5 Cosas para recordar cuando amas a alguien con ansiedad
Desde muy joven, he sentido una conexión especial con la escritura que dice: “Por eso te digo que no te preocupes por tu vida, lo que comerá o beberá; o de vuestro cuerpo, qué vestiréis… ¿Puede alguno de vosotros, por preocuparse, añadir una sola hora a vuestra vida?” (Mateo 6:25-27). Estos versos se sintieron escritos para mí, como si Dios se hubiera asomado dentro de mi cerebro y me hubiera dicho: “¡Espera! ¡Muchas preocupaciones innecesarias están sucediendo aquí!” y luego los escribió.
Con el tiempo, esta preocupación innecesaria creció y evolucionó hasta convertirse en un «trastorno de ansiedad generalizada», lo que significa que la ansiedad afecta todas las áreas de mi vida. Cuando construyo nuevas relaciones (de amistad o románticas), a menudo siento la necesidad de explicarme, de tratar de ayudar a una persona no ansiosa a comprender cómo funciona la ansiedad y por qué puedo reaccionar ante una situación de la forma en que lo hago. Si pudiera simplificar mi ansiedad por los seres queridos y repartir un manual de cosas esenciales para saber, esto es lo que diría:
1. La ansiedad y la depresión son dos caras de la misma moneda. Si planea hacer su propia investigación sobre la ansiedad, continúe y agregue algunos capítulos sobre la depresión. Si bien personalmente lucho con la ansiedad de manera más regular, también muestro signos de depresión y soy más propenso a los cambios de humor que mis amigos no ansiosos. Clínicamente, la ansiedad y la depresión están estrechamente vinculadas. Zoloft, un medicamento que se usa para tratar la depresión, también se prescribe para tratar la ansiedad. Ansiedad/Depresión. cara/cruz.
2. Nuestra preocupación puede parecer paranoia o necesidad. Se llama «catastrofizar» y somos muy buenos en eso. Si te envío un mensaje de texto, no es necesario que me respondas de inmediato. Estoy bien haciendo lo mío. Pero después de unas horas, podría comenzar a pensar: «¿Qué pasa si hay una razón por la que no está enviando mensajes de texto…» como si te perdieras y tu teléfono se apagó y ahora no puedes usar tu GPS. Si pasa otra hora, de repente estás muerto en una zanja y yo estoy paseando por la habitación tratando de decidir si debo llamar primero a tu madre oa tu hermana y qué funeraria elegirán. loco, ¿verdad? Solo haznos un favor y recuerda registrarte. No tenemos que entablar una conversación en toda regla, solo queremos saber que todavía estás vivo. “Acabo de llegar a casa, necesito comida” será suficiente. Confía en mí, no te ves bien en una zanja embarrada.
3. Agradecería un aviso. Especialmente para las personas con ansiedad social o ansiedad + introversión, se agradece mucho la notificación previa. Si quieres que la gente venga al apartamento después del trabajo, está bien, solo llámame o envíame un mensaje de texto para que sepa que esperaré invitados cuando entre por la puerta. Si estoy soñando despierto con tumbarme en el sofá vacío y hojear los canales de Netflix solo, que invites a amigos no será una grata sorpresa. Pasaré toda la noche tratando de remodelar mi velada y sintiéndome ansioso por la cantidad de socialización que se requiere para ser cortés y si debo o no confrontarlo sobre la situación después de que se vayan. No quiero que me moleste, pero lo hace. Así que si puedes enviarme un aviso la próxima vez, estaré bien.
4. A veces es mejor no hablar de ello. Hablar y desahogarse puede ser útil, y felicitaciones por preguntar qué sucede. Pero si digo algo genérico como, «Simplemente no lo sé», y luego me alejo… déjalo. Confía en mí. Estoy tratando de salvarte. Si sigues cavando, me veré obligado a romper el dique que retiene todo lo que pasa por mi mente y lo siento, no tengo chalecos salvavidas para darte. Podrías pensar que estoy molesto por algo que te involucra. Si lo estoy, espera a que me acerque a ti al respecto. Por ahora, ten fe y déjalo ser.
5. Quiero que aceptes esa parte de mí. Porque no va a desaparecer. Ojalá lo hiciera, pero no lo es. Los cambios en el estilo de vida y las estrategias de afrontamiento pueden reducir la ansiedad pero, en última instancia, es algo con lo que una persona ansiosa luchará toda su vida. Lo que anhelamos es aceptación. Puede ser difícil para nosotros aceptar la ansiedad dentro de nosotros mismos, o podemos sentirnos cohibidos cuando la presa finalmente explota. Al final del día, no necesito que entiendas completamente mi ansiedad, pero necesito que la aceptes como parte de mí. Ámame a pesar de ello. Aceptación, tranquilidad y amor: esas son las claves.
Maria Cheshire enseña y entrena en Bristow, Virginia. Le gusta correr, el yoga, la comida, el arte y actualmente está escribiendo su primera novela.
Fecha de publicación: 26 de agosto de 2016