5 maneras en que la lectura nocturna de la Biblia te ayudará a dormir

Cuando mis hijos eran bebés, la hora de acostarse siempre era una rutina. Hicimos la hora del baño, un poco de cereal, un biberón, luego a la cama. Desde que mi primogénito cumplió cuatro meses tuvimos una rutina. Simplemente funcionó para nosotros. A medida que crecían y añadíamos más niños (ahora tenemos cinco), la columna vertebral de la rutina seguía siendo la misma. Trece años después, todavía tenemos una rutina. Prepárese para la cama con pijamas, refrigerios y cepillado de dientes. Recientemente también hemos agregado un tiempo especial de oración.

Ha habido momentos en que mi esposo y yo hemos estado tan cansados que apenas superamos la rutina. Nos duelen los ojos y el cuerpo está desgastado, pero nos apegamos a la rutina. ¿Por qué? Porque nuestros hijos han aprendido a descansar de esta manera. Ahora está arraigado en sus pequeños cuerpos y mentes que necesitamos comer un refrigerio, luego cepillarnos los dientes y luego orar. Esas tres cosas las tratamos de mantener cada noche religiosamente porque, aunque nos desviemos un poco, se inquietan.

Claro, cada noche puede que uno o dos niños se levanten de la cama y hagan una pregunta o expresar un dolor. Hay viajes al baño y recarga de botellas de agua. En general, se calman más rápido y se duermen más rápido si nos aseguramos de hacer esas tres cosas. De hecho, aquí puede leer tres formas en que la oración puede ayudar a sus hijos a conciliar el sueño.

Entonces, ¿cuál es su rutina a la hora de acostarse? Puede que no te des cuenta de que tienes uno, pero la mayoría de la gente sí. ¿Comes un bocadillo? ¿Lee un libro? ¿Ver un programa de televisión? ¿Es la oración parte de tu rutina? La oración es una excelente manera de ayudarlo a conciliar el sueño. La oración también puede permitir una sensación más profunda de paz mientras duermes. Empecé a rezar antes de quedarme dormido hace años, pero hay algo más que he añadido a mi rutina nocturna que también me ha ayudado a relajar la mente y el corazón.

Una rutina para la hora de acostarse

Conciliar el sueño no significa que debamos llenar nuestra rutina a la hora de acostarnos con más cosas o con actividades sin sentido. Nunca podemos dejar de lado nuestras ocupadas listas de tareas pendientes si no somos intencionales. Una mejor rutina nocturna podría incluir quitar las cosas vacías. No digo que no debas mirar televisión o leer un libro antes de acostarte. Hago ambas cosas, regularmente. Pero hay algo importante en lo que piensas justo antes de cerrar los ojos.

La mayor dificultad es guardar mi teléfono en último lugar. Sí, me desplazo por las redes sociales justo antes de irme a dormir, pero hay una mejor opción. Jesús fue intencional. Usó su tiempo a solas para orar, buscar a Dios y descubrir qué quería Dios para su vida. Él confió en sus tiempos de estar solo para llevarlo al siguiente paso.

Si estás físicamente solo o no por la noche, no importa. Antes de quedarnos dormidos, tenemos la opción de con qué estamos llenando nuestra mente. Tenemos la capacidad de poner nuestra mente en Cristo (Romanos 12:1-2) justo antes de dormirnos. Cualquiera que sea su rutina a la hora de acostarse, es posible que aún tenga dificultades para encontrar la paz, descansar o incluso conciliar el sueño. ¿Puedo sugerirle que lea su Biblia?

Agregar la lectura de la Biblia a su rutina no agrega mucho tiempo extra. De hecho, es posible que solo le tome cinco minutos adicionales recoger su Biblia, leer algunos versículos y luego estar listo para acostarse. ¿Con cuál preferirías irte a dormir: las noticias de las redes sociales o la Palabra santa e inspirada de Dios? Todos estamos de acuerdo en que leer la Biblia es mejor, pero ¿por qué? ¿Cómo nos ayuda leer nuestra Biblia a conciliar el sueño y dar paz a nuestro corazón? He encontrado estas cinco formas en que la lectura de la Biblia por la noche nos ayuda a conciliar el sueño:

3. Nos brinda la oportunidad de crecer en nuestro conocimiento de la Palabra de Dios. No, no vamos a hacer un estudio bíblico personal profundo durante esta lectura bíblica nocturna, pero podemos ampliar nuestro conocimiento de Dios. Si nos enfocamos en unos pocos versículos reconfortantes acerca de Dios y lo que Él está haciendo, así como quién es Él, podemos crecer en ese conocimiento. No nos distraemos con las personas y los acontecimientos. La noche es una gran oportunidad para aprender acerca de Dios.

4. Nos ayuda a practicar la meditación. Meditar en la Palabra de Dios es una de esas cosas de las que se habla en la Biblia, pero los cristianos de hoy tienen poca idea de lo que eso significa. En pocas palabras, mediar significa pensar. ¿En qué estás pensando cuando tu cabeza golpea la almohada? ¿Miras fijamente el ventilador de techo y piensas en todo lo que necesitas hacer (o no hiciste)? ¿Y si en cambio, pensaras en Dios? ¿Qué pasaría si pensaras profundamente en la verdad y la Palabra de Dios? Eso es lo que nos ayudará a dormir mejor por la noche.

5. Elimina los pensamientos ansiosos. Leer pasajes sobre la paz y el consuelo de Dios tiene un impacto más profundo en la noche. No sé ustedes, pero la ansiedad es mucho más fuerte en mi mente por la noche que durante el día. Para ayudar a combatir esos pensamientos ansiosos y preocupantes que se filtran en nuestras mentes por la noche, ¡podemos leer la Palabra de Dios para ayudar a otorgar la paz que necesitamos!

Tres cosas para tener en cuenta