¿Se les permite a los cristianos ser amables con ellos mismos?
He conocido a creyentes que fruncirían el ceño ante la idea. Su razonamiento: el Hijo de Dios se sacrificó por el bien de los demás e impartió versos como «nadie tiene mayor amor que este: dar la vida por los amigos» (Juan 15:13).
Su teología no deja lugar para apuntar a la bondad hacia ellos mismos. Si bien su argumento puede ser comprensible, el Señor también nos instruye a «ser bondadosos y compasivos unos con otros» (Efesios 4:32). Ser amable con todos menos con uno mismo es inconsistente. Además, ser amable con los demás muestra que tenemos la capacidad de actuar con amabilidad. Para ser precisos, este don se originó en Dios, quien tiene «infinitas riquezas de gracia y bondad» (Efesios 2:7, TPT). Dado que Él vive en nosotros (Gálatas 2:20, Efesios 3:17), cada vez que ministramos bondad a los demás, lo hacemos bebiendo del estanque sin fondo de bondad de Dios dentro de nuestros corazones. ¿Por qué no podemos utilizar este mismo estanque refrescante nosotros mismos?
Además, ser amables con nosotros mismos nos prepara para ser amables con los demás. La disciplina de respondernos a nosotros mismos con compasión nos entrenará para tratar a los demás de manera similar. Aquí, entonces, hay diez formas sorprendentes de tratarte con amabilidad.
1. Ríete de tus problemas
Quizás tu trabajo se vuelve estresante un día tras otro. ¿Conciliar las finanzas familiares frente a la creciente inflación te duplica el pulso? Entonces imita a Dios y ríete:
«Los reyes de la tierra se levantaron, y los gobernantes consultaron juntos contra el Señor y contra Su Ungido, diciendo: «Rompamos sus cadenas en pedazos y echa de nosotros sus cuerdas.» El que está sentado en los cielos se reirá; el Señor se burlará de ellos» (Salmo 2:2-4, NVI).
La risa es un respiro saludable. Entonces, adelante, permítete reírte a carcajadas. Mire carretes de perros, carretes de gatos si es necesario, o desplácese a través de parodias divertidas en las redes sociales. Ríete de todos tus problemas. Entre otras ventajas, reír reducirá la hormona del estrés.
Tal vez su cuerpo haya perdido su forma (o ganado algunas libras significativas) en comparación con los días de su juventud. O tal vez el parto haya dejado sus marcas imborrables en tu piel. Aún así, tu cuerpo te ha llevado fielmente todo este tiempo. ¿No merece su más sincero agradecimiento?
7. Perdónate a ti mismo
¿Sabías que la ciencia ha construido un cuerpo de investigación sobre el perdón? Descubrieron que el perdón se traduce en una mejor salud física y una mayor satisfacción en la relación.
Pero cuando la persona a la que más necesitas perdonar eres tú, perdonar puede ser complicado.
- Si tu Si su cintura se ha ampliado, intente perdonarse por forrajear, no hacer suficiente ejercicio, comer en exceso o todo lo anterior.
- Si se está responsabilizando por algo malo que ha hecho, pregúntese: ¿a qué le tengo miedo? ¿Qué podría pasar si me perdonara a mí mismo por esto?
- Y si le guardas rencor a Dios por cualquier razón, pregúntate qué debe suceder antes de que puedas perdonar completamente al Todopoderoso.
Tanto usted como Dios merecen la oportunidad de ser perdonados. Comprométete hoy a seguir trabajando en ello hasta que realmente puedas perdonar.
Una oración para perdonarte a ti mismo
8. Tarjetas de agradecimiento Think
«Esa nota conmovió mi corazón. Muchas gracias, me alegró el día».
Nuestro vecino envió un mensaje de texto con lo anterior al recibir nuestra tarjeta de agradecimiento. La respuesta de mi vecino no es única. A lo largo de los años, he garabateado sentimientos sinceros en muchas tarjetas de felicitación y, a cambio, una amiga me envió un correo electrónico con su extenso agradecimiento. Otro lloró. Otro colocó mi tarjeta en un lugar destacado de su escritorio, lo que me hizo sentir muy honrado.
Compartí estas cosas no para resaltar mi genialidad, sino para hacerme eco de la investigación sobre el envío de notas escritas a mano. Resulta que verter nuestra gratitud por escrito promueve emociones positivas no solo para el destinatario sino también para quien escribe la carta.
9. Resuelve las polarizaciones internas
¿Tu mente ha lanzado una discusión de un lado a otro, tal vez como la siguiente?
Quiero llevar a los niños de viaje por carretera este verano.
¿Has visto el precio de la gasolina? ¡El costo será escandaloso!
La niñez no tiene precio. Se supone que debe ser despreocupado. Si puedo traerles algo de alegría, ¿por qué no?
Su futura educación universitaria es por qué no. No tienes una bóveda de oro, ¿verdad?
No descartes esta charla como sin sentido o insignificante. A menos que resuelvas los tira y afloja internos, es probable que acaben con tu paz, incluso mientras duermes. La oración es un buen lugar para comenzar. En lugar de decidir qué hacer por su cuenta, pídale al Señor que ordene sus pasos, sin importar de qué se traten sus batallas internas (Salmo 37:23). También puede aprender la terapia de Sistemas Familiares Internos (IFS), que le brinda el protocolo sobre cómo resolver las polarizaciones.
El siguiente paso le ofrece una vía de acceso fácil para este propósito.
10 Asista a una Cumbre de Salud Mental
Thrive & Cultivate ’22 está programado para los días 11 y 12 de mayo de 2022. Este evento es gratuito y se enfoca en cómo la Iglesia puede liderar el camino para atender las necesidades de salud mental del pueblo de Dios. Cuando se registre, escuchará a profesionales, expertos y compañeros cristianos. Mi sesión le presentará IFS. Esté atento a una invitación para echar un vistazo a su propio sistema interno. Descubrí que antes de poder resolver con éxito las guerras dentro de mi cabeza, primero necesitaba explorar mi mundo interno. Sospecho que lo mismo podría ser cierto para ti.
Que descubras más formas de ser amable contigo mismo mientras absorbes esta cumbre en línea.