Estrés (Parte 1)

Hoy continuaremos con nuestra serie de sermones sobre "La Biblia y los problemas emocionales" sobre el estrés Según Gallup Poll 2018, Estados Unidos es la séptima población más estresada a nivel mundial después de Grecia, Filipinas, Tanzania, Albania, Irán y Sri Lanka. El estrés es responsable de más de la mitad de los 550 millones de días de trabajo perdidos anualmente a causa del ausentismo. Se estima que 1 millón de trabajadores se ausentan en un día laboral promedio debido a quejas relacionadas con el estrés.

Esta es una "Estadística de estrés para 2021": (https://medalerthelp.org/blog/stress-statistics /)

1. El 80% de los millennials están estresados por el dinero.

2. El 83% de los estadounidenses están preocupados por el futuro de la nación.

3. Casi el 25 % de las personas afirman sentir un estrés extremo durante las vacaciones.

4. El 45% de los estudiantes universitarios buscan asesoramiento debido al estrés.

5. Alrededor del 70 % de los estudiantes a menudo o siempre están estresados por el trabajo escolar.

Comprender el estrés

El estrés es una reacción humana normal que le sucede a todos. El cuerpo humano está diseñado para experimentar estrés y reaccionar ante él. Cuando experimentamos cambios o desafíos (estresores), nuestro cuerpo produce respuestas físicas y mentales a nuevas situaciones.

El estrés afecta a todos. Todo el mundo experimenta estrés de vez en cuando. Hay diferentes tipos de estrés, todos los cuales conllevan riesgos para la salud física y mental. Los síntomas físicos del estrés incluyen molestias y dolores, dolor en el pecho o una sensación de latido acelerado, agotamiento o dificultad para dormir, dolores de cabeza, mareos, temblores, presión arterial alta, tensión muscular o tensión en la mandíbula, problemas estomacales o digestivos, dificultad para tener relaciones sexuales y debilidad. sistema inmunitario. El estrés puede provocar síntomas emocionales y mentales como ansiedad o irritabilidad, depresión, ataques de pánico y tristeza.

Un factor estresante puede ocurrir una sola vez o a corto plazo, o puede ocurrir repetidamente durante un período prolongado. tiempo. Algunas personas pueden lidiar con el estrés de manera más efectiva y recuperarse de eventos estresantes más rápido que otras.

Ejemplos de estrés incluyen:

• Estrés de rutina relacionado con las presiones de la escuela, el trabajo, la familia , y otras responsabilidades diarias.

• Estrés provocado por un cambio negativo repentino, como perder un trabajo, un divorcio o una enfermedad.

• Estrés traumático experimentado durante un evento como un gran accidente, guerra, asalto o desastre natural donde las personas pueden estar en peligro de sufrir lesiones graves o morir. Las personas que experimentan estrés traumático pueden tener síntomas emocionales y físicos temporales muy angustiosos, pero la mayoría se recupera naturalmente poco después.

No todo el estrés es malo.

En la vida diaria, a menudo usamos el término "estrés" para describir situaciones negativas, lo que lleva a muchas personas a creer que todo estrés es malo para ti, lo cual no es válido. En la década de 1970, un endocrinólogo llamado Hans Selye creó el término «eustrés», una combinación de dos palabras griegas "eu" significa "bueno" y «estrés». Eustrés, por lo tanto, literalmente significa «buen estrés». que es diferente del estrés malo o «angustia».

Eustrés frente a angustia

La principal diferencia entre eustrés y angustia es la cantidad de control personal sobre un factor estresante. La angustia ocurre cuando un factor estresante no se puede resolver a través de mecanismos de afrontamiento o adaptaciones. El eustrés generalmente mejora el funcionamiento de uno y puede incluir responder a los factores estresantes con sentimientos como:

• Mayor significado y esperanza

• Vigor y determinación

• Entusiasmo y anticipación

• Mayor satisfacción con la vida y bienestar

• Resiliencia

Por otro lado, cuando alguien experimenta un evento angustioso, generalmente interfiere con su capacidad para realizar un trabajo o tarea y calidad de vida.

La Biblia y el estrés

¿La Biblia dice algo sobre el estrés? En el idioma original de la Biblia, no encontramos la palabra «estrés». El término «estrés» como problema emocional fue planteado por Hans Selye en 1936, quien lo definió como “la respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda de cambio”. Sin embargo, algunas traducciones modernas de la Biblia en inglés lo usan. Por ejemplo, New English Translation (NET) tradujo 1 Samuel 1:15 de la siguiente manera: «Pero Ana respondió: «¡No es así, mi Señor! Estoy bajo una gran cantidad de estrés. No he bebido ni vino ni cerveza. Más bien, he derramado mi alma al Señor.” KJV, ASV, DARBY: "Soy una mujer de espíritu afligido". ESV: "Soy una mujer atribulada de espíritu". CEB: "Solo soy una mujer muy triste". MSG: "Soy una mujer con el corazón roto". NIV: "Soy una mujer que está profundamente atribulada"

No creo que la traducción NET sea incorrecta porque Hannah está pasando por mucho estrés mental debido a su esterilidad y Peninnah& #39;s burlas. El versículo 6 nos dice: "Y su rival también la provocaba severamente, para hacerla miserable, porque el Señor había cerrado su matriz".

NET y AMP también usan la palabra "estrés" en otros versos. Por ejemplo, Eclesiastés 11:10: "Destierra el estrés emocional de tu mente. y quita de tu cuerpo el dolor; porque la juventud y la flor de la vida son efímeras. (RED); 1 Tesalonicenses 3:7 – “Por esta razón, hermanos y hermanas, durante todas nuestras angustias y sufrimientos hemos sido consolados y animados grandemente por ustedes a causa de su fe [su confianza inquebrantable en Dios—poniéndose completamente en Sus manos amorosas. " (AMPERIO); 2 Timoteo 3:1 – “Pero entiende esto, que en los últimos días vendrán tiempos peligrosos [de gran tensión y angustia] [días difíciles que serán difíciles de sobrellevar.” (AMP)

Aunque el Antiguo y el Nuevo Testamento originales no mencionan explícitamente «énfasis», algunos versos muestran que los autores se ocuparon de ello. Por ejemplo, en el Salmo 42:5,6,11, David dijo: «¿Por qué, alma mía, te abates? ¿Por qué tan perturbado dentro de mí? Pon tu esperanza en Dios, porque aún he de alabarle, mi Salvador y mi Dios. Mi alma está abatida dentro de mí; por tanto, me acordaré de ti desde la tierra del Jordán, desde las alturas de Hermón, desde el monte Mizar. … ¿Por qué, alma mía, estás abatida? ¿Por qué tan perturbado dentro de mí? Pon tu esperanza en Dios, porque aún he de alabarle, mi Salvador y mi Dios.” De nuevo, en el Salmo 43:5, dijo: «¿Por qué, alma mía, te abates? ¿Por qué tan perturbado dentro de mí? Pon tu esperanza en Dios, porque aún he de alabarle, mi Salvador y mi Dios.” En el Salmo 118:5-6 – “Cuando estaba en apuros, clamé a Jehová; me llevó a un lugar espacioso”. Salmo 119:143 – “Aflicción y angustia han venido sobre mí, pero tus mandamientos me alegran”. Isaías 40:31 "pero los que esperan en el SEÑOR renovarán sus fuerzas. Revolotearán con alas como las águilas; correrán y no se cansarán, caminarán y no se cansarán.” En Mateo 11:28, Jesús dice: "Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar".

Esos versículos muestran que Dios entiende nuestra situación que, como Ana, el rey David, el apóstol Pablo, a veces estamos bajo mucho estrés. A veces, el estrés proviene del interior, como la preocupación o el miedo, y no del exterior.

Estos son factores que pueden generar estrés: 1) Trabajo 2) Relaciones 3) Finanzas 4) Salud 5) Crianza de los hijos 6) Ansiedad 7) Cambios en la vida 8) Presión para realizar 9) Creencias personales 10) Expectativas 11) Ruido 12) Percepción 13) Violencia 14) Eventos traumáticos 15) El estrés a largo plazo puede dañar su salud.

Más que eso , la Biblia también muestra cómo lidiar con nuestro estrés. Lamentablemente, algunas personas con estrés crónico intentan manejarlo con comportamientos poco saludables, como beber alcohol en exceso o con demasiada frecuencia, apostar, participar compulsivamente en el sexo, comprar o navegar por Internet, fumar, consumir drogas o comer en exceso. Esos comportamientos causan más estrés. Por cierto, ¿por qué es natural que las personas estresadas coman más postres? Porque "estresado" escrito al revés es "postres"

La Biblia a menudo nos dice que vengamos a Dios y le llevemos nuestra carga. Sea lo que sea que nos agobia, como Ana, podemos llevar nuestro estrés a Dios, derramando nuestros corazones y pidiendo Su ayuda. Imagínese si Hannah mantuviera su carga sola. Probablemente habría tenido un colapso mental y se habría vuelto desesperanzada. Alabado sea Dios, ella fue a la casa del Señor y abrió su corazón a Dios, llorando ante Él y pidiendo ayuda. El rey David también hizo lo mismo. Cada vez que su alma estaba abatida, acudía a Dios, recordaba su fidelidad y poder para ayudarlo. Vemos cómo Ana y David encontraron alivio en Dios. Dios escuchó sus clamores y los ayudó.

Hoy Jesús nos invita a acercarnos a Él. Él dice: «Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar». ¡Vengamos a Él! No necesitas llevar tu carga solo. Aunque tu carga no sea pesada, se volverá pesada si sigues sosteniéndola como hago yo con esta mancuerna. Solo pesa 2.5 libras, por lo que es muy liviano para mí. Pero si lo cargo durante una hora, y mucho menos un día, me dolerá mucho el brazo. Imagínese si lleva 25 o 100 libras de mancuerna/carga. El próximo domingo continuaremos con cómo gestionar nuestro estrés. Que Dios levante nuestra carga para que podamos encontrar descanso y paz en Cristo Jesús. ¡Amén!