Parece que todos hemos estado en casa desde siempre y no hay un final claro a la vista. Mientras que el resto de nuestras vidas ha sido interrumpido, la ‘vida en línea’ ha sido mayormente ininterrumpida. Las computadoras portátiles, las tabletas y los teléfonos inteligentes nos han permitido trabajar de forma remota en nuestros trabajos, comprar en línea, chatear cara a cara, pedir comestibles, reunirnos en Zoom para estudiar la Biblia, ver la iglesia en Facebook o descargar películas y música. En otras palabras, nuestros dispositivos nos han permitido mantenernos conectados con el mundo y realizar muchas actividades de nuestras vidas en línea.
Con la lista anterior, el mundo está literalmente al alcance de nuestras manos. Es cierto que los teléfonos inteligentes ofrecen conectividad. Pero para algunos, estar atrapados en su hogar ha provocado que el tiempo frente a la pantalla aumente a niveles poco saludables. El actor John Harlan Kim bromeó: “Informe semanal disponible. Tuviste un promedio de 34 horas de tiempo de pantalla por día la semana pasada.
Phil Stamper tuiteó: “Mis pensamientos y oraciones para todos los que acaban de recibir su informe semanal de tiempo de pantalla. ¿Tu teléfono te roba el alma silenciosamente durante el encierro?
Echa un vistazo a las personas en tu vida… ¿tus relaciones prosperan o se están hundiendo? ¿Qué hay de esa pila de libros que querías leer? ¿Están acumulando polvo? ¿Qué hay de tu actividad física? ¿Tu tapete de yoga o tu caminadora todavía están en una esquina? Y la pregunta más importante, ¿dónde está tu Biblia? Mejor aún, ¿cuándo fue la última vez que lo abriste? Todos sabemos lo fácil que es dejarse atrapar por el vórtice virtual en línea, entonces, ¿cómo evitamos que nuestros teléfonos inteligentes nos roben el alma?
¿Pura determinación? ¿Cómo te está yendo?
Para algunos de nosotros, las técnicas puras de ‘fuerza de voluntad y determinación’ no funcionan muy bien. La razón es simple: con todo este tiempo de inactividad en cuarentena, podemos volvernos adictos fácilmente a nuestros teléfonos.
“Los teléfonos inteligentes y las plataformas de redes sociales que admiten nos están convirtiendo en adictos de buena fe”, según un artículo. publicado por la Universidad de Harvard. Si eras alcohólico, sacas el alcohol de tu casa. Si eres adicto a los casinos, aléjate de esos establecimientos. Y si te sientes adicto a tu teléfono, aunque sea un poco, tendrás más posibilidades de dejar el hábito si tomas medidas. Si no está seguro de que se trate de un problema, aquí hay algunas señales y consejos para combatir el problema.
1. Te animas con las notificaciones
¿Conoces esa sensación de excitación y nerviosismo que sientes cuando escuchas el timbre del teléfono? Eso es dopamina. Dios creó nuestros cerebros con este asombroso químico para animarnos a hacer cosas placenteras y gratificantes. Y también es la razón por la que nos volvemos adictos a nuestros teléfonos. Entonces, cuando tu teléfono suena, la oleada de esperanza que sientes corriendo por tu cerebro te dice: «Necesitas revisar esto ahora«.
Muchas cosas estimulan la dopamina. Abrazos de un ser querido, tu postre favorito y hasta música. Pero cuando su cerebro se está conectando con el timbre de su teléfono, es hora de desactivar esas notificaciones.
Si no siente la vibración de su teléfono o el sonido de las notificaciones de mensajes de texto, correo electrónico , y plataformas de redes sociales, la dopamina pierde su poder.
Es hora de ser honesto contigo mismo. ¿Realmente tienes que escuchar acerca de cada publicación, mensaje o tweet en este momento? Cuando lo pienses, apuesto a que te darás cuenta de que la mayoría de ellos (¿quizás incluso todos?) no son exactamente urgentes. ¿Sabes lo que es urgente? Tu tiempo invertido en la Palabra de Dios.
Si te han atraído más las notificaciones que tu teléfono, es una buena idea ingresar a la configuración de tu teléfono para desactivarlas. El siguiente paso es seguir el ejemplo de Billy Graham. Mantuvo su Biblia abierta y cerca de él en todo momento. Deja tu Biblia en tu mesa de café o en el escritorio de tu oficina, donde sea que pases más tiempo durante la cuarentena, y ora por el deseo de tener sed de Su Palabra.
El aburrimiento es un regalo. Así es, un regalo de Dios.
Desafortunadamente para nosotros los adultos, podríamos perdernos mucho si no nos aburrimos. Los investigadores creen que estar aburrido puede generar algunos de nuestros pensamientos más originales. El aburrimiento anima a las mentes de las personas a divagar, llevándolas a formas de pensar más asociativas y creativas. De hecho, estar aburrido es una advertencia de que no estamos haciendo lo que queremos hacer y, por otro lado, es lo que realmente nos motiva a cambiar de objetivos y proyectos.
Nos da una oportunidad escuchar esa vocecita apacible.
Algunos creen que el aburrimiento puede llevarnos a hacer cosas altruistas. Cuando estamos aburridos, carecemos de sentido percibido en nuestras actividades y circunstancias. Esto, dicen, nos impulsa a buscar en otra parte para restablecer nuestro significado propio de nuestro propósito, llamado y dones dados por Dios.
Cuando cuelgas el teléfono, te abre los ojos a la entorno que te rodea. Gente, texturas, colores, sonidos o diferentes tonos de verde, marrón y azul frente a la puerta de tu casa. Abre tu mente al presente y te hace sentir cómodo viviendo el momento, de la manera en que Dios lo dispuso. No creerás cómo cambiará tu perspectiva y la cantidad de gratitud que recibirás.
3. Sientes una sensación de pérdida cuando te separan de tu teléfono
Tú, amigo mío, tienes lo que se conoce como ansiedad por separación del teléfono inteligente. Si alguna vez ha sido lo suficientemente olvidadizo como para dejar su teléfono en casa durante el día o lo perdió por completo, es probable que haya sentido ansiedad por la separación del teléfono inteligente. Si sientes lo mismo durante la cuarentena porque tu teléfono está arriba y tú estás en el sofá, definitivamente es una señal reveladora de una mala conexión con tu dispositivo. A veces parece que nuestros teléfonos funcionan como una extremidad extra en nuestro cuerpo. La persona promedio toca su teléfono 2617 veces al día, pero eso es solo el usuario promedio. Algunos tocan su dispositivo hasta 5400 veces al día y esto va en aumento durante la cuarentena.
No estamos destinados a vivir con ansiedad. Fuimos diseñados para estar en comunión con Dios. Si tu teléfono te causa ansiedad cuando lo separas, o si siempre está a un brazo de distancia, déjalo.
Cuando presupuesta dinero, nunca se prohíbe gastar dinero. Usted presupuesta una cierta cantidad para gastar, mientras que el resto se destina a los ahorros. Esto le da la libertad de comprar sin culpa. El tiempo es de la misma manera. Si sabe que se ha dado 20 minutos para revisar los mensajes de texto y Voxer a las 2 p. m., será más fácil apagar el teléfono a las 10 a. m. sensación de ansiedad.