Nos enfrentamos a una crisis de salud mental como nunca antes se había visto en el mundo. Según el informe más reciente de Mental Health America, la salud mental de los jóvenes está empeorando y la prevalencia de enfermedades mentales entre los adultos está aumentando. Todos necesitamos mucha más paz y esperanza en nuestras vidas.
Como creyentes, debemos mejorar para normalizar la conversación sobre la salud mental. Luchar con la salud mental es algo que nos afecta a todos, aunque no tengamos un diagnóstico. Todos enfrentaremos temporadas de tristeza, dolor o pérdida que pueden requerir que nos acerquemos para recibir el apoyo de otros.
Apoyarnos unos a otros cuando atravesamos temporadas más oscuras es de lo que debe tratarse la iglesia. Romanos 12:15 lo expresa de esta manera: “Gozaos con los que se gozan; llorar con los que lloran.” La conclusión simple es ser honesto, estar presente y apoyar a los demás mientras atraviesan los altibajos de la vida.
Hay tantos factores que influyen en nuestra salud mental, algunos biológicos, otras veces nuestra las circunstancias o traumas pasados pueden robarnos la alegría. Cuando nos encontramos atrapados en un lugar mental oscuro, es importante buscar tratamiento de profesionales médicos, así como tomarse el tiempo para encontrar apoyo de otras maneras.
Hay algunas lecciones que podemos aprender de la Biblia sobre cómo ayudarnos a mantenernos fuera de lugares oscuros y emocionales. ¡Una cosa es segura, Dios quiere tomar tu dolor y traerte paz y alegría! Isaías 61:3 dice: “y a los afligidos de Sion se les dará corona de hermosura en lugar de ceniza, óleo de gozo en lugar de luto, manto de alabanza en lugar de espíritu de desesperación. Serán llamados robles de justicia, plantío del Señor para la exhibición de su esplendor”. ¡Dios quiere darte belleza en lugar de cenizas y alegría en lugar de luto!
Aquí hay algunas formas bíblicas en las que podemos ayudar a proteger nuestra salud mental:
1. Mantengamos nuestras vidas en equilibrio
Eclesiastés 4:6 dice: “Más vale un puñado con tranquilidad que dos puñados con trabajo y corriendo tras el viento”. Vivimos en una cultura de dos puñados. Rara vez vemos una oportunidad y decimos que debemos pasar porque deseamos tranquilidad sobre el éxito.
Se cree que Salomón, el escritor de Eclesiastés, es una de las personas más sabias que jamás haya existido. Él vio que cuando nuestras vidas se vuelven todo acerca del trabajo, la fatiga, la persecución y el ir tras más, la paz es más difícil de encontrar.
Desde el comienzo de la creación, Dios estableció el precedente de que necesitamos descansar. Cuando Dios apartó el séptimo día para descansar, no lo hizo porque simplemente no podía soportar hacer una nueva criatura más, Dios hizo esto para enviar un mensaje claro a la humanidad. Nos decía que somos personas que hemos sido creadas con la necesidad de equilibrio.
Hemos sido creadas para trabajar, crear y producir. Hemos sido creados para desear un propósito y significado en nuestros días, pero tampoco se nos ha dado una fuerza infinita. El descanso es clave para mantener nuestra vida en equilibrio.
¡Oh, qué difícil es evitar compararnos con otros en nuestra cultura! Las redes sociales, si bien tienen muchos usos hermosos, también tienen una forma de hacer que parezca que nunca podemos estar a la altura de la vida de la próxima persona por la que nos desplazamos. Los «puntos destacados» que publicamos pueden hacer que los espectadores de nuestras cuentas se sientan inadecuados, pero esos fragmentos cuidadosamente seleccionados nunca cuentan la historia completa.
Gálatas 6:4-5 dice: «Cada uno debe probar sus propias acciones. Entonces podrán enorgullecerse solos de sí mismos, sin compararse con nadie más, pues cada uno debe llevar su propia carga”. Dios nos ha llamado a cada uno de nosotros a nuestras propias historias únicas. Cuando nos esforzamos por ser o hacer cosas que no nos corresponde llevar a cabo, nos perdemos todo lo que Dios tiene para nosotros.
Cuando me quedo atascado en mi propia cabeza, empiezo a creer la mentira de que nadie más entiende las cosas tan mal como yo y empiezo a preguntarme por qué estoy tan singularmente roto. Esta es una trampa del enemigo diseñada para robar mi esperanza y mi autoestima. La Biblia enseña primero que todos estamos quebrantados (así que no soy el único en eso), ¡pero que Dios obra a través de nuestra debilidad! Jesús cambia el guión y toma las cosas que el enemigo desea usar para detenernos como herramientas que podemos usar para traer gloria a Dios.
En mi vida, las luchas en nuestro matrimonio, mientras que me han dejado sin esperanza en algunos puntos, también me han dado empatía por las luchas relacionales de los demás. Cuando estoy abierto sobre nuestra gran necesidad de la gracia de Dios en nuestro matrimonio, entonces puedo tener conversaciones honestas y vivificantes con otras personas que se encuentran en el mismo lugar.
Cuando somos dueños de nuestras cargas y invite a Dios a trabajar tanto en nuestras debilidades como en nuestras fortalezas ¡Dios puede hacer mucho más con nuestras vidas de lo que podemos pedir o pensar! Ya no es necesario que nos sintamos mal cuando vemos la victoria de otra persona… ¡podemos simplemente aplaudir desinteresadamente porque estamos seguros de que Dios te ha puesto donde estás a propósito!
Dios nos ha creado para ser personas emocionales. Con cada evento que presenciamos en nuestras vidas, respondemos con una emoción. Así es como fuimos creados.
Sé que a menudo odio que soy una criatura plagada de emociones confusas. Como una persona que tiende a sentir las cosas más profundamente y que está casada con una persona que procesa la vida de manera más racional, he luchado con la sensación de que todos estos sentimientos son problemáticos. La verdad es que los sentimientos no son el problema. Es la forma en que elijo procesarlos lo que puede hacerme sentir lleno de paz o lleno de ansiedad.
El procesamiento saludable requiere comunidad. ¡Es por eso que la terapia es tan útil para las personas! Si tuviéramos la capacidad de resolver los sentimientos, las mentiras y la verdad en nuestras propias mentes, los terapeutas, pastores, consejeros y sus amigos se quedarían sin trabajo.
Vemos esto desde el principio. de la creación Al principio, el primer problema que enfrenta la humanidad es el aislamiento, no el pecado. Génesis 2:18 dice: “Dijo el Señor Dios: No es bueno que el hombre esté solo. Le haré una ayuda idónea para él. Después de cada paso de la creación, Dios hizo una pausa para decir que estaba bien hasta que se dio cuenta de que Adán estaba solo. Fue la primera vez que Dios dijo espera… ¡falta algo aquí!
No tengas miedo de traer todo tu quebrantamiento al Señor. Él desea escucharnos y consolarnos cuando estamos luchando contra las emociones negativas. Encuentre una persona de confianza y llena de fe en quien confiar cuando su mente se sienta abrumada. Permítales que lo ayuden a encontrar la forma correcta de procesar sus emociones y que lo hagan responsable de sus acciones.
Nuestra salud mental es algo que se ve afectado por nuestro cuerpo, las circunstancias, pero también nuestra mente. el lugar donde se lleva a cabo la batalla por nuestra alma. No podemos olvidar que una parte clave de nosotros para encontrar la libertad viene a través del poder del Espíritu Santo obrando en nuestras vidas. La biblia enseña que hay un enemigo al acecho que desea robar de nuestras vidas (Juan 10:10). Pero mayor es el que está en nosotros que el poder maligno que está en este mundo (1 Juan 4:4).
Ánimo que Dios conoce nuestras luchas nos empodera para encontrar sanidad de todo el dolor de este mundo trae a nuestra vida. Ese es todo el mensaje del Evangelio… que Dios nos amó tanto que vino a salvarnos. No hay vergüenza en nuestra lucha. Dios sabe que estamos desesperadamente sin esperanza sin él y quiere que nos asociemos con él para encontrar la libertad de las cadenas de la angustia mental que perturban los corazones de todas las personas.
2. Evite la comparación
3. Encuentre formas saludables de procesar nuestras emociones
Necesitamos a Dios y unos a otros