Cómo tener menos estrés

Cómo tener menos estrés

Jesucristo era una persona que estaba constantemente bajo presión. Debido a Su popularidad – la gente siempre quería estar cerca de Él. Tuvo que buscar momentos para la privacidad personal. Otras personas lo malinterpretaron repetidamente – lo criticó – lo ridiculizó. Tenía una enorme cantidad de estrés en Su vida.

La mayoría de nosotros cederíamos bajo tal presión. Pero cuando miramos la vida de Jesús, rápidamente descubrimos que permaneció en paz bajo presión. Nunca tenía prisa. Siempre estaba a gusto. Tenía una tranquilidad en Su vida que le permitía manejar enormes cantidades de estrés. ¿Cómo hizo esto con tanto éxito?

Basó su vida en principios sólidos de manejo del estrés. Quizás si entendemos y aplicamos estos principios a nuestras vidas, experimentaremos menos presión y más paz mental. ¿Cuáles son esos principios – bueno, veámoslos. El primer principio es:

1. IDENTIFICACIÓN

Jesús dijo:

“Yo soy la luz del mundo; el que me sigue, no andará en tinieblas, sino que tendrá la luz de la vida”. Juan 8:12 (NVI)

Él también dijo:

«Yo soy el camino, la verdad y la vida». Juan 14:6 (NVI)

¡Jesús sabía quién era! Este es el primer principio para manejar el estrés en tu vida: es:

Identificación: saber quién eres.

Esto es de vital importancia en el manejo del estrés porque si no sabes quién eres, dejarás que otras personas te presionen para que seas alguien que no eres.

A Mucho estrés en la vida proviene del uso de máscaras. Tratamos de ser alguien que no somos. Las personas tienen expectativas de nosotros y tratamos de cumplir con las expectativas de los demás en lugar de ser lo que Dios quiso que fuéramos. Vivimos vidas dobles. Vivimos bajo una presión constante.

Pero lo que tenemos que descubrir es quiénes somos a los ojos de Dios. Ese es el primer paso para equilibrar el estrés.

Amigos He aquí un hecho: soy un hijo de Dios. No soy un accidente. Fui puesto en la tierra con un propósito. Soy profundamente amado por Dios. Soy completamente aceptado por Dios. Él tiene un plan para mi vida y dice que soy valioso – que soy significativo. Este hecho me ha ayudado a sobrellevar mucho estrés en mi vida. Pero amigos, déjenme decirles esto también – porque Dios te puso aquí – tú también eres significativo. La Biblia dice:

“Vosotros sois RAZA ELEGIDA, REAL SACERDOCIO, NACIÓN SANTA, PUEBLO PARA POSESIÓN DE DIOS” 1 Pedro 2:9

Si eres hijo de Dios – quién eres importante debido a quién eres.

El segundo principio del manejo del estrés es:

2. DIRECCIÓN

Jesús dijo:

«No busco mi voluntad, sino la voluntad del que me envió».

Juan 5: 30b (NASB)

Jesús sabía a quién estaba tratando de complacer. Era a su padre. El segundo principio es:

Dirección – Conoce a quién quieres complacer.

No se puede complacer a todo el mundo, así que es mejor tratar de complacer a la persona más importante: Dios.

Jesús sabía a quién estaba tratando de complacer: ; era un asunto resuelto para Él: dijo: “Voy a agradar a mi Padre.” Y el Padre respondió: “Este es mi Hijo amado, en quien estoy complacido.”Mateo 3:17 (RV)

La Biblia dice:

«Buscad primeramente su reino y su justicia, y todas estas cosas serán añadidas a usted.” Mate. 6:33 (NASB)

La Biblia en inglés básico lo dice de esta manera:

“Sea vuestra primera preocupación por su reino y su justicia; y todas estas otras cosas se os darán por añadidura.” Mate. 6:33 (BBE)

Esta es una gran promesa. Significa que si me enfoco en una cosa y solo una cosa – agradar a Dios – simplificará mi vida. Si mi meta principal es agradar a Dios – Él cuidará de mí. Si mi meta principal es agradar a Dios – Siempre estaré haciendo lo correcto. Si mi meta principal es agradar a Dios – No debería preocuparme por lo que los demás piensen o digan sobre mí. Es a Dios y sólo a Dios a quien me dedico y Él cuidará de mí. Ese hecho alivia mucho estrés en mi vida.

El tercer principio del manejo del estrés es:

3. DESTINO

Jesús dijo:

“Mi testimonio es verdadero, porque sé de dónde vengo y adónde voy.” Juan 8:14 (NVI)

Jesús sabía de dónde era y hacia dónde iba. Él sabía lo que quería lograr en Su vida. El principio es este:

Destino – Sepa lo que quiere lograr.

A menos que sepa hacia dónde se dirige – ¿Cómo sabrás si alguna vez llegas allí? Planifica tu vida – establece tus prioridades – persigue tus objetivos. Si sabes lo que quieres lograr, te ayudará a aliviar mucha presión en tu vida.

Todos los días vives tu vida por prioridades o vives tu vida por presiones. No hay otra opción. O decides lo que es importante en tu vida o dejas que otras personas te digan lo que es más importante en tu vida. Necesita establecer prioridades o vivirá bajo presiones.

Es fácil de operar bajo el control de negocios – pero ¿realmente haces algo? ¿Realmente has logrado algo? Si establece una meta, entonces puede evaluar sus pasos hacia esa meta. Puedes determinar si te diriges hacia esa meta o te alejas de ella.

Alguien dijo: “Parece ser un loco hábito del hombre que cuando pierde el rumbo duplica su velocidad&# 8221; Es como un piloto de la Fuerza Aérea en la Segunda Guerra Mundial que voló sobre el Pacífico. Cuando llamó por radio, el controlador preguntó: ‘¿Dónde estás?’ El piloto respondió: “No lo sé, ¡pero estoy haciendo un tiempo récord!” Mucha gente es así: van a toda velocidad por la vida pero no saben hacia dónde se dirigen.

El principio número cuatro es:

4. CONCENTRACIÓN

Algunas personas trataron de desviar a Jesús de su horario planificado. Algunas personas trataron de distraerlo de Su meta en la vida. Fíjate en la historia que encontramos en la Biblia:

Cuando llegó el día, Jesús se fue y se fue a un lugar apartado; y las multitudes lo buscaban, y vinieron a él y trataron de evitar que se apartara de ellos. Pero Él les dijo: «Tengo que predicar el reino de Dios también en las otras ciudades, porque para esto he sido enviado». Lucas 4:42-43 (NASB)

El principio número cuatro para el manejo del estrés es este:

Concentración – Concéntrese en una cosa a la vez.

Jesús era un maestro en esto. Parecía que todos trataban de interrumpirlo. Todos tenían un Plan B para Él. Pero Jesús siempre siguió haciendo lo que sabía que Dios le había dicho que hiciera. ¿Qué fue llamado a hacer? Creo que este versículo nos dice:

«Porque el Hijo del Hombre ha venido a buscar ya salvar lo que se había perdido». Lucas 19:10 (NVI)

Estaba decidido. Fue persistente. Él concentró sus esfuerzos.

¿Alguna vez ha estado en una situación en la que parece haber demasiado que hacer? Parecías abrumado. He estado allí. ¿Quieres saber cómo lo superé? Esto es lo que hice – Empecé a hacer una cosa a la vez. Haría esta tarea y la completaría. Luego pasaría a la siguiente tarea – una tarea a la vez. Alguien ha dicho: “Pulgada a pulgada la vida’sa synch – Yarda a yarda la vida es dura. Cuando me concentro en una tarea a la vez – Puedo pasar.

Cuando concentramos nuestros esfuerzos – somos más efectivos. La luz difusa produce un resplandor nebuloso, pero la luz concentrada puede producir un incendio. Cuando usas una lupa para concentrar la luz en una hoja seca – puedes prender fuego a esa hoja.

Jesucristo no permitió que las interrupciones le impidieran concentrarse en su objetivo. No permitió que otras personas lo pusieran tenso, estresado o irritado. Se concentró en la tarea que tenía entre manos.

El principio número cinco es:

5. MEDITACIÓN

La Biblia nos dice:

“A la mañana temprano, cuando aún estaba oscuro, Jesús se levantó, salió de la casa y se fue a un lugar apartado , y estaba rezando allí.” Marcos 1:35 (NVI)

Jesús a menudo se levantaba temprano en la mañana y iba a orar. A menudo buscaba un tiempo para orar. El quinto principio del manejo del estrés es:

Meditación – Haga un hábito de la oración personal.

La oración es un enorme calmante para el estrés. Es una herramienta dada por Dios para dejar salir sus ansiedades. No importa lo ocupado que estuviera Jesús – Hizo una práctica el pasar tiempo a solas con Dios. Si Jesús hizo tiempo para la oración cuando estaba ocupado – ¡Cuánto más necesitamos tú y yo la oración! Un tiempo devocional, a solas con Dios, puede ser una cámara de descompresión para el estrés de la vida. Hablamos con Dios en oración – dile lo que tenemos en mente – y escuchar lo que Él tiene que decirnos. Escucha lo que dice la Biblia:

“Estad quietos, y sabed que yo soy Dios.” Salmo 46:10 (RV)

Muchos de nuestros problemas provienen de nuestra incapacidad para quedarnos quietos. Simplemente no sabemos cómo estar callados. A la mayoría de nosotros no nos gusta ‘estar quietos’. Queremos estar en movimiento.

Me gusta la forma en que la Biblia Mensaje lo expresa:

«¡Sal del tráfico! Mírame larga y amorosamente, tu Alto Dios, por encima de la política, por encima de todo». Salmo 46:10 (MSG)

A veces es difícil salir del “tráfico” – fuera de la “carrera de ratas” – queremos ganar la carrera. Pero necesitamos comenzar nuestra mañana con oración. Jesús lo hizo. Luego, periódicamente durante el día, debemos detenernos y orar nuevamente. Esto nos ayudará a recargar nuestras baterías espirituales. Mantenerse conectado con Dios es vital para el manejo del estrés.

El sexto principio es:

6. RELAJACIÓN

Mira lo que dijo Jesús a sus discípulos:

«Venid solos a un lugar apartado y descansad un rato». (Porque había mucha gente yendo y viniendo, y ni siquiera tenían tiempo para comer.) Marcos 6:31 (LBLA)

Estaban ocupados. La gente iba y venía. Las multitudes eran cada vez más grandes. Nótese que Jesús no les dijo: ‘Aceleren el paso’. Trabaja más duro, tenemos que seguir el ritmo.” No. Él dijo: “Ven y descansa un rato.”

Aquí está nuestro sexto principio de manejo del estrés:

Relajación – Tómese un tiempo para descansar.

Este es el principio de relajación y recreación. Jesús miró a sus discípulos y dijo: “Necesitas un descanso hoy. Necesitas descansar un poco. Tomemos un tiempo libre.” Así que se subieron a un bote, remaron hasta el otro lado del lago y se fueron al desierto a descansar.

Una de las razones por las que Jesús podía manejar el estrés es que sabía cuándo relajarse. Con frecuencia iba a las montañas o al desierto solo para relajarse – solo para alejarse de todo.

Amigos, déjenme decirles – el descanso y la recreación en la vida no son opcionales. De hecho, el descanso es tan importante que Dios lo incluyó en los Diez Mandamientos. La Biblia dice:

“Por seis días se puede trabajar, pero el séptimo día hay reposo completo, santo para el SEÑOR.” Exo. 31:15a (NASB)

El sábado fue hecho para el hombre porque Dios sabe que nuestras constituciones físicas, emocionales y espirituales exigen descansos periódicos. Jesús sobrevivió al estrés porque sabía cómo descansar. Sabía cómo alejarse de todo.

Eso nos lleva a nuestro último principio de manejo del estrés. Es:

7. DEDICACIÓN

Jesús dijo:

«Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros y aprended de mí, porque Soy manso y humilde de corazón, y ENCONTRARÉIS DESCANSO PARA VUESTRAS ALMAS, porque mi yugo es fácil y ligera mi carga”. Mat 11:28-30

El principio final del manejo del estrés es:

Dedicación – Entréguele su estrés a Cristo.

Observe en este pasaje de las Escrituras que hay dos palabras de acción: Ven – Tomar.

Si quiero aliviar mi estrés necesito “venir” a Él y mira lo que dice:

“Yo os haré descansar.”

Cristo no dijo, “Venid a Mí y Te daré más culpa, más estrés y más preocupaciones,” Jesús dijo, “quiero darles descanso. Gente, eso es una promesa. Él nos dará descanso si venimos a Él. Pero también dice:

“Llevad mi yugo sobre vosotros y aprended de mí”

Luego nos dice:

“Porque soy manso y humilde de corazón, y ENCONTRARÉIS DESCANSO PARA VUESTRAS ALMAS. Porque mi yugo es fácil y mi carga es ligera.»

Amigos, todos llevamos cargas en la vida – algunas de ellas son pesadas – algunas de ellas son incómodas – algunos duelen, pero El nos ha prometido que si venimos a El –llevamos su yugo –encontraremos descanso para nuestras almas.No se ustedes –pero eso es algo que necesito.

¿Qué necesitas? ¿Necesitas descanso para tu alma? Si es así, entonces dedica tu vida a Cristo. Ven a Él, confía en Él y #8211; aprende de Él.

(Quiero agradecer a Rick Warren por la idea inicial del sermón).