10 Maneras prácticas de lidiar con la depresión

¿Está buscando formas de lidiar con la depresión? A la luz de la reciente muerte de Robin Williams, sentí la necesidad de escribir una publicación dirigida a las personas que lidian con la depresión y la ansiedad. Recuerdo mis días de depresión como si fueran ayer. Ese sentimiento frío, oscuro y solitario que parecía que nunca podría sacudirme. Y aunque fui testigo de que muchos otros encontraron ayuda a través de la oración, el consejo y la medicación, no pude encontrar el mismo alivio para mí. Esta batalla no fue solo mental, sino también espiritual.

Creo que la depresión clínica es una epidemia que está conquistando al mundo. Si bien muchas personas pueden pasar por alto este trastorno como algo menor, las muchas muertes e intentos de suicidio que se derivan de él demuestran lo contrario.

Datos sobre cómo lidiar con la depresión:

1. 18,8 millones de estadounidenses se ven afectados por trastornos depresivos.

2. La depresión es una batalla mental y espiritual que afecta a uno de cada 10 estadounidenses.

3. El número de pacientes diagnosticados con depresión aumenta cada año en un 20 por ciento.

4. 121 millones de personas en todo el mundo actualmente sufren de depresión.

Esas estadísticas son asombrosas. No puedo dejar de pensar en los millones de personas que actualmente se sienten solas, sin esperanza y como si su vida no tuviera sentido. He luchado contra la depresión durante muchos años, tomé y dejé diferentes medicamentos e incluso busqué el consejo de pastores que se especializan en este campo.

Diez formas de lidiar con la depresión

1. Rezar. Encuentra consuelo en las promesas de Dios (Mateo 11:28).

2. Oblígate a pasar tiempo con amigos y familiares positivos. Cree un sistema de apoyo.

3. Concéntrese en los aspectos positivos, sus logros y sus metas.

4. Trate de evitar pasar demasiado tiempo solo. El aburrimiento es el patio de recreo de la depresión …

5. Sea abierto, honesto e informe a sus seres queridos si tiene dificultades.

6. Busque ayuda profesional. Nadie es “demasiado genial” pedir ayuda cuando la necesite.

7. Adopte un perro o gato que pueda utilizarse como animal de apoyo emocional.

8. Escribe tus pensamientos y sentimientos en papel. Toma nota de tus altibajos.

9. ¡Sal afuera! No pases todos tus días encerrado en tu habitación o casa.

10. Encuentra un pasatiempo. Participe en una actividad que pueda pasar el tiempo disfrutando.

No soy un profesional con licencia, pero las mencionadas anteriormente son algunas de las cosas que me ayudaron en algunos de los momentos más oscuros de mi vida. Aunque he estado libre de depresión durante los últimos cinco años, todavía me aseguro de mantenerme consciente de su daño y potencial para volver y atormentarme.

Espero que esta publicación lo aliente a darse cuenta de que… No estás solo. Tienes identidad y valor en Jesús, y tu vida realmente tiene un propósito.

Comparte esta publicación para poder iluminar a alguien que está luchando contra la depresión.

Este artículo apareció originalmente aquí .