10 maneras de vencer la depresión matrimonial
Hoy en día, muchas parejas sienten el estrés de apretarse el cinturón debido a una economía impredecible, la pérdida del trabajo o el subempleo. O tal vez esté lidiando con una circunstancia difícil como un problema de salud, un hijo pródigo o el cuidado de padres ancianos. Con demasiada frecuencia, cuando una pareja está bajo estrés, su configuración predeterminada es atacarse o criticarse. Le sugerimos que en lugar de ser negativo aprenda a ser positivo y LOL (Laugh Out Loud) con Dios cuando la vida lo tiene cantando blues. Entonces, en lugar de molestar a su pareja, pruebe una de estas ideas para adquirir una nueva actitud: — y probablemente una nueva forma de relacionarse con sus seres queridos:
1. Sea proactivo. Haz algo que sepas que has disfrutado en el pasado que sea saludable y bueno para ambos: caminar por la playa, sacar un libro favorito de la biblioteca, ver una película de comedia favorita o ir a una producción de comedia dramática, o leer un libro de chistes o una página de chistes en línea (solo los limpios).
2. Sea relacional: llame a un amigo — o tu madre! Establezca una conexión con alguien que ama y que lo ama: su esposo, hijo, hija, mamá, papá, hermana, cuñado, cuñado, amigo o mentor. Nuestros seres queridos pueden brindarnos una nueva perspectiva.
3. Sea productivo: ¡Trabajar! A menudo, lograr algo te ayudará a sentirte mejor contigo mismo o con la vida. Aún mejor: trabaje en un proyecto con su cónyuge. Lograr algo juntos desarrollará su sentido de unidad y entusiasmo.
4. Sea organizado: la limpieza estacional o la renovación del cajón y el armario pueden ser catárticos. Un nuevo comienzo puede venir con un entorno fresco y limpio. Lo sabemos, es difícil creer que limpiar la casa pueda hacerte sentir mejor, ¡pero es posible! Y observe cómo mejora el estado de ánimo de su cónyuge a medida que hace de su hogar un lugar más agradable para vivir.
5. Mantente activo: el ejercicio libera endorfinas y te sentirás mejor con la vida (y contigo mismo) después de hacer ejercicio.
6. Sea un modelo: haga un cambio de imagen personal. Vaya al centro comercial y hágase un cambio de imagen gratis en el mostrador de cosméticos de una tienda por departamentos o invite a una amiga y pídale que mezcle y combine su guardarropa para obtener nuevos estilos.
7. Estar relajado: tener un día de spa (en un spa o en casa). Date un tratamiento facial, manicura, pedicura o siéntate en un jacuzzi. Si tiene fondos, derroche en un masaje en un spa o club de salud de buena reputación. O regale a su cónyuge un viaje al spa para un masaje.
8. Sea inteligente: consulte a un médico, consejero, miembro del clero o profesional de la salud. Ataca la tristeza desde todos los lados: hazte un chequeo físico, emocional y espiritual para encontrar la raíz de tu depresión o duelo.
9. Sé un niño: disfruta de algo que te encantaba: un banana split en la heladería, volar un kit, patinar, nadar, bailar, sacar a pasear al perro o acurrucarte con el gatito.
10. Sea reflexivo: vea si puede rastrear su depresión hasta una decisión equivocada que tomó y luego corríjala. Sal de ese pecado, sal de una espiral descendente admitiendo la verdad ante Dios (y/o tu pareja), o di «lo siento». La obediencia al plan de Dios trae más alegría de lo que las palabras pueden expresar.
20 de octubre de 2010
Adaptado de LOL with God por Pam Farrel y Dawn Wilson (Focus on the Family/Tyndale) Bill y Pam Farrel son expertos en relaciones y autores de más de 30 libros, incluidos los más vendidos Los hombres son como waffles, las mujeres son como espaguetis. Pam: www.pamandbill.org.