«depresión (Parte 2): comprensión de los aspectos psicológicos y espirituales de la depresión»
El 20 de junio de 2001, Andrea Pia Yates, una madre cristiana de Texas, ahogó a sus cinco hijos; el mayor tenía siete años y el menor seis meses, en su bañera. Ella había estado sufriendo durante algún tiempo una depresión posparto muy severa después del nacimiento de su cuarto hijo.
El domingo pasado, aprendimos cómo la depresión ha impactado gravemente en la vida (sentimientos, pensamiento, comportamiento y salud física). ) de casi trescientos millones de personas en todo el mundo. Puede que no lo sepas, pero incluso el famoso presidente Abraham Lincoln lo padeció y describió sus sentimientos en la siguiente cita: «Ahora soy el hombre más miserable que existe». Si lo que siento se distribuyera por igual a toda la familia humana, no habría ni un solo rostro alegre en la tierra. Si alguna vez seré mejor, no puedo decirlo. Terriblemente (lamentablemente) presentí (predije) que no lo haré. Permanecer como soy es imposible. Debo morir o ser mejor, según me parece.”—Abraham Lincoln. Trágicamente, algunos de los que sufrían de depresión realmente se quitaron la vida porque ya no tenían esperanza de curación, como lo hizo Matthew Warren, el hijo menor del pastor Ric Warren. El 5 de abril de 2013 se quitó la vida. Tenía 27 años. Según su padre, sufrió depresión durante años.
La depresión puede tener su origen en nuestro cuerpo, alma o espíritu. Nuestro cuerpo puede afectar nuestra alma y espíritu y viceversa. Por ejemplo: si uno tiene una función tiroidea baja, puede afectar el alma (por ejemplo, las emociones), lo que lleva a la depresión que luego afecta la vida espiritual. Afectar nuestra vida espiritual no significa cambiar nuestra posición o posición en Cristo; todavía somos salvos, pero podemos ser menos productivos en nuestro alcance/ministerio o tener una vida de oración más orientada hacia nosotros mismos.
Las reacciones de depresión se han clasificado de varias maneras:
A . La depresión reactiva, por ejemplo, generalmente se presenta como una reacción a alguna pérdida o trauma real o imaginario. Se acompaña de altos niveles de ansiedad, pero a menudo es de corta duración y autocorrección.
B. Es más probable que la depresión endógena (depresión psicótica) surja espontáneamente desde adentro. Implica una desesperación intensa, a veces acompañada de tendencias autodestructivas, persiste durante un período más prolongado, es más resistente al tratamiento y tiene una alta tasa de recurrencia.
C. La depresión primaria ocurre por sí sola, mientras que la depresión secundaria surge como efecto secundario de algún medicamento, la influencia de la dieta o el resultado de una enfermedad como el cáncer, la diabetes o incluso la influenza. Otros tipos de depresión incluyen los siguientes: depresión distímica (depresión crónica diaria), trastornos afectivos estacionales (período de depresión), trastornos bipolares (maníaco-depresivos), trastornos posparto, trastornos depresivos mayores (los más graves y complejos).</p
En general, hay dos categorías de depresión: Clínica y Situacional. La depresión clínica puede ser causada por: • deficiencia o exceso de nutrientes • drogas (recetadas, ilícitas, cafeína) • hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre) • desequilibrios hormonales • alergias • metales pesados • abuso sexual en la niñez • sobrecrecimiento microbiano/toxinas • afecciones médicas (derrame cerebral, enfermedades cardíacas, cáncer, Parkinson, diabetes, tiroides) • Privación de luz natural.
Hoy aprenderemos cómo lidiar con la depresión bíblicamente y psicológicamente. Necesitamos saberlo porque una respuesta incorrecta a la depresión puede empeorar la depresión. Por ejemplo, el Dr. Paul Meier, en su libro, «Cambios de humor», contó cómo millones de personas usan el alcohol y la marihuana para automedicarse su depresión. Cuando lo hacen, se causan mucho daño a sí mismos. El alcohol envía a unas veinticinco mil personas a la muerte en Estados Unidos cada año. Y como el alcohol, la marihuana puede dañar el cerebro y los pulmones y cambiar la personalidad. Y mientras hace todo eso, la marihuana erosiona la memoria, altera los cromosomas y reduce la motivación de la persona. La investigación revela que si se usa dos veces por semana, la memoria comienza a desaparecer, el sueño se altera, el estado de ánimo comienza a cambiar y la persona generalmente trabaja a un nivel más bajo. Supongamos que se fuman al menos dos cigarrillos de marihuana al día durante dos años. En ese caso, la persona desarrolla ondas cerebrales permanentemente anormales y los correspondientes cambios de comportamiento, como cansancio crónico y pérdida de motivos. (Página 91-92)
Si sufre de Depresión Clínica, debe acudir a un médico que le pueda prescribir medicación antidepresiva. Los antidepresivos se clasifican en diferentes tipos según su estructura y la forma en que actúan. Hay al menos siete tipos de antidepresivos que el médico sabe que funcionan mejor para usted. Los nuevos son Prozac, Zoloft y Paxil. Su médico puede indicarle que consulte a un consejero, alimentos nutritivos y vitaminas para ayudarlo con su depresión. Si desea ayudar a alguien (su padre, cónyuge, hermano, hijo o amigo) que está luchando contra la depresión clínica, estas son las cosas que necesita saber: No es suficiente decirle a la persona: "Solo mire el ¡Lado positivo!» o “Cuenta tus bendiciones” o “¡Ora y cree en el poder de Dios!” o “Lea la Biblia todos los días”. Además, no los condenes por tener pensamientos negativos, incluso si esos pensamientos te asustan. En lugar de criticar, orar. Ore por toda la situación. Ore para que Dios brinde claridad mental y ore por protección para la persona y quienes la rodean mientras buscan sanidad. Y trate de guiarlos a un lugar de receptividad, donde puedan abordar estos pensamientos negativos de manera profesional antes de que causen daño a ellos mismos oa los demás. Por favor, apóyalos. Escuche activamente, consuele si puede, pero sobre todo hágales saber que no los está condenando y que no caminan solos. Anímalos para que no solo estés ahí para ellos, sino que Dios, el Creador del universo, está de su lado. Y Él quiere que estén bien. Si es posible, ayúdelos a buscar la ayuda que necesitan.
Al lidiar con la depresión situacional o la depresión reactiva, es esencial conocer los factores significativos que conducen o aumentan la depresión. Por ejemplo, los sentimientos de depresión suelen ser el resultado de problemas emocionales como la ira, el miedo/ansiedad, el estrés, la culpa y la vergüenza (reales o falsas) y las relaciones rotas (muerte, divorcio, disfunción, distancia o daños). Estudios recientes de personas que luchan contra la depresión han identificado que los estresores emocionales multiplican los sentimientos de depresión y desencadenan oleadas de sentimientos depresivos.
No podemos lidiar con la depresión de manera efectiva sin evaluar nuestras respuestas a las circunstancias difíciles de nuestra vida y estresores emocionales. La Biblia brinda mucha orientación sobre cómo responder mejor. Para reducir los sentimientos de depresión, tenemos que aprender a responder a los factores estresantes emocionales. Según Jason McVey, la depresión comienza con la decepción. Nuestros factores estresantes emocionales a menudo tienen sus raíces en un profundo sentimiento de decepción con respecto a algo que habíamos perdido o algo que anhelamos y nunca recibimos. La depresión es una progresión que, si no se controla, puede profundizarse más y más. El siguiente cuadro ilustra cómo sucede esto a menudo: Etapa 1: Las circunstancias difíciles conducen a la decepción y el desánimo. Si no podemos superar nuestra decepción, nos llevará a la Etapa 2: Descontento. Este descontento puede conducir a la Etapa 3: Desesperación. Y la desesperación puede llevar a la Etapa 4: Destrucción (Ver el PP). Por lo tanto, antes de que nuestra decepción conduzca a la destrucción, debemos enfrentarla.
Todos experimentamos alguna vez decepción porque las cosas no suceden como planeamos, queremos o esperamos. Por ejemplo, queremos obtener apoyo; en cambio, enfrentamos desafíos, rechazo, injusticia, traición o injusticia. Queremos tener éxito, pero fracasamos. Cuando suceden esas cosas, debemos recordarnos que todos lidiamos con el problema, la dificultad y el dolor en este mundo caído. La Biblia nos muestra que el pueblo de Dios también los experimentó. Recuerde que Job, Abraham, Moisés, David, Jonás, Jeremías y Elías experimentaron pérdida, rechazo, soledad, autocompasión, desesperanza y un dolor abrumador. Por lo tanto, nadie puede evitar circunstancias difíciles. Jesús nos recuerda: "Estas cosas os he dicho para que en mí tengáis paz. En este mundo tendrás problemas. ¡Pero anímate! Yo he vencido al mundo.” (Juan 16:33). Cuando entendamos eso, estaremos menos desilusionados ya que no tendremos la esperanza poco realista de tener una vida libre de problemas, y estaremos más preparados para enfrentar la decepción en nuestras vidas.
No mucha gente sabe que Martin Lutero escribió mucho sobre la depresión debido a una educación autoritariamente estricta y muchos desafíos en sus ministerios. Basado en su experiencia, Luther ofreció muchas sugerencias esenciales sobre cómo lidiar con la depresión. Compartiré algunos de él y algunos míos.
1. Evite estar solo. Cuando estás deprimido, no quieres estar rodeado de gente, pero retraerse significa aislarse.
2. Busque ayuda de otros. Durante la depresión, tus percepciones cambian. Una pequeña colina se convierte en una gran montaña. Necesitas a alguien que te ayude a ver su altura adecuada en perspectiva.
3. Enfoca tu mente en Su palabra y en lo que es correcto. Muchos terapeutas utilizan la terapia cognitiva que se enfoca en abordar los patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la depresión. La idea es que nuestros pensamientos pueden afectar nuestras emociones. Por eso, en lugar de pensar en cosas negativas, la Biblia nos dice que “meditemos en sus palabras de día y de noche” (Salmo 1) y nos aconseja: “lo que es verdadero, lo noble, lo justo, lo puro, todo lo que es hermoso, todo lo que es admirable, si algo es excelente o digno de alabanza, piensa en esas cosas”. (Filipenses 4:8).
4. Ven a Dios. Dios nos dice: "llámame en el día de la angustia; Yo te libraré y tú me honrarás. (Salmo 50:15). Jesús nos invita: «Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar». (Mateo 11:28).
5. Alabar y dar gracias. La semana pasada les hablé de Samuel Brengle, quien sufría de una profunda depresión. Esto es lo que dijo: «La oración no trajo alivio». En efecto, veo haber perdido el espíritu de oración y la fuerza de la alegría. Entonces me acordé de dar gracias y alabar a Dios, aunque no sentí espíritu de alabanza y acción de gracias. Los sentimientos, excepto el de la depresión y la melancolía absolutas, habían desaparecido. Pero cuando agradecí a Dios por la prueba, comenzó a convertirse en bendición, la luz brilló, creció muy lentamente y luego se abrió paso en la penumbra. La depresión pasó, y la vida volvió a ser hermosa y deseable, y una vez más llena de graciosas entradas”. Pablo les dijo a los tesalonicenses que «den gracias en todo». no "sentirse agradecido por todo" (1 Tes. 5:18).
6. Descansa confiado en la presencia de Dios. El próximo domingo compartiré un capítulo de los Salmos que muestra bellamente el secreto de la liberación de la depresión al descansar en la presencia de Dios.