10 razones por las que es bueno dar gracias
La temporada navideña es el momento perfecto para considerar por qué estás agradecido y por qué. Pero el Día de Acción de Gracias y la Navidad no son las únicas épocas del año para contar sus bendiciones. Encontrar gratitud y apreciar las pequeñas cosas de la vida a lo largo del año podría tener un impacto positivo en tu vida cotidiana.
Los Salmos son siempre un lugar reconfortante al que recurrir para recordar alegría y gratitud. El Salmo 92,1-2 habla de la gracia cotidiana de la gratitud: “Bueno es alabar al Señor, y cantar salmos a tu nombre, oh Altísimo, anunciar por la mañana tu misericordia, y tu fidelidad cada día. noche.”
Hay muchas tragedias en este mundo, y es fácil perder la alegría y el aprecio en la vida cotidiana. Elegir la gratitud es elegir ver el mundo con Su gracia. Si bien las relaciones, las finanzas y otros aspectos de la vida pueden cambiar para bien o para mal, Dios está aquí para bien o para mal. Tu capacidad de tener y mostrar gratitud en tu vida diaria abre tu mente, cuerpo y espíritu a una abundancia de positividad.
1. La gratitud es increíble para tu corazón
Mientras das las gracias, tu estado de ánimo mejora y empiezas a prestar atención a elegir un comportamiento de salud positivo, desde el ejercicio hasta la nutrición. Los atributos psicológicos positivos, como expresar gratitud, tienen un efecto directo en la salud de tu corazón, reduciendo la inflamación.
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2. La gratitud fortalece su memoria
Dar gracias es un gran estímulo para el cerebro, proporcionando una mayor sensación general de bienestar y calidad. A medida que muestras gratitud, los riesgos de ansiedad y depresión disminuyen, liberando espacio para tu capacidad de concentrarte en los recuerdos y seres queridos más importantes.
3. La gratitud mejora tu Calidad del sueño
¿Tiene problemas para detectar los ZZZ? Anota las cosas por las que estás agradecido cuando empieces a sentirte somnoliento. Los investigadores han descubierto que si registra las cosas por las que está agradecido 15 minutos antes de acostarse, se dormirá más rápido, durante más tiempo y tendrá una mejor calidad de sueño.
4. La gratitud profundiza sus relaciones
Se trata de las pequeñas cosas que tu pareja hace por ti, como alimentar a los niños para que puedas dormir. Se trata de una simple llamada telefónica de un viejo amigo del que no has tenido noticias en meses, solo para comprobar cómo está La gratitud fortalece tus relaciones, y eso se refuerza cuando dedicas tiempo a escribir esas pequeñas cosas. El simple hecho de anotar estas pequeñas cosas anota y refuerza su importancia para ti.
5. La gratitud fortalece tu sistema inmunológico
El optimismo se encuentra en el mismo espectro de emociones positivas que la expresión de gratitud, que está relacionado con una mejor salud del sistema inmunológico. Las personas estresadas que ven las situaciones con una luz positiva y un sentido de gratitud tienen más células sanguíneas que estimulan el sistema inmunológico que aquellas que son pesimistas.
6. La gratitud aumenta la alegría
Dar gracias y sentir gratitud hacia los demás reduce una variedad de emociones negativas, como el resentimiento, la envidia o la frustración. La gratitud está fuertemente relacionada con el bienestar personal, y la gratitud aumenta la felicidad y reduce los sentimientos de tristeza.
7. La gratitud reduce la depresión
En todos los estudios , se reveló que expresar gratitud reduce los sentimientos de depresión. Esto fue más efectivo cuando los participantes eligieron puntos de vista optimistas y reformularon las situaciones negativas con positividad y agradecimiento.
8. La gratitud te ayuda a sentir paz
Hacer tienes problemas con la ansiedad? Cultivar el agradecimiento puede disminuir su ansiedad, especialmente de afecciones más crónicas como el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Practicar habilidades proactivas de afrontamiento y autoeficacia lo empodera y alivia los síntomas.
9. La gratitud amplifica su carrera
Expresar gratitud puede convertirlo en un gerente más eficaz, ayudarlo con la creación de redes y potenciar sus habilidades para la toma de decisiones. El resultado lo ayuda a avanzar en su trayectoria profesional, lo que hace que su lugar de trabajo sea un lugar agradable para estar.
10. La gratitud aumenta su productividad
¿Necesitas ser más productivo? Escribir una carta a alguien con gratitud o llevar un diario de gratitud aumentará su productividad, impulsando los niveles de alerta, confianza, entusiasmo y determinación.
La gratitud se trata, en última instancia, de conexión y prestar atención. Una práctica de gratitud es esencial en tu vida diaria para sentirte más feliz y más conectado con el mundo y un poder superior. Mantenga un diario de gratitud. Trate de convertir las quejas en cumplidos positivos.
Vea el lado positivo de las cosas y aprecie las pequeñas cosas de la vida. Dé un paseo y aprecie cómo la luz se abre paso a través de las nubes tormentosas. Tómese un momento para sonreírle a su pareja mientras él o ella le permite dormir, de nuevo. Escríbele una carta a tu madre expresando tu gratitud por todo lo que hace por ti ahora.
La negatividad y los malos giros o la suerte en la vida te harán perder el equilibrio en ocasiones. Sucede. Expresar gratitud es una manera maravillosa de mantenerse en contacto con Dios y con aquellos que lo aman y lo apoyan, desde la mañana hasta la noche.
Sarah Landrum es una escritora independiente en un misión de cambiar el mundo y ayudar a las personas a vivir vidas más felices y enriquecidas. También es la fundadora del sitio de carrera y felicidad Punched Clocks.
Imagen cortesía: Thinkstockphotos.com
Fecha de publicación: 18 de noviembre de 2016