Ira (Parte 3): ¿Cómo debemos manejar nuestra ira correctamente?

Después de aprender sobre los factores que pueden causar ira y los tipos de ira, hoy aprenderemos cómo manejar nuestra ira. La gente lidiaba con su ira de muchas maneras. Por ejemplo, Thomas Jefferson dijo: «Si estás enojado, cuenta hasta 10 antes de hablar». Si estás muy enojado, cuenta hasta 100”. Mark Twain revisó esas palabras 75 años después y dijo: «Si estás enojado, cuenta hasta 4. Si estás muy enojado, jura». (No lo recomiendo). Una historia contada cuando Abraham Lincoln tuvo que escribir una carta a alguien que lo había irritado; a menudo escribía dos cartas. La primera carta era deliberadamente insultante. Luego, habiendo sacado esos sentimientos de su sistema, lo rompería y escribiría una segunda carta, esta vez con tacto y discreción. En Japón, hace unos años, "Sakeboard Anger Management Shouting Jar" irrumpió en el mercado y se convirtió en un éxito mundial instantáneo. El producto diseñado pero ingenioso "retiene tu ira" silenciando y amortiguando el sonido para que puedas transformar tus frustraciones más ruidosas en susurros. Yashica Budde, una terapeuta licenciada que abrió una sala de ira donde las personas pueden romper cualquier cosa para ventilar su ira, sugiere otra forma de manejar la ira.

Algunas personas desplazan su ira hacia otras. El desplazamiento es un mecanismo de defensa psicológica en el que una persona redirige una emoción negativa desde su fuente a un receptor menos amenazante. Un ejemplo clásico de la defensa es la agresión desplazada. Si una persona está enfadada pero no puede dirigir su ira hacia la fuente sin consecuencias, podría "sacar" su ira en una persona o cosa que representa menos riesgo. Por ejemplo, un esposo estaba enojado con su jefe en el trabajo, pero expresó su enojo a su esposa o hijos cuando llegó a casa.

¿Cómo debemos manejar nuestro enojo correctamente?

1. No lo niegues. Algunas personas no quieren admitir que están enojadas por alguna razón. Puede ser porque temen las consecuencias si están enojados (por ejemplo, si están enojados con su jefe o superior, pueden perder su trabajo), se ven bien o no saben cómo expresar su enojo.

2. No lo reprimas. Algunas personas saben que están enojadas, pero lo reprimen. Pensaron que al reprimir su ira, podrían convertirla en un comportamiento más constructivo. El peligro de este tipo de respuesta es que si no se permite la expresión externa, su ira puede volverse hacia adentro, contra ellos mismos. La ira dirigida hacia adentro puede causar hipertensión, presión arterial alta o depresión. La ira no expresada puede crear otros problemas. Puede conducir a expresiones patológicas de ira, como un comportamiento pasivo-agresivo (vengarse de las personas indirectamente, sin decirles por qué, en lugar de confrontarlos de frente) o una personalidad que parece perpetuamente cínica y hostil. Las personas que menosprecian constantemente a los demás, critican todo y hacen comentarios negativos no han aprendido a expresar su ira de manera constructiva. No es sorprendente que no sea probable que tengan muchas relaciones exitosas.

3. Expresalo. Alguien dijo que la ira se menciona 228 veces en el Antiguo y Nuevo Testamento. La Biblia nos dice que está bien estar enojado. No necesitamos negarlo o suprimirlo, pero debemos expresarlo correctamente. El Apóstol Pablo dice en Efesios 4:26-27, "En vuestra ira no pequéis. No dejes que se ponga el sol mientras aún estés enojado, y no le des lugar al diablo”. Entonces, ¿cómo podemos expresar nuestra ira de la manera correcta para no pecar?

a. Debemos controlar nuestra ira. Nuestra ira no debe desencadenarse por un impulso, un carácter irascible o la incapacidad de controlar nuestras emociones. El libro de Proverbios a menudo nos dice que controlemos nuestra ira y nos advierte de las consecuencias de perder los estribos. Por ejemplo, «El hombre de mal genio actúa neciamente, y el hombre de malas intenciones es odiado». (14:17). "Si mantienes la calma, eres sabio, pero si tienes mal genio, solo demuestras lo estúpido que eres". (14:29). "El que siembra iniquidad, vanidad segará, y la vara de su ira se agotará" (22:8). "Los tontos dan rienda suelta a su ira, pero los sabios al final traen la calma." (29:11). "La persona airada suscita contienda, y la persona irascible comete muchos pecados". (29:22). Necesitamos recordar que IRA es una letra menos que PELIGRO. La ira peligrosa hizo que Caín matara a Abel. Hizo que Saúl perdiera su trono, y Moisés no logró guiar a los israelitas a entrar a la Tierra Prometida.

Para evitar perder los estribos, hacer la técnica de "contar hasta diez" y respirar hondo varias veces puede ser útil. Pero eso es solo tratar los síntomas, no la raíz de la causa. La Biblia nos dice que cuando dejamos que el Espíritu Santo nos guíe, Su poder nos permitirá producir autocontrol que nos permitirá amar a los demás, incluidos nuestros enemigos, y controlarnos a nosotros mismos (Gálatas 5:22-23).

b. Nuestra ira no se desencadena por motivos equivocados. No debemos enojarnos por nuestro orgullo, egoísmo, celos o porque las cosas no salen como queremos. El profeta Jonás es un excelente ejemplo de esto. Dios le dijo que fuera a Nínive y predicara a la gente allí, para que se arrepintieran de sus pecados. Lamentablemente, desobedeció el mandato de Dios. Pero como saben, Jonás finalmente terminó en Nínive y la gente se arrepintió. Luego se enfureció cuando Dios decidió perdonar a la gente de Nínive. Hizo un puchero y se sentó y dijo que no iba a hacer nada más por Dios.

Tampoco debemos enojarnos hasta que sepamos todos los hechos. Ilus.: El pastor Melvin Newland contó una historia sobre un predicador que hizo una reserva en un buen restaurante para un grupo de 8 personas. Pero cuando llegaron al restaurante, la recepcionista no pudo encontrar la reserva. El predicador le dijo que había llamado y hecho reservaciones para las 7:00 y que le habían asegurado que no habría problema y que serían atendidos puntualmente. La cena era una ocasión especial y sus padres venían de fuera de la ciudad. Pero la recepcionista no pudo encontrar ninguna reserva. El restaurante estaba abarrotado y le dijeron que tendrían que esperar entre 30 y 45 minutos para sentarse. Era demasiado tarde para ir a otro lado. Entonces, esperaron. Cuando finalmente se sentaron, su mesa estaba cerca de la cocina, y los camareros pasaban constantemente a su lado. Era un lugar muy ruidoso, y estaba furioso. Nada había salido como lo había planeado. Cuando llegó a casa, estaba tan enojado que decidió llamar al gerente del restaurante y quejarse. Entonces, sacó su guía telefónica y buscó el número que había marcado con un círculo, solo para descubrir que no había llamado a ese restaurante en absoluto. Había llamado a otro con el mismo nombre que formaba parte de la misma cadena de restaurantes, al otro lado de la ciudad. No fue su error; ¡era suyo!

c. Nuestra ira es para los propósitos correctos. Podemos estar enojados cuando la Palabra de Dios y Su voluntad están siendo violadas. Illus.: Moisés subió a la cima del monte Sinaí y Dios le entregó los 10 mandamientos en tablas de piedra. Entonces Moisés bajó de la montaña solo para descubrir que el pueblo de Israel había hecho un becerro de oro y estaban participando en una orgía como parte de su adoración al becerro de oro. ¿Recuerdas cómo reaccionó Moisés? ¡Estaba furioso porque habían violado la ley de Dios y Su voluntad!

Otro propósito correcto de la ira es cuando se les quitan los derechos del pueblo de Dios. Illus.: El rey Saúl acababa de ser coronado rey de Israel cuando recibió la noticia de que los enemigos estaban sitiando la ciudad de Jabes de Galaad, y se habían jactado de que incluso si la ciudad se rendía, le sacarían el ojo derecho a todos los hombres en la ciudad. 1 Samuel 11:6 dice: «Cuando Saúl oyó sus palabras, el Espíritu de Dios vino sobre él con poder, y se encendió en ira». No apoyo la violencia y la guerra. Dios también nos prohíbe tomar venganza. Pero cuando se viola al pueblo de Dios, ese es el momento para que nos enojemos. Cuando los terroristas están atacando y matando gente en un pueblo tras otro, es hora de que el pueblo de Dios se enoje. Cuando los impíos le roban al pueblo de Dios sus derechos, el pueblo de Dios debería enojarse. Hay momentos en los que necesitamos defender lo que es correcto y expresar nuestra ira. No debemos sentarnos pasivamente y dejar que el mal gobierne por encima de todo. Debemos enojarnos con las cosas injustas que están sucediendo en nuestro mundo. El Dr. David Seamands dijo: «La ira es una emoción implantada divinamente». Estrechamente relacionado con nuestro instinto de lo correcto, está diseñado para ser utilizado con fines espirituales constructivos. La persona que no puede sentir ira por el mal es una persona que carece de entusiasmo por el bien. Si no puedes odiar el mal, es muy cuestionable si realmente amas la justicia”. Algunas formas de maldad requieren que seamos rápidos para hablar y rápidos para actuar. La matanza de niños por nacer, el abuso (emocional, físico, sexual), el tráfico sexual, la esclavitud humana, la persecución y otros males exigen un rescate urgente e inmediato. Proverbios 24:11 nos insta a – “Salvar a los que son llevados a la muerte; detener a los que se tambalean hacia el matadero.”

d. Debemos expresar nuestra ira de la manera correcta. Para no pecar, cuando estamos enojados, no debemos decir malas palabras, humillar, maldecir a los demás y ser violentos. Recuerde, debemos centrarnos en el problema, no en la persona. Debemos atacar el pecado, no al pecador. Efesios 4:29,31 nos recuerda: "No dejen que salga de su boca ninguna palabra profana, sino solamente la que sea útil para la edificación de otros de acuerdo con sus necesidades, para beneficio de los que escuchan. … Deshazte de toda amargura, ira e ira, peleas y calumnias, junto con toda forma de malicia.” En este sentido, debemos recordar la importancia de mantener bajo el volumen de nuestras voces (Prov 15:1 – "La respuesta suave quita la ira, pero la palabra áspera hace subir el furor"). Cuando estamos enojados, tampoco debemos avergonzar a las personas enojándonos con ellas en un lugar público o frente a sus amigos, lo que a veces hacen los padres con sus hijos.

No podemos controlar cómo actúan o responden los demás, pero podemos hacer los cambios necesarios. Superar la ira no se puede lograr de la noche a la mañana. Pero a través de la oración, meditando en las palabras de Dios y confiando en el Espíritu Santo, podemos vencer nuestra ira injusta. Todo este tiempo, tal vez hemos permitido que la ira arraigue en nuestras vidas. La ira se ha convertido en un hábito para nosotros. Sin embargo, con la ayuda de Dios, podemos crear un nuevo patrón en el que ya no nos enojemos con facilidad, sino que nos enojemos correctamente, es decir, enojados con el motivo, el propósito, la forma y el lugar correctos. Que las personas que nos rodean sean bendecidas y el Nombre del Señor Jesús sea glorificado a través de nuestra paciencia.