Estrés (Parte 2)

Apertura: Una mujer llevó a su esposo al consultorio del médico. Después de su chequeo, el médico dijo: «Su esposo sufre de una infección muy grave provocada por el estrés». El marido, que tenía un problema de audición, le preguntó: «¿Qué dijo él?» Su esposa respondió: «Él dice que estás enfermo». El doctor continuó. "Pero hay esperanza. Solo necesitas reducir su estrés. Cada mañana, dele un desayuno saludable. Sea agradable, agradable y amable. Para el almuerzo y la cena hazle su comida favorita. No hables de tus problemas con él, solo empeorará su estrés. No le grites ni discutas con él. Y lo más importante, hazlo feliz. Si puede hacer esto por su esposo durante los próximos 6 meses a un año, su esposo se recuperará por completo”. El esposo volvió a preguntar: «¿Qué dijo?». Su esposa dijo: «Él dijo: ‘¡Te vas a morir!'».

Según las estadísticas, más del 70 % de los estadounidenses experimentan síntomas físicos o psicológicos con regularidad. causado por el estrés. Cuarenta y ocho por ciento dice que el estrés afecta negativamente su vida profesional y personal. ¿Estas estresado? ¿Cómo saber si estás estresado?

Aquí tienes algunas señales:

1. Sentir fatiga

2. Volverse muy sensible, irritable o enojado

3. Tener dificultad para tomar decisiones.

4. Soñar despierto en exceso o fantasear con «alejarse de todo».

5. Experimentar una preocupación excesiva.

6. Tener ideas paranoicas y desconfianza hacia amigos y familiares.

7. Olvidarse de citas, plazos y fechas.

8. Tener problemas para dormir y comer

La semana pasada aprendimos sobre el eustrés y la angustia y cómo la angustia o el estrés malo causan muchos problemas físicos y mentales. El estrés afecta a todas las personas. Tener una relación con Jesús no significa evitar todas las situaciones, circunstancias y personas estresantes. Tampoco significa que superaremos automáticamente el estrés o que no nos afectará. En Mateo 11:28, Jesús nos dice que no estaremos libres del estrés en nuestras vidas, pero nos muestra cómo lidiar con nuestro estrés. Hoy aprenderemos cómo manejar la angustia correctamente. Dado que muchos factores pueden causar estrés, primero debemos conocer o descubrir esos factores o factores estresantes para controlar nuestro estrés. Muchas veces, el estrés es simplemente la combinación de muchos factores estresantes menores. Pero, como esta mancuerna de 2,5 libras, si la cargo durante un mes, esta mancuerna liviana puede causarme un problema grave en el brazo. Averigüemos cuáles son los factores estresantes y qué debemos hacer con ellos.

1. Trabajo – Exceso de trabajo. De acuerdo con las "Estadísticas de estrés en el lugar de trabajo" El 83% de los trabajadores estadounidenses sufren estrés relacionado con el trabajo. El estrés relacionado con el trabajo causa 120 000 muertes y genera $190 000 millones en costos de atención médica al año. En 2019, el 94% de los trabajadores estadounidenses informaron haber experimentado estrés en su lugar de trabajo. Por lo tanto, el trabajo es la causa número uno de estrés o el factor estresante más importante en los EE. UU. en la actualidad. Lamentablemente, nuestra sociedad lo considera algo bueno. Por lo tanto, a algunas personas les gusta hablar de sus largas jornadas de trabajo o de tener dos o tres trabajos. No estoy hablando de algunas personas que necesitan un segundo trabajo para cumplir debido a dificultades financieras. Ese es un caso particular. Pero aquellos que trabajan en exceso innecesariamente. Estos son contraproducentes porque el exceso de trabajo o el ajetreo pueden causar estrés. Dios nos creó como humanos que necesitamos descansar para restaurar nuestras fuerzas.

La Biblia dice que Dios' descansó el séptimo día después de haber creado el universo. En Génesis 2:2 leemos: «Y acabó Dios en el día séptimo la obra que había hecho, y reposó en el día séptimo de toda la obra que había hecho». ¿Dios necesita descansar? La Biblia no dice que Dios "necesitaba" descansar; simplemente declara que Él descansó. Dios no descansó porque estaba cansado. La Biblia dice que Él es el Dios Todopoderoso (Génesis 17:1), Él es poder en poder (Salmo 147:5), y como dice Isaías 40:28, «El Dios eterno, el Señor, el Creador de los confines de la la tierra, no se fatiga ni se cansa.” Entonces, Dios descansando en el séptimo día significa que dejó de crear después de seis días. Al 'descansar' en el séptimo día, Dios quiere que los humanos hagan lo mismo.

En Éxodo 34:21, Dios dice: "Seis días trabajarás, pero el séptimo día descansarás; incluso durante la temporada de arado y cosecha debes descansar. Dios quiere que tengamos la perspectiva adecuada sobre el trabajo. ¡Tenemos que trabajar para satisfacer nuestras necesidades, pero no vivimos para trabajar! Hay muchas otras cosas en nuestra vida que debemos hacer: cuidar a nuestra familia, servir al Señor, ayudar a los demás, cumplir nuestra misión en la tierra y cuidarnos a nosotros mismos. Cuando estamos demasiado ocupados con el trabajo, ignoramos otras cosas importantes en nuestras vidas. Como resultado, estamos estresados. Dios nos enseña una hermosa lección de la importancia del descanso a través del Rey David en el Salmo 23:2 – "En verdes pastos me hace descansar, junto a aguas de reposo me conduce". Me gusta cómo lo expresa David, diciendo que Dios "hace" acostémonos. Alguien dice, " si no nos detenemos a oler las rosas ahora, puede que Dios nos haga acostarnos y olerlas desde una cama de hospital.”

Ilustración: Después de recuperarse de las terribles cuatro semanas en el hospital Debido al COVID-19, el Dr. J. Simanjuntak, coautor de mis dos libros y destacado consejero en Indonesia, dijo que Dios le enseña a través de lo que le sucedió a reducir sus actividades. Antes de enfermarse, estaba demasiado ocupado, viajando a muchos lugares en Indonesia y en el extranjero para llevar a cabo sus ministerios. Ahora, aprende a delegar sus ministerios ya descansar más. Illus.: Hace algún tiempo, uno de ustedes me compartió cómo se negó a obtener un ascenso en el trabajo porque sabía que si lo aceptaba, tendría más responsabilidad y pasaría más tiempo trabajando, incluso los domingos también. Sabes que ya tienes suficiente, ya no eres tan fuerte como antes y quieres pasar más tiempo con Dios y servirle. Te saludo; ¡has tomado la sabia decisión!

2. Culpa. Nada destruye un alma más rápido que la culpa. Todos cometimos errores y cometimos pecados en el pasado. Si no nos ocupamos de ellos, cargaremos con los sentimientos de culpa que nos causan angustia. El rey David dijo: «Mi culpa me ha abrumado como una carga demasiado pesada para llevar». (Salmo 38:4). Pero después de confesar su pecado a Dios y ser perdonado, escribió en el Salmo 103:1-5 – “Alaba al Señor, alma mía; todo mi ser más íntimo, alabado sea su santo nombre. Alaba al Señor, alma mía, y no olvides todos sus beneficios, que perdona todos tus pecados y cura todas tus enfermedades, que rescata tu vida del pozo y te corona de amor y compasión, que satisface tus deseos con cosas buenas para que tu la juventud se renueva como la del águila". Entonces, necesitamos confesar nuestros pecados y pedirle perdón a Dios. Jesús ya había pagado por nuestros pecados cuando murió en la cruz y resucitó de entre los muertos. Ningún psicólogo podrá jamás eliminar nuestra culpa. ¡Nadie! Solo Dios tiene el poder de perdonar nuestros pecados y tomar nuestros sentimientos de culpa («Si confesamos nuestros pecados, él es fiel y justo para perdonar nuestros pecados y limpiarnos de toda maldad.» (1 Juan 1:9) Illus.: No mucho antes de morir en 1988, en un momento de sorprendente franqueza en la televisión, Marghanita Laski, una de nuestras humanistas y novelistas seculares más conocidas, dijo: «Lo que más envidio de ustedes, los cristianos, es su perdón; No tengo a nadie que me perdone.» (John Stott en The Contemporary Christian). ¡Damos gracias a Dios por su perdón! ¡Alabado sea el Señor!

3. Expectativas poco realistas. Todos tenemos expectativas sobre cosas diferentes en nuestras vidas. Las desarrollamos a medida que crecemos. Muchas de las expectativas que tenemos ni siquiera las conocemos. Por lo general, siguen el modelo de los padres, figuras de autoridad y diferentes experiencias de la vida. Algunas expectativas pueden ser razonables y alentarnos. para superar obstáculos y perseguir nuestros sueños. Sin embargo, cuando nuestras expectativas son u Si no son realistas, pueden crear fricciones, malentendidos, frustración y estrés. Como adultos, tenemos la oportunidad de analizar nuestros valores y creencias y decidir si tenemos expectativas poco realistas. Si lo hacemos, está bien. Podemos hacer cosas para ajustar nuestra forma de pensar y ganar más felicidad en la vida. Aquí hay dos ejemplos de expectativas poco realistas: 1) En el matrimonio. Muchos de los que se casaron creen que sus cónyuges son las almas gemelas que los harán felices todo el tiempo, siempre los escucharán y comprenderán, y que no habrá conflicto en su matrimonio. La verdad es que ellos y sus cónyuges tienen diferentes antecedentes y diferentes experiencias de vida, por lo que su perspectiva de la vida y la forma en que hacen las cosas variará. Está bien no estar de acuerdo en todo, tener desacuerdos y no gustarnos todo el tiempo. Las parejas que tienen expectativas realistas estarán menos estresadas ya que están más preparadas para enfrentar los desafíos en su matrimonio. 2) En la crianza. Debido a que quieren ver a sus hijos tener éxito en la vida, muchos padres empujan, incluso obligan a sus hijos a estudiar mucho, tomar varias lecciones y participar en muchas actividades que a menudo causan tanto estrés en sus hijos. Los padres necesitan conocer bien a sus hijos, sus fortalezas, debilidades, talentos y limitaciones para tener expectativas realistas. Si sus hijos son débiles en matemáticas, no los presione para que sean ingenieros; si son débiles en biología, química y memorización, no los presione para que sean médicos o farmacéuticos. Si lo hacen, tanto ellos como sus hijos estarán muy angustiados.

Aunque la Biblia no habla específicamente de una expectativa poco realista, el apóstol Pablo, en Romanos 12:3, nos da un principio fundamental relacionado con eso: «Porque por la gracia que me ha sido dada, os digo a cada uno de vosotros: No os tengáis por más elevado de lo que debéis, sino más bien os consideréis con juicio sobrio, conforme a la fe que Dios ha repartido en cada uno de vosotros». ; Pablo nos dice que no «pensemos de nosotros mismos más alto de lo que deberíamos». NLT dice: "No creas que eres mejor de lo que realmente eres. Sean honestos en su evaluación de ustedes mismos, midiéndose por la fe que Dios nos ha dado.” Dios quiere que no solo lo conozcamos bien, sino también que nos conozcamos bien a nosotros mismos. ¿Qué necesitamos saber sobre nosotros mismos? 1) Nuestra fe (Sé que no tengo fe como George Muller o Hudson Taylor). 2) Nuestra habilidad. 3) Nuestras fortalezas. 4) Nuestras debilidades (Si tienes debilidad en el juego, no vayas a Las Vegas o Reno). 5) Nuestra situación. 6) Nuestra tolerancia al estrés para que podamos tener expectativas realistas. La tolerancia al estrés es nuestra capacidad para manejar el estrés de una manera sana y equilibrada. Está determinado por genes, personalidades y experiencias de vida. Algunas personas nacieron con una alta tolerancia al estrés, como las personas coléricas. Muestran determinación y no se rinden fácilmente. Las personas que se enfrentaban o experimentaban situaciones difíciles desde pequeños, suelen volverse más resilientes cuando crecen. Pero los niños cuyos padres son mimados, que siempre obtienen lo que quieren/piden, nunca aprenden a esperar, posponen sus placeres y siempre obtienen ayuda cada vez que enfrentan problemas, tenderán a ser frágiles y propensos al estrés cuando crezcan. ¿Conoces tu nivel de tolerancia al estrés? Al conocernos a nosotros mismos de manera precisa o adecuada, podemos tener expectativas realistas, aceptarnos a nosotros mismos y nuestras limitaciones, y vivir lo mejor que podamos.

Ilustración: Muchos de ustedes conocen a Samuel Truett Cathy, el fundador y presidente de la Cadena de restaurantes Chick-fil-A. Fue un exitoso hombre de negocios y uno de los filántropos más generosos del país, compartiendo su fortuna principalmente con niños desfavorecidos. Cathy y su esposa acogieron a más de 150 niños adoptivos. Desarrolló una filosofía temprano en la vida, por lo que acredita su éxito, para trabajar duro y poner su confianza en Dios. Cathy fue maestra de escuela dominical de niños de trece años durante más de cincuenta años. Por fe, cerró Chick-fil-A los domingos para que sus empleados pudieran descansar, estar con sus familias e ir a la iglesia. Cathy sabía que el domingo suele ser el mejor día para los restaurantes. Pero creía que Dios lo bendeciría lo suficiente si trabajaba solo durante seis días. El esta en lo correcto. Para 2014, Chick-fil-A incluía más de 1800 restaurantes en los Estados Unidos. Cathy sostuvo que su compañía se enfocaba en las personas más que en las ganancias. Cathy era una cristiana que conocía bien a Dios y a sí misma y el llamado de Dios para su vida. Por lo tanto, tuvo una perspectiva adecuada sobre el trabajo, pudo servir al Señor durante más de cincuenta años y disfrutó de su vida durante 93 años.

Todos enfrentamos problemas. Si me preguntas cómo me siento, te diré honestamente que estoy triste. Mi nuera todavía está en el hospital. Ella ha estado sufriendo durante muchos años. ¿Pero que puedo hacer? Sólo puedo orar por ella todos los días. Derramo mi corazón a Dios, le pido que la ayude. Después de eso, la entregué a Dios y continué con mi vida. Dios quiere que nos regocijemos en Él siempre, lo que significa en todas las situaciones. ¡Que Dios nos ayude a controlar nuestro estrés para que podamos regocijarnos en el Señor siempre! La próxima semana continuaremos con otros factores estresantes.