4 maneras en que puedes usar la oración para desestresarte

Hay muchas maneras de aliviar el estrés hoy en día: un montón de aplicaciones relajantes, yoga, meditación y entrenamiento de atención plena también. Los niveles de estrés siguen siendo altos en un mundo incierto para muchos de nosotros, pero la buena noticia es que tenemos una herramienta poderosa dentro de nosotros que nos conecta con la fuente de todo poder: la oración.

Mientras escribo esto, me estoy preparando para abordar un vuelo en un clima nublado y lluvioso, ¡así que puede estar seguro de que usaré esta poderosa herramienta yo mismo! Confío en su capacidad para calmarme y centrarme.

¿Cómo usas la oración para desestresarte? Aquí hay algunos consejos útiles, basados en años de mi propia práctica, y también en lo que la Biblia nos asegura.

Y aquí hay una nota interesante: ¡“No temas” es el mandato más repetido en la Biblia!

1. Cree en la validez de la oración

Para usar la oración para desestresarte y alcanzar nuevos períodos sostenibles de calma, necesitamos creer realmente que la oración funciona. Una pregunta interesante que debes hacerte es: “¿Creo que Dios escucha cada una de mis oraciones?” Es una pregunta muy básica pero importante. Si tu respuesta es sí, esto debería llenarte de esperanza y confianza.

Tienes razón para sentirte así: 1 Juan 5: 14-15 revela: “Esta es la confianza que tenemos al acercarnos a Dios: que si pedimos alguna cosa conforme a su voluntad, él nos oye. Y si sabemos que él nos oye, cualquier cosa que pidamos, sabemos que tenemos lo que le pedimos.”

La Biblia está repleta de humanos que creen que Dios escucha nuestras oraciones. También está repleto de oraciones específicas para el estrés y la ansiedad. Piense en lo que atravesó la gente del Antiguo Testamento: vagar por el desierto durante cuarenta años, la esclavitud, la guerra y la muerte prematura por una variedad de razones. ¡Hablando de estrés! Los primeros creyentes, que primero conocieron a Dios como Yahweh, estaban bajo un estrés increíble, y se les recordaba constantemente que se volvieran a Dios.

Y Dios fue fiel al abordar su estrés, hablando a través de los profetas. Josué 1:9 nos dice: “¿No te lo he mandado yo? Se fuerte y valiente. No tengas miedo; no te desanimes, porque Jehová tu Dios estará contigo dondequiera que vayas.”

El Salmo 121:1-2 recuerda: “Alzo mis ojos a los montes, de dónde vendrá mi socorro. ? Mi socorro viene del Señor, el Creador del cielo y de la tierra”.

El estrés ha sido siempre constante, y Dios siempre ha estado presente.

2. Sé personal y específico

Cuando estés estresado y orando, recuerda exponer tus preocupaciones. Aunque Dios los conoce, es útil para usted ponerlos ante el Señor, dándoles forma y sustancia, en lugar de solo una nube oscura general de preocupación. A veces, la ansiedad puede acumularse durante la noche, mientras luchamos contra el descanso reparador para preocuparnos un poco más antes de que amanezca el nuevo día. Por la mañana, sin embargo, a menudo la perspectiva toma el control y las cosas se ven un poco mejor. Lo mismo sucede con exponer sus preocupaciones y preocupaciones ante Dios. Habla con el Señor como tu “Abba” (término de gran afecto, cercanía y cariño en lengua aramea).

Si no puedes separar tus preocupaciones, solo pide a Dios que mire todo tu lío y estar presente. ¡Él entiende! Dígale a Dios que está extremadamente ansioso e invítelo al centro de su tormenta de estrés.

Recuerde, nuestro Dios es un Dios personal. No necesitamos pretender nunca delante de Él. Envió a Su único hijo Jesús en forma humana para que tuviéramos a alguien que nos entienda de manera única, y al mismo tiempo sea igualmente divino. Él podría haberse conectado con nosotros de cualquier manera que El escogiera, pero caminó entre nosotros como uno de nosotros. Quiere estar con nosotros, en las buenas y en las malas. ¡Recuerda eso, y encuentra gozo en ello!

Mateo 21:22 confirma, “Y todo lo que pidieres en oración, lo recibirás, si tuvieres fe.”

3. Desarrolle patrones de oración calmantes

Muchas personas lidian con el estrés constante e incluso con una ansiedad paralizante todos los días. La ansiedad es una espina real y siempre presente en la vida de muchas personas, y merece que se la tome en serio y se le preste especial atención, y se busque la atención adecuada en caso de que la ansiedad se vuelva inmanejable. Conozco a varias personas cuyas vidas se ven gravemente afectadas por el estrés, y es difícil, sin duda. Solía sufrir ataques de pánico, así que esta es un área que entiendo. Ser cristiano no te protege de los problemas de la vida, ¡pero seguro que te ayuda en la lucha!

Una cosa que muchos encuentran útil es un modelo para sus oraciones. Si el estrés es mayor por la mañana, intente comenzar con una taza de té relajante y su Biblia. O respira profundamente en la cama y habla con el Señor sobre cómo te gustaría que fuera el día y tus preocupaciones específicas, como se mencionó anteriormente.

Lo mismo ocurre si tiendes a preocuparte en el trabajo. Tómese un descanso y encuentre algo de tiempo a solas; un paseo rápido por el edificio (o su casa, si trabaja desde casa), o tiempo en la sala de descanso. Mantenga auriculares en su escritorio para que pueda usar la oración guiada a través de una aplicación o YouTube o escuchar música de fe. Cualquier cosa que dirija nuestros pensamientos hacia el cielo pone las situaciones terrenales en la perspectiva correcta: somos amados por un Dios maravilloso, Él está con nosotros en todo momento y algún día estaremos con Él en el Paraíso.

Qué maravilloso es eso. ?

4. Orar Ante Eventos Estresantes

De la misma manera, dejamos diez minutos de reserva para maquillarnos, ordenar nuestro maletín, o limpiar la cara de los niños y pasarles el peine por el cabello, nos beneficiamos al dejar tiempo para la oración, horneándola en nuestro día. Especialmente antes de un evento estresante como una gran reunión, un procedimiento médico o cualquier otra cosa que nos estrese. Si nos tomamos unos momentos para relajar la mente y el cuerpo, apagamos el teléfono celular y abrimos nuestros corazones por completo al amor perdurable y la presencia constante de Dios, comenzamos a sentirlo en el momento, dentro del evento o situación que nos estresa.

De la misma manera que algunos practican yoga o meditación, la oración adquiere las cualidades especiales de concentración, conciencia y un sentido de dar y recibir (comunicar y escuchar). Esto se puede hacer aplastado en un metro abarrotado, montado en un tractor o sentado en un banco de la iglesia.

Jesús mismo es el ejemplo más desgarrador e inolvidable de orar antes de un evento estresante: el suyo propio. crucifixión. Se presentó ante el Padre y preguntó si la copa del dolor, la humillación y la pena pasarían de él, y respetó la respuesta del Señor (Mateo 26:39). Este fue quizás el toma y daca más amoroso en oración jamás logrado, y los beneficiarios somos todos nosotros.

Cualquiera que haya lidiado con estrés y ansiedad significativos, y eso es la mayoría, si no todo de nosotros, sabe lo difícil que puede ser este problema. El estrés atraviesa nuestros procesos de pensamiento, rompiendo la concentración, confundiendo el pensamiento e incluso causando cambios físicos. Nuestro Dios conoce y entiende todas las situaciones, y creo que Él es especialmente tierno con nosotros cuando enfrentamos la vida moderna y todos sus desafíos. Él solo está esperando que le entreguemos todas nuestras preocupaciones y le permitamos entrar en nuestros problemas de una manera significativa.