3 formas de superar una espiral ansiosa

Espirales. Nos asombran en conchas marinas, nos confunden en ilusiones y nos desafían en escaleras. Si se le diera forma a la emoción que llamamos ansiedad, me imagino que sería algo así como una espiral. Solo que, con la ansiedad, no hay un resultado positivo. La ansiedad es un ciclo interminable en el que nos devanamos los sesos con malos resultados y los peores escenarios.

Imagina llenar un fregadero con agua. Una vez que sueltas el tapón, el agua se escurre, formando una espiral en la parte inferior. La ansiedad hace que la espiral vaya en reversa. En lugar de liberar el agua por el desagüe, la suciedad negra atrapada en la tubería sale en espiral. El lavabo no se vacía, sino que se llena. Nuestros cerebros no se liberan, sino que se consumen.

La ansiedad es una trampa que nos mantiene pensando y pensando pero sin conclusiones sólidas. Sin ninguna verdad piadosa.

No hay conchas marinas para admirar, solo una ilusión óptica que nos aleja de la realidad por una interminable escalera de caracol sin piso inferior.

La ansiedad es demasiado real , y demasiado común. Lamentablemente, nuestra capacidad para manejar lo desconocido, lo imprevisto y lo no deseado se está volviendo mucho más desafiante. ¿Podría ser que el problema sea que el mundo no nos está preparando lo suficiente para manejar los sufrimientos de la vida? ¿O el problema es que confiamos en las enseñanzas mundanas en primer lugar?

El tratamiento del mundo de las luchas humanas como la ansiedad varía con el tiempo. Sin embargo, la Biblia ofrece algo diferente, soluciones que trascienden el tiempo. Estas son 3 formas bíblicas de superar la espiral ansiosa.

1. Reconoce tu elección

“Derribamos argumentos y toda soberbia que se levanta contra el conocimiento de Dios, y llevamos cautivo todo pensamiento a la obediencia a Cristo.” ( 2 Corintios 10:5)

¿La ansiedad se siente poderosa, consumidora e imbatible? ¿Nuestros sentimientos siempre coinciden con nuestra realidad?

Una de las verdades incómodas, pero valiosas, que analiza la autora Jennie Allen es nuestra capacidad de elegir. Cuando la ansiedad llama a la puerta, ¿cómo respondemos? Ella descubrió en su propio viaje con la ansiedad que tenía una opción, un poder que le fue dado a través de Cristo.

Una vez que hemos diagnosticado el problema, descubierto qué causa la ansiedad, nos queda una decisión. . ¿Permitimos que la ansiedad nos lleve de paseo, o llevamos nuestros pensamientos cautivos a la obediencia de Cristo? Un camino lleva al autocontrol, el otro a la autodestrucción.

2. Construye nuevos hábitos

“No os mintáis unos a otros, ya que os habéis despojado del viejo hombre con sus costumbres y os habéis revestido del nuevo. vais siendo renovados en conocimiento conforme a la imagen de vuestro Creador.” (Colosenses 3:9-10)

La ansiedad es un problema mayor para quienes están acostumbrados a vivir con la emoción. Permanecer en tal sentimiento eventualmente puede conducir a diagnósticos como TAG u TOC. Sin embargo, incluso para aquellos de nosotros más preocupados por la ansiedad, hay esperanza. Los malos hábitos no son maldiciones fijadas sobre nosotros para siempre. Más bien, los malos hábitos se pueden superar con nuevos hábitos. Cuando encontramos a Cristo, nos despojamos del viejo yo por el nuevo. No estamos solos en la construcción de mejores hábitos como una persona nueva. Tenemos la ayuda y la sabiduría de Cristo.

Aquí hay algunas ideas para ayudar a reemplazar el hábito de la preocupación:

Ore

Lea las Escrituras

Escribe notas adhesivas con versículos de la Biblia

Busca el consejo de Dios

Escribe ejemplos de cómo Dios te ha bendecido

Compara los pensamientos ansiosos con las Escrituras

Tenga en cuenta sus bendiciones diarias todas las noches antes de acostarse

Salga a caminar

Respire profundamente

Cocine

Haga ejercicio</p

Pasa tiempo con tus seres queridos

3. Sea consciente de las promesas de Dios

“Pero yo he confiado en tu amor fiel; mi corazón se regocijará en tu liberación. Cantaré al Señor porque me ha tratado con generosidad.” (Salmo 13:5-6)

Otra manera de salir de la espiral ansiosa es recordar nosotros mismos de la verdad. la verdad de Dios La ansiedad incita a nuestras mentes con muchos escenarios de qué pasaría si. Estos escenarios hipotéticos a menudo no se alinean con la Palabra de Dios. En cambio, a menudo son contradictorias con las Escrituras. Nos preguntamos sobre nuestro valor, si la gente nos abandonará o si nos estresamos por las finanzas. La Biblia habla de nuestro valor, promete que Dios no nos dejará y dice que Dios provee lo que necesitamos. ¿A quién creemos? ¿Nuestros pensamientos o Dios?

Al mantener la conciencia de la Palabra de Dios, podemos mantener a raya la ansiedad. Los Salmos 13 y 22 proporcionan grandes ejemplos. Después de experimentar sufrimiento por primera vez, algo externo, algo interno, saben que debido al carácter de Dios, todo estará bien al final. Saben orar, entienden la Palabra de Dios y confían en Él.

Una vez que somos conscientes de las promesas de Dios, debemos asegurarnos de que también confiamos en Él.

Saliendo de la Espiral de Ansiedad

Si eres como yo, a veces te preguntas si eres realmente cristiano o solo un mal hipócrita. Sabemos que no debemos temer, pero una y otra vez nos encontramos comenzando en esa espiral. Sin embargo, con la práctica, podemos hacerlo mejor. Podemos sentir miedo, pero no lo aceptamos. Una vez que vemos que se forma la espiral, podemos seguir mejorando para decir que no.

La espiral ansiosa es como una adicción. Podemos experimentar el sentimiento negativo y responder mal, pero eso consolida aún más nuestra ansiedad. El ciclo podría seguir y seguir si lo permitimos, pero tenemos una opción. Siempre tenemos una opción.

Como muchas cosas en la vida, nuestra perspectiva incorrecta es lo que permite que la ansiedad no solo eche raíces, sino que tome el control de nuestros pensamientos y acciones. Cuando reconocemos nuestra elección en el asunto, cuando tomamos cautivos nuestros pensamientos (y no al revés), comenzamos a reconocer nuestro poder. Poder que nos ha sido otorgado a través de Cristo.

Con este poder podemos construir mejores hábitos; conductas para mejorar nuestra relación con Dios, con nosotros mismos y con los demás. Cuanto más conectados estemos con nuestro Padre Celestial, más conscientes seremos de Sus promesas. Si conocemos Sus promesas, podemos hacer la guerra y lograr la victoria contra esos pensamientos impíos. Cuando la ansiedad dice que no podemos, sabremos que Dios dice que podemos. Cada vez que nuestra ansiedad dice qué pasaría si, podemos responder con la voluntad de Dios. Si nuestros pensamientos dicen que no somos suficientes, podemos saber que Dios nos ha dotado a cada uno de nosotros con valor.

Nuestros pensamientos pueden seguir y seguir, pero también lo hará la verdad. Hoy dejemos atrás la espiral ansiosa y avancemos hacia un futuro más confiado, seguro y centrado en Dios.