5 claves para evitar los peligros de la ansiedad en el matrimonio
Algunas relaciones pierden la burbuja muy rápidamente. Otros lo pierden con el tiempo. Algunas relaciones tienen problemas casi desde el principio y pasan por un curso rápido de unirse y luego separarse.
¿Qué crea el «pegamento» para mantener unidas a dos personas y qué disuelve ese pegamento? Cinco ingredientes críticos, que ciertamente no pretenden ser la última palabra sobre el tema, son absolutamente necesarios para mantener unida cualquier asociación.
- Comunicación. La comunicación es clave para cualquier relación. . No cualquier tipo de comunicación, sino un intercambio profundo, honesto y transparente. El pegamento que mantiene unidas las relaciones es el compartir amable, compasivo y colaborativo. Nos damos cuenta, y mantenemos en nuestras mentes, que esta relación es importante y frágil. No puede soportar el lenguaje abusivo o duro o el lenguaje destinado a dañar. No puede soportar gestos frívolos, incluso si no hay intención de dañar.
- Respeto. Cualquier relación que vaya más allá de la etapa inicial debe estar marcada por el respeto. El respeto es la idea de que alguien te tiene en alta estima y lo sabes. Debido a que te tienen en alta estima, el lenguaje que usen contigo y sobre ti será positivo. Incluso cuando los tiempos sean difíciles y tenga motivos para preocuparse, esos sentimientos se compartirán de manera respetuosa. Permanece seguro de la opinión que el otro tiene de usted.
- Admiración. Estrechamente relacionado con el concepto de respeto está la idea de admiración. Todos queremos estar con personas que sabemos que tienen cierto nivel de admiración por nosotros. No estoy hablando del tipo de admiración «No puedes hacer nada malo» o «Camina sobre el agua». Más bien, es una sensación de que eres admirado por tus rasgos positivos. Es probable que las personas que se admiran y se respetan entre sí sean amigos como mínimo, y tal vez mucho más.
- Cuidar. Cuidar no solo debe ser parte del paquete de conexión saludable, pero también debe sentirse querido. Tanto el cariño como el sentirse cuidado deben estar presentes para que la relación avance. Tenemos la sensación de que esta otra persona nos cubre las espaldas. Se puede confiar en que cuidarán de nosotros si surge la necesidad, y lo hará.
- Límites. Finalmente, cualquier asociación se construye sobre una base clara y acordada. sobre las expectativas. A veces, estos se explican en detalle, letra por letra, y otras veces, las partes del acuerdo simplemente se entienden. La mayoría de las relaciones se basan en la confianza, y esa confianza proviene de saber que el otro te mantendrá a salvo y te protegerá de cualquier daño. A menudo establece límites sobre la fidelidad, las formas en que ambos serán tratados y cómo avanzará la relación. Los límites saludables crean relaciones saludables.
Estos son lo mínimo de lo que se espera para hacer una relación fuerte, pegada. Algunos agregarían confianza a la lista; otros incluso pueden agregar diversión y aventura. Lo importante es que dos personas estén de acuerdo en cómo será la relación, si avanzará y permanecerá unida, o si le faltan demasiados ingredientes básicos y debe disolverse.
Piénsalo y decide.
Jeff y Candace
La comunicación, el respeto, la admiración, el cariño y los límites eran temas centrales de preocupación en la relación de Jeff y Candace. Lucharon en cada área y, posteriormente, su relación estuvo en serios problemas.
Jeff y Candace han estado casados por más de 20 años, y él trabaja como gerente general de la tienda de suministros eléctricos de su padre. Candace hizo una cita para verme después de una serie de encuentros difíciles con Jeff que la dejaron preguntándose qué hacer.
Si bien Jeff se casó con el negocio, ha estado allí muchos años y lo trata como propio. Él alberga un resentimiento creciente por el hecho de que nunca ha podido comprar el negocio y aún debe responder ante su padre. Su padre nunca le ha dado oficialmente acciones de la compañía, y Jeff se siente profundamente rechazado por esto.
Jeff rara vez deja pasar un día sin que haga algún comentario sarcástico sobre sus padres. Él no se siente apoyado por Candace y ella no se siente apoyada por él. Ambos albergan un resentimiento cada vez mayor.
Según ella, él toma más tiempo del que se le asigna por enfermedad, a menudo llega tarde al trabajo y es irrespetuoso con ella y su padre, tanto a la cara como a sus espaldas. Ha chismeado sobre ellos con otros empleados, pero niega haberlo hecho cuando se le confronta.
El padre de Candace no es un líder fuerte. Según Candace, su padre se preocupa por enfrentarse a Jeff y siente el resentimiento de Jeff. Sus problemas en el trabajo se han filtrado en su matrimonio.
“Estoy realmente cansada de todos los problemas que ha causado este negocio familiar”, me dijo Candace. “Jeff está resentido conmigo y con mi papá, y creo que deberíamos estar agradecidos por todo lo que han hecho por nosotros. Creo que es un desagradecido.”
“¿Qué has hecho para aclarar las cosas con él?” —pregunté.
“No mucho”, dijo ella. “Hablar con él es como hablar con una pared de ladrillos. Hablar solo parece empeorar las cosas, así que barro las cosas debajo de la alfombra. Mi papá me habla de estos problemas y se queja de Jeff, pero no lo confronta. Estoy atrapado en el medio.”
“Sabes que tienes que tener algunas discusiones honestas con ambos”, dije. “Sabes que necesitas sentarte y llamar a los elefantes en la habitación. Están sucediendo muchas cosas, y cada persona cree que tiene razón.”
“Creo que mi lealtad debería estar con mi esposo, pero sus actitudes de enojo me molestan. Todo esto me está volviendo loco. Está afectando mi salud, mi matrimonio y la relación con mi familia. Mis límites son terribles. Sé que Jeff y yo necesitamos hablar y llegar a un acuerdo sobre todo esto. Quizás es hora de que no trabajemos para mis padres. ya no se Sé que mi sueño se ve afectado y me preocupo por estas cosas todo el tiempo.”
“Cuéntame sobre tu salud”, le dije.
“Siempre estoy ansioso por esta situación. . No estoy durmiendo bien”, dijo. “Solía pensar con claridad, pero ahora mi mente se mueve lentamente. Me preocupo por mi futuro, preguntándome si esto es lo que tengo que esperar. ¿Funcionarán las relaciones en mi familia? Me quedo despierto por la noche preocupado, y cuando veo que Jeff se queda dormido en dos minutos, me enfado aún más».
Hizo una pausa.
«Estoy perdiendo peso y Siempre estoy irritable. Siempre estoy cansado también. Mis médicos están investigando un posible trastorno autoinmune de algún tipo. Simplemente no tengo el control de mi vida.”
“¿Cómo es tu relación con Jeff?????” —pregunté.
Candace se rió nerviosamente.
“Actúo como si las cosas estuvieran bien, pero creo que ambos sabemos que no es así”, dijo. «Ambos sabemos que esto está afectando nuestro matrimonio».
«¿Qué quieres decir?» Pregunté.
“Él desafía mis decisiones, se burla de mis padres y su liderazgo, y esto realmente me duele. Sin embargo, nunca lo sabrías. Principalmente entierro mis sentimientos.”
“Pero tu cuerpo lleva la cuenta, ¿verdad?” —pregunté.
“Guau, creo que tienes razón”.
Las personas lastimadas lastiman a las personas
Nuestras emociones siempre están funcionando, afectando nuestra forma de pensar. sentir y reaccionar ante las situaciones. Si bien podemos volar por la vida, nuestros cuerpos, mentes y emociones sienten y registran el impacto. Nuestros cuerpos y mentes llevan la cuenta, y la puntuación suma. No podemos barrer continuamente las cosas debajo de la alfombra.
Es más fácil ver un problema desde fuera de una situación. Al escuchar a Candace, puedo ver rápidamente su dilema; ella está siendo atraída en dos direcciones diferentes de lealtad. Puedo ver cómo la comunicación es enrevesada, lo que agrava aún más el problema.
Candace siente intensamente la tensión de estar atrapada en medio de Jeff y sus padres. Ella no puede continuar escuchando sus comentarios sarcásticos y también saber que su padre también está molesto. Tienen que resolver estos problemas, o ella debe determinar una forma de salirse del medio.
Esta es la respuesta simple y directa a su problema. Como usted y yo sabemos, la vida rara vez es tan simple.
Ella depende de sus padres para su sustento financiero y el de su esposo, sin mencionar el amor y el respeto que siente por ellos. Está agradecida por las oportunidades que le han brindado a ella ya su esposo. Sin embargo, hay un conflicto continuo sin resolver.
Sin embargo, Candace debe enfrentar sus propios miedos y debilidades. Debe tener algunas conversaciones difíciles con Jeff, aclarando roles, expectativas sobre la forma en que funciona la empresa y cómo espera que él interactúe con sus padres. Ella debe compartir sus sentimientos con él.
Así mismo, también debe estar lista para escucharlo y validar las preocupaciones que sin duda lleva dentro. Ella debe ser un lugar seguro para que él comparta su decepción, sentimientos de falta de respeto y miedos.
Además, Candace debe prepararse para una conversación con su padre y quizás su madre, colaborando con su esposo sobre su mejor curso de acción. Hay que despejar el aire.
Candace está experimentando mucha ansiedad. Si bien ella puede decirme que todo esto es el resultado de la situación actual, este rara vez es el caso, para ella o para cualquiera de nosotros. Los problemas del pasado, y las formas en que los hemos abordado o no, impactan hoy. Su evitación de los problemas es un patrón para ella, que influye en cada área de su vida.
La ansiedad, contenida y negada, afecta nuestros cuerpos, mentes, emociones y, sí, las relaciones. Puedo imaginar su ansiedad afectando su matrimonio, su relación con sus padres y su propia salud mental, emocional, física y espiritual. Al igual que con una piedra arrojada a un estanque, las ondas se extienden a lo largo.
Candace duele y, posteriormente, hiere a otros en el proceso. Los que la rodean sienten su tensión. Se ha vuelto más consciente de su irritabilidad ya que tanto su esposo como su padre se quejan con más frecuencia. Es hora de que se haga cargo del horrible impacto que este estrés está teniendo sobre ella. Debe tomar algunas decisiones difíciles.
Adaptado de En enfermedad y en salud. Derechos de autor © 2019 por David Hawkins. Publicado por Harvest House Publishers, Eugene, Oregón. www.harvesthousepublishers.com. Usado con permiso.
Con más de 30 años de experiencia en asesoramiento, David Hawkins, PhD, tiene un interés especial en ayudar a individuos y parejas a fortalecer sus relaciones Los libros del Dr. Hawkins, que incluyen Cuando complacer a los demás te hace daño y Lidiando con los CrazyMakers en Tu Vida, tiene más de 350.000 ejemplares impresos.