5 Dificultades de productividad aprendidas del entrenamiento de maratón

Esta es una publicación invitada de Tor Contantino. Tuve el placer de conocer a Tor en Catalyst este año. Tor Constantino es un ex periodista, actual profesional de relaciones públicas que ha trabajado para CBS Radio y ABC, estaciones de televisión de CBS. Contribuye con la revista RELEVANTE, ChristianPost.com, SCL y su blog, www.torconbooks.com.

Aquí hay 5 trampas de productividad aprendidas del entrenamiento de maratón:

Previa a mi 40 cumpleaños decidí que quería correr un maratón completo. Encontré un régimen de entrenamiento, me aferré a él y completé con éxito mi primera distancia de 26,2 millas dentro de la mitad superior de los finalistas de mi grupo de edad – ¡con energía de sobra!

Esa experiencia para mí fue similar a terminar con éxito un gran proyecto en mi trabajo – a tiempo, por debajo del presupuesto con el resultado positivo deseado. Entonces decidí que “maratonear” sería mi pasatiempo. Seguí el mismo plan durante cinco meses y obtuve un resultado similar en mi segundo maratón completo.

Entonces las cosas cambiaron.

Seis meses después corrí mi tercer maratón. Me tomó casi siete horas terminar – eso fue más de tres horas más que mi carrera más rápida – una pérdida de productividad de más del 40 por ciento. Fui una de las últimas personas en cruzar la línea de meta. Me dolían todas las articulaciones y los músculos de mi cuerpo. Además, pesé 20 libras más en la tercera carrera que en las anteriores.

¿Qué pasó? Permití que mis éxitos pasados socavaran mis objetivos futuros. Específicamente, caí en cinco trampas de productividad que llevaron a mi rendimiento disminuido.

Supuse que mi rendimiento mejoraría con cada carrera. Creí erróneamente que simplemente comprometiéndome a correr la tercera carrera, junto con mi experiencia “probada” éxito pasado, sería suficiente. Desafortunadamente, no tomé los pasos de entrenamiento necesarios para aumentar mi ritmo, como el entrenamiento de fuerza y el trabajo de velocidad. Para evitar este escollo de productividad en otras áreas de la vida, asegúrese de llevar a cabo la diligencia debida necesaria, la preparación y la capacitación adecuada para lograr la mejora deseada.

Pensé que había descifrado el código del maratón. Me había vuelto demasiado cómodo con la idea de que 26,2 millas eran iguales en todas partes – pero las colinas de Baltimore hicieron añicos ese mito para mí. Cada maratón es diferente – desde la elevación, la superficie del terreno, el clima y el número de participantes. Más allá de las carreras, es muy importante recordar que cada proyecto también es distinto y ofrece oportunidades de productividad únicas llenas de sus propios desafíos.

El exceso de confianza permitió que resurgieran los malos hábitos del pasado. He tenido entre 10 y 20 libras de sobrepeso la mayor parte de mi vida adulta en comparación con las tablas de índice de masa corporal estándar para mi estatura. Durante el entrenamiento de mis dos primeras carreras, comí más combustible y más saludable de lo normal para mantener mi producción de energía más alta. Pero para la carrera tres, comencé a comer más calorías vacías y alimentos procesados que dificultaron mi entrenamiento. Tanto es así que durante los seis meses de “entrenamiento” ventana había ganado casi 20 libras. Ni siquiera me di cuenta, porque me dije a mí mismo que estaba entrenando para un maratón y que me lo merecía. La lección aquí es asegurarse de que su proyecto tenga las mejores entradas, ya sean datos, información o recursos. dale la mejor oportunidad de tener éxito.

Racionalicé menos el entrenamiento. Como dije anteriormente, mi dieta cambió drásticamente, lo que afectó negativamente mi capacidad para terminar mis carreras largas de entrenamiento. La mayoría de los programas de entrenamiento para maratones tienen de 3 a 4 sesiones de mantenimiento más cortas durante la semana que son menos de seis millas. Estos están destinados a mantener su cuerpo preparado para las carreras largas que acumulan una milla o dos los fines de semana, por lo general con un máximo de 20 millas. Entrenando para el tercer maratón, no pude terminar ni una sola carrera larga del programa. Me encogí de hombros porque ya había corrido 26.2 millas – dos veces. Esto muestra la necesidad de ser honesto con usted mismo y con su equipo en el momento en que comienzan a surgir problemas en un proyecto o trabajo, trabajar para identificar medidas correctivas e implementarlas lo antes posible para no poner en peligro el resultado final.

Permití que el éxito modesto absorbiera mi pasión. Correr con éxito un maratón completo no solo requiere mucha disciplina física sino también mucha disciplina mental. Durante las dos primeras carreras, estaba más preparado mentalmente que físicamente. Esa es la única forma en que puede hacer que su cuerpo continúe moviéndose a través de la fatiga y los dolores. Me apasionaba y me comprometía a terminar las carreras anteriores a un ritmo predeterminado. Pero esa pasión disminuyó en preparación para el tercero porque adopté un perezoso “he estado allí, hecho eso” mentalidad, lo que perjudicó mi rendimiento. Evitar este escollo requiere un esfuerzo consciente para encontrar o crear tu pasión por cada proyecto, porque la productividad se verá afectada si no hay un compromiso apasionado.

El epílogo de esta historia es que mi tercer maratón fallido sirvió como una dolorosa llamada de atención. He vuelto a la normalidad y desde entonces he completado tres maratones completos más, además de un puñado de medios maratones, y también he perdido las 20 libras adicionales de exceso de peso en la carrera. Soy la prueba viviente de que evitar los escollos de la productividad puede ayudarlo a correr la buena carrera – literalmente.

Gracias Tor. ¿Alguna vez has entrenado para algo tan intensamente como lo haces para un maratón? ¿Qué aprendiste en el proceso?