7 Hábitos inspiradores para cristianos con trastornos de ansiedad

Los trastornos de ansiedad pueden ser un tema difícil de tratar en muchas iglesias y círculos cristianos. Algunas personas equiparan la ansiedad crónica con la falta de fe y confianza en Dios. Sin embargo, muchos cristianos que tienen una relación cercana con Dios, y confían en Él profundamente, aún experimentan una gran ansiedad.

Si usted es alguien que ama y confía en Dios, pero aún enfrenta ansiedad regularmente, quiero animarlo a que no esté solo. La esperanza no se pierde. Es posible experimentar la libertad de Cristo en tu vida, incluso cuando la ansiedad llama persistentemente a tu puerta. Quiero compartir contigo, basado en mi experiencia con la ansiedad, siete hábitos para vivir bien en medio de la lucha contra la ansiedad:

1. Centrarse en la verdadera libertad de Cristo .

Así que ahora ninguna condenación hay para los que son de Cristo Jesús. Y porque le perteneces, el poder del Espíritu vivificante te ha librado del poder del pecado que lleva a la muerte. – Romanos 8:1-2

Para experimentar la verdadera libertad en Cristo, es útil reconocer lo que realmente implica esa libertad. La libertad que tenemos en Cristo es libertad de condenación y libertad de la separación de Dios. Si lucha contra la ansiedad, es probable que enfrente mucha culpa y vergüenza por no hacer lo suficiente o no ser suficiente (o ambos). Si bien esta culpa y vergüenza pueden abrumarte fácilmente, es importante recordar que no es así como Dios te ve.

Experimentar la libertad en Cristo no significa necesariamente que alguna vez estarás libre de todos los síntomas de la ansiedad. de este lado del cielo, pero puedes liberarte de la esclavitud de esa ansiedad. A pesar de cómo te sientas y de lo que experimentes físicamente, siempre puedes mantenerte firme en la verdad de la palabra de Dios que promete que Dios nunca te condenará y que siempre serás amado y aceptado por Él.

2. Sigue viniendo a Dios para que te ayude con tus sentimientos de ansiedad.

Jesús entiende cada debilidad nuestra, porque fue tentado en todas nuestras formas. ¡Pero él no pecó! Así que cuando estemos en necesidad, debemos acercarnos valientemente ante el trono de nuestro Dios misericordioso. Allí seremos tratados con bondad inmerecida y encontraremos ayuda. – Hebreos 4:15-16

Mi propia experiencia con la ansiedad me ha hecho acudir mucho a Dios, porque me encuentro en una necesidad desesperada de Su paz para superar los sentimientos de ansiedad. Solía tratar de adormecer mis pensamientos ansiosos con compras, comida, televisión, redes sociales… cualquier cosa que pudiera hacer para ahogarlos temporalmente. Esto se debió principalmente a que me avergonzaba de mis luchas y no quería llevárselo a Dios por miedo al juicio.

Sé en mi mente que Dios no me juzga en mis debilidades, pero la ansiedad trata de convencerte de cosas que no son ciertas. Jesús era humano y experimentó ansiedad él mismo, por lo que no solo nos acepta y nos ama sin importar nada, ¡sino que realmente puede relacionarse con nuestras luchas! Estaba tan ansioso antes de morir en la cruz que en realidad sudó gotas como sangre (Lucas 22:44).

Cuando estás ansioso, necesitas la paz de Dios, y Dios te dice que vengas con valentía. a Él cuando estés en necesidad. Él promete que serás tratado con bondad inmerecida y que Él te ayudará.

La ansiedad puede hacer que nos sintamos avergonzados cuando estamos en necesidad, ¡pero Dios realmente nos creó para necesitarlo!

Hábitos saludables como llevar un diario, respirar profundamente, practicar la atención plena y muchos otros me han ayudado personalmente (y continúan ayudándome) cuando lucho por superar los pensamientos y sentimientos de ansiedad en mi vida. .

4. Cuiden su cuerpo.

¿No saben que sus cuerpos son templos del Espíritu Santo, que está en ustedes, a quien han recibido de ¿Dios? No eres tuyo; fuiste comprado por un precio. Por tanto, honrad a Dios con vuestros cuerpos. – 1 Corintios 6:19-20

El ejercicio y la dieta son factores importantes para aliviar la ansiedad. Correr es algo que personalmente me ha ayudado inmensamente. De hecho, no me di cuenta de cuánto hasta hace poco, cuando mi compañero de carrera se fue de vacaciones y me tomé una semana de descanso y descubrí que tenía mucha más ansiedad esa semana que cuando corría con regularidad.

Para mí, cuando corro o hago alguna otra forma de ejercicio constantemente, me ayuda a comer menos comida chatarra y a comer más alimentos ricos en nutrientes. El ejercicio y la nutrición tienen un gran impacto en su cerebro y pueden contribuir a los niveles de ansiedad que experimenta en su vida cotidiana.

5. Siga la dirección de Dios sobre la mejor manera de atender sus necesidades únicas de ansiedad.

El Señor dice: “Te guiaré por el mejor camino para tu vida. Yo te aconsejaré y cuidaré de ti.” – Salmo 32:8

Existe una gran cantidad de información y muchas personas aconsejan a quienes luchan contra la ansiedad. Si bien la investigación, el conocimiento y los consejos son valiosos, es importante escuchar lo que Dios te dice específicamente que hagas.

Los medicamentos recetados para los trastornos de ansiedad pueden ser una opción controvertida para algunas personas, pero creo que cada persona debe seguir la dirección de Dios en esta decisión. Debido a que un trastorno de ansiedad es un diagnóstico médico que se deriva de la forma en que su cerebro está conectado, y puede ser genético, es muy posible que pueda beneficiarse de un medicamento que lo ayude. Esto es especialmente aplicable si ha descubierto que el asesoramiento, la dieta, el ejercicio e incluso la oración no parecen aliviar su ansiedad.

Si cree que podría beneficiarse con la ayuda de los medicamentos, ore para que Dios le guíe en este asunto y no deje que el miedo le impida al menos hablar con un consejero y/o su médico sobre sus opciones. Dios puede llevarte este recurso como una forma de ayudarte.

Ha habido algunos momentos en mi vida en los que he tomado medicamentos para ayudarme durante algunas temporadas particularmente difíciles. Antes de tomar esa decisión, oré al respecto y cuando sentí Su paz al respecto, seguí confiando en que Dios ayudaría a que el medicamento funcionara en mi cerebro.

Seguí buscando a Dios y usando otras estrategias para ayudarme mientras tomaba medicamentos, pero creo que Dios usó los medicamentos para ayudarme a calmar mi cerebro lo suficiente como para tomar esas decisiones positivas todos los días. Más importante aún, me ayudó a conectarme con Él a diario. Mi esperanza no estaba en el medicamento, pero mi esperanza estaba en que Dios lo usara para bien en mi vida.

Lidiar con la ansiedad no es fácil ni divertido, pero te mantiene consciente de tu necesidad de Dios y te ayuda a seguir viendo cuánto Su poder obra a través de tus debilidades. Y cuando experimentas a Dios y Su fuerza con más fuerza, puedes compartir tus experiencias y animar a otros que también están luchando.

La verdad es que, incluso cuando tienes que enfrentar constantemente el monstruo de la ansiedad, puedes todavía puedes vivir libremente los dos grandes mandamientos que dio Jesús: amar al Señor tu Dios y amar a tu prójimo como a ti mismo. (Marcos 12:30-31)

Cortni Marrazzo es la directora de comunicación de ONE* Church en Spokane, WA. Ella y su esposo Jason tienen dos hijos en edad de primaria, uno de los cuales tiene necesidades especiales. Ella tiene una Licenciatura en Discipulado Bíblico y tiene una pasión por el ministerio y animar al cuerpo de Cristo. Puedes contactar con ella en Cortni.Marrazzo@gmail.com o en su Facebook página (https://www.facebook.com/CortniMarrazzo)