Cómo quitarse la ansiedad de rezar en público

¿La idea de rezar en voz alta te hace sudar frío? ¿Te escabulles de la habitación cada vez que alguien pide voluntarios para abrir el estudio bíblico en oración?

Ya seas extrovertido o introvertido, orar en público puede ser una tarea abrumadora. Antes de llegar a cómo orar en público sin ansiedad, analicemos primero por qué debemos estar dispuestos a orar en público.

¿Por qué debemos orar en público?

Orar en voz alta en público alienta a todos los creyentes. Ya sea alrededor de la mesa con su familia o con su mejor amigo, puede ser muy alentador escuchar a otra persona orar por nosotros y por nosotros. Lo comparo con sentir los brazos de Dios rodeándote en un cálido abrazo.

Orar en voz alta en público anima a la persona a orar. ¿Alguna vez has notado cómo cuando te hablas a ti mismo en voz alta, ¿Te escuchas más? Cuando rezo en voz alta en público, me escucho a mí mismo de una manera que no siempre hago durante la oración en silencio. A veces, esas oraciones públicas se me quedan grabadas por más tiempo que las internas, y me recuerdan a lo largo del día lo que he orado.

Orar en voz alta en público es un poderoso testimonio de Cristo. Cuando era niño, mis padres nos hacían tomarnos de la mano mientras mi padre rezaba en un restaurante. Como adultos, hacemos lo mismo con nuestros propios hijos (y sin ellos también). Es un testimonio sutil de nuestra relación con Cristo, uno que esperamos que nuestro comportamiento durante el resto de la comida refuerce.

Ahora que está convencido de que orar en público es bueno para usted como cristiano, analicemos cómo para quitarse de encima la ansiedad de la oración pública.

13 formas de quitarse la ansiedad de la oración pública

1. Practique orar en voz alta solo. ¿Cuál es una de las mejores formas en que los oradores públicos superan la ansiedad? Al dar sus discursos a una audiencia de uno: ellos mismos. Lo mismo puede ser cierto para los cristianos ansiosos por decir oraciones en público. Comience rezándose a sí mismo en voz alta en su habitación, duchándose o en cualquier lugar donde esté solo. Escucharte a ti mismo orar puede ayudar a aliviar algunos de los temores que puede desencadenar orar en público. Si está realmente nervioso acerca de cómo suena cuando ora, puede grabar su oración y escucharla más tarde.

2. Incluya oraciones públicas con su familia. Una excelente manera de facilitar las oraciones frente a los demás es con su familia. Cuando nuestros hijos eran muy pequeños, comenzamos a hacer que todos se turnaran para orar después de nuestros devocionales familiares. Al principio, les resultaba difícil averiguar cómo recordar las peticiones de oración y cómo formular sus oraciones. Sin embargo, a medida que crecían, ha sido emocionante ver cómo nuestros niños, ahora adolescentes, se sienten más cómodos orando en voz alta.

3. Reconoce que no estás solo. A muchas personas no les gusta orar en público por una variedad de razones, así que no eres el único que no quiere hacerlo. Si pregunta, encontrará a otros que también evitan la oración pública. A veces, reconocer que es un miedo que la mayoría de nosotros tenemos puede ayudarnos a superar nuestra tendencia a decir no a la oración en público.

4. Mantenga sus oraciones cortas y dulces. A veces pensamos que tenemos que orar oraciones largas llenas de lo que la gente solía llamar palabras de «cincuenta centavos». Equivocado. No hay nada en la Biblia acerca de que las oraciones deban ser de cierta longitud o que contengan palabras particulares. Lo más importante es orar de corazón. A Dios no le importa la duración de nuestras oraciones, solo que estemos buscando hablar con él cuando estamos orando.

5. Escritura de la oración. Una de las mejores maneras de aliviar la ansiedad es sazonar sus oraciones con la Escritura. Encuentre algunos versículos que aborden muchas de las peticiones de oración habituales, como Filipenses 4:6, y memorícelos o téngalos a mano para usarlos como parte de sus oraciones. Cite el versículo o versículos directamente o parafraséelos mientras ora.

6. Reza el Padrenuestro. No hay nada mejor que usar la oración que Jesús enseñó a sus discípulos como la oración que dices en público. Puede agregar un «nuevo» comienzo o simplemente recitar la oración. Esta oración, aunque reconocible por la mayoría de los creyentes, está repleta de las verdades esenciales del evangelio y es aplicable a cada situación de oración. (Para obtener más información, consulte «11 oraciones simples para nuevos cristianos».)

7. Escriba varias oraciones. Los momentos populares para las oraciones públicas incluyen las comidas, el comienzo de los estudios bíblicos o la escuela dominical y las peticiones de oración de los demás. Redacte algunas oraciones cortas que aborden este tipo de oportunidades en la aplicación de notas de su teléfono, y siempre las tendrá a mano si se le pide que ore. Y si te sientes raro al leer tu oración, recuerda que muchos pastores también escriben sus oraciones como parte de su sermón dominical.

8. Concéntrese en una petición de oración específica cuando se le pida que ore por una persona. No me gustaba orar en voz alta durante las oraciones grupales, principalmente porque estaba seguro de que olvidaría una petición por la persona por la que estaba orando. Tal vez tú también tengas esa preocupación. Más tarde, me di cuenta de que Dios conoce todas sus necesidades y que está bien que no mencionemos específicamente a todas y cada una de ellas durante nuestra oración. Ahora, cuando estoy en un grupo y es el momento de las peticiones de oración, no me preocupa si solo recuerdo un par cuando rezo en voz alta.

9. Anote sus preocupaciones específicas acerca de orar en público. A veces, el simple hecho de nombrar nuestros temores cuando se trata de orar en público puede ayudarnos a superar esas preocupaciones. Tome nota de todas sus preocupaciones acerca de hablar con Dios en público. Pídele a Dios que te ayude a superar estas preocupaciones para que puedas orar en público de vez en cuando.

10. Emplee métodos tranquilizadores antes de rezar en público. Si me siento un poco tenso acerca de rezar en público, me tomo unos segundos para respirar profundamente antes de comenzar mi oración. Me ayuda a centrarme y calmar mis nervios, para poder concentrarme en mis oraciones. Existen muchos consejos y trucos para calmarse antes de hablar en público que podría usar antes de orar en voz alta.

11. Concéntrese en Dios, no en la audiencia. Podemos sintonizarnos demasiado con los demás cuando oramos cuando nuestro enfoque debería estar en Dios. Tenga en cuenta que a él no le importa si nos equivocamos en nuestras líneas o confundimos el nombre de alguien u olvidamos bendecir la comida durante la acción de gracias. Simplemente le encanta saber de sus hijos. De hecho, pensar en Dios como nuestro Padre celestial encantado de tener una conversación con nosotros puede aliviar nuestra ansiedad sobre la oración pública (y privada).

12. No temas un poco de silencio durante tu oración. El silencio puede ser tu amigo durante las oraciones públicas. Está bien hacer una pausa para reorganizar sus pensamientos mientras ora en voz alta. La quietud durante la oración puede ayudarnos a reorientarnos hacia Dios.

13. Recuerda, todos los presentes quieren tu éxito. Nadie quiere que «fracases» cuando estás orando en voz alta. La mayoría de las personas, si no todas, están orando contigo (Mateo 18:19-20). Saber que su «audiencia» también está de acuerdo con usted mientras ora debería ser alentador para nosotros.