5 maneras de luchar con alegría cuando la vida parece oscura
Durante el último año y medio he estado luchando con un diagnóstico difícil. Me ha puesto de rodillas en dolor, angustia y sufrimiento. Sin embargo, he elegido Fight Back with Joy. Ha sido una de las decisiones más difíciles que he tomado, pero he descubierto que más que fantasía, la alegría es el arma que usamos para pelear las batallas de la vida.
En lugar de vivir como una nube de lluvia oscura , como hijos de Dios, estamos destinados a alegrar nuestro camino por las calles anunciando la llegada del reino de Dios, golpeando la puerta de cada corazón humano con hilaridad y celebración hasta que el último hijo pródigo cruce el umbral del cielo, el último corazón endurecido se desgarra, y el último hermano mayor finalmente se saca los dedos de las orejas.
Aquí hay algunos consejos prácticos del libro y estudio bíblico Fight Back With Joy sobre cómo puede mejorar su gozo hoy.
1. Sonríe a las personas que ves hoy. Un estudio reciente descubrió que sonreír puede aumentar nuestro nivel de felicidad y hacernos más productivos, pero la sonrisa debe ser genuina. Comience en su propia casa. Sonríele a tu compañero de cuarto. tu esposo Tus niños. Permite que tus ojos se iluminen, tus dientes ocultos se muestren. Mira a cada persona a los ojos. Recuerda que les estás transmitiendo el gozo de Dios. Estás reflejando el deleite de tu Padre Celestial.
2. Deja que la risa se rompa. Dios diseñó su cuerpo para beneficiarse de la risa. Una buena risita a la antigua libera químicos en tu cerebro que equipan a tu cuerpo para manejar mejor el estrés y el dolor. Ya sea que se considere introvertido o extrovertido, una persona tranquila o más del tipo de los pantalones de fiesta, puede comenzar a reírse más.
Comience a hacer una lista de risas hoy. ¿Quiénes son tus comediantes favoritos? ¿Qué programas de televisión te hacen reír más fuerte? ¿Quién en tu vida te recuerda que no te tomes a ti mismo ni a la vida demasiado en serio? Sea intencional al pasar tiempo con personas alegres y buena comedia limpia que ayude a su cuerpo a sanar. Recuerda la sabiduría de Proverbios 17:22: “Un corazón alegre es buena medicina” (NTV).
3. Tararea, canta o canta a todo pulmón una canción. En Filipenses 4:4, el apóstol Pablo nos instruye: “Regocijaos en el Señor siempre. Lo diré de nuevo: ¡Alégrate! (NVI)”
Al igual que la risa, Dios diseñó el canto para tener una profunda respuesta fisiológica dentro de nosotros. Cuando cantamos, nuestros cuerpos liberan endorfinas y oxitocina, que se sabe que ayuda a aliviar el estrés y los sentimientos de soledad y depresión. Enciende la radio. Seleccione su canción favorita en su iPod. Saque un CD atemporal con algunas de sus canciones de adoración favoritas. Permita que el gozo de Dios fluya dentro ya través de usted.
4. Descubra el gozo que aguarda en el luto. A veces perdemos nuestro sentido del gozo debido a una pérdida, dificultad, crisis o gran adversidad. Negar el dolor a menudo lo empeora. Por eso es tan importante el duelo. Los Salmos proporcionan un modelo para el duelo en el lamento. Los Salmos 10, 13, 38 y 55 brindan excelentes ejemplos de cómo procesar el duelo con Dios. Considere escribir su propio lamento al Señor.
Comience con unas pocas oraciones que describan lo que siente. Elaborar el problema y sus implicaciones. Luego haz una pausa para preguntarle a Dios su perspectiva sobre la situación. Vuelva a redactar su queja y frustración a través de la lente de cómo Dios se reveló a sí mismo. Luego escriba una declaración final de quién es Dios en medio. Incluya una palabra de alabanza y cierre con una declaración de confianza en Dios.
A medida que se aflija y procese el dolor, descubrirá que la alegría vuelve a despertar en su corazón de una manera más profunda.
5. A veces para obtener alegría hay que regalarla. Escribe una nota de bendición para alguien a quien amas. Si necesitas una nueva infusión de alegría, entonces bendice a alguien más. Tome una tarjeta de notas y comience a anotar todas las cosas que aprecia de la persona. Siente la gratitud brotar en tu corazón. Luego, envía esa tarjeta de notas por correo y difunde la alegría.
No puedes elegir tus circunstancias, pero puedes elegir tu respuesta. Que experimentes alegría incluso en medio de tiempos difíciles.
Margaret Feinberg es una popular oradora y autora de Lucha con alegría: celebra más. Lamentar Menos. Mira fijamente tus mayores miedos.
Fecha de publicación: 6 de enero de 2015