7 Razones por las que necesito hacer ejercicio regularmente como líder

Soy corredor.

Tuve algunos problemas en la rodilla durante unos meses que me impedían correr tanto como lo haría normalmente. Por mucho que odiaba perder mis carreras, y traté de sustituir el tiempo con otros entrenamientos, aprendí algunas cosas sobre mí mismo durante el tiempo de recuperación.

Me recordó, al no correr tanto, lo valioso que es el ejercicio para mí personalmente.

Siempre he alentado a los líderes a tener una rutina regular de ejercicios. Creo que es una disciplina necesaria para un líder saludable. Si actualmente no hace ejercicio, tengo una experiencia aún más práctica y de primera mano para alentarlo a comenzar.

Aquí hay siete razones por las que necesito hacer ejercicio:

Tiempo de inactividad forzado. Descubrí que mi tiempo para correr, o cuando hago ejercicio, es uno de los pocos momentos del día en los que no respondo correos electrónicos, atiendo llamadas telefónicas o haciendo algo que requiere poder mental. El ejercicio me obliga a estar quieto, o bueno, ya sabes a lo que me refiero. Mi mente está despejada para orar más, para pensar más.

Salud física: puedo mantener mejor mi peso cuando corro. Me siento mejor. duermo mejor Mis pruebas de presión arterial bajan. Al consultorio del médico le encanta tomar mis signos vitales cuando estoy en una rutina regular de ejercicios. (Debido a un horario de viaje más pesado de lo normal, en realidad estoy subiendo unas cuantas libras, solo para ser transparente, pero afortunadamente son unas pocas libras, no 15 o 20).

Estimulación mental—Mis mejores ideas surgen mientras corro. Supongo que debido a que mi cuerpo está energizado y estoy libre de otras distracciones, soy muy creativo mientras corro. Mi mayor obstáculo es descubrir cómo grabarlos o recordarlos cuando dejo de correr. (Incluso comencé a caminar por un minuto solo para registrar el pensamiento rápidamente). Algunos de mis momentos más profundos e íntimos con Dios vienen cuando estoy en una carrera larga. Dios parece obrar en mi mente durante esos momentos, probablemente porque le he dado un mejor acceso a mi mente.

Longevidad:Los días largos no son nada para mí cuando estoy en una sana disciplina de carrera. Parece contradictorio, pero tengo más energía durante el día, no menos, cuando hago ejercicio con regularidad.

Máxima eficacia:Ejercicio, mientras parece quitarme tiempo mi día, en realidad termina siendo el uso más efectivo de mi tiempo. Aumenta mi productividad y me da una mejor actitud general hacia mi trabajo (y vida). Es lo suficientemente poderoso, lo he aprendido por experiencia, que en mis días más ocupados trato de desconectarme y hacer ejercicio a la mitad del día. La forma más rápida de salir de una caída en la productividad es alejarme del «trabajo» y hacer una carrera corta (o larga).

Comer con menos preocupaciones: Disfruto la comida. Mucho. La gente a menudo comenta que no debo disfrutar la comida tanto como ellos porque parece que mantengo mi peso. La realidad es que nunca me han visto comer. No creo que puedas ignorar totalmente tu dieta sin importar cuánto ejercicio hagas. Trato de ser más saludable en la mayoría de mis elecciones, y sí disciplino lo que como (ojalá fuera mejor en cuanto a la cantidad), pero prácticamente como lo que quiero. Ciertamente nunca tengo hambre por mucho tiempo. Correr, o hacer ejercicio, me permite sentir menos culpa en mi dieta y los derroches ocasionales que disfruto.

Reducción del estrés: encuentro que si estoy especialmente estresado, un buen sudor me da una perspectiva más tranquila. Es una excelente manera de descomprimir. Era una locura lo mucho que el hecho de no correr, antes de encontrar un ejercicio que pudiera sustituirlo, se sumó a que estaba más tenso. Mi familia lo notó. Estoy seguro de que las personas que trabajan conmigo también lo hicieron. Sé que lo hice. Soy una persona más amable cuando estoy corriendo regularmente. Me tomó un tiempo asociar la causa del estrés adicional con la falta de ejercicio, pero el regreso a las rutinas saludables lo dejó claro.

Gracias a Dios, volví a correr. De hecho, acabo de completar una carrera de 10 km con mi tiempo más rápido en varios años. Por lo general, estoy entrenando para algo, incluso si nunca corro otra carrera, porque me mantiene disciplinado en una rutina. Y sé el valor. Me ha sido probado.

¿Tienes una rutina regular de ejercicio? No tiene que ser correr, pero debería ser algo. Por supuesto, siempre debe consultar con su médico antes de comenzar algo extremo, pero nunca he tenido un médico que no valore alguna forma de ejercicio.

Si no hace ejercicio con regularidad, especialmente si usted es un líder—responda esta pregunta:

Teniendo en cuenta el estrés en su vida y cuán productivo espera ser con su vida, ¿podría comenzar la disciplina del ejercicio como uno de los ingredientes que faltan?

Déjame ser una voz de aliento para ti. Encuentre la rutina de ejercicios que funcione mejor para usted, disciplínese durante 30 a 40 días y luego disfrute de los beneficios de por vida. esto …