4 formas de honrar a Dios con elecciones saludables
La buena salud no siempre se obtiene de manera fácil o natural. A veces pasan años antes de que aprendamos que no debemos dar por sentada nuestra salud. La buena salud nos permite funcionar bien y disfrutar nuestras vidas al máximo.
Cuando Dios nos creó con amor, nos hizo personas completas e íntegras. Somos “hechos aterradora y maravillosamente” (Salmo 139:13-14). Cuando nos creó, nos hizo con libre albedrío y emociones para que pudiéramos devolverle nuestro amor.
Las palabras Salud y sanar son derivado de la misma palabra en inglés antiguo. Salud significa “ausencia de defecto o enfermedad; estado general del cuerpo o de la mente”. Sanar significa “restaurar la salud o la solidez; para lograr el remedio o la cura” (Funk & Wagnalls).
Nuestra salud es más que nuestra salud física. Incluye nuestra salud emocional. Trabajan juntos de muchas maneras maravillosas y están perfectamente interrelacionados.
Hay formas en que nuestra salud física afecta nuestra salud emocional. También hay formas en que nuestra salud emocional afecta nuestra salud física.
Examinaremos 4 comportamientos importantes que conducen a una vida saludable. Estas cuatro opciones saludables son: participar en actividad física, comer bien, tener una perspectiva positiva y nutrir nuestras relaciones. Al prestar especial atención a estas 4 áreas de nuestras vidas, podemos ser más felices y servir a Dios y a los demás.
Dos maneras en que nuestra salud física cambia nuestra salud emocional
1. Tome una decisión saludable para moverse y ser más activo
Cuando somos más jóvenes tenemos vidas más ocupadas y activas. A medida que pasan los años nos damos cuenta de que la actividad física no se produce tan fácilmente como antes.
¿Sabías que la falta de actividad física regular da como resultado la pérdida de masa muscular? Es el músculo el que quema la mayor parte de nuestras calorías. Activa nuestro metabolismo y lo mantiene funcionando para que podamos quemar calorías automáticamente incluso mientras estamos sentados.
El letargo físico afecta negativamente la vida de uno, lo que dificulta el manejo del estrés. Las causas del estrés (cambios importantes en la vida o estrés crónico menor) pueden ser emocionales o mentales. No manejar bien el estrés puede llevar a tener presión arterial alta y otros factores de riesgo.
La resistencia física y el vigor juegan un papel importante para estar saludable. Desde la infancia hasta la vejez, es bueno tener un estilo de vida físicamente activo.
Los niños y jóvenes hacen ejercicio de forma natural como parte del crecimiento. Participar en juegos al aire libre, correr y jugar son actividades divertidas y naturales.
El ejercicio regular desarrolla músculos y ayuda a prevenir problemas cardiovasculares. Ciertos tipos de ejercicios mejoran la coordinación física y la fuerza.
El ejercicio físico es una de las mejores formas de disminuir el estrés. La presión arterial alta por estrés se reduce. Se sabe que el ejercicio es una terapia eficaz contra el estrés.
La actividad física regular desencadena la liberación de endorfinas, lo que aumenta la sensación general de bienestar. Permite a las personas manejar los desafíos de la vida con mayor facilidad.
El ejercicio físico también mejora enormemente el cerebro, afirma el Dr. Daniel Amen, neurólogo y autor de Magnificent Mind at Any Age. Recomienda hacer ejercicio tres o cuatro veces por semana durante 30 minutos.
El ejercicio estimula el crecimiento de las células cerebrales y aumenta el flujo de sangre al cerebro. El ejercicio mejora la memoria, te ayuda a tomar mejores decisiones y te ayuda a concentrarte mejor.
Dr. Amén explicó que parte del cerebro se dedica a la cognición (procesamiento y velocidad) y la emoción. Dijo que después de una larga caminata es más fácil llevarse bien con las personas.
Por lo tanto, es esencial hacer tiempo para hacer ejercicio regularmente cada semana. Encuentra un ejercicio favorito que te guste hacer y apégate a él. Mantenga un registro de su horario.
Para mi ejercicio regular, disfruto caminar. Doy largos paseos por un sendero cerca de mi casa. Al mismo tiempo disfruto de la naturaleza que me rodea.
2. Haga una elección saludable para comer una dieta bien balanceada
Es importante combinar un estilo de vida activo con una alimentación saludable. Esto debería ser fácil de hacer ya que hay tantas opciones disponibles de alimentos deliciosos.
Piense en la gran variedad de alimentos a los que tenemos acceso. Están disponibles en diferentes colores, formas y tienen diferentes gustos. Existe una gran variedad de alimentos con un sinfín de combinaciones.
Nos beneficia llevar una dieta bien equilibrada a partir de diferentes grupos de alimentos. En general, los alimentos se dividen en cuatro grupos: carnes, leche, frutas/verduras y panes/cereales.
Los nutricionistas recomiendan limitar los carbohidratos blancos refinados (azúcar, harina, etc.), procesados y comida frita. Cambiar a más productos de granos completos, proteínas magras, frutas y verduras. Las verduras son el sueño de una persona que hace dieta porque son naturalmente bajas en calorías pero altas en fibra y volumen.
Come solo lo que tu cuerpo necesita en un día. Es inteligente controlar las porciones de comida. El tamaño de las porciones de casi todos los alimentos que se sirven en el hogar y en los restaurantes ha aumentado considerablemente en comparación con hace 20 años.
Deje de comer cuando esté satisfecho, no cuando se sienta lleno y satisfecho. Ten en cuenta el número de raciones diarias de alimentos que se consumen en un día.
Cuando comemos una variedad de alimentos obtenemos muchos de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Las carnes proporcionan proteínas, hierro y niacina. La leche y los derivados lácteos tienen proteínas, calcio y riboflavina.
Las frutas y verduras aportan vitaminas A y C y fibra de pectina. Los panes y los cereales tienen fibra de celulosa, vitaminas B y oligoelementos. Cuando ignoramos uno o más de los grupos de alimentos, perdemos los nutrientes para crecer y mantener un cuerpo fuerte.
Cuando carecemos de ciertos alimentos que proporcionan nutrientes esenciales, podemos tomar vitaminas y minerales para ayudar a complementarlos. Desempeñan un papel importante para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente y para prevenir deficiencias nutricionales.
Tener una nutrición adecuada aumenta el bienestar emocional. También mantiene la fortaleza mental de uno aguda y funcional.
Dos maneras en quenuestra salud emocional cambia nuestra salud física
3. Tome una decisión saludable para Tenga una perspectiva positiva
Se ha dicho: «Si quieres ser una imagen de buena salud, es mejor que tengas una panorama positivo.» Nuestros cuerpos pueden estar en buena forma, pero nuestra visión de la vida puede ser tenue y sombría, lo que afecta negativamente a nuestra salud.
Los pensamientos y creencias negativos sobre la vida pueden conducir a la desesperación y la ansiedad. Estos sentimientos emocionales pueden causar problemas físicos negativos.
Las desilusiones y las situaciones estresantes pueden provocar sentimientos de agotamiento, incluso fatiga. Desafortunadamente, una perspectiva negativa puede hacer que las personas pasen de la decepción y la desesperanza a la depresión.
Luchar contra una perspectiva negativa puede ser difícil. Hablar de la situación con otros ayudará. Se sabe que “hablarlo” con una persona comprensiva es una gran terapia.
Quizás sea útil buscar el consejo de familiares, amigos o un consejero cristiano. Tal vez llevar un diario sobre la situación te brinde ideas u opciones para una mejor perspectiva.
Escribir cinco cosas por las que estás agradecido cambiará tu enfoque y te ayudará a contrarrestar los sentimientos negativos.
Un factor clave para tener una perspectiva positiva es confiar en Dios. Podemos entregarle nuestras preocupaciones a Él, porque Él nos conoce y se preocupa por nosotros.
El rey Salomón dijo: “No seas sabio en tu propia opinión: teme a la LORD y evita el mal. Esto traerá salud a tu cuerpo y alimento a tus huesos” (Proverbios 3:7).
El apóstol Pablo escribió que cuando estamos ansiosos de llevar la situación a Dios. Él dijo: “No se inquieten por nada, sino que en todo… presenten sus peticiones a Dios con acción de gracias. Y la paz de Dios… guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús” (Filipenses 4:6-7).
Pide ayuda a Dios y confía en Él para traer las respuestas. no te rindas Cuando buscamos a Dios con fervor, Él nos responderá y nos recompensará (Hebreos 11:6).
He descubierto que la esperanza brota y se afianza cuando dependemos de la ayuda de Dios. Encontraremos nuestro camino y seguiremos adelante. Él guiará nuestros pasos.
4. Tome una decisión saludable para Cuide sus relaciones
Una dimensión adicional de una vida saludable involucra las buenas relaciones con otras personas. Cuidar y atesorar las relaciones trae felicidad.
Una persona egoísta no disfruta el beneficio de relaciones mutuas sólidas. Sus interacciones con los demás tienden a ser egocéntricas. A él le importa principalmente lo que obtiene de las relaciones.
Los profundos sentimientos de soledad pueden conducir a la miseria. Si se dejan enconarse, estos sentimientos finalmente dañan la salud de uno.
Los sentimientos de aversión y amargura hacia alguien a menudo conducen a una vida de falta de perdón. Se ha documentado que estas emociones enconadas conducen a diversas enfermedades.
Existe evidencia de que las personas con baja autoconfianza y autoestima tienen menos motivación para cuidar de sí mismas. La mala salud emocional puede conducir a malos hábitos alimenticios, sobremedicación y enfermedades.
La investigación muestra que tener amigos es uno de los mayores contribuyentes al bienestar y la felicidad. Cuando las personas tienen un círculo de amigos cercanos con quienes compartir y confiar, es menos probable que se enfermen.
Los patrones de conductas de salud a menudo comienzan en la niñez. El clima emocional de la familia afecta en gran medida el comportamiento de los niños.
Los padres juegan un papel importante en la creación de relaciones familiares saludables. Pueden demostrar a sus hijos que son amados y valorados.
Los buenos padres forman relaciones de confianza con sus hijos. Cultivan la aceptación, el respeto y las buenas habilidades de comunicación. Enseñan a sus hijos a cuidarse unos a otros.
El Apóstol Pablo dijo: “Desháganse de toda amargura, ira e ira. … Sed bondadosos y misericordiosos unos con otros, perdonándoos unos a otros, así como Dios os perdonó a vosotros en Cristo” (Efesios 4:31-32).
Tener buenos amigos con quienes hablar y reír . La risa reduce la ansiedad. La Biblia dice: “El corazón alegre es buen remedio, pero el espíritu triste seca los huesos” (Proverbios 17:22).
Conclusión: Estos cuatro Las opciones positivas importantes para una vida saludable se pueden resumir en cuatro palabras: ejercicio, nutrición, perspectiva y relaciones. Es posible que haya pensado en al menos una de estas cuatro áreas en las que puede concentrarse para mejorar su salud.
Escriba sus metas claramente establecidas y sus metas reforzadas. ¿Qué vas a hacer y cuál es tu motivación para estar saludable? Mire su motivación a menudo.
Cuando cultivamos un estilo de vida saludable, disfrutamos de muchos beneficios ahora y en los años venideros.
La Biblia dice que vivamos de una manera que honre a nuestro Creador. Dios. Esforcémonos por tomar decisiones que honren a Dios y que nos permitan servir mejor a Dios y a los demás.