5 formas en que ayudar a los demás puede ayudarte a superar la depresión
“¿Por qué me he sentido tan deprimido últimamente? ¿Que pasa conmigo? ¿Volveré a sentirme como antes?”
Si recientemente te has estado haciendo este tipo de preguntas, ¡anímate! Quiero animarte ofreciéndote algunas sugerencias prácticas y la esperanza que tanto necesitas para tu viaje con la depresión y, para empezar, es importante que sepas que no estás solo.
La oscuridad El paisaje azul en nuestra nación se cierne siniestramente con 18 millones de adultos (uno de cada diez) afectados por la depresión en un año determinado. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir que los hombres. Los diagnósticos de depresión están creciendo más rápido entre los millennials (edades 18-34), con estadísticas que han aumentado un 47 por ciento desde 2013. Entre los adolescentes (edades 12-17), la tasa de depresión se ha disparado 63 por ciento en los últimos seis años, con casi uno- de cada cinco adolescentes afectados. Los padres a menudo se sienten perdidos y lamentablemente mal equipados para intervenir y ayudar a sus hijos a recuperarse.
Los cristianos no están exentos o de alguna manera inmunes a la enfermedad o trastorno de la depresión.
De hecho , es una epidemia en la iglesia como un todo. Solo pregúntele a su ministro o pastor y le dirán a qué se enfrentan las iglesias cuando se trata de problemas serios de salud mental. El diablo, como enemigo insidioso y león rugiente depredador (1 Pedro 5:8), está teniendo un verdadero día de campo con los corazones y las mentes—y el sentido básico de bienestar emocional—de muchos creyentes.
Cuando la depresión asalta a los creyentes, puede ser extremadamente desorientador y desmoralizador para su caminar espiritual. El estigma opresivo e interiorizado que llevan puede parecer casi insoportable a veces, mientras luchan con una profunda vergüenza y una culpa irracional por su estado emocional «inaceptable».
Muchos de los que sufren de depresión clínica episódica o más crónica se equivocan. sienten que su fe es defectuosa, lo que solo agrava el problema y agrega insulto a la herida. “Si tan solo confiara plenamente en el poder de Dios y fuera un cristiano más dedicado y fiel, seguramente no estaría tan deprimido”, se dicen a sí mismos.
Mientras tanto, continúan sufriendo de depresión en silencio y vergüenza.
A menudo son sus peores críticos y luchan con un círculo vicioso de autodesprecio y expectativas poco realistas autoimpuestas, que no están dispuestos a extenderse ninguna gracia a sí mismos.
Si te encuentras luchando contra la depresión, no tienes que ir muy lejos en las Escrituras para descubrir historias de hombres y mujeres fieles que, en ocasiones, lucharon con su salud mental. Me acuerdo de personajes bíblicos como Abraham, Sara, Moisés, David, Elías, Ana y Pablo.
Si bien tuvieron inmensas luchas personales, al final encontraron consuelo, confianza y valor en el Señor. De hecho, en muchos sentidos, fue en medio de sus muchas debilidades que descubrieron la fuerza divina de Dios y, a través de su servicio, encontraron un significado duradero, esperanza y sanación. Les proporcionó el ímpetu que necesitaban para seguir avanzando en la vida, a pesar de enfrentarse a obstáculos aparentemente insuperables en sus caminos.
Al confesar su aguijón en la carne, Pablo dijo: “Tres veces supliqué con el Señor para que me la quite. Pero él me dijo: ‘Mi gracia es suficiente para ti, porque mi poder se perfecciona en la debilidad.’ Por tanto, de buena gana me gloriaré más en mis debilidades, para que repose sobre mí el poder de Cristo” (2 Corintios 12:8-9, NVI). En el versículo 10b, exclamó: “Porque cuando soy débil, entonces soy fuerte”. Paul finalmente había llegado a aceptar su difícil situación y había aprendido la lección desafiante de la confianza total y la dependencia total de Dios.
La depresión te presenta una oportunidad única para crecer como persona si lo dejas.
Puede servir como una especie de radar incorporado que lo sensibiliza sobre el sufrimiento de los demás y proporciona un valioso conocimiento interno para comunicarse de manera efectiva con empatía, compasión como la de Cristo y bondad. Por lo tanto, su batalla con el blues puede servir para profundizar su fe y fortalecer su cuidado. No a pesar de la depresión, sino precisamente debido a ella.
El apóstol Pablo dice algo bastante revolucionario en 2 Corintios 1:3-5, “Bendito sea el Dios y Padre de nuestro Señor Jesucristo, Padre de misericordias y Dios de toda consolación, que nos consuela en todas nuestras tribulaciones, para que pueda consolar a los que están en cualquier aflicción, con el consuelo con que nosotros mismos somos consolados por Dios. Porque así como nosotros participamos abundantemente de los sufrimientos de Cristo, también por medio de Cristo participamos abundantemente del consuelo.”(RVR60) )
Desde la perspectiva de Pablo, estar en el extremo receptor del consuelo divino durante momentos de presión personal puede resultar en una mayor propensión a la gratitud, una mayor conciencia del dolor de los demás y una mayor capacidad para brindar apoyo espiritual efectivo. atención y consuelo a otros que sufren.
Operamos a partir de la profunda sabiduría piadosa y la maduración obtenida de nuestro propio proceso de refinación que ocurre cuando confrontamos ng dificultades como la depresión. Por lo tanto, la depresión puede servir como puerta de entrada a una mayor profundidad espiritual y descubrimiento.
Aquí hay cinco formas en que ayudar a otros puede servir para empoderarte para salir victorioso en tu batalla contra la depresión:
1. Ayudar a otros lo alienta a reenfocar su energía emocional y redirigir sus patrones de pensamiento negativos en una dirección más positiva.
En otras palabras, cambiará su perspectiva de la absorción interna a la misión exterior a través del servicio desinteresado. Jesús dijo que no vino “a ser servido, sino a servir, y a dar su vida en rescate por muchos” (Mateo 20:28).
Por lo tanto, cuando ayudamos a los demás y con ello desarrollar el corazón de siervo de Cristo dentro de nosotros, podemos estar seguros de que estamos caminando en los pasos del Salvador. En Filipenses 4:8, Pablo anima a los creyentes a reenfocar sus mentes en cosas “excelentes o dignas de alabanza”. Servir a los demás cambia fundamentalmente nuestra perspectiva. Proporciona suficiente espacio mental para contar nuestras bendiciones y meditar en pensamientos edificantes que contrarrestan los patrones de pensamiento distorsionados y poco saludables que son endémicos de la depresión.
2. Ayudar a los demás te proporcionará un sentido renovado de ser una persona digna y valiosa. persona.
La depresión hará que se rebaje y menosprecie su valía personal. Puede llegar a la conclusión errónea de que no es más que una gran carga para su familia y amigos.
Pero al encontrar formas de servir y utilizar sus talentos, recursos y oportunidades de manera significativa, eres capaz de contrarrestar estas perspectivas poco saludables y ver claramente la diferencia positiva que estás haciendo en la vida de los demás.
Este importante reconocimiento fortalecerá tu autoestima, facilitará tu validación personal y mejorará gradualmente tu ser. -imagen en Cristo.
3. Ayudar a otros por medio del trabajo práctico (o trabajo físico) proporcionará la ventaja incorporada de ejercitar su cuerpo físico.
Ya sea que están rastrillando las hojas de una viuda, cortando el césped de una persona lesionada, trapeando el piso de un encierro, lavando el auto de un pariente anciano, empujando un carrito de supermercado para ayudar a una madre joven agotada o cargando cajas y muebles para personas que se mudan dentro o fuera del vecindario, todas estas son actividades físicamente exigentes ataduras que tienen el efecto de aumentar el ritmo cardíaco.
De esta manera, existe un beneficio cardiovascular inherente que, a su vez, funciona para contrarrestar las emociones desagradables, ya que las sustancias químicas que te hacen sentir bien se almacenan y liberan. en tu cerebro.
4. Ayudar a otros te da una buena razón para levantarte de la cama por la mañana, tomar una ducha/baño, vestirte y arreglarte, y salir de tu casa.
Cuando tenemos una tarea específica que hacer para otra persona, puede funcionar como un poderoso motivador para movilizarnos en lugar de revolcarnos en el lodo de la melancolía. Cuanto más tiempo permanezcas en la cama o acostado en el sofá, peor te sentirás físicamente y más derrotado e indefenso te sentirás emocionalmente.
Muchas veces, un porcentaje significativo de la batalla del día se gana cuando te obligas a levantarte, salir y ocuparte sirviendo lo mejor que puedas.
5. Ayudar a otros puede brindarte la interacción social que tanto necesitas y el compañerismo cristiano edificante.
Mientras se ofrece como voluntario para servir, es probable que encuentre la oportunidad de hablar, reír y relacionarse positivamente con los demás de una manera agradable y significativa, en lugar de sentirse solo y aislado. Esto es particularmente cierto cuando trabaja junto a otras personas, tal vez en un comedor de beneficencia o en una despensa de alimentos, en un proyecto de construcción o de pintura de una casa, en un esfuerzo de limpieza comunitaria, en un armario de ropa, en un evento del ministerio de niños o ancianos, en una línea de ensamblaje de paquetes de ayuda o incluso en un viaje misionero nacional o extranjero con un equipo de creyentes.
Las conversaciones triviales serán más fáciles y las conversaciones se sentirán más naturales cuando trabajen juntos en un proyecto común para un bien mayor con otros voluntarios.
Las vías del voluntariado y la ayuda a los demás pueden servir como una estrategia restauradora para superar varios matices de tristeza. Dios nos da la gracia que necesitamos para vivir victoriosa y abundantemente con gran gozo y verdadero propósito espiritual.
Servir es más que una distracción de corta duración de su propio sufrimiento; es un antídoto poderoso y reparador. Es una forma de vida transformadora que facilita la curación, la salud y la esperanza.
[Fuentes de información:
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db303. htm
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/
https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens
https://centerfordiscovery.com /blog/todays-teens-depressed-ever/
https://www.johnshopkinshealthreview.com/issues/fall-winter-2017/articles/the-rise-of-teen-depression
https:// www.newportacademy.com/resources/mental-health/teen-depression-study/]