¿Qué sucede realmente cuando te enojas?

Acabo de tener una semana muy, muy larga e intensa. Hubo una serie de reuniones matutinas y varias «crisis». Fue solo una de esas semanas difíciles y difíciles. Después de un largo día de trabajo y una reunión por la noche, tenía muchas ganas de llegar a casa para estar con mi esposa, Theresa. Es mi mejor amiga, mi consejera. Tenía muchas ganas de hablar con ella, de sentirme conectada, de saber de sus sentimientos y de su día y compartir con ella algunas cosas que me rondaban la cabeza. Quería compartir algunas ideas con ella, conocer sus pensamientos, averiguar cómo les iba a los niños y simplemente estar juntos. Estaba pensando cuánto disfrutaría hablar con ella y cómo tal vez tomaríamos una taza de té o una taza de café. Me daba un gran abrazo y decía: «Está bien. Dios es grande y te amo», y todas esas otras cosas buenas que quiero escuchar. También estaba pensando que no había podido pasar mucho tiempo con mi hijo Ryan y él siempre es divertido. También sabía que mi niña estaba emocionada por leer algunos libros nuevos y esperaba llegar a casa a tiempo para escuchar sobre algunos de ellos.

Cuando llegué a casa eran alrededor de las 9:15 y la casa estaba oscura, muy oscura. Todos estaban en la cama. Entré de puntillas en el dormitorio, pensando que Theresa probablemente solo estaba acostada en la oscuridad esperando que yo llegara a casa para que pudiéramos tener esta buena conversación. Pero ella no está esperando nada, estaba fuera.

Fui al Plan B y me dirigí a la habitación de Ryan, pero él está fuera. A estas alturas, Annie lleva mucho tiempo dormida. Me siento herido. Me siento solo. Me siento triste. Siento que no pude procesar las cosas. Necesitaba a alguien para mí y no había nadie. Mi cabeza me dijo que no puedo esperar que se queden despiertos todo el tiempo esperándome, que no sabían que realmente los necesitaba esa noche, pero me dolía el corazón, me dolía. Pero que hice? Me enoje. Enojado con mi familia por no estar ahí para mí. Enojada con mi semana loca. Enfadado. Me fui a la cama y me llevé mi ira conmigo. Con los años he descubierto que cuando me acuesto con un poco de ira, crece. Si no se resuelve antes de dormir, la ira crece.

Cuando me levanté a la mañana siguiente todavía tenía ese borde de ira, pero no era consciente de ello. Me vestí, salí al pasillo, vi a mi hija y le dije: «¡Annie, ve a hacer tu cama!». Theresa respondió: «Pero, cariño, se acaba de levantar».

«No me importa si se levantó o no. ¡Haz tu cama! Y Ryan, ¿ya has hecho tus tareas? ¿Tuviste tu momento de tranquilidad?»

«Papá, yo solo…»

«¡Cariño!…»

Luego terminé , «Oye, si la mañana va a ser así, olvídalo. Me voy a la oficina. Tengo mucho que hacer».

Salí, me subí al auto , y cerré la puerta. Estaba pensando: «Nadie me aprecia. Nadie está ahí para mí». Después de sentarme allí echando humo durante varios minutos, finalmente me admití a mí mismo que estaba enojado. Entonces recordé lo que había estado diciendo acerca de que la ira es una emoción secundaria y me pregunté: «¿Qué está pasando? ¿Por qué me siento tan enojado?» Me di cuenta de que lo que realmente estaba sintiendo era dolor, soledad y desilusión.

Entonces el Espíritu Santo me incitó con esa voz suave y apacible: «Bueno, ¿qué vas a hacer al respecto, Chip? ¿Estás ¿Vas a alejarte y no lidiar con eso?» Finalmente, después de 10 minutos o más, salí del auto y entré. «Cariño, lamento haberte estallado esta mañana». Y luego le dije por qué, «Me sentía solo y te necesitaba. Ayer me sentí golpeado y estas eran mis necesidades, mis heridas y mis expectativas». Se volvió hacia mí, me abrazó, me miró a los ojos y dijo: «Bueno, cariño, tal vez podamos hacer tiempo para hablar hoy». (Estoy pensando, «¡Qué idea tan novedosa!»)

Luego le dije a mi hijo: «Ryan, lamento haberte estallado. No fuiste tú. Es solo que Te extrañé tanto anoche que cuando no estabas aquí, decidí compensarte gritándote esta mañana. Y lo siento». (¡Qué extraño fenómeno psicológico!) Cuando vi a Annie, dije: «Annie, cariño, no hiciste nada malo. Simplemente estabas en el pasillo en el momento equivocado» y continué explicándolo como lo mejor que pude con un niño.

Es más fácil estar enojado que enfrentar los problemas más profundos

Lo que debemos entender es que la ira es una emoción secundaria, que esconde un sentimiento más profundo o asunto más sensible. Si entendemos este punto, estaremos bien encaminados para lidiar con la ira de manera constructiva. Cuando nos sentimos enojados, debemos preguntarnos «¿Por qué me siento así?» La ira no es el primer sentimiento que aparece, aunque generalmente es el primero en manifestarse. Antes de la ira, ya existía otra emoción.

La ira no es el problema, es la luz de advertencia

La ira es como la luz roja de advertencia que se enciende en el tablero de tu auto. Es una emoción secundaria  que nos dice que hay un problema en otra parte. Hay algo mal bajo el capó emocional de nuestra vida. Hay algo mal bajo el capó espiritual de nuestra vida. Hay algo mal bajo el capó relacional de nuestra vida. La ira es una emoción secundaria, no es la primaria. Pasamos demasiado tiempo tratando de responder: «¿Cómo puedo deshacerme de este enojo?» cuando deberíamos preguntarnos, «¿Qué está pasando adentro que me hace enojar?» La ira es la señal que nos dice que hay un problema en otra parte. Para solucionarlo, necesitamos identificar la raíz del motivo de la ira.

Tres zonas principales de ira

La lista de posibles emociones subyacentes podría continuar y en. Sin embargo, muchos de ellos se pueden agrupar en tres categorías. Aquí hay una descripción general rápida de estas razones raíz comunes de la ira.

Necesidades insatisfechas.  Como seres humanos, tenemos una variedad de necesidades: la necesidad de pertenecer, tener relaciones, estar conectado, ser amado, apoyado y alentado; la necesidad de autonomía, espacio, independencia, libertad de expresión; la necesidad de sentirse digno, capaz y competente. Cuando estas necesidades no se satisfacen, nos sentimos heridos. Cuando nos sentimos heridos, generalmente nos enfadamos. Este enojo puede estar dirigido externamente a personas, lugares y cosas o puede estar dirigido internamente y conducir a una baja autoestima y depresión.

Expectativas no cumplidas. Cuando las cosas no salen como queremos, nos frustramos. Cuando los planes cambian inesperadamente, cuando las metas se bloquean, cuando los sueños se frustran y las esperanzas se abandonan, la ira les pisa los talones. Desarrollamos expectativas que nos preparan para la decepción porque son poco realistas o inaplicables a la persona o situación.

Cuando nos sentimos amenazados, la ira también puede estar ocultando nuestros sentimientos de inseguridad. Ya sea que la amenaza sea real o percibida, emocional o física, respondemos con ira porque nos ayuda a protegernos o escudarnos. ¿Qué está pasando realmente cuando alguien te interrumpe o te menosprecia, ignora tu entrada o te pasa por alto? Cuando nuestra autoestima está bajo ataque, o nuestro bienestar en peligro, nos sentimos inseguros. Y cuando nos sentimos inseguros por dentro, dejamos que la ira se muestre por fuera.

La ira no es el problema. La ira es la luz de advertencia de que hay un problema, un problema que necesita nuestra atención.

Estudia por tu cuenta

Si te has reconocido a ti mismo en algunas de estas descripciones, ¿por qué no tomarse un tiempo para aprender más por su cuenta? Tal vez nunca hayas pensado mucho sobre la ira, pero este extracto ha provocado una consideración más profunda. Esta es una oportunidad para hacer un estudio bíblico inductivo sobre algunos de los principales «pasajes sobre la ira» en las Escrituras. Primero, lea el pasaje y luego escriba sus pensamientos en respuesta a las tres preguntas que siguen.

• Proverbios 4
• Santiago 1
• Efesios 4

1)¿Qué dice este pasaje sobre la ira?

2)¿Cuáles son las implicaciones sobre mis patrones de ira?

3)¿Qué ¿Qué paso práctico podría tomar para superar mi enojo y darme cuenta de que el enojo es una emoción secundaria?

Sobre el autor: Chip Ingram es presidente de Walk Thru the Bible en Atlanta, GA , y pastor docente de Living on the Edge, un ministerio radial nacional.