Recientemente, mi esposo y yo tuvimos un gran desacuerdo. Cuanto más íbamos y tratábamos de explicarnos, más frustración sentíamos por no habernos entendido.
No recuerdo nuestra conversación palabra por palabra, pero recuerdo haber soltado «¡Bien! ¡Lo entiendo! Soy un terrible oyente. Y eso es apropiado, considerando que también soy terrible en muchas otras cosas”. El rostro de mi esposo se congeló.
En ese momento, toda la escena parecía congelada en el tiempo. Después de unos parpadeos y un poco de silencio incómodo, me preparé para su respuesta. Lamenté mi arrebato porque parecía que le había dado la configuración perfecta para ganar esta ronda en nuestro debate de ida y vuelta.
Pero me tomó por sorpresa. No tomó una postura victoriosa en absoluto. Ni siquiera hubo una pizca de regodeo en su respuesta. Todo lo contrario.
Su cara parecía preocupada. Quería saber por qué diría esas cosas sobre mí. Su mirada de alarma llevó a mis propios sentimientos de preocupación. Pero lo que no podía entender era por qué estaba más alarmado por su reacción que por mis propias palabras.
Me he estado diciendo cosas desagradables durante mucho tiempo. Con los años, este tipo de pensamientos ya no se sienten como ataques verbales, se sienten como verdaderos. Abandonado a mí mismo, ni siquiera los consideraría pensamientos malos, los definiría como declaraciones brutalmente honestas sobre mi carácter.
Es por eso que cuando solté esas palabras ese día, ni siquiera reaccioné. . Reconozco ahora que acepto estos pensamientos como la verdad.
Mi niña mala interior
En mi cabeza, hay una voz crítica constante a la que me refiero como la chica mala interior. La niña mala interna nunca deja de cuestionar mis pensamientos, motivos y acciones.
Si he sido productiva, me acusa de descuidar a mis hijos o de no prestar suficiente atención a mi matrimonio. Si paso más tiempo con la familia, ella interrumpe los momentos dulces con recordatorios de todas las cosas que podría estar haciendo en el trabajo.
Cuando como súper saludable, me hace sentir que estoy demasiado hiper- centrado en la comida. Y, si relajo mis hábitos alimenticios, me hace sentir que cada tos, estornudo o dolor al azar es el comienzo de un problema de salud importante.
Nunca puedo hacer lo correcto. No hay forma de satisfacer a la chica mala interior. Ella se nutre de la duda, el miedo y la preocupación. Cuanto más inseguro me siento, más profundamente penetran en mi alma sus dardos verbales.
Si compartes la misma batalla oculta con un crítico interior como yo, me encantaría compartir algunas estrategias que me han sido útiles. . Trabajemos juntos por la victoria en esta área de nuestras vidas.
Cuando alguien te llama por teléfono, puedes usar el identificador de llamadas o el reconocimiento de voz para verificar a la persona. en el otro extremo de la línea. Una vez que verifiques que conoces a esa persona, puedes relajarte y disfrutar de la conversación. El mismo principio funciona para las conversaciones internas.
No hay identificador de llamadas, pero puedes comparar lo que escuchas en tu cabeza con los mensajes que lees en la Biblia. Si los dos no coinciden, solo acepte el mensaje con la Verdad de la Palabra.
3. Piense en su mente como un filtro
No puede evitar tener un pensamiento negativo, pero puede entrenar su mente para reconocer la verdad y rechazar las mentiras. Filtra las mentiras chatarras y deja que la verdad sature tu corazón y tu alma, refrescando tu vida y cambiando tu perspectiva.
Supongo que tú también tienes un crítico interno. En el exterior, puede parecer seguro, fuerte y decidido, mientras que puede que se describa a sí mismo de manera diferente.
Lo que sus amigos más cercanos no pueden ver es cómo la chica mala interior lo cierra haciéndole dudar de que tienes algo útil que decir. Todos los demás pueden pensar que lo estás haciendo bien, pero lo que no saben es que, en el fondo, estás perdiendo terreno.
Lo que es importante que tú y yo recordemos es que debemos filtrar lo que el crítico interior critica o lo aceptaremos ciegamente como verdad.
4. Deja de sujetarte a estándares increíblemente altos
Vivimos en una cultura a la que le encanta celebrar el ajetreo y la productividad.
Se espera que las mujeres cumplan con estándares de belleza poco razonables, críen a los niños mientras trabajan tiempo completo, medio tiempo y un poco de trabajo adicional, todo mientras mantiene la casa perfecta para Pinterest.
El crítico interno acumulará una gran cantidad de culpa en tu espalda por no estar a la altura. Debemos tomarnos el tiempo para crear una definición personalizada para ganar, y luego darnos permiso para que eso sea suficiente.
Una de mis imágenes de citas favoritas guardadas en mi computadora portátil dice: «Un mal momento no te hacen una mala madre.”
En esos días cuando el crítico interno tiene mis fallas y errores en repetición, leo esa cita y permito que la verdad me inunde. Si no son sentimientos de fracaso en la maternidad para ti, inserta el área de lucha actual.
“Un mal momento no me convierte en una mala esposa, amiga, hija, hermana, líder, etc.” Repite esto en voz alta hasta que sientas que los pensamientos de bondad regresan a tu mente.
La vida te traerá desafíos constantemente. Cada día tienes la oportunidad de experimentar cuántas cosas están fuera de tu control.
No puedes controlar cosas como las decisiones de otras personas o cómo se comportan. Pero una cosa que puedes controlar es cómo te comportas, incluidas decisiones importantes como cómo te tratas a ti mismo ya los demás.
Resiste la tentación de insistir demasiado en las palabras de tu crítico interno. En su lugar, siga las pautas que se encuentran en Filipenses 4:8. Allí encontrarás una lista de pensamientos vivificantes que te ayudarán a ganar la batalla contra tu crítico interior.