3 Prácticas diarias comprobadas para ayudar a sobrellevar la depresión

Sin duda, los acontecimientos de este año nos han dejado agotados. Y ya sea que estemos lidiando con una depresión clínica, estacional o temporal, es posible que no sepamos cómo evadir los abrumadores sentimientos de desesperanza o apatía.

Como alguien que ha luchado personalmente contra la depresión durante casi 10 años, Sé lo difícil que puede ser salir de la tristeza que acompaña a esto. Sin embargo, junto con versículos bíblicos alentadores y ejemplos que incluiremos en este artículo, analizaremos tres prácticas diarias que pueden ayudarlo a sobrellevar la depresión, ya sea temporal o clínica.

Debería agregue la advertencia de que estos no deben reemplazar la reunión con un consejero cristiano.

Muchos cristianos a menudo pueden asustarse con la idea de reunirse con un consejero o buscar atención médica para ayudar con la depresión, especialmente la depresión clínica. Sepa que la depresión es una enfermedad real. No es algo que está «solo en tu cabeza», ni algo que puedas «orar».

A menudo, los creyentes que no han sufrido de depresión pueden, en un intento equivocado de ayudar a un hermano. o hermana, puede expresar sentimientos similares.

Sepa que buscar atención médica y un consejero es completamente saludable y recomendable, y no le hace tener menos fe que un hermano o hermana que no sufre de depresión o que no ve a un consejero cristiano.

Con esa advertencia fuera del camino, profundicemos en tres de las muchas prácticas que pueden ayudarnos a sobrellevar la depresión a diario.

1. Haga ejercicio con regularidad y cuide su cuerpo

Cuente con los gemidos.

Créame, como alguien que sufre de depresión, sé que puede parecer que le estoy pidiendo que haga lo imposible. Dependiendo de la gravedad, levantarse de la cama puede parecer un logro para ese día.

Sepa que hacer ejercicio y cuidarse no es lo mismo para todos. Correr tres millas de alguien puede parecer que otra persona sube y baja las escaleras de su casa.

El ejercicio libera endorfinas y ayuda a liberar la mente del estrés que puede desencadenar los síntomas de la depresión. Como se recomienda en el artículo de Mayo Clinic, intente hacer ejercicio durante al menos treinta minutos de 3 a 5 días a la semana.

Incluso si no podemos reunir la energía suficiente para hacer ejercicio durante mucho tiempo, podemos cuidar nuestra cuerpos mediante el consumo de alimentos saludables. Trate de encontrar una manera de incorporar una fruta o verdura en cada comida y beba mucha agua.

Siempre que sea posible, trate de eliminar el azúcar de su dieta.

En De la misma manera, cuando te sientas capaz, crea una lista de emergencia o un kit de cosas que te animen. Tal vez esto se parezca a sus comidas favoritas, un programa de televisión o una película divertida, una canción edificante que haya escuchado en una estación de radio cristiana, etc.

Si se encuentra en medio de una depresión, comuníquese con amigos que te conocen bien y pregúntales qué han encontrado para animarte. 

Una vez que tengas esa lista o kit listo, date tiempo. Puede tomar una o dos horas reunir la energía suficiente para encender la película divertida o dibujar en un libro para colorear. No importa cuál sea el caso, permítase la gracia y el tiempo. Está bien si no se recupera de inmediato o si los síntomas tardan un tiempo en desaparecer.

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