Cómo puedes hacer que la ansiedad trabaje a tu favor y no en tu contra
Todos hemos tenido momentos en los que hemos tenido miedo. El miedo es una emoción natural, una respuesta normal a una amenaza real. Podemos sentir miedo si alguien desconocido entra en nuestro hogar. Podemos sentir miedo si nos encontramos en una situación en la que nuestra vida o nuestro bienestar están en peligro.
La ansiedad puede tener algunas similitudes con el miedo, pero la ansiedad es una respuesta que describe una aprensión persistente o una sensación crónica de preocupación o tensión, cuyas fuentes pueden ser totalmente inciertas o desconocidas. Estoy ansioso porque a veces no estoy seguro de cómo serán recibidas mis palabras. Me inquieta la preocupación de que le pase algo a mis hijos, a mi esposo. Viviendo en tiempos inciertos, puedo sentirme abrumado por la aprensión de lo que le espera a nuestro mundo, nuestro país, nuestros hogares.
Aunque el miedo y la ansiedad pueden tener apariencias similares, y aunque muchas personas usan las palabras bastante indistintamente, son únicos. Incluso podemos distinguir los dos por nuestra experiencia corporal. La neurobiología del miedo es diferente a la neurobiología de la ansiedad. La repentina reorganización de sus entrañas cuando un intruso le apunta con un cuchillo en la espalda (miedo), es diferente de las náuseas leves, los mareos y las mariposas en el estómago cuando está a punto de hacer una llamada telefónica difícil (ansiedad).
La verdad es que todos experimentamos ansiedad en un grado u otro. Nosotros, como individuos, podemos expresarlo de manera diferente, algunos a través de un dolor de estómago, otros a través de la ira o la depresión, mientras que otros experimentan síntomas de pánico, que pueden conducir a ataques de pánico.
La ansiedad, como todas las emociones incómodas, es un síntoma normal. parte de la experiencia humana. Es lo que hacemos con estas emociones lo que finalmente determinará cómo enfrentamos los desafíos de la vida y cómo nos involucramos a nosotros mismos y nuestras relaciones.
Muchas personas pasan sus vidas huyendo de la ansiedad. Aunque para algunos, la medicación es absolutamente necesaria, para muchos una pastilla es una solución rápida, una forma de evitar sentir y lidiar con este dolor incómodo. Muchos de nosotros buscamos adormecer el dolor con alcohol, trabajo, éxito, comida, relaciones, sexo, televisión, teléfonos, juegos, etc. para evitar sentir ansiedad. En la iglesia, históricamente, nuestro enfoque ha sido orar para eliminar la ansiedad.
Sin embargo, si las emociones son las luces intermitentes de Dios para ayudarnos a guiarnos en nuestro viaje, ¿perdemos oportunidades de curación y crecimiento simplemente orando? y evitarlo a toda costa? ¿Qué pasa si hay algo acerca de lo cual Dios está tratando de llamar nuestra atención? ¿Qué pasa si hay un área en la que Él quiere enseñarnos y hacernos crecer?
Si vivimos nuestras vidas evitando la ansiedad, creo que existe la posibilidad de que nos estemos perdiendo de Dios.
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Estoy convencido de que cuanto más podamos mirar la ansiedad a los ojos, con coraje, diligencia y curiosidad, más nos comprenderemos a nosotros mismos, entenderemos el corazón de Dios, adquiriremos sabiduría sobre la vida y menos control tendrá finalmente la ansiedad sobre nosotros.
Solo cuando enfrentamos nuestras emociones, experimentamos nuestras emociones como posibles obstáculos y guías sabias, podemos comenzar a vivir más plenamente en el presente y movernos hacia el futuro con coraje, claridad, humor y esperanza.
Las emociones son un recurso poderoso. Mi nuevo libro, Paz para toda la vida, revela el propósito de las emociones para que ya no nos veamos obligados a ignorarlas, adormecerlas o ahogarnos en ellas. Comparto pasos de vida sencillos y prácticos que pueden ayudarte a comprender la vida que Dios desea para ti. Este material puede ayudarte a crear y experimentar una paz indestructible, no solo para hoy, no solo para mañana, puedes experimentar paz para toda la vida.
¿Cómo lidias con la ansiedad?
¿Huyes, evitas o medicas tus sentimientos?
Te animo a que dejes de correr, enfrentes tu ansiedad. Inclínate. Escúchalo. Respira en él. Pídele a Dios que te ayude a entenderlo.
Haz que tu ansiedad empiece a trabajar para ti. Deja que te fortalezca. Deja que construya dentro de ti un coraje que nunca supiste que existía. Deje que lo lleve un paso más adelante en su viaje hacia la sanación y la plenitud.
Lisa Murray es terapeuta licenciada en matrimonio y familia, autora, oradora, amante del café y esposa. Su comunidad en línea lisamurrayonline.com ofrece un lugar compasivo que abraza la paz en medio del estrés y las luchas de la vida. En su nuevo libro, Paz para toda la vida, Lisa Murray comparte las claves para cultivar una vida arraigada, desbordante y abundante, cuyo fruto es la paz. Aunque creció bajo el sol de Florida, ella y su esposo ahora viven en las afueras de Nashville en Franklin, TN. Paz para toda la vida está disponible en Amazon.com. Visítela en Facebook y Twitter.
Imagen cortesía: ©Thinkstock/tommaso79
Fecha de publicación: septiembre 11, 2017