6 Formas de combatir la melancolía invernal

La Navidad y la víspera de Año Nuevo han quedado atrás, y todo el brillante año nuevo nos espera, lleno de potencial y promesas… y, sin embargo, en el fondo de mi alma, me siento defraudado. ¿Qué pasó con esa sensación de todo es posible? ¿Qué pasó con las metas, la esperanza y la motivación?

Creo que desaparecieron junto con el oropel y las flores de Pascua.

También creo que la tristeza invernal es completamente normal. Dedicamos mucho tiempo y esfuerzo a anticipar la Navidad, tanto la logística práctica (compras, envolver, cocinar y limpiar) como los significados espirituales (las promesas de Dios hechas carne, nuevos comienzos, celebración de los planes de Dios para nosotros nacidos de Su gran amor por nosotros ). Una vez que todo eso termine, es natural que sintamos un momento de calma. Estaban cansados. Nuestros bolsillos todavía sienten la tensión de las vacaciones. Y no olvidemos el hecho de que el invierno trae un clima más frío, menos luz del día y un largo período en el que los únicos días festivos (Día de la Marmota, Día del Presidente, etc.) no suelen ser motivo de celebración del mismo tipo.

Entonces, ¿cómo superamos esto? ¿Cómo logramos un cambio real en nuestras actitudes y nuestro espíritu?

1. Pídele ayuda a Dios.

Volverse primero a Dios es siempre el mejor enfoque. Está bien orar por nosotros mismos. Así como se supone que debemos arreglar nuestras propias máscaras de oxígeno en una emergencia de avión antes de ayudar a la persona que está a nuestro lado, no podemos ignorar nuestras propias necesidades ahora. Cada mañana, pídele a Dios que reviva tu espíritu y ablande tu corazón.

2. Rodéate de personas que te hagan sentir bien.

Después de las elecciones y toda la agitación que generó en mi propio corazón y en las personas que me rodeaban, me sentí vulnerable y mal. Mi instinto era alejarme de las personas, pero lo que descubrí es que la mejor curación se produjo cuando pasé tiempo con personas que me entendieron… amigos que admiran mi peculiaridad, familia que me acepta incondicionalmente y mentores espirituales que son capaces de ver más allá. los acontecimientos actuales y ponen sus ojos en las cosas eternas. Sí, hubo algunas conversaciones sobre sanación, pero los momentos más beneficiosos fueron aquellos que no se trataban de nada, sino que simplemente pasaban el tiempo riendo y hablando de las minucias de nuestras vidas.

3. Presta atención a lo que alimentas tu mente.

Al igual que comer comida chatarra hace que nos sintamos letárgicos e incómodos (no implica culpa, lo hago todo el tiempo), no nos sentiremos saludables cuando nos deleitamos mentalmente con comida chatarra. No digo que no puedas ver una película sin sentido o escuchar música popular. Pero cuando estés deprimido, te sentirás mejor si llenas tu mente con cosas buenas. (Filipenses 4:8 nos instruye a pensar en lo que es verdadero, noble, justo, puro, amable, admirable, excelente o digno de alabanza). Lea la Biblia, comience un nuevo estudio bíblico, lea lentamente un libro de inspiración (ficción o no ficción) , escucha música de alabanza, escribe en tu diario de gratitud o aprende algo nuevo. Si luchas contra la depresión o la ansiedad, ahora más que nunca debes evitar las situaciones que desencadenan el estrés, si puedes. Si las redes sociales te ponen nervioso, tal vez sea hora de tomar un breve descanso. Deléitese con las cosas buenas.

4. Organiza algo.

Tal vez no seas un fanático del control como [mi familia dice que] yo lo soy, pero creo que hay algo terapéutico en ejercer control sobre otra cosa. Esta es una forma inofensiva de hacerlo y al mismo tiempo ayudarse a sí mismo. Limpiar un armario. Enderezar una estantería. Combina los calcetines en tu cajón. Organizar el botiquín. Mueva esos miles de correos electrónicos no leídos a una nueva carpeta para que su bandeja de entrada no sea tan abrumadora.

Una vez leí un libro que afirmaba que el desorden visual contribuye al desorden mental, y descubrí que eso es cierto en mi vida. Para combatir eso, despeja un poco de espacio físicamente, aunque sea muy pequeño. Una vez limpié el pequeño armario para abrigos debajo de las escaleras y lo pinté de un color verde azulado intenso. Compré perchas nuevas y me deshice de abrigos extra. La mayoría de la gente nunca lo vio, pero cada vez que abría la puerta me sentía feliz.

5. Experimenta el deleite.

Déjate llevar. No te detengas. Permítete dejar de ser crítico y divertirte, incluso si lo que estás haciendo no es tan divertido. Ve con todo, en cada área de tu vida. Date permiso para ser responsablemente irresponsable: tómate una tarde libre para hacer un álbum de recortes, tomar fotos o dormir una siesta. Apague su timbre por un par de horas y déjese volver a centrar. Acurrúquese en una manta y lea un buen libro o vea una película cursi. No te sabotees creando una situación que traerá ramificaciones difíciles o negativas, simplemente haz algo por ti mismo sin sentirte culpable. Centrarse demasiado en nosotros mismos puede ser perjudicial, pero la mayoría de las personas no se permiten el lujo de cuidar de sí mismas, y es importante que lo hagamos.

6. Haz algo por alguien más.

Hay un tiempo para recargar, para curar nuestras heridas y hacernos más fuertes como en el número 5 anterior. Pero no hay nada que supere el sentimiento de ayudar a otra persona. Tal vez eso sea en forma de un regalo financiero (incluso uno pequeño), pero lo más probable es que te rejuvenezcas al darte a ti mismo. Pase a ver a ese pariente en el hogar de ancianos. Visita al amigo de la iglesia que se está recuperando de una cirugía. Llévale una comida a una madre abrumada. Palear una acera para un vecino anciano. Limpia el auto de tu cónyuge. Escríbele una nota a alguien que se sienta solo. Hay innumerables formas de mejorar el día de otra persona en cuestión de minutos. Mi abuela tenía una placa en su cocina que decía: “El que corta su propia madera se calienta dos veces”. El mismo principio se aplica aquí también: cuando muestras amor a otra persona, tú también te sientes amado. Cuando le dices a alguien que no está solo, tú también obtienes el placer de la compañía de alguien.

¿Quieres orar conmigo?

Querido Señor, necesito tu ayuda. Hay necesidades más grandes y más críticas, pero para que pueda desempeñar el papel que me ha dado, necesito estar emocionalmente saludable. Gracias por las personas que me aman, que me hacen sentir mejor con solo estar conmigo. Ayúdame a encontrar tiempo para estar con aquellos que hacen que mi alma cante, y gracias por la sanación y el disfrute que trae. Dame sabiduría sobre lo que consumo mental y emocionalmente, y ayúdame a tomar decisiones sabias para mi salud. Ayúdame a dejar de lado el desorden físico y mental que me arrastra hacia abajo, y ayúdame a deleitarme en las pequeñas cosas y encontrar alegría en las cosas que hago. Pero no te detengas allí. Muéstrame dónde más puedo ayudar a traer alegría, dirígeme hacia las personas cuyas vidas puedo mejorar en cualquier pequeña forma. Úsame, Señor, porque ahí es a menudo donde encuentro satisfacción, cuando vivo Tus propósitos. Y a través de todo, ayúdame a verte, a volverme hacia Ti, a apoyarme en Ti y a darte gracias. Porque Tú eres el dador de la vida, la esperanza de la eternidad y el autor de la alegría. Amén.

Kelly O’Dell Stanley es la autora de Praying Upside Down y Diseñado para rezar. Una diseñadora gráfica que escribe (¿o es una escritora que diseña?), también es una pelirroja que es bastante buena para controlar su temperamento, una creyente en hacer todo en exceso y una luchadora profesional de la duda y la fe. Tiene un blog en kellyostanley.com y llama a la pequeña ciudad de Indiana su hogar.

Foto cortesía: Thinkstockphotos.com

Publicación fecha: 5 de enero de 2017