31 Salmos para ayudarte a conciliar el sueño por la noche

Mientras mi hijo menor se sentaba a mi lado con un libro abierto, luchaba por mantener mis propios ojos abiertos. Lentamente pronunció cada palabra del lector fácil. Mi bostezo salió lentamente y traté de ocultarlo. Siguió leyendo y no se dio cuenta. Después de terminar la historia sobre el niño y su perro, se acercó a mí y sacó otro libro de la pila.

“¡Este también!” Dijo.

Sonreí y asentí. “Leeré este.”

Mi plan para hacer que mi hijo de kínder se durmiera no estaba funcionando exactamente. Su lectura me estaba poniendo a dormir. Después del cuarto libro, ambos estábamos listos para una siesta. ¿No hay algo en la lectura que nos pone a dormir? Tal vez el fluir de las palabras o la tranquilidad que requiere leer.

El encuentro con Dios en el Libro de los Salmos

Leer de noche es un pasatiempo para mí desde hace mucho tiempo. Cuando era adolescente, leí todos los libros para adultos jóvenes que pude conseguir en la pequeña biblioteca pública de nuestra ciudad. Mis libros favoritos eran los libros de “Mandie”. A medida que crecía en la universidad y más allá, todavía mantuve el hábito de leer ficción por la noche. Hace unos años, me di cuenta de que leer por la noche para dormir no era algo malo. De hecho, es una excelente rutina nocturna. Descubrí que incluso leer de 5 a 10 minutos relajaba mi mente y mi corazón y me preparaba para dormir. Cuando dejé el hábito de buscar en mi teléfono justo antes de que mi cabeza tocara la almohada, mi corazón comenzó a relajarse naturalmente.

Hasta que no lo hizo. Una noche me encontré acostado en la cama con los ojos bien abiertos a las 2 AM. La vida era agitada con un millón de piezas en el aire. Mi mente corrió a través de las incógnitas a las que nos enfrentábamos mi esposo y yo. Teníamos más preguntas que respuestas. Dios parecía estar guiándonos, pero mi corazón estaba realmente propenso a asombrarse. Mi vida ya no era simple y ninguna cantidad de lectura relajaría mi corazón y mi mente.

El otro día mi hija hizo una línea de tiempo para la clase de historia. Ella imprimió las páginas y las pegó con cinta adhesiva. Fue una línea agradable y ordenada de eventos que crearon recuerdos especiales. Pero nuestras vidas no son líneas rectas. Hay giros y vueltas y pivotes de 180 grados. Si tuviéramos que rastrear la vida de Moisés, podríamos hacer un camino sinuoso, pero creo que Moisés estaría de acuerdo en que nuestra vida es menos una línea que una serie de pasos.

Fue Moisés, el Antiguo Testamento carácter, que me atrajo al Libro de los Salmos. Uno de mis nuevos Salmos favoritos es el Salmo 90. En el primer versículo Moisés escribe: “Oh Señor, tú eres nuestra morada por todas las generaciones…” Durante una temporada de transición profunda, comencé a leer el Salmo 90 todas las noches antes de acostarme. La idea de que Dios sea nuestra morada o nuestro “hogar” fue un gran consuelo para mi corazón. Incluso repetí las palabras una y otra vez después de que se apagaron las luces. Susurraría la verdad y mi corazón latiría regularmente y mi mente tendría la paz que anhelaba.

Después de algunas semanas de leer el Salmo 90, elegí diferentes salmos para leer. Cada noche sacaba la Biblia al lado de mi cama y leía algunos versículos del Libro de los Salmos. Solo leía un salmo y cada vez que encontraba a Dios me encontraba allí. Si estuviera luchando contra la ansiedad, leería el Salmo 121. Cuando estaba luchando contra la depresión ocasional, el Salmo 27 era la luz que necesitaba para hacer brillar la verdad en mi corazón.

Hay tantos buenos capítulos en este asombroso cancionero de la biblia! He compilado esta lista de 31 salmos con una breve descripción de cómo nos ayuda cada salmo. Tal vez puedas usar esta lista y leer un salmo cada noche durante un mes. Cada salmo se puede leer en 5-10 minutos.

31 Salmos para ayudarte a conciliar el sueño

Salmo 3 – Este salmo temprano trae paz a nuestros corazones recordándonos que Dios nos mantiene a salvo. “Me acuesto y duermo; Vuelvo a despertar, porque el Señor me sostiene”. Salmo 3:5

Salmo 7 – Podemos refugiarnos en Dios porque Él es justo. “Daré gracias al Señor por su justicia”; Salmo 7:17

Salmo 9 – Recuerda las obras de Dios cuando te acuestes esta noche. Cuéntalas y anímate. “Te daré gracias, Señor, con todo mi corazón; Contaré todas tus maravillosas obras”. Salmo 9:1

Salmo 16 – Dios es nuestro gran salvador. Fuera de Él no tenemos nada bueno. “Digo al Señor: “Tú eres mi Señor; aparte de ti no tengo nada bueno.” Salmo 16:2

Salmo 19 – Un gran recordatorio de la Palabra de Dios y cómo nos refresca. “La ley del Señor es perfecta, que refresca el alma”. Salmo 19:7

Salmo 23 – Dios es nuestro Pastor y nunca nos faltará nada. Esta es una maravillosa oración para rezar antes de acostarse. “El Señor es mi pastor, nada me falta.” Salmo 23:1

Salmo 25 – A veces necesitamos recordar que elegimos confiar en Dios y Él es digno de nuestra confianza. “Guarda mi vida y rescátame; no sea yo avergonzado, porque en ti me refugio.” Salmo 25:20

Salmo 27 – Este se ha convertido en un gran consuelo para mí cuando lucho contra la depresión. “Jehová es mi luz y mi salvación; ¿A quien temeré?» Salmo 27:1

Salmo 28 – Dios es nuestra roca y nuestra fortaleza. Puede que tenga cuidado, pero Dios me da la fuerza que necesito. “A ti, oh Señor, clamo; roca mía, no me seas sordo…” Salmo 28:1

Salmo 30 – La alegría viene por la mañana. Puede que estemos llorando esta noche, pero la noche nunca dura para siempre. “El llanto puede durar toda la noche, pero la alegría llega a la mañana”. Salmo 30:5

Salmo 36 – ¿Qué tan fiel es Dios? Su amor inquebrantable y su fidelidad duran para siempre. ¡Qué gran recordatorio! “Tu misericordia, oh Señor, se extiende hasta los cielos, tu fidelidad hasta las nubes”. Salmo 36:5

Salmo 42 – ¿Estás abatido? ¿Estás cansado y desgastado del mundo? ¡Esperanza en Dios! “¿Por qué te abates, oh alma mía, y por qué te turbas dentro de mí? Esperanza en Dios; porque otra vez le alabaré, mi salvación y mi Dios.” Salmo 42:5

Salmo 46 – Dios es un pronto auxilio. Él está con nosotros físicamente pero también en el tiempo. En este momento Dios está con nosotros. ¡Solo necesitamos estar quietos! “Dios es nuestro amparo y fortaleza nuestro pronto auxilio en las tribulaciones.” Salmo 46:1

Salmo 52 – Esperar en Dios es difícil, pero Dios ha pasado antes. Solo necesitamos mirar hacia atrás para seguir adelante. “Te lo agradeceré por siempre, porque lo has hecho. Esperaré en tu nombre, porque es bueno en la presencia de los piadosos”. Salmo 52:9

Salmo 56 – ¿Estás llorando esta noche? Sepa que Dios recoge sus lágrimas en Su botella. Significa que Él se preocupa por la parte más pequeña de nosotros. “Has llevado la cuenta de mis lanzamientos; pongo mis lágrimas en tu botella. ¿No están en tu libro? Salmo 56:8

Salmo 62 – Tal vez esta noche estés luchando con la espera. Dios dice que no tenemos que esperar solos. ¡Él está con nosotros! “Solo en Dios mi alma espera en silencio; de Él viene mi salvación.” Salmo 62:2

Salmo 63 – Muchas veces mi corazón necesita que le recuerden que necesito tener sed de Dios. Buscar a Dios siempre es una buena idea porque Él siempre se encuentra. “Oh Dios, tú eres mi Dios; desesperadamente te busco; mi alma tiene sed de ti…” Salmo 63:1

Salmo 73 – La primera parte de este salmo el autor se queja de la prosperidad de los impíos. Hasta el versículo 17, entonces recuerda que Dios ordena todos sus pasos. “Pero para mí es bueno estar cerca de Dios…” Salmo 73:26

Salmo 80 – Dios a menudo permite que nos despojemos de todo para que podamos recordar que Él es suficiente. Pero Él siempre restaura también. “Restáuranos, oh Dios de los ejércitos; que tu rostro resplandezca, para que seamos salvos.” Salmo 80:7

Salmo 90 – Dios es nuestra morada. Incluso si el “hogar” se siente inseguro, podemos hacer nuestro hogar con Dios. “Señor, tú has sido nuestra morada en todas las generaciones”. Salmo 90:1

Salmo 91 – Dios es nuestro amparo y amparo. Todo el mundo puede estar en nuestra contra, pero Dios está de nuestro lado. “El que habita al abrigo del Altísimo, morará a la sombra del Todopoderoso”. Salmo 91:1

Salmo 92 – Las grandes obras de Dios deben ser recordadas. No solo porque Él las hizo, sino que nos dan razones para confiar en Él. “Bueno es dar gracias al Señor, cantar alabanzas a tu nombre, oh Altísimo; para declarar tu misericordia por la mañana y tu fidelidad por la noche”. Salmo 92:1-2

Salmo 107 – Aunque es un salmo más largo, es un gran comentario de lo que el amor constante de Dios y las obras maravillosas pueden hacer en una vida. ¡Podemos clamar a Él en cualquier momento! “Entonces clamaron al Señor en su angustia, y Él los libró de su angustia”. Salmo 107:6

Salmo 112 – Nuestro Dios no será movido. No importa lo que traiga esta vida, Dios es el mismo.  No debemos tener miedo. “Sus corazones están seguros, no tendrán miedo”; Salmo 112:8

Salmo 116 – Amamos a Dios porque Él nos amó primero. Y Él siempre escuchará nuestras oraciones. Qué promesa saber que tenemos un Dios que siempre está escuchando. “Amo al Señor, porque ha oído mi voz y mis súplicas”. Salmo 116:1

Salmo 121 – Lo llamo mi canción de la «montaña». ¿Necesitas la ayuda de Dios? Clama y sabe que Él nunca duerme y vela por ti. “Levanto mis ojos a los montes de los pies ¿de dónde viene mi socorro? Mi socorro viene del Señor, que hizo los cielos y la tierra”. Salmo 121:1-2

Salmo 130 – Podemos esperar con esperanza. Dios está en el hoyo con nosotros. No enfrentamos esta oscuridad solos. “Espero en el Señor, mi alma espera, y en Su Palabra espero”. Salmo 130:6

Salmo 136 – ¿Quieres una imagen del amor inquebrantable de Dios? Cada estribillo habla de cómo las maravillosas obras pasadas de Dios son un reflejo de su amor por nosotros. “Dad gracias porque Él es bueno, porque Su misericordia es para siempre.” Salmo 136:1

Salmo 139 – Dios sabe todo acerca de nosotros. Nada de ti está oculto a Dios. Él conoce nuestro pasado, presente y futuro. “¡Cuán preciosos son para mí tus pensamientos, oh Dios!” Salmo 39:17

Salmo 142 – Refúgiate en un Dios que te ama, te conoce y te protege. Puedes clamar a Él. “Clamo en voz alta al Señor; Elevo mi voz al Señor por misericordia. Derramo delante de Él mi queja; Delante de Él cuento mi angustia.”

Salmo 147 – ¿Tienes chozas en tu corazón esta noche? Dios sana a los quebrantados de corazón. Es Su especialidad. Ve a Él y Él comenzará el proceso de sanidad. «Él sana a los que tienen el corazón roto y venda sus heridas.» Salmo 147:3

Tenga un plan de lectura de la Biblia

Leer el Libro del Salmo no es una poción mágica que automáticamente lo ayuda a dormir. Déjame preguntarte, ¿qué estás haciendo ahora para dormir? Si te cuesta conciliar el sueño, ¿por qué no pruebas las oraciones y los gritos de ayuda que se escribieron hace miles de años? El Dios que intervino en la vida de estos autores es el mismo Dios que interviene en tu vida. Obtener un plan es clave para leer la Biblia de manera consistente. Es el “secreto” para seguir adelante, pase lo que pase en la vida.

¡Conoce a Dios a través de los Salmos! Este libro de trabajo y plan de lectura incluye siete semanas de salmos para leer con preguntas de reflexión. La lista anterior, los 31 salmos para ayudarlo a conciliar el sueño, también se incluyen en este libro de trabajo. Puede descargar esta lista y el libro de trabajo gratuito para ayudarlo a conocer mejor a Dios. Nunca se sabe, ¡incluso podría ayudarte a dormir esta noche!