Cómo recuperar la cordura del trauma

El cuestionario sobre el trauma

Parte I
S N ¿Ha sobrevivido a un desastre natural ( inundación, huracán, tornado, etc.)?
S N ¿Ha tenido un accidente automovilístico o un incendio en su casa?
S N ¿Ha sido testigo de que algo realmente malo le sucedió a otra persona?
S N ¿Ha muerto alguien en su vida? de repente, de forma antinatural o inoportuna?
S N ¿Alguien le ha agredido o abusado emocional, física o sexualmente?
S N ¿Ha sido intimidado o traicionado?
S N ¿Ha sucedido algo malo en su vida que todavía le molesta? ?

Parte II
S N ¿Tiene emociones que no puede explicar?
S N ¿Se enoja o se frustra por razones desconocidas?
S N Sí ¿Sientes que te estás volviendo loco?
S N ¿Tienes pensamientos molestos relacionados con una experiencia negativa?
S N ¿Estás involucrado en comportamientos que comenzaron después de un evento negativo que están fuera de lo común? o usted?
S N ¿Está harto y cansado de sentirse emocionalmente deprimido todo el tiempo?

Nota: este cuestionario no pretende reemplazar las pruebas realizadas por un profesional de la salud mental, ni está destinado a ser utilizado como un instrumento de diagnóstico.

Resultados
Si respondió sí a al menos una pregunta en la parte I y sí a al menos menos una pregunta en la parte II del Cuestionario de Trauma, es posible que esté viviendo las secuelas de un evento traumático de la vida. Más importante aún, si respondió afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, ¡ha sobrevivido! Sin embargo, la supervivencia no es un lugar para quedarse. Sobrevivir es un paso necesario para sanar, pero no es vivir plenamente. Recuerde que hay esperanza de vivir plenamente, y en estas páginas se ofrecen los próximos pasos para la curación.

¿Qué es el estrés?

Probablemente Escuché la palabra estrés utilizada para describir muchos escenarios diferentes. De hecho, probablemente ha estado «estresado» más veces de las que puede contar. El estrés de Merriam-Webster se define simplemente como “un estado de tensión mental y preocupación causado por problemas en su vida”. 3 Pero, ¿sabía que hay dos tipos principales de estrés? Hay estrés bueno, eustrés, y estrés malo, distress.

Eustrés (pronunciado “u-estrés”) es lo que experimentas cuando ocurre una interrupción en su vida que, aunque es “buena”, es difícil de manejar emocionalmente. Algunas situaciones de la vida que pueden conducir al eustrés incluyen tener un bebé, graduarse de la escuela secundaria, comenzar la universidad, comprar su primera casa, recibir una promoción laboral, casarse, ¡y la lista continúa! Investigadores de la Universidad de Brock dicen que el eustrés puede ayudar a las personas a ser «motivadas, desafiadas y productivas». pasando Mientras que el eustrés puede fomentar la energía y la esperanza necesarias, la angustia se afianza cuando las personas no ven ninguna resolución o final a la vista. Como resultado, el individuo puede sufrir síntomas físicos y conductuales problemáticos, como presión arterial alta, tensión, cambios en el apetito y más. También es posible sentir angustia por una situación positiva de la vida, si uno llega al punto de tener dificultades para manejar todos los cambios resultantes, responsabilidades, etc., pero la angustia se experimenta más a menudo como resultado de sucesos negativos. Los encuentros estresantes repentinos o continuos que ha tenido pueden seguir afectándolo hoy. El estrés puede hacerte sentir abrumado. Siga leyendo para obtener más información al respecto.

¿Qué es un evento de vida abrumador?

«¡Estoy tan abrumado!» exclamé a mi marido. Estábamos comprando una casa, estaba pasando por un desacuerdo con un querido amigo y tenía mucho trabajo por hacer. ¿Te identificas? Tienes tantas cosas en la vida que casi no sabes por dónde empezar. Te preguntas cómo o si lograrás controlar las cosas. Puede sentirse ansioso o al borde del pánico, como si esconderse debajo de su escritorio fuera a hacer que el mundo entero desapareciera, al menos por un rato.

Se despierta con una sensación de hundimiento y no puede entender por qué, hasta que de repente recuerdas un evento pasado o presente, o una serie de eventos, que te envuelve con una emoción poderosa. Cuando está abrumado, se siente acosado por pensamientos, recuerdos y sentimientos caóticos. Su ansiedad puede aumentar hasta el punto de querer escapar por completo porque cree que es demasiado. Como mínimo, no querrás enfrentarte a una montaña de exigencias. Tal vez no sepa cómo enfrentarlos.

Si experimentó una combinación de eventos de la vida que lo dejaron derrotado, la ansiedad inicial o la preocupación excesiva que sintió durante la experiencia original pueden permanecer. Sentirse abrumado es similar a tener flashbacks crónicos, esa experiencia de revivir el evento negativo, en la que no sabe cómo canalizar o sobrellevar la avalancha de emociones.

Digamos que ha tenido un día difícil. Llevó tarde a los niños a la escuela debido a un accidente automovilístico, su jefe le da “una oportunidad más” para mejorar su trabajo y llega un aviso por correo que dice que su cuenta bancaria está sobregirada. Cuando te das cuenta de que quemaste la pizza gourmet (bueno, pizza congelada), empiezas a llorar. Has tenido un cacharro en tu vida. Mi esposo comienza a preguntarse por qué llorarías por la pizza quemada y te das cuenta de que no se trata de la pizza en absoluto. Se trata de todo lo demás que tuvo lugar ese día. El estrés es acumulativo y angustiante. El estrés puede hacerte sentir abrumado, al igual que otras emociones, como la ira, la ansiedad y la depresión. Exploraremos esto con más detalle más adelante en el libro.

¡Buenas noticias! No estás loco

Al comprender la diferencia entre trauma, estrés y eventos abrumadores de la vida, puedes comenzar a reconocer y aceptar que algo legítimamente malo sucedió y que tus pensamientos problemáticos , sentimientos o comportamientos son los resultados reales y esperados. No se trata de hacer excusas o justificar malas acciones; es simplemente el primer paso para elegir ser sanado de su pasado y enfrentar el futuro en un lugar mejor física, emocional y espiritualmente. Es real. Has sufrido, pero también estás siendo restaurado. Te estás fortaleciendo, no solo, sino con Cristo, quien es tu fuerza, y con una comunidad de personas que te aman y se preocupan por ti. La buena noticia es que no estás loco, incluso cuando te apetezca. La mejor noticia es:

Las respuestas están en camino.
La sanación ha comenzado.
Estás vivo.
Eres amado.
No estás loco.
Tú puede recuperar la cordura.

Extraído de Reclamando la cordura: esperanza y curación para el trauma, el estrés y los acontecimientos abrumadores de la vida por Laurel Shaleris. © 2017 por Laurel Shaleris y publicado por David C Cook. Reservados todos los derechos.

Laurel Shaler, PhD, es profesor en Liberty University y orador sobre la fe y el bienestar emocional. Consejera nacional certificada y trabajadora social, la Dra. Shaler fue psicoterapeuta del Departamento de Asuntos de Veteranos, donde se especializó en el tratamiento del trauma. Ella y su familia viven en Greenville, Carolina del Sur.

Imagen cortesía: ©Thinkstock/phive2015

Fecha de publicación: 2 de junio de 2017