5 Perspectivas útiles para sobrevivir a los ataques de pánico

¿Ataques de pánico? Aquí hay cinco perspectivas para ayudarlo a sobrellevarlos bien

Ataques de pánico: son paralizantes. Tu mente da vueltas, tu pulso está fuera de control rápidamente, el mundo se desvanece y sientes que te estás hundiendo en él. Si esto le está sucediendo a usted, lo siento mucho.

Entiendo que probablemente haya pasado mucho tiempo orando y anhelando un remedio. Entiendo que no puedes imaginar tu vida así, mañana o años venideros. Y entiendo que cuando escuchas las palabras «preocupación«, «miedo» o «ansioso» de otras personas aplicadas a tu marca de pánico y ansiedad, a menudo no puedes relacionarte a lo que se dice a continuación. Entiendo que detendrías los ataques de pánico si pudieras, que no se pueden resistir como se puede resistir el pecado. Y entiendo que tengas problemas para sentirte normal.

Sin embargo, esta es tu normalidad incluso ahora. Tu objetivo hoy es como siempre lo ha sido: ser fiel a tu Dios siendo un guardián de su Palabra, y perseverar con él, en su presencia, hasta el día en que soberanamente te traiga alivio, ya sea ahora o en la eternidad. Hasta entonces, aguanta bien recordando su Palabra para ti.

Aquí hay cinco perspectivas para ayudar a soportar bien los ataques de pánico.

1. Un día con pánico no es un mal día.

Mi carne y mi corazón pueden desfallecer, pero Dios es la fortaleza de mi corazón y mi porción para siempre… Para mí es bueno estar cerca de Dios; He puesto en el Señor Dios mi refugio, para contar todas tus obras. (Salmo 73:26, 28)

Si no puedes hacer hoy todo lo que hiciste ayer, lamenta esto delante del Señor. Y luego seguir adelante. Más aún, avance como lo hacen los Salmos: alabar.

Recupérese de los ataques de pánico en la presencia de Dios. Adore su camino a través de la recuperación.

Hay mucho que puede hacer hoy. Puedes alabar y honrar al Señor Dios. El esta con tigo. Así que este día es muy precioso. Si tuviste un ataque de pánico hoy y todo lo que puedes comprender es recuperarte, entonces recupérate a su gloria. Recupérate en su presencia. Pregunte cómo puede adorar su camino a través de la recuperación, reconociendo en su corazón y para quienes lo rodean sus buenas obras. O, si puedes comprender hacer más, aunque todavía no tanto como te gustaría hacer, entonces lamenta eso también. Lamente lo que no puede hacer este día y siga adelante para elogiar lo que puede hacer.

Hay mucha alegría por encontrar, incluso si desea que el día se sienta diferente. Ningún día es un día descartable cuando todavía puedes alabar a Dios en lo que piensas, amas, hablas y haces. Este día puede no ser tu ideal. Pero este es un hermoso día. Este es un buen día. Disfrútalo como un regalo. Y cada día es nuevo e independiente del anterior; empezar de nuevo cada día.

2. La resolución no depende de ti.

Cuando mi espíritu estaba abrumado dentro de mí, tú conocías mi camino. (Salmo 142:3a)

No conoces los planes que Dios tiene para tu vida. Creer que un buen día es solo aquel en el que te curas de los ataques de pánico y la ansiedad es tan imprudente y falso como determinar por ti mismo que los ataques de pánico y la ansiedad te acompañarán por el resto de tus días. Simplemente no lo sabes. No sabes qué cambio o progreso puede traer Dios.

Pero cuando el fundamento de tu vida es la soberanía de Dios, no necesitas saberlo. Él tiene un plan. A medida que continúas siendo fiel a su Palabra y caminos, él te permitirá cumplir su plan para tu vida sin importar si los ataques de pánico y la ansiedad se presentan o no.

Él es amable, amoroso, afectuoso, generoso, infinitamente atento y gentil contigo. Él sabe cómo te sientes, de verdad. Christian, él conoce tu corazón, ve cada anhelo de honrarlo todavía, y te preguntas cómo será posible. Confía en su soberanía; no haga planes para tres o treinta años a partir de ahora que no tiene suficiente información para hacer. No gastes tus pensamientos en lo que no sabes. En cambio, pídele a Dios formas de honrarlo, pídele que puedas cumplir cada buen propósito que tiene para ti. Él conoce tu camino, incluso en los días en que no puedes pensar demasiado profundamente, e incluso con respecto a los aspectos del futuro fuera de tu comprensión presente.

3. Dios te protege.

Esforzaos y cobrad ánimo vuestro corazón, todos los que esperáis en el Señor. (Salmo 31:24)

Los ataques de pánico y la ansiedad impactan su vida de manera legítima y práctica. Entiendo las barreras que tienes que superar: que la tienda de comestibles, o el lugar donde experimentaste tu primer ataque de pánico, o ese vuelo a unas vacaciones que quieres disfrutar, se sientan fuera de tu alcance. Entiendo que dar un paso demasiado pronto puede ser imprudente, provocando una experiencia de pánico que requerirá aún más de ti a medida que avanzas. Sobre todo, entiendo que lo que es simple para otra persona es, para ti, completamente valeroso.

Así que ora por sabiduría para saber simplemente el siguiente paso de fidelidad. No te preocupes tanto por un objetivo final y no olvides que tu ansiedad por el próximo paso suele ser peor que la experiencia misma. No sabes cómo te sentirás entonces, pero puedes confiar ahora. Da el siguiente paso y no te descalifiques categóricamente de ninguna experiencia en el futuro. Ten paciencia con tu progreso.

Dios ya te está protegiendo. Así que sé sabio y devoto sin creer la mentira de que eres soberano sobre tu propia protección. Dios dirige tu progreso y tu vida. En esta tierra, Dios actuará para protegerte como mejor le parezca; pase lo que pase, él te protegerá hasta la eternidad. Y ya conoce tu corazón y tu mente, y perfectamente. Así que sé valiente, piadoso, sabio y paciente, como ya lo has sido.

4. Usa esta oportunidad para examinar tu vida.

Examíname, oh Dios, y conoce ¡mi corazón! Pruébame y conoce mis pensamientos! ¡Y mira si hay en mí algún camino doloroso, y guíame en el camino eterno! (Salmo 139:23-24)

Cuando llegan los ataques de pánico y la ansiedad, todas las preocupaciones y descontentos de la vida se magnifican. Su procesamiento interno se intensifica. ¿Qué te viene a la mente? Esta es una oportunidad. Utilice este tiempo para identificar lo que actualmente es más importante para su corazón a fin de crecer en santidad y obediencia amorosa ante el Señor. Los afanes de este mundo se van, ¿a cuáles nos aferramos? ¿Qué pecados estamos acariciando que podemos confesar y rechazar? ¿Qué peso podemos despedir y encomendarle?

Si bien hay oportunidad para el autoexamen, deja que también llegue a su fin natural. Esto no quiere decir que hay un final para el pecado en esta vida. Pero este período de la vida y la reflexión que permite pueden dirigirse en la oración al Dios que os guía según sus caminos eternamente buenos. En momentos de pánico y ansiedad, tendemos a obsesionarnos con encontrar una cura. La tentación aquí será usar las oportunidades para aumentar la justicia como una forma de curarse, o incluso negociar una cura, en lugar de como una forma de honrar puramente a Dios.

Su razón para crecer en santidad es no con el propósito de librarte del sufrimiento, sino simplemente con el propósito de acercarte más al corazón de Cristo en lo que piensas, amas, dices y haces. Una vez que hayas confesado tu pecado y te hayas arrepentido, confía en el perdón de Cristo y sal adelante con él.

5. La paz puede habitar incluso en medio del pánico.

Por lo tanto, desde hemos sido justificados por la fe, tenemos paz con Dios por medio de nuestro Señor Jesucristo. (Romanos 5:1)

Encontrará formas de crecer y expandirse en la obediencia amorosa a Dios en los detalles de sus ataques de pánico y ansiedad. A través del autoexamen y recibiendo el perdón de Dios, ya través de la perspectiva y la santidad en esta prueba, encontrarás una renovada experiencia de paz. Tu experiencia de paz es posible gracias a la paz genuina e inalterable que te ha sido dada con tu Dios.

Siéntete en paz con la forma en que eliges vivir en medio de ataques de pánico y ansiedad. Siente también tu firme y ya cumplida paz con Dios en Cristo. Tu tienes esto; no puede irse.

Ahora, puedes tener este descanso—paz salvífica con Dios y paz experiencial en tu corazón y mente—mientras continúas experimentando un ataque de pánico fuera de tu control. La paz puede habitar dentro de esa experiencia, diciendo: Dios, mi paz eres tú, y vivo en paz ante ti, aunque todavía me invade este pánico. Por favor, no se desanime en su fe, como si un ataque de pánico lo descalificara para conocer la paz. Soporta ahora y anímate, sigue adelante y ten la certeza de que tienes la corona de la vida esperándote (Santiago 1:12).

La presencia de Dios contigo te permite soportar bien los ataques de pánico. Él es sólido, como una vara irrompible en el centro de quien eres que te conecta con él. Aférrate a él. Recuérdese, continuamente si es necesario, las perspectivas que él enseña. Siempre estarán ahí para ti; su Palabra nunca falla y tienes acceso a él siempre. Míralo a él, “a la roca que es más alta que yo” (Salmo 61:2).

A medida que lo hagas, ya sea que se eliminen o no tus ataques de pánico y ansiedad, tanto te será agregado .

¿Tiene ataques de pánico? ¿Cuál de estos te ayudó más?

Este artículo apareció originalmente en UnlockingTheBible.org. Usado con permiso.

Lianna Davis (@liannadavis) está casada con Tyler y es madre de dos niñas, una de ellas vive en el cielo y el que vive en la tierra. Sirve en Hope Mommies, una organización sin fines de lucro que comparte la esperanza de Cristo con madres en duelo, y es editora de Of Larks, un blog para escritoras y lectoras con mentalidad teológica.

Fecha de publicación: 9 de septiembre de 2016