Libertad de la Depresión
Saliendo del Valle de las Tinieblas
Mateo 26:36-46
INTRODUCCIÓN:
Espero que esto no te deprima, pero aquí hay algunos datos interesantes sobre la depresión:
• Casi 19 millones de estadounidenses o alrededor del 10 por ciento de la población de EE. UU. de 18 años o más sufrirá algún tipo de depresión cada año.
• Todos en algún momento de su vida se verán afectados por la depresión, ya sea propia o de otra persona.
• ¡LOS PREESCOLARES son el mercado más rápido para los antidepresivos! Más de 1 millón de niños en edad preescolar están clínicamente deprimidos. La tasa anual de aumento de la depresión entre los niños es del 23%
• La depresión provoca más ausentismo que casi cualquier otro trastorno físico y cuesta a los empleadores más de 51 000 millones de USD al año en ausentismo y pérdida de productividad, sin incluir las altas facturas médicas y farmacéuticas.
• Los antidepresivos funcionan entre el 35 y el 45 % de la población deprimida, aunque las cifras más recientes sugieren un nivel tan bajo como el 30 %.
• Los antidepresivos estándar, como Prozac, Paxil y Zoloft, conllevan riesgos graves y están relacionados con el suicidio, la violencia, la psicosis, el sangrado anormal y los tumores cerebrales.
• Los medicamentos antidepresivos funcionan tan bien (o menos) que los placebos.
[Depression Facts and Stats By Bob Murray, PhD and Alicia Fortinberry, MS http://www.upliftprogram.com/depression_stats.html]
ILUSTRACIÓN: Se cuenta la historia de cómo el gran predicador y reformador Martín Lutero una vez pasó tres días en una depresión negra por algo que había salido mal. Al tercer día su mujer le trajo ropa de luto para que se pusiera.
«¿Quién ha muerto?» Lutero le preguntó.
«Dios», respondió ella.
Lutero la reprendió diciendo: «¿Qué quieres decir con que Dios está muerto? Dios no puede morir».
«Bueno», respondió ella, «por la forma en que has estado actuando, ¡estaba segura de que lo había hecho!»
¿Cómo podemos liberarnos de la depresión? ¿Qué se necesita para salir del valle de tinieblas? Esta mañana veremos seis pasos prácticos que podemos tomar para liberarnos de la depresión, y vamos a encontrar estos pasos para salir del valle de tinieblas en un lugar poco probable: la vida de Jesús. Pero antes de que analicemos los seis pasos para liberarse de la depresión, comencemos analizando las seis causas generales de la depresión
I. Causas de la depresión
1. FÍSICA Muchas veces nuestra depresión es el resultado de causas físicas.
a) A veces simplemente nos dejamos atrapar por el ritmo de vida enloquecedor. Las cosas que se supone que nos hacen la vida más fácil a veces solo se suman a nuestras ‘cosas por hacer’ lista, y cuando la computadora u otros dispositivos no funcionan como se supone que deben hacerlo, aumenta nuestro estrés.
ILUSTRACIÓN BÍBLICA: La historia de Elías en 1 Reyes 18-19 es un ejemplo de depresión provocada por el agotamiento físico. Elías había ganado la batalla con los profetas de Baal en el Monte Carmelo. Luego, cuando Jezabel lo amenazó, Elías corrió para salvar su vida más de 100 millas desde Jezreel hasta Beerseba. Allí Elías se sentó y solo quería morir; su oración fue sencilla; “Señor, ya tuve suficiente, solo mátame porque no soy mejor que mis antepasados. ¿Qué necesitaba Elías? Comida y descanso, Dios envió un ángel para ministrar a Elías y luego Dios llevó a Elías en un viaje de 40 días al Monte Sinaí. Cuando Elías llegó allí, se sentó de nuevo deprimido y lleno de autocompasión, “Señor, soy el único que queda que te es fiel”. Una gran parte de la depresión de Elías fue provocada por causas físicas. Si está familiarizado con la historia de Elijah, entonces puede reconocer algunas otras causas de su depresión a medida que continuamos.
b) La enfermedad puede ser otra causa física de la depresión. ¿Con qué frecuencia cuando estamos enfermos nos sentimos deprimidos y con ganas de aislarnos de los demás?
• Salmo 88:15, 18 (NVI) Desde mi juventud he estado afligido ya punto de morir; He sufrido tus terrores y estoy desesperado. . . Me has quitado a mis compañeros y seres queridos; la oscuridad es mi amigo más cercano.
c) A veces cometemos el error de buscar una causa emocional o espiritual para nuestra depresión. Lo que quizás tengamos que hacer es buscar primero una causa física. ¿Estamos simplemente agotados? ¿Estamos comiendo bien? ¿Hacemos algo de ejercicio? Si tomamos las medidas necesarias para mantener nuestro cuerpo físicamente saludable, también podemos aliviar nuestra depresión.
2. SENSACIÓN DE PÉRDIDA La depresión también puede ser causada por una sensación de pérdida.
a) El proceso de envejecimiento puede traer tanto dolores físicos como una sensación de pérdida por las oportunidades perdidas y remordimientos que pueden inundar su mente. Según los estándares de casi cualquier persona, Salomón lo hizo; lo tenía todo. Sin embargo, cuando cierra el libro de Eclesiastés 12:1-8, encontramos desahogo de parte de su depresión causada por su sensación de pérdida al reflexionar sobre su vida. “¡Sin sentido! ¡Sin sentido! Todo carece de sentido.”
b) La pérdida viene en todo tipo de formas y tamaños y ocurre de muchas maneras diferentes. Mi pérdida parece bastante pequeña en comparación con las experimentadas por otros.
• una madre y un padre que perdieron a un hijo por cáncer
• el marido que está de pie junto a la tumba de su esposa después de haber sido asesinado por un conductor ebrio
• el empleado que es despedido debido a una reducción de personal pocos meses antes de su jubilación
• el esposo o la esposa que acaba de enterarse de que su cónyuge ha tenido una aventura
• el individuo mirando un montón de billetes con una chequera vacía
• el nido vacío cuando el último hijo se va de casa.
c) La lista de pérdidas sigue y sigue. Ya sea grande o pequeño en comparación con lo que otros pueden haber perdido, su pérdida es personal y le causa dolor. ¿Qué pérdida ha experimentado que pueda estar causando que esté deprimido? Tal vez tu pérdida ni siquiera es tangible; tal vez sea solo la pérdida de un sueño.
ILUSTRACIÓN BÍBLICA: Jeremías, conocido como el profeta llorón, está afligido por la pérdida de la patria de Israel a través de su cautiverio y exilio en el nación de Babilonia. La abrumadora depresión, tristeza y lágrimas de Jeremías se derraman en el libro de Lamentaciones. El libro tiene 5 capítulos; los dos primeros y los dos últimos tienen 22 versos. El alfabeto hebreo también tiene 22 letras y cada verso de estos capítulos de apertura y cierre de Lamentaciones comienza con una letra sucesiva del alfabeto hebreo. El capítulo 3 de Lamentaciones tiene 66 versículos y Jeremías repite su patrón alfabético 3 veces en este capítulo intermedio. ¡Así que todos juntos Jeremías repasa el alfabeto hebreo siete veces! Es la manera de Jeremías de llorar su pérdida, de A a Z, una y otra vez. (George Wood, Enriquecimiento, Verano 2006 página 60.)
3. ENTORNO Y CIRCUNSTANCIAS
Su entorno y circunstancias pueden ser otra causa de depresión.
a) Algunas personas tienen dificultades para vivir con el desorden; las personas realmente se deprimen al vivir en un ambiente desordenado. A alguien se le ocurrió la idea de una limpieza de 10 minutos (es sorprendente lo mucho que se puede hacer cuando todos trabajan durante solo 10 minutos guardando las cosas). Cuando haya terminado, la casa se ve y se siente mejor.
b) Un entorno estresante también puede contribuir a la depresión. Disfunciones familiares, etc.
c) El trabajo es un ejemplo de cómo la depresión puede abrumarnos por nuestro entorno y circunstancias. En un solo día sus 10 hijos mueren en un terrible accidente y le arrebatan toda su riqueza. Luego, al día siguiente, Job se enferma; desarrolla forúnculos en la piel que raspa con cerámica rota. Su esposa le dice que maldiga a Dios y muera, y sus tres amigos y un jovencito malhablado no tienen más que cosas malas que decir sobre él. No es de extrañar que Job diga, “¿Por qué no perecí al nacer y morí como salí del vientre?” (Job 3:11 EMTV)
-Un amigo mío dijo: “La desilusión puede ser un síntoma de nuestra necesidad de comprender, lo que a menudo es contrario a la fe” (Rick Steigman).
4. CONCEPTO PROBADO DE SI MISMO
Otra causa común de la depresión es tener un concepto pobre de uno mismo.
a) Algunas personas sufren de apestoso’ pensando! No están contentos con todo, pero si logras que sean honestos por un minuto, probablemente estén más descontentos consigo mismos; tienen un autoconcepto o autoestima pobre.
b) Un autoconcepto saludable se compone de tres cosas:
• Su sentido de IDENTIDAD. Estamos satisfechos con quienes somos como personas.
• Tu sentido de la VENTAJA. Sin ser jactanciosos ni orgullosos, sabemos que somos valiosos para Dios y para otras personas.
• Tu sentido de la COMPETENCIA. Tenemos la confianza en nosotros mismos para saber que podemos tener éxito y hacer lo que se nos pide.
c) Muchas personas luchan con uno o más de estos aspectos de la autoestima. Pueden estar bien con su identidad como individuo, pero carecen de cualquier sentido de valor o confianza. Algunas personas tienen competencia pero carecen de valor o identidad porque han asociado esto con su trabajo y las cosas que pueden hacer, pero no están contentas con eso.
ILUSTRACIÓN BÍBLICA: Noemí es un ejemplo perfecto de cómo un pobre el autoconcepto genera depresión. Puedes leerlo en el capítulo inicial de Rut, donde Noemí renuncia a la vida ya Dios. Su identidad fue despojada de ella por la pérdida de su esposo e hijos. Se siente completamente inútil y se siente impotente para hacer cualquier cosa para mejorar las cosas. Cuando Noemí regresa a su hogar en Belén, le pide a sus familiares y amigos que comiencen a llamarla MARA (amarga) en lugar de Noemí (agradable, encantadora, encantadora). (Rut 1:20)
d) Quizás a ti también te gustaría cambiar tu nombre. Tal vez le gustaría ser conocido como Hermano (o Hermana) Amargo. La vida te ha lanzado una bola curva y ya no sientes que vales nada. Tal perspectiva es un caldo de cultivo para la depresión.
5. FRACASO ESPIRITUAL
El pecado o el fracaso espiritual nos pueden deprimir.
a) Otro nombre para este tipo de depresión es culpa. La depresión asociada con la culpa puede ser buena cuando es causada por la convicción del Espíritu Santo. Algunas personas nunca se sienten libres del pecado porque nunca se han dejado afligir por su pecado con una tristeza piadosa. Tal tristeza o depresión según Dios conduce al arrepentimiento que trae el perdón de Dios y una renovación del gozo. Desafortunadamente, muchos de nosotros huimos de cualquier cosa que nos haga sentir mal y nunca nos afligimos por nuestro pecado.
b) David escribió una descripción en el Salmo 32 de la profundidad de su depresión provocada por su pecado con Betsabé.
• Salmo 32:3-4 (MsgB) [3] Cuando lo guardé todo dentro, mis huesos se convirtieron en polvo, mis palabras se convirtieron en gemidos de un día. [4] La presión nunca cesó; todos los jugos de mi vida se secaron.
c) Si su depresión es provocada por una culpa persistente, comprenda que puede encontrar Freedom From Guilt. No permita que su culpa abra una brecha entre usted y Dios; ese es el propósito de Satanás para que la culpa te separe de Dios. Corre a Dios y encuentra la libertad de tu culpa y la depresión que la acompaña.
6. GUERRA ESPIRITUAL
Una causa de la depresión que a menudo se pasa por alto es la guerra espiritual.
a) Muchos médicos y psicólogos no pensarán en la guerra espiritual como la causa de su depresión. Sin embargo, la guerra espiritual puede ser la causa principal de su depresión. No es la única causa; Satanás usará estas otras causas para tratar de derrotarte. Sin embargo, cuando conocemos la causa de nuestra depresión y reconocemos cómo el diablo tratará de usar estas cosas contra nosotros, entonces Dios puede darnos sabiduría para saber cómo liberarnos de la depresión. Dios quiere mostrarnos cómo salir del Valle de las Tinieblas.
b) Descubrimos la libertad de la depresión aprendiendo a seguir los pasos y el ejemplo de Jesús. Algunos de ustedes podrían decir, “¡Pero Jesús nunca estuvo deprimido!” En el Huerto de Getsemaní, Jesús se vio envuelto en quizás Sus mayores batallas espirituales con Satanás. Jesús’ La lucha con el diablo en Getsemaní fue mayor que Su tentación después de los cuarenta días en el desierto. Este fue el momento decisivo para Jesús. ¿Sería obediente a la voluntad del Padre e iría a la cruz o Jesús trataría de encontrar una manera de escapar de la muerte? En Su lucha, Jesús estaba deprimido.
• Marcos 14:33 (NVI) Él [Jesús] comenzó a angustiarse y angustiarse profundamente.
Se hundió en un pozo de terrible agonía. (El Mensaje)
Jesús comenzó a estar horrorizado y desesperadamente deprimido. (JB Phillips)
• Mateo 26:37 (Dar) Comenzó a entristecerse y a deprimirse profundamente.
c) En el Huerto de Getsemaní, Jesús no solo luchó contra la depresión, sino que también nos muestra cómo salir del Valle de las Tinieblas. . Jesús nos muestra cómo podemos ser libres de la depresión.
II. Jesús’ camino hacia la liberación de la depresión.
Seis pasos para salir del Valle de las Tinieblas.
1. Jesús no se aisló.
• Mateo 26:36-37 (NVI) [36] Entonces Jesús fue con sus discípulos a un lugar llamado Getsemaní. . . [37] Tomó consigo a Pedro ya los dos hijos de Zebedeo, y comenzó a entristecerse y angustiarse.
a) Jesús no trató de ganar Su batalla contra la depresión por sí mismo. Jesús dejó que otros se enteraran de la tristeza y el dolor que llenaron Su corazón esa noche. Jesús se rodeó de amigos.
b) ¿Con qué frecuencia hacemos exactamente lo contrario? Con demasiada frecuencia, los cristianos son encarcelados por sí mismos porque creen la mentira de que su depresión debe mantenerse en secreto, un profundo, oscuro y vergonzoso secreto que ocultamos a todos. Cuando nos deprimimos, nos aislamos de otras personas y tratamos de ‘levantarnos por nuestros propios medios.’
• Gálatas 6:2 (NTV) Comparta las aflicciones y los problemas de los demás, y de esta manera obedezca la ley de Cristo.
c) El enfoque principal de Pablo era que nos acercáramos a los demás y ayudarlos en su momento de necesidad, pero hay una otra cara de este versículo. ¡Los necesitados deben estar dispuestos a compartir su dolor con los demás! No se nos alienta a hacerlo solos oa ser fuertes y hacerlo con nuestras propias fuerzas. Debemos unir nuestras manos con un amigo y compartir nuestras dificultades con los demás.
d) Jesús fue abierto y honesto acerca de la prueba que enfrentaba; No permitió que su depresión lo aislara de los demás. ¿Seguiremos su ejemplo y no nos aislaremos de los demás? Compartir nuestra depresión con otra persona es el primer paso para salir del Valle de las Tinieblas.
2. Jesús no se puso una máscara y fingió que todo estaba bien.
• Mateo 26:38 (NVI) Entonces les dijo: «Mi alma está abrumada de tristeza hasta la muerte. Quédense aquí y vigilen conmigo».
a) Jesús no solo estaba con sus discípulos, pero les dejó entrar en la lucha por la que estaba pasando. Jesús evitó la tentación de ponerse una máscara y decir: «Yo soy el Hijo de Dios». No puedo dejar que nadie sepa que estoy sufriendo porque todos me admiran. Los discípulos simplemente no pueden saber la verdad.
b) Jesús no solo puso una cara feliz. No dijo que estaba bien cuando su corazón estaba siendo partido en dos. Jesús simplemente compartió con Sus discípulos Su necesidad.
c) Note también que Jesús no solo les dijo a todos acerca de Su necesidad. Jesús usó sabiduría acerca de con quién compartió su necesidad. Jesús pidió a sus discípulos que oraran, pero luego apartó a Pedro, Santiago y Juan y compartió más abiertamente con ellos. Fueron Pedro Santiago y Juan quienes fueron con Jesús al Monte de la Transfiguración y vieron a Jesús en toda Su gloria y escucharon la voz del Padre decir: “Este es mi Hijo; escúchalo.” Ahora Pedro, Santiago y Juan son los que son llevados a Jesús’ Valle de las Tinieblas. Fueron los discípulos que mejor conocían a Jesús que compartió más detalles de su depresión y las dificultades que enfrentó allí en Getsemaní.
d) Usa la sabiduría al compartir tu depresión y angustia con los demás. Eso no significa que te pongas una máscara y le digas a la gente que no te conoce bien que estás bien. Pídeles que oren por ti; diles que necesitas la fuerza de Dios. Pero encuentre un amigo de confianza con el que pueda ser abierto y que realmente ore con usted acerca de su necesidad.
3. Jesús oró y fue honesto con Dios.
• Mateo 26:39 (NVI) Yendo un poco más adelante, se postró rostro en tierra y oró: Padre mío, si es posible, que pase de mí esta copa; pero no como yo quiero, sino como tú. .»
a) Jesús le dijo al Padre acerca de Su angustia. Entiende que Jesús no vino a Dios con solo una oración de dos oraciones. Jesús pasó una hora en oración derramando Su corazón a Dios. Jesús no ocultó nada al Padre; en cambio, Jesús fue honesto y dejó que el Padre supiera exactamente qué causaba que Su corazón se apesadumbrara.
b) ¡Parece que algunos cristianos quieren tratar de ocultarle un secreto a Dios! Siguen los movimientos de un servicio de adoración, cantan canciones, ofrecen oraciones tibias y sufren durante un sermón, solo para irse con los mismos problemas y dificultades con los que vinieron a la iglesia. Lo mismo sucede con la vida de oración. SE HONESTO CON DIOS.
• Salmo 51:16-17 (MsgB) [16] Hacer los movimientos no te agrada, una actuación impecable no es nada para ti. [17] Aprendí a adorar a Dios cuando mi orgullo estaba destrozado. Las vidas con el corazón destrozado listas para el amor no escapan ni por un momento a la atención de Dios.
• Salmo 18:6 (NVI) En mi angustia clamé al Señor; Clamé a mi Dios por ayuda. Desde su templo oyó mi voz; mi clamor llegó delante de él, a sus oídos.
c) Jesús nos mostró cómo salir del Valle de las Tinieblas [1] no aislándose de los demás; [2] resistiendo la tentación de ponerse una máscara, [3] siendo honestos con el Padre en la oración y,
4. Jesús no se dejó atrapar por la amargura o la culpa.
• Mateo 26:40-41 (NVI) [40] Luego volvió donde sus discípulos y los encontró durmiendo. ¿No podrían ustedes, hombres, velar conmigo durante una hora? le preguntó a Pedro. [41] «Velad y orad para no caer en tentación. El espíritu está dispuesto, pero el cuerpo es débil».
• Mateo 26:43-44 (NVI) Cuando regresó, los encontró nuevamente durmiendo, porque sus ojos estaban pesados. [44] Así que los dejó. . .
a) El hecho de que sus amigos más cercanos no se mantuvieran alejados y oraran con Él no impidió que Jesús saliera del Valle de las Tinieblas. Jesús no se amargó con sus discípulos; No les guardaba rencor ni los alejaba. ¡Jesús los dejó dormir y siguió orando! No solo continuó orando por Su necesidad de fortaleza, sino que también oró por Sus discípulos. Juan 17 es la oración registrada más larga de Jesús; se llena de Su deseo por Sus discípulos y se ora en medio de la depresión y el dolor de Jesús. Jesús no culpó a los discípulos por sus problemas. ¡En cambio, oró para que Dios los ayudara!
b) ¿Seguiremos el ejemplo de Jesús o haremos montañas de las colinas? ¿Le daremos mucha importancia a las faltas y fracasos de nuestros amigos y les haremos cargar con la peor parte de nuestra depresión, o evitaremos la trampa de la amargura y la culpa? Que Dios nos ayude a tener un espíritu dulce hacia las personas imperfectas aún en medio de nuestros momentos más difíciles y desalentados.
5. Jesús EMPUJÓ y recibió fuerza de Dios.
• Mateo 26:42, 44 (NVI) Se alejó por segunda vez y oró: «Padre mío, si no es posible que me quiten esta copa sin que yo la beba, hágase tu voluntad» [44] . . . él . . . se alejó una vez más y oró por tercera vez, diciendo lo mismo.
a) Es posible que algunos de nosotros no sepamos lo que significa orar. Nuestros santos mayores necesitan decirnos cómo era venir a Dios en un altar de oración y seguir orando hasta que supieras que Dios había respondido.
b) EMPUJAR significa orar hasta que algo suceda. Cuando Jesús comenzó a orar, se arrodilló para EMPUJAR; Jesús iba a orar hasta que algo pasó.
c) Mientras Jesús oraba, Dios Padre le respondió. Dios no solo dijo: ‘Lo siento, Jesús, no hay otra manera; tendrás que ir a la cruz, pero estoy demasiado ocupado para ayudarte, así que estás solo. Dios le respondió a Jesús y le dio la fuerza que necesitaba para soportar el sufrimiento, la vergüenza y el dolor que soportaría en la cruz.
• Lucas 22:43 (NVI) Un ángel del cielo se le apareció y lo fortaleció.
d) ¡Ora hasta el final! EMPUJE: ¡Ore hasta que suceda algo! Dios te responderá cuando acudas a Él en oración y sinceramente abrases tu corazón. Dios te dará la sabiduría y la fuerza que necesitas. Él te guiará y te mostrará el camino a seguir. Dios contestará tu oración.
6. Jesús enfrentó su crisis y actuó con la fuerza de Dios.
• Mateo 26:45-46 (NVI) [45] Entonces volvió a los discípulos y les dijo: «¿Todavía están durmiendo y descansando? Miren, la hora está cerca, y el Hijo del Hombre es entregado en manos de los pecadores. [46] ¡Levántense, vámonos! ¡Aquí viene mi traidor!”
a) Jesús se levantó de su tiempo de oración y enfrentó su dificultad de frente. Jesús no huyó de su problema; No se dirigió a las colinas y trató de esconderse. Jesús se enfrentó a Judas ya los soldados que habían venido a arrestarlo. Jesús estaba listo para enfrentar la agonía de la cruz con el poder de Dios.
• Filipenses 4:13 (NVI) Todo lo puedo en Cristo que me fortalece.
b) Dios te fortalecerá para superar tu depresión y seguir adelante con Su libertad y libertad. No dejes que la depresión te congele; deja que Dios descongele tus heladas emociones y caliente tu corazón con su amor. Avanza con Su fuerza.
c) ¿Qué harías si no estuvieras deprimido? ¿Hay alguien a quien llamarías o irías a visitar? ¿Estaría motivado para hacer algo que ha estado postergando? ¿Hay algún hábito que romperías? ¡Hoy es el día para hacerlo! Deje que Dios le ayude a liberarse de su prisión de depresión. Sal de tu Valle de las Tinieblas.
III. ¿Seguirás a Jesús? ejemplo y encontrar la libertad de la depresión?
• 1 Pedro 2:21 (MsgB) Esta es la clase de vida a la que has sido invitado, la clase de vida que vivió Cristo. Sufrió todo lo que se le presentó para que supieras que se podía hacer, y también supieras cómo hacerlo, paso a paso.
1. Jesús no se aislaría de los demás.
2. Jesús no usaría una máscara y fingiría que todo estaba bien.
3. Jesús oró y fue honesto con Dios.
4. Jesús no se dejó atrapar por la amargura y la culpa.
5. Jesús EMPUJÓ y recibió fuerza de Dios.
6. Jesús tomó acción y avanzó con la fuerza de Dios.
a) Jesús nos ha mostrado los pasos a seguir para romper libre de depresión.
b) ¿Seguiremos Sus pasos y saldremos de nuestro Valle de las Tinieblas?
[Partes de este mensaje fueron adaptadas de Greg Ebie en sermoncentral.com y de el artículo “Cruzando un río profundo; Consejos bíblicos y prácticos para lidiar con la depresión,” George Wood, Enriquecimiento; Verano de 2006.]