8 maneras de eliminar el equipaje emocional y reconstruir el amor

Un letrero sobre la puerta principal de un spa para mujeres decía:

“ Deja tu equipaje en la puerta,

Este es un lugar de amor y descanso.” 

Me puse a pensar en cómo apropiado, ese letrero estaría sobre mi propia puerta de entrada como un recordatorio de cómo entrar a mi casa. Especialmente por el equipaje que mi esposo y yo hemos dejado pasar sin querer por la puerta de entrada a lo largo de los años: equipaje que hemos aprendido que puede residir en las paredes de nuestra casa y eventualmente construir muros entre nosotros dos.

Después de casi 30 años de matrimonio – incluyendo 20 años de mi esposo y yo asesorando a otras parejas sobre cómo mantener una conexión más estrecha – Estoy convencido de que son las cosas simples no intencionales, después de un tiempo, las que se convierten en grandes cosas ofensivas que socavan lentamente la seguridad y la salud de un matrimonio. Al igual que una puntada suelta que eventualmente hará que se deshaga un suéter completo, una palabra crítica, un acto descuidado o un gesto olvidado pueden generar resentimiento que eventualmente deshará los cimientos de su relación. Del mismo modo, cuando el equipaje de las heridas y las irritaciones presentes no se controlan, pueden provocar palabras imprudentes, silencios no deseados o comportamientos hirientes de los que ni siquiera somos conscientes.  Pero esos comportamientos se pueden revertir. 

Si ’ha traído equipaje a su hogar a lo largo de los años, de algo en su pasado o simplemente de frustraciones cotidianas en su presente, puede Todavía aprenda a revisarlo en la puerta y mejore la atmósfera general de su hogar para que parezca un lugar de amor y descanso.

1 Corintios 13:5 nos dice que el amor, entre otras cosas, &ldquo ;no actúa indebidamente,

no es egoísta, no es provocado y no lleva un registro de los errores”  (HCSB).  Aunque no debemos llevar un registro de los errores de nuestro cónyuge, si somos conscientes de nuestros propios errores, relacionalmente, podemos comenzar a revertir esas acciones no intencionales y reconstruir la relación con simples actos de amor. 

Eso es lo que mi esposo y yo aprendimos a hacer. Y tú también puedes hacerlo a través de estas ocho formas de quitar el equipaje y reconstruir el amor:    

1. Vuelve a examinar tus saludos y despedidas. ¿Cómo saludas a alguien que amas a quien no has visto en mucho tiempo? ¿Y cómo les dices adiós si sabes que pasará un tiempo antes de que te reúnas?  Incluso si ve a su cónyuge todos los días y lo ha hecho durante años, sus saludos – y despedidas – siguen siendo importantes. Tome nota de cómo se saludan cuando usted o su cónyuge entran por la puerta principal. ¿Y cómo responde usted cuando usted o su cónyuge salen de la casa? La forma en que se saludan por la mañana cuando se despiertan y cómo se despiden por la noche antes de dormir también son importantes. Cuando tú y yo tengamos cuidado con nuestras entradas y salidas – y nuestro cónyuge’s – podemos asegurar un ambiente más amoroso en nuestros hogares.

2. Resiste la tentación de ser crítico.  Está en nuestra naturaleza pecaminosa ser críticos, y podemos decir cosas hirientes sin siquiera darnos cuenta. Así que aquí está cómo revertir eso. Tome en serio Efesios 4:29: “No dejen que salga de su boca ninguna palabra profana, sino sólo la que sea útil para la edificación de otros de acuerdo con sus necesidades, a fin de que beneficie a los que escuchan”. Póngalo en práctica pasando un día entero sin decirle nada a su cónyuge excepto elogios. El peso de la negatividad se levanta más fácilmente a través de la alegría de la alabanza. Esto funciona tanto para el que da elogios como para el que los recibe.

3. Libere sus expectativas. Esto es enorme. Tenemos tantas expectativas de nuestro cónyuge y, ya sea que las verbalicemos o no, saben cuándo nos han decepcionado. Practique la definición bíblica del amor que «todo lo soporta, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta». (1 Corintios 13:7) al realizar solamente a Dios – y no su cónyuge – puede satisfacer sus necesidades emocionales.  Anima a tu cónyuge con las palabras: “Te amo y te acepto por lo que eres, no por lo que he estado tratando de hacer que te conviertas” 

4. Acérquense, físicamente, con un simple toque. Bésense y abrácense cada mañana antes de que uno de ustedes salga de la casa. Acérquese a la mesa o al sofá para sostener la mano de su cónyuge, aunque solo sea por unos momentos. Acérquese para frotar el hombro de un cónyuge descontento, incluso si parece inaccesible.  La investigación muestra que los matrimonios que practican esta simple disciplina diaria del contacto afectivo son mucho más saludables que los que no lo hacen.

5. Recuerda los buenos momentos, no los malos.  Como padres, todos podemos recordar momentos lindos, memorables y conmovedores cuando nuestros hijos eran pequeños, y esos recuerdos los mantienen cerca de nuestros corazones a medida que envejecen. Sin embargo, ¿por qué no nos aferramos a esos momentos conmovedores con nuestros cónyuges también?  Las Escrituras nos dicen que el amor “no guarda registro del mal” y cuanto antes elijamos olvidar los momentos dolorosos y simplemente aferrarnos a los buenos recuerdos, antes podremos avanzar, de un lugar de resentimiento a un lugar de renovación. Para mí, esto significa pedirle a Dios que elimine los recuerdos dolorosos o las ofensas que eliminé ayer para que no regresen sigilosamente a mi corazón y mi mente hoy. Al entregar nuestro dolor a Dios, podemos hacer lugar en nuestro corazón para acciones más sanas que el Espíritu nos impulsa a realizar.     

6. Reúnase alrededor de su cónyuge. Cuando hablas de tu cónyuge frente a tus hijos y otras personas, no solo te presentas como un frente unido, sino que le dices a tu cónyuge «Estoy en tu equipo» y “Te apoyo”. También puedes hacer esto escribiendo una publicación aleatoria en Facebook que diga «Mi esposo es increíble». Él simplemente es.” O “Mi esposa sigue siendo la indicada– por un millón de razones.”  

7. Retire el zig-zag. Aprendí en geometría que la ruta más corta entre dos puntos es una línea recta, sin embargo, zigzagueamos en nuestras relaciones. Todos comenzamos yendo en la misma dirección porque no podemos imaginar estar separados. Sin embargo, comenzamos a proceder en diferentes direcciones, incluso cuando vivimos bajo el mismo techo. Diferentes horarios, diferentes intereses y diferentes prioridades eventualmente conducen a diferentes destinos y eventualmente a la indiferencia. Para eliminar el zig-zag, comienza a preguntarle a tu cónyuge todos los días: «¿Cómo puedo orar por ti?» o «¿Cómo puedo ayudarte a acercarte más a donde finalmente quieres estar?» Y si las presiones de la vida te han hecho – o su cónyuge – un poco distante últimamente, ofrece una afirmación verbal de que todavía estás en el equipo de tu cónyuge y que tu corazón todavía va en su dirección.  

8. Vuelva a visitar la diversión. Es posible que esté pensando que usted y su cónyuge ya no se divierten juntos. La diversión sigue ahí. Solo tienes que volver a visitarlo o reinventarlo por completo. Piensa en lo que los hizo reír a los dos y recréalo. Vuelva a visitar los recuerdos que los unieron a los dos. Reinvente algunos hábitos nuevos y emocionantes, como masajes de espalda y cuello de 5 minutos durante el programa de televisión favorito de su cónyuge. Tu cónyuge quiere sentirse deseado, así que escribe tus sentimientos en una nota adhesiva y colócala donde solo tu cónyuge pueda verlo y sonrojarse. Comience una noche de cita semanal incorporando algo cada vez que alguna vez significó algo para uno o los dos. Sea creativo y haga que suceda.

Cultive una conexión más estrecha con su cónyuge eliminando el equipaje y reconstruyendo el amor. A veces es tan simple como desarrollar nuevos hábitos a partir de actos impulsivos de amor. Women Walk Alone (más de 120.000 copias vendidas), When a Woman Inspires Her Husband y When Couples Walk Together: 31 Days to a Closer Connection, (del cual es coautora con su esposo, Hugh). Para obtener más información sobre los libros y el ministerio de Cindi, o para descargar artículos gratuitos de aliento para fortalecer su matrimonio, crianza o caminar individualmente con Dios, visite su sitio web: www.StrengthForTheSoul.com.

Fecha de publicación: 1 de septiembre de 2015