo ha pasado factura. Como ranas en agua hirviendo, no hemos notado la disminución gradual pero constante de nuestra salud mental. La pandemia de COVID-19 y la agitación política aceleraron el deterioro de la salud mental a través de una combinación de aislamiento, pérdida de empleo, miedo, ansiedad y duelo. Solo en la última semana, los titulares decían:
«La pandemia de COVID-19 empeoró aún más la salud mental de los estudiantes universitarios de EE. UU.»
«Parcialmente oculto debido al aislamiento, muchos de los niños en edad escolar del país luchan contra la salud mental»
«Pandemia de soledad: el trabajo desde casa durante el COVID-19 tiene un costo mental»
«No es solo usted: la salud mental de todos está sufriendo»
La misma tecnología diseñada para acercar a las personas en realidad nos hace sentir más solo, aislado, ansioso y deprimido! La competencia por cada segundo de nuestra mente compartida está abrumando nuestros cerebros. Múltiples estudios muestran una correlación entre las redes sociales intensas y los medios de comunicación con la depresión, la ansiedad, la soledad e incluso los pensamientos suicidas.
La tecnología no puede reemplazar la conexión humana en el mundo real. Nuestro contacto en persona y en vivo con los demás desencadena hormonas que alivian el estrés y nos hacen sentir más felices, saludables y positivos. El compañerismo es importante.
La mayoría de nosotros probablemente ni siquiera pensamos en nuestra aptitud mental, pero deberíamos hacerlo. ¿Qué es la salud mental? La salud mental se define como nuestro estado mental general, positivo o negativo. En pocas palabras, es la salud de nuestra actitud y pensamientos. Nuestra salud mental impulsa nuestras acciones, emociones, decisiones e impacta nuestra autoconciencia y relaciones interpersonales.
Al igual que la salud física, todos tenemos diversos grados de salud mental. Todos estamos en diferentes puntos en un continuo de salud mental, generalmente en el medio, pero nos movemos hacia arriba o hacia abajo según los eventos de la vida. Si tenemos un día difícil en el trabajo o una prueba importante, nuestra salud mental y nuestra actitud a menudo se desploman. Los signos que apuntan a una disminución de la salud mental incluyen dificultad para dormir, pérdida de apetito, aislamiento de personas y actividades, pérdida de energía, irritabilidad, ansiedad, depresión y dificultad para realizar las actividades diarias.
Al igual que la actividad física salud, podemos mejorar nuestra aptitud mental. Las personas mentalmente en forma tienen una perspectiva positiva de la vida. Tienen la capacidad de resistir los altibajos de la vida con calma. Y existe una fuerte interdependencia entre la salud física y mental, mucho más fuerte de lo que nadie pensaba antes.
Nuestra salud mental afecta nuestro estado de ánimo, nuestra energía, nuestra motivación e incluso nuestro sistema inmunológico al suprimir las respuestas de las células T. a virus y bacterias. Las personas con mala salud mental, las personas sin una actitud positiva, se enferman más fácilmente y permanecen enfermas por más tiempo. Los sentimientos de depresión, estrés y ansiedad a menudo provocan cansancio físico y trastornos del sueño. Los arrebatos de ira y los sentimientos de ansiedad aumentan casi diez veces el riesgo de un ataque al corazón en las siguientes dos horas.
Así como la mala salud mental afecta la salud física, la mala salud física afecta la salud mental. Si no estamos comiendo bien, haciendo ejercicio todos los días y durmiendo, nuestra salud mental se verá afectada. Está comprobado que la actividad física reduce el estrés, mejora el sueño, aumenta la capacidad mental, mejora y reduce significativamente el riesgo de desarrollar demencia y otras enfermedades relacionadas.
Las hormonas físicas y el equilibrio químico de nuestro cuerpo impactan directamente en nuestro bienestar mental. -siendo. A medida que la mayoría de las mujeres pasan por su ciclo mensual y cambian de vida en la menopausia, a menudo luchan contra la depresión y la ansiedad. Sé lo que están pensando hombres: ¡no mi esposa! Priorizar la calidad del sueño también es fundamental para la salud física y mental. Las personas con insomnio tienen cuatro veces más probabilidades de desarrollar depresión. Además, el 50 % de las personas con ansiedad y el 90 % de las personas con depresión experimentan problemas para dormir. Los dos van de la mano y se alimentan el uno del otro.
No cuidar adecuadamente nuestra salud mental y física es ciertamente pecaminoso y, a menudo, conduce a una muerte gradual por suicidio. Piénsalo. Estamos tomando nuestra propia vida a través de una serie de malas decisiones diarias. Conociendo la relación entre la salud física y mental, todos debemos tomar mejores decisiones diarias para obtener la nutrición adecuada, el ejercicio diario y el sueño adecuado, muy importante.
Hay muchas actividades para mejorar la salud mental: Forest Está comprobado que bañarse, un simple paseo por el bosque (sí, con la ropa puesta, pero sin el teléfono móvil), reduce el estrés y la ansiedad. Obtener vitamina D a través de la luz solar eleva nuestro estado de ánimo y nuestra salud mental.
Como nos recordó Ryan McClure en su comentario «Thankful in 2020», usar un diario de gratitud diario y enviar una expresión escrita de gratitud crea en nosotros una actitud agradecida. Perdonar rápidamente las ofensas y no guardar rencor mejora significativamente la salud mental y el sueño. Simplemente tomarse el tiempo para sonreír reduce nuestro ritmo cardíaco. Y reírse al pasar el rato con un amigo divertido es excelente para mejorar la aptitud mental (Cliff, será mejor que hagas un lugar para la compañía, ¡todos vamos a bajar!) Y para decirlo de nuevo: reunirnos con nuestro ¡La familia física y espiritual es vital para nuestra salud mental!
Como leemos en The Berea esta mañana (¿coincidencia? ¡No lo creo!), Job 32:8 dice “. ..hay un espíritu en el hombre, y el soplo del Todopoderoso le da entendimiento.” Como explica John Ritenbaugh, este «aliento del Todopoderoso» permite la comunicación entre Dios y los humanos. Pero también permite que se produzca la comunicación entre otros seres (espíritus malignos) y los humanos. Estos espíritus vivientes poseen el poder de cambiar negativamente nuestras actitudes y nuestra salud mental si no estamos en guardia.
Así como el ejercicio físico diario mejora la condición física, el ejercicio espiritual diario de oración y meditación mejora la condición mental. Lo referiré a la serie de seis partes del Dr. Maas, «The W’s and H’s of Meditation», y Martin Collins’s sermón, «La oración marca la diferencia».
La oración diaria nos permite superar las tensiones del mundo y evitar una actitud negativa y egocéntrica. Para mantener una buena salud mental, debemos agradecer continuamente a Dios por lo que sea que estemos pasando, sabiendo con fe que, independientemente de la dificultad, Dios tiene el control. Las oraciones diarias de acción de gracias son un diario de gratitud verbal. Le señalaré el Estudio Bíblico de John Ritenbaugh sobre «Agradecimiento», dado hace unos años (1986). Está disponible en línea en cgg.org, y más de 30 años después, es aún más relevante. Tómate el tiempo y ve a escucharlo. John explica que el principal impulsor del pecado es una actitud desagradecida y un enfoque orgulloso en uno mismo que impulsa a enfocarnos en todo lo que no tenemos versus todo lo que se nos ha dado.
Fue esta actitud desagradecida que llevó a Satanás a rebelarse contra Dios. Fue una de las creaciones más poderosas y hermosas jamás realizadas. Pero su actitud ingrata lo llevó a detenerse en lo que no tenía. Quería más; se merecia mas! Fue esa actitud la que lo llevó a pecar. Lo mismo les pasó a Adán y Eva, ¿verdad? Permitieron que Satanás influyera en su actitud y se enfocaron en lo que no tenían, lo que no podían tener.
Hermanos, vivimos en un mundo de enfermedades mentales, controlado por Satanás’ s ajetreo y actitud desagradecida. Como leemos,
Eclesiastés 9:3 Maldad hay en todo lo que se hace debajo del sol: Que una cosa suceda en todos. Verdaderamente el corazón de los hijos de los hombres está lleno de maldad; la locura está en sus corazones mientras viven, y después van a los muertos.
Pablo advierte en Romanos 1, “este mundo se niega a glorificar a Dios ni son agradecidos por todo lo que Él hace… sus necios corazones están entenebrecidos… profesan ser sabios y se vuelven necios.” Y en II Timoteo 3, «en este tiempo del fin, los hombres serán amadores de sí mismos, centrados en sí mismos e ingratos».
Como Pablo nos amonesta en Colosenses 2, Colosenses 3 y I Tesalonicenses 5, debemos:
[Ser] arraigados y sobreedificados en él [Jesucristo], y cimentados en la fe, abundando en ella en acción de gracias
Sobre todas las cosas ponte amor… Y que la paz de Dios gobierne en vuestros corazones, y sed agradecidos
Dad gracias en todo – EN TODO – porque esta es la voluntad de Dios en Cristo Jesús acerca de you
Resumiendo Eclesiastés 3, hay un tiempo para cada cosa y nuestro tiempo aquí en la tierra es limitado. No podemos controlar las circunstancias de nuestra vida. Todo lo que tenemos que decidir es qué hacer con el tiempo que se nos da. No podemos permitirnos resentirnos por lo que Dios ha permitido en nuestras vidas. Hacerlo es abrir la puerta a la enfermedad mental y al pecado. Debemos elegir trabajar para mantener una perspectiva positiva y agradecida a través de la enfermedad y la salud, la prosperidad y la pobreza, la alegría y la tristeza.
Al concluir, confesaré que me ha costado mucho mantener una actitud positiva. y actitud agradecida durante este tiempo de gran confusión, combinado con la pérdida de un hermano y mentor. Pero me encontré con este estudio bíblico sobre el agradecimiento en el momento justo (¿coincidencia? ¡No lo sé!) Desde entonces me he arrepentido en oración y el agradecimiento porque nuestro Gran Dios es fiel. Él realmente nos ama y está obrando todas las cosas, TODAS LAS COSAS, para el bien de aquellos que lo aman y que son llamados conforme a su propósito.
WJO/aws/dcg