La salud mental durante una crisis no es algo que deba tomarse a la ligera. Hay una variedad de cosas que puede hacer para cuidar su propia mentalidad personal, pero un elemento importante es encontrar una definición correcta de lo que siente.
La ansiedad es un sentimiento de preocupación, inquietud y nerviosismo. sobre un resultado particular, perdido en lo desconocido e inestable.
La depresión es un lugar oscuro de abatimiento, a menudo acompañado de insomnio, una grave falta de motivación, un sentimiento de desesperanza y sin escape.
En aras de la claridad, quiero señalar que este artículo analiza específicamente formas de calmar la ansiedad cotidiana directamente relacionada con Covid19. Si experimenta ansiedad severa e implacable, síntomas de depresión o ataques de pánico regulares, le instamos a que busque asesoramiento profesional lo antes posible. La salud mental es crítica durante este tiempo tumultuoso.
Sin embargo, muchos de nosotros estamos experimentando episodios regulares de ansiedad diaria en relación con COVID-19 y las circunstancias actuales de estar bajo una orden de quedarse en casa. Estos sentimientos van y vienen, lo llevan en una montaña rusa, pueden transformarse en un ataque de pánico o tal vez se conviertan en una sensación de paz mientras descansa simplemente existiendo en la simplicidad del hogar.
Trabajando a través de la ansiedad generalizada puede ser asistida tomando medidas para desviarse de las influencias negativas. Las noticias, los medios de comunicación, las teorías de la conspiración, etc. pueden agobiarnos y realmente agregar gasolina al fuego de la preocupación.
Pero también hay cosas prácticas específicas de COVID-19 que puede hacer para aliviar algunas de las tus pensamientos ansiosos. Aquí tienes 4 formas de calmar tu ansiedad.