6 pasos para evitar que la codependencia destruya tu matrimonio

Hay muchas definiciones de codependencia dando vueltas, pero mi favorita, de una fuente desconocida, es «ver una debilidad en otro, ignorarla y, por lo tanto, habilitarla». ; 

Hemos oído hablar de él, pero a menudo toma formas que no reconocemos rápidamente. 

Puede tomar la forma de conformarse con algo que sabemos en nuestro corazón está mal. Puede tomar la forma de decir ‘sí’ cuando queremos decir ‘no’ Puede tomar la forma de pasar por alto algún comportamiento problemático, cuando en nuestro interior crece nuestro resentimiento. 

¿Qué sucede si su pareja se involucra en algún comportamiento que perpetúa un patrón destructivo en su relación? Tal vez hayas dicho algo, pero luego déjalo porque tus palabras parecen caer en oídos sordos. Te enfrentas a una debilidad, pero luego te desanimas cuando te encuentras a la defensiva.

Todos tenemos alguna situación en nuestras vidas que no nos gusta, pero debido a nuestra codependencia, nuestro deseo de complacer y mantén la paz, no decimos nada. O bien, no decimos lo suficiente, por temor al conflicto. Nos conformamos con algo con lo que preferiríamos no conformarnos, pero lo hacemos de todos modos, permitiendo y reforzando el proceso destructivo.

Cada vez que “guiñamos” en algo destructivo, lo reforzamos. Permíteme ofrecerte algunos ejemplos:

• Tu pareja es consistentemente deshonesta, pero estás cansado de pelear por eso, así que te callas y vives con ella: la codependencia;
• Tu pareja tiene un hábito molesto, pero cuando lo confrontan lo niega o lo minimiza y tú decides ignorarlo: la codependencia;
• Tu pareja te manipula para que hagas cosas que preferirías no hacer. Te rindes y te sientes enojado: codependencia;
• Tu pareja tiene un problema de ira. Has tratado de convencerlo/a de que necesita ayuda, pero ignora tu consejo. Decides andar de puntillas y esperar que el problema mejore: codependencia.
• Te enfrentas a tu pareja, pero te echan el problema a ti y decides no empujar el problema: codependencia.

¿Ves el patrón? Es muy fácil caer en conformarse con que las cosas sean como son, especialmente porque tu pareja niega su problema. Persistir en nombrar un problema e insistir en el cambio es invitar a problemas. ¿A qué te dedicas? La mayoría de nosotros cambiamos a una alianza incómoda: decidimos tratar de vivir con las cosas como están, pero por dentro morimos un poco más cada día.

¿Qué se puede hacer si encajas en alguna de las estos patrones de codependencia?

1. Dite a ti mismo la verdad. Cuando «guiñamos» en los problemas no nos estamos diciendo la verdad. Atrapados en la negación, no podemos cambiar lo que no podemos poseer por completo y sobre lo que no podemos ser honestos. Dígase a sí mismo la verdad sobre lo que está ocurriendo en usted y en su matrimonio.

2. Escriba el impacto que la codependencia está teniendo en usted y en su matrimonio. Si bien esta es una tarea difícil, escribir las diversas formas en que se aleja de un problema y reconoce el impacto de esos comportamientos en usted y su matrimonio puede ser la mejor opción. pizca de realidad que necesitas para iniciar un proceso de cambio.

3. Reúna apoyo para una intervención. Rara vez podemos hacer cambios significativos sin apoyo. Necesitamos amigos y familiares que nos apoyen y nos animen a tomar decisiones difíciles. Busque el apoyo de personas que sean neutrales pero comprensivas.

4. Enfrentar la debilidad. Después de discernir lo que debe cambiarse, enfrente el problema. Nombre el problema, asuma el problema e insista en cambios al problema. Dedique tiempo a reconocer cómo se ve realmente el cambio y qué expectativas tiene para el cambio.  

5. Siga hasta el final. Ahora debe seguir hasta el final. Comenzar un proceso de cambio es solo el comienzo. Ahora debe continuar, insistiendo en el cambio de profundidad. Los cambios superficiales no te darán el alivio que necesitas.

6. Confía en el Señor. Nunca debemos confiar plenamente en nosotros mismos o incluso en nuestra pareja. Debemos confiar en el Señor y Él te dará valor y sabiduría para tomar decisiones difíciles.

La codependencia es un proceso muy debilitante. Si tiene dificultades para liberarse de este síndrome, busque ayuda.

Me gustaría saber de usted. Lea más sobre la codependencia en mi libro Cuando complacer a los demás le hace daño y explore más sobre mis Intensivos matrimoniales en www.MarriageRecoveryCenter.com. Envíeme sus comentarios a drdavid@marriagerecoverycenter.com.

Fecha de publicación: 25 de agosto de 2015