3 formas de saber si eres emocionalmente saludable

Hubo un momento en mi vida en el que no era muy saludable. Aunque mi cuerpo estaba en su mejor momento y mi salud física estaba intacta, mi salud emocional se estaba relajando lentamente, como un ovillo que cae por una escalera sin fin. Estaba atrapada en un pozo de negatividad, miedo y desesperanza, aparentemente sin salida.

Fue poco después del nacimiento de mi primer hijo. Había tantas cosas maravillosas sucediendo en mi vida, pero en medio de todo eso, me sentía abrumado, sin dormir y ansioso, pero sobre todo, me sentía culpable. Culpable de no estar disfrutando este tiempo como quería. Culpable de no haberme llenado de alegría. Culpable por sentirse culpable. Me estaba hundiendo en un pozo de autocompasión, sin lugar para la gratitud.

Lentamente, comencé a hundirme en un lugar insalubre. Y todo en mi vida parecía seguir rápidamente. Estoy agradecida por ese momento de mi vida, que me enseñó mucho sobre la importancia de la salud emocional. Estoy agradecida por las personas que me rodearon, los medicamentos que estaban disponibles para mí y por la presencia de Jesús constante y constante. Pero cuando miro a mi alrededor, me doy cuenta de que, a menudo, como cristianos, nos olvidamos de cuidar nuestro mundo emocional. Tal vez sea porque estamos tan enfocados en los demás que a veces no nos enfocamos en nosotros mismos.

Como consejero profesional, no puedo decirle lo importante que puede ser la salud emocional. Vivimos en una sociedad que tiende a enfocarse tanto en lo físico, sin desafiar a los creyentes a estar saludables de adentro hacia afuera. Después de pasar por ese momento difícil, la salud emocional es un desafío que me he propuesto para mi vida personal, pero creo que realmente marca la diferencia, ya que nuestra salud emocional (o la falta de ella) tiende a desbordarse en la vida de las personas más cercanas a nosotros.

Pero, ¿cómo es exactamente una persona sana? ¿Cómo sabe uno que ha logrado este objetivo aparentemente inconmensurable? Cuando se trata de salud emocional, encuentro que hay algunas categorías importantes que me ayudan a llevar un registro de mi nivel de salud.  

1. Pensamientos

Antes que cualquier otra señal de advertencia en mi vida, sé que estoy luchando más cuando mis pensamientos comienzan a cambiar de positivos a negativos. Nuestro diálogo interno es una pieza tan importante para nuestra salud emocional. Los investigadores solían pensar que nuestros sentimientos causaban pensamientos negativos, pero la ciencia más reciente ha respaldado la realidad de que lo que pensamos tiene el impacto principal en cómo nos sentimos y lo que hacemos a partir de ese momento. Los pensamientos negativos conducen a una espiral descendente y todo lo demás parece seguir su ejemplo.

Haga un inventario de sus pensamientos en estos días. ¿Te encuentras más negativo que positivo? ¿Más desalentado que esperanzado? ¿Más crítico que edificante? ¿Eres capaz de ver el lado positivo o tu mente está inundada por la oscuridad? Tus pensamientos son una parte poderosa de tu mundo emocional. Sea deliberado acerca de pensar sólo en lo que es bueno.

2. Sentimientos

Una cosa que he notado es que no siempre se puede confiar en los sentimientos. Son una brújula que puede indicarnos la dirección correcta, pero no siempre son una hoja de ruta precisa. Los sentimientos a menudo nos dicen cosas que no son ciertas y nos hacen sentir atrapados, solos y viviendo con miedo.

¿Qué tipo de sentimientos ha estado llenando tu vida últimamente? ¿Los sentimientos han sido negativos o positivos? ¿Ha sido capaz de navegar más allá de lo que siente y hacia lo que sabe que es verdad, o sus sentimientos negativos han estado marcando el camino? ¿Sientes que la mayoría de los días te bombardean con sentimientos que te causan dolor y dolor?

Los sentimientos negativos son naturales y normales, pero cuando son implacables, es una fuerte señal de que tus sentimientos pueden necesitar un buen chequeo. Habla con un pastor, un mentor, un médico o un consejero profesional si tus sentimientos negativos parecen estar tomando el control. Hay esperanza y curación en cosas como la oración, la medicación, la terapia, el apoyo y el ánimo. Sus sentimientos son a veces la primera señal de que hay algo más profundo que necesita ser tratado. Tómese el tiempo para invertir en volverse saludable y completo, comenzando con este paso tan importante.

3. Comportamientos

Una persona emocionalmente saludable elige comportamientos que los elevan, en lugar de acciones que los derriban. Haga un inventario de los hábitos, rasgos, patrones y rutinas de su día. ¿Son cosas que te están dando vida, o te están robando la vida? ¿Hay patrones que se usan para adormecer y olvidar, o cosas que son útiles para la curación y el crecimiento? ¿Ha desarrollado alguna adicción o conducta dañina que deba abordarse y tratarse?

Lo que hace con su tiempo y cómo utiliza su energía y recursos son buenos indicadores de su salud emocional.

Podemos pasar mucho tiempo enfocándonos en nuestra salud física, sin darnos cuenta de que nuestra salud emocional es el pegamento que mantiene todo unido. Que Dios nos dé la sabiduría para abordar las cosas que podemos, y luego confiarle todo lo que no podemos. Por una vida saludable y relaciones saludables.

Debra Fileta es consejera profesional, oradora y autora del libro Fechas de amor verdadero: Tu guía indispensable para encontrar el amor de tu vida, donde escribe con franqueza sobre las citas, las relaciones y cómo encontrar el amor verdadero. También es la creadora del blog True Love Dates. ¡Conéctate con ella en Facebook o Twitter!

Fecha de publicación: 2 de septiembre de 2014