7 Pasos probados para vencer el resentimiento y dejar ir la amargura

“Separados de mí nada podéis hacer.” Juan 15:5 (NVI)

El dolor tienta nosotros para cumplir con una variedad de emociones irrazonables. No pretendemos convertirnos en personas amargadas en nuestras relaciones, pero la vida pasa. Las Escrituras advierten en Efesios 4:26, “En vuestro enojo, no pequéis”. La amargura se caracteriza por un intenso cinismo, antagonismo u hostilidad. (dictionary.com) “La mayor parte de nuestra amargura e ira hacia los demás tiene sus raíces en la incapacidad de estar profundamente asombrados por el amor de Cristo por nosotros en nuestro pecado.” (John Piper) También interfiere con el perdón y hace que sea difícil aceptar ciertas realidades.

El resentimiento es el subproducto de la amargura y la ira desenfrenada en las relaciones, más a menudo en el matrimonio. Colosenses 3:8 advierte, “Pero ahora también debéis deshaceros de todas estas cosas como estas: ira, furor, malicia, calumnias y lenguaje soez de vuestros labios”. El resentimiento puede transformarse de una reacción conductual a un rasgo de personalidad. Sin embargo, cuando Cristo cose nuestras heridas, el sangrado se detiene y se restaura la paz.

4 señales de resentimiento en las relaciones

1. Ira: La ira se vuelve peligrosa cuando encontramos nuestra identidad en las personas, propósitos y posesiones que tanto nos apasionan. La incapacidad de dejar ir la ira nos vuelve gruñones e impacientes con otras personas.

2. Falta de perdón: El perdón debe ser un hecho para los cristianos porque hemos sido perdonados. Es un proceso continuo, y no siempre restaura la confianza necesaria para la reconciliación.“¿Realmente he perdonado a alguien si sigo recordando su error?” (Podcast de Deseando a Dios) Al recordarlo y sentirme enojado nuevamente, es normal. Lo que hacemos con él lo es todo.

3. Ingratitud: La Biblia nos aconseja llevar cautivo todo pensamiento (2 Corintios 10:5). Cuando estamos en presencia de aquellos que nos lastiman, ¡queremos que se sientan mal! La ingratitud hace que ordenemos nuestra vida en contraste con la injusticia que sentimos, un escollo para el orgullo.

4. Falta de empatía: No podemos permitir que la comparación nos robe la capacidad de ver las luchas cotidianas detrás de las sonrisas. “Una vez que nos han agraviado, es posible que no busquemos oportunidades para devolver los errores, pero a menudo dejamos de mirar. oportunidades para bendecir».

4 signos de amargura en su vida

1. Desesperanza: ¿Qué ¿Qué hacen las figuras bíblicas para combatir la aparición de la amargura? Lucharon con Dios en oración y no perdieron la fe en sus promesas ni en su carácter. Las Escrituras aconsejan: “Oren por todo”. -Filipenses 4:6

2. Discordia: “Esfuércense por vivir en paz con todos y ser santo…» Hebreos 12:14-15 La palabra hebrea para amargura significa una raíz amarga, que produce un fruto amargo. Cuando no llevamos nuestras heridas a Dios, la amargura tiene bebés defensivos y desconfiados.

3. Chisme: «La difusión de información errónea o hechos inciertos sobre otra persona indica que una raíz de amargura puede estar tomando el control lentamente nuestro corazón». -Ligonier Ministeries

4. Doble rasero: El egoísmo nos hace perder de vista a aquellos que Dios ha puesto en nuestro vive para consolarnos, alentarnos y amarnos. “En nuestro propio caso aceptamos las excusas con demasiada facilidad, en el de otras personas no las aceptamos con la suficiente facilidad”. –CSLewis

7 pasos comprobados para superar el resentimiento y dejar ir la amargura:

Paso 1: Acción de Gracias.

«¡Qué sabio consejo! No pendenciero, sino amable. No irritable, sino paciente… incluso cuando se le hace daño. No enojado, sino amable». (Chuck Swindoll) Defínalo. Acéptelo. Reconózcalo. Reemplácelo “Cuando Dios advierte a Sus elegidos que no se aparten, Él los empodera para responder”. (Ministerios Ligonier) Hacemos esto con la guía de la verdad de Dios, y Él nos hace crecer a través del proceso. Pablo escribió en 2 Timoteo 2:24-26,“Y el siervo del Señor no debe ser pendenciero, sino debe ser amable con todos, capaz de enseñar, no resentido».

Restaure la acción de gracias haciendo una lista de gratitud o memorizando un versículo para restablecer el tono. (Haga clic aquí para ver formas prácticas de adoptar una actitud agradecida.) Filipenses 4:8 recuerda, “Por lo demás, hermanos y hermanas, todo lo que es verdadero, todo lo noble, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo admirable, si algo es excelente o digno de alabanza. —pensad en tales cosas.”

Paso 2: Vuélvanse mejores, no amargos

“Ya que habéis resucitado con Cristo, poned vuestra corazones en las cosas de arriba, donde está Cristo sentado a la diestra de Dios”. –Colosenses 3:1

Cuando los hermanos de José vieron muerto a su padre, dijeron: “¿Y si José nos guarda rencor y nos paga todo el mal que le hicimos a él?» (Génesis 50:15) José eligió el poder y la paz del perdón. La sabiduría de crecer en la verdad de Dios nos permite formar límites saludables para la amargura. Nos da una perspectiva piadosa para ver las cosas en una nueva , fresca, permitiéndonos avanzar.

Acepte la empatía sobre la culpa. Los desafíos relacionales y las tragedias personales son subproductos de un mundo caído. El amor de Dios tiene el poder de llevarnos a través de cada obstáculo que enfrentamos. “Comience por prestar atención a todo lo que pueda mostrar que el otro hombre no era tan culpable como pensábamos.”- CS Lewis Además, 1 Juan 4:20 nos recuerda, “Todo aquel que pretenda amar a Dios pero odiar a un hermano o hermana es un mentiroso.”

Paso 3: Deje de preocuparse en seco

“¿Por qué yo?” es nuestra reacción visceral al sufrimiento y la injusticia, pero alimentar la amargura solo multiplica el dolor.“Satanás sabe que la amargura es muy efectiva con los seguidores de Cristo, y lo hará. haga lo que pueda para mantener ese ciclo en nuestras vidas… Siempre tendremos la opción: detener el ciclo o continuar el ciclo”. –Nicki Koziarz

Nuestros ofensores no pasan tanto tiempo pensando en cómo nos lastimaron. Las Escrituras nos recuerdan: «Preocuparse hasta la muerte por el resentimiento sería una tontería, una cosa sin sentido de hacer.” (Job 5:2) A menudo nos obsesionamos con el problema, causando más problemas, en lugar de entregárselo a Dios y confiar en Su respuesta. “Cuando cedemos al resentimiento, actuamos de manera autodestructiva. y nos hacemos mucho más daño a nosotros mismos que a aquellos contra los que guardamos rencor”. –Rick Warren

Paso 4: Buscar la verdad

Las relaciones sanas se basan en la honestidad. Una búsqueda diaria de la verdad de Dios nos mantiene arraigados y mejor capacitados para buscarla. “David pasó años en el campo pastoreando, meditando y aprendiendo a usar una honda”, escribió Kaitlin Miller,“Todo el tiempo Dios lo estaba preparando para derrotar al gigante enemigo Goliat, para elevarse al parentesco como pastor del rebaño de Dios, y usar su música para enseñarnos sobre el verdadero Buen Pastor que llegó a conocer y amar en las laderas». (Salmo 23; Salmo 121)

La búsqueda diaria de nuestro Padre mantiene a raya la amargura y el resentimiento. Aunque es incómodo comunicarse con nuestros ofensores, orar en y a través de las conversaciones necesarias trae sanación y paz. Incluso si nuestros problemas no se resuelven, el esfuerzo vale la pena.

Paso 5: Confesión. . .

Todos somos propensos a desviarnos y nacemos en pecado. “La verdadera curación finalmente no vendrá de identificar las causas o asignar la culpa, sino de confiar en Dios”. (Marshal Segal) Cuando Dios liberó a Su pueblo de los egipcios, todavía encontraron mucho de qué quejarse. Cuando Pedro vio que los soldados venían a llevarse a Jesús, ¡cortó una oreja! Nuestra humanidad pasa por defecto al estado reaccionario. La única forma de liberarnos de la amargura es mediante el perdón de Dios.

Jesús vino a limpiar la pizarra, a pesar de nuestra naturaleza pecaminosa. “Si confesamos nuestros pecados, él es fiel y justo para perdonar nuestros pecados y limpiarnos de toda maldad.” (1 Juan 1:9) A veces, una mirada en el espejo abre la amargura y el resentimiento que tenemos. puerto. Tal vez lo que pasamos no fue culpa nuestra, pero nuestra reacción pide una confesión.

Paso 6: No intente cambiar a las personas.

A menudo caminamos por la vida con facilidad para ofendernos. , actitudes autoconsumidas, enfrentadas entre sí incluso cuando nadie estaba tratando intencionalmente de causar dolor. “A menudo nos sentimos pecadores cuando las palabras o el comportamiento no tenían ninguna intención pecaminosa detrás de ellos, y si tratáramos de perdonar tal comportamiento, sería ofensivo porque la otra persona ni siquiera siente que ella o él pecó contra nosotros.” –John Piper

Cristo nos llama a menospreciar a nuestros duques y, en cambio, buscar amor y comprensión.“Que tu mansedumbre sea evidente a todos. El Señor está cerca”. (Filipenses 4:5) Nadie discute a nadie a Cristo, y solo Dios es capaz de cambiar los corazones. Hay una razón por la que Dios nos dice que oremos por nuestros enemigos, no que intentemos cambiarlos.“Evita que nos regodeemos en nuestro dolor más tiempo del que permanecemos en tu presencia”. –Scotty Smith

Paso 7: Haz del perdón un hecho.

“Pero si no perdonáis a otros sus pecados, vuestro Padre no perdonará vuestros pecados .” (Mateo 6:15) Es posible que el perdón no restablezca la confianza en una relación rota, pero nos permite liberarnos de la amargura y el resentimiento. “Ser cristiano significa perdonar lo inexcusable, porque Dios ha perdonado lo inexcusable en ti.” (CS Lewis) Con límites saludables para evitar heridas repetitivas, podemos permitir que nuestras heridas sanen a través del perdón.

Pablo enfatizó la importancia del perdón en su carta a los Efesios: “Sed bondadosos y compasivos unos con otros, perdonándoos unos a otros, así como Dios os perdonó a vosotros en Cristo.” ( Efesios 4:32) El perdón ha probado ser efectivo en el tratamiento de las dolencias de ansiedad y depresión. . . ¡incluso síntomas físicos! “Es el antídoto más potente para el venenoso deseo de justicia retributiva que envenena su sistema (Leon F Seltzer Ph.D).

10 versículos de la Biblia sobre el resentimiento y la amargura

• “Esfuércense por vivir en paz con todos y ser santos…” –Hebreos 12:14-15

• «Y el siervo del Señor no debe ser pendenciero, sino amable con todos, capaz de enseñar, no resentido…» –2 Timoteo 2:24-26

• “Pero yo os digo: amad a vuestros enemigos y orad por los que os persiguen.” -Mateo 5:44

• “Cualquiera que dice amar a Dios y odia a un hermano o a una hermana es un mentiroso…” -1 Juan 4:20

• “Finalmente , hermanos y hermanas, todo lo que es verdadero, todo lo noble, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo admirable, si algo es excelente o digno de alabanza, en tales cosas pensad.” -Filipenses 4: 8

• “Para preocuparte Morirse de resentimiento sería una tontería y una insensatez. –Job 5:2

• “Si confesamos nuestros pecados, él es fiel y justo para perdonar nuestros pecados y limpiarnos de toda maldad .” 1 Juan 1:9

• «Que vuestra mansedumbre sea evidente a todos. El Señor está cerca». Filipenses 4:5

• “Pero si no perdonáis a otros sus pecados, vuestro Padre no perdonará vuestros pecados.” Mateo 6:15

• “Sed bondadosos y misericordiosos unos con otros, perdonándoos unos a otros, así como Dios os perdonó a vosotros en Cristo”. Efesios 4:32

Una oración para superar el resentimiento y la amargura

Padre,
Los caminos del El mundo y nuestra naturaleza pecaminosa no te sorprendan. De una manera que solo Tú puedes, mueve nuestros corazones hacia la compasión y la paz cuando nuestra ira estalle. Limpia nuestros corazones de amargura y resentimiento. No queremos ser personas que no perdonan, Dios. Cristo murió en la cruz para perdonar nuestros innombrables pecados. Sólo Tú conoces la versión larga de nuestra historia. Convéncenos para contarla a menudo. Haznos un canal de Tu Amor. Pódanos de los hábitos y relaciones que nos desvían. Muéstranos aliento y esperanza en tu Palabra. En Cristo, somos una nueva creación. Gracias por cambiarnos, por doloroso que sea el crecimiento, y acercarnos a Ti con cada nota de amargura. y el resentimiento que derramamos Protégenos de harbo resuene estas emociones malsanas, y guarde nuestros corazones mientras tropezamos en los pasos de Jesús. Te amamos, SEÑOR. Confiamos en Ti con nuestras vidas y oramos Tu propósito para ellos sobre nuestros planes. Que todos los que son testigos de nuestras vidas conozcan Tu inefable amor por la forma en que vivimos.
En el nombre de Jesús,
Amén.

La fe arraigada en una desesperada inclinación hacia Su Amor vencerá la amargura y el resentimiento. En Cristo, saldremos de cada ronda de dolor un paso más cerca de Él. . . y con suerte, el uno al otro. Porque, sobre todas las cosas, está el Amor.

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Meg escribe sobre la vida cotidiana dentro del amor de Cristo en su blog, https://sunnyand80.org. Es ama de casa, escritora independiente, bloguera y autora de «Friends with Everyone…Friendship Within the Love of Christ». Ella reside en el norte de Ohio con su esposo de once años, dos hijas y su Golden-doodle.