Tomarse el tiempo para cuidar su salud mental lo beneficiará a usted, a quienes lo rodean ya la calidad de su trabajo diario. Si bien el cuidado de nuestra salud mental es una tarea personal que puede parecer diferente para cada uno de nosotros, espero que esto le ofrezca un buen lugar para comenzar su viaje hacia una salud mental continua.
1. Conozca su punto de ruptura.
Tendemos a vivir nuestras vidas en función de las obligaciones y las expectativas de los demás. Tendemos a estirarnos demasiado y luego nos preguntamos por qué no podemos ser buenos en todo lo que hacemos. Pero seguimos haciéndolo, creyendo en el mensaje de nuestra cultura de que no solo podemos hacer cualquier cosa y todo, sino que merecemos hacer cualquier cosa y todo. Incluso algunos consejeros cristianos nos dicen que sigamos “haciendo” aplicando incorrectamente Filipenses 4:13 “Todo lo puedo en Cristo que me fortalece”. Así que seguimos, seguimos haciendo, y para muchos de nosotros, esto hace que nuestra salud mental se resienta.
Debemos recordar que nuestras habilidades son limitadas y que Dios nos limitó. por nuestro propio bien. Simplemente no podemos hacer nada ni todo y debemos dejar de intentarlo. Conozca su punto de ruptura. Sepa cuándo decir que no.
Dudamos en decir que no porque no queremos parecer débiles, perezosos o simplemente porque no queremos perdérnoslo. Pero decir que no es en realidad un signo de madurez y sabiduría. Solo podemos hacer tantas cosas bien. Debemos ser lo suficientemente sabios para saber con cuántos platos podemos hacer malabares antes de que nuestra salud mental sufra, y debemos ser lo suficientemente honestos para decir que no cuando hayamos alcanzado nuestro máximo.
2. Sea abierto, honesto y tonto.
Necesitamos comenzar a ser abiertos con nuestros amigos y familiares sobre las cosas en nuestras vidas que causan que nuestra salud mental se resienta. Para algunos, podría ser prudente pedirles a amigos cercanos o familiares que los hagan responsables de decir que no, o de tomarse un tiempo para recuperarse del estrés continuo de la vida.
En Gálatas 6:2, se nos dice que llevemos las cargas los unos de los otros. Probablemente descubrirá que las personas más cercanas a usted necesitan su apoyo tanto como usted necesita el de ellos.
Si bien todos necesitamos personas de confianza en nuestras vidas para abrirnos y llorar, también necesitamos personas en nuestro vidas para reír y hacer el tonto con! La risa disminuye las hormonas del estrés y libera endorfinas, que son las sustancias químicas naturales del cuerpo para sentirse bien. Todos hemos oído decir que la risa es una buena medicina; ¡podría ser cierto! Así que sea intencional al ver una película divertida, jugar juegos tontos o pasar tiempo de calidad con personas que le hagan sonreír.
3. Coma bien y haga ejercicio.
Todos sabemos que una dieta adecuada y el ejercicio regular nos ayudarán a mantenernos físicamente saludables, pero a menudo olvidamos que también ayudan a mantener la salud mental. Los estudios demuestran que una dieta saludable y el ejercicio regular pueden disminuir los efectos de la depresión, la ansiedad, el insomnio y muchos otros síntomas que afectan nuestra salud mental.
1 Corintios 6:19 y 20 hace una pregunta muy importante: “¿No sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo dentro de vosotros, el cual tenéis de Dios? No sois vuestros, porque fuisteis comprados por precio. Así que glorificad a Dios en vuestro cuerpo.” Hay muchas maneras de aplicar este versículo en particular; mantener nuestro cuerpo sano para mantener nuestra salud mental es sin duda uno de ellos.
4. Esté en la Palabra y en la oración.
Somos rápidos para nutrir e hidratar nuestros cuerpos, pero a menudo olvidamos que nuestras almas también necesitan alimento. Mateo 4:4 nos dice que, “No sólo de pan vivirá el hombre, sino de toda palabra que sale de la boca de Dios”. La Palabra no solo es útil para enseñar, para redargüir, para corregir y para instruir en justicia (2 Timoteo 3:16), sino que la Palabra es la sangre misma de nuestro ser y es vital para nuestra salud mental. Estar en la Palabra diariamente fortalecerá tu fe, te dará esperanza y te llenará del gozo del Señor para que puedas trabajar para Su gloria en todo lo que hagas.
A menudo olvidamos que la oración es nuestra mejor defensa y, cuando nos encontramos sufriendo mentalmente, la oración es a menudo lo último que nos viene a la mente. Si bien Dios conoce todas nuestras necesidades, nos beneficia hablar con él y pedirle que nos mantenga mentalmente fuertes y saludables. Jesús a menudo se retiraba a lugares desolados para orar (Lucas 5:16) y debemos seguir ese ejemplo. Humillarnos ante el Señor, el alma misma de nuestra existencia, no puede ser más que beneficioso.
5. Tómese el tiempo para recargar energías.
Los extrovertidos tienden a recargarse estando con personas. Los introvertidos tienden a repostar estando solos. Es importante averiguar qué recarga la batería y luego asegurarse de hacerlo de forma regular. ¡Haz algo que disfrutes y no te sientas culpable por ello! Esto puede significar escuchar música, mirar televisión, leer, caminar, pescar, tomar una siesta o simplemente estar quieto ante el Señor.
Tomar tiempo para nosotros mismos es difícil para muchos de nosotros, tendemos a sentirnos culpables por hacer por nosotros mismos en lugar de hacerlo por los demás. Pero debemos recordar que podemos servir mejor a los demás si dedicamos tiempo a cuidar de nosotros mismos. Tomarse el tiempo para recargar energías puede aliviar el estrés, aumentar la concentración y la productividad, energizar su cuerpo y rejuvenecer su mente. Tomarse tiempo para usted puede ayudarlo a reenfocarse y priorizar mejor sus obligaciones. Ningún tanque puede funcionar vacío. Tomarse el tiempo para recargar energías también lo llevará a una mayor apreciación y dedicación a su caminar con el Señor.
Beth Ann Baus es esposa y madre educadora en el hogar de dos niños. Es una escritora y bloguera que extrae de sus propias experiencias de abuso, ansiedad, depresión y TOC de Touretic. Beth es una defensora de las mujeres que luchan contra el pecado sexual y se esfuerza por animar a las esposas y madres jóvenes indicándoles la gracia que ofrece únicamente nuestro Señor y Salvador, Jesucristo. Puede leer más sobre ella en www.bethannbaus.com.
Foto cortesía: Thinkstockphotos.com
Fecha de publicación: 30 de diciembre de 2016