3 pasos para detener la espiral descendente del pensamiento negativo

El primer invierno que vivimos en nuestra casa actual, descubrimos un favorito local: la colina para trineos.

Como habitantes de Oklahoma, nunca sabemos si seremos sepultados por una ventisca, golpeados por una tormenta de hielo, o no veremos ni una gota de precipitación invernal. Entonces, cuando tenemos una buena nieve, es absolutamente esencial que aprovechemos una de las creaciones más maravillosas de Dios.

Tuvimos la bendición de tener la nieve perfecta el primer invierno que estuvimos aquí. Sacamos nuestra mejor ropa de invierno, nos abrigamos bien y tomamos los trineos.

Pero no teníamos idea de qué tipo de aventura estábamos persiguiendo.

Mientras caminábamos hacia la cima de la colina, parecía ser más una montaña. ¡Estaba muy lejos del campo de práctica de golf en el que siempre nos habíamos deslizado!

La colina era empinada y parecía interminable. Había una sensación de aventura mezclada con una buena dosis de miedo cuando colocamos el trineo en la nieve en la parte superior. Los dos muchachos subieron y bajaron. Risas mezcladas con gritos. Ellos vencieron sus miedos… ¡y el cerro!

Luego fue el turno de mi hija. Se subió a su disco de trineo y se fue hacia abajo.

Pero su viaje cuesta abajo no estuvo lleno de alegría.

Cuando comenzó a bajar la colina, comenzó a girar. Eventualmente, el disco se derrumbó y envió a mi hija dando tumbos el resto del camino colina abajo. En lugar de risas, nos encontramos con lágrimas. En lugar de alegría, nos encontramos con dolor.

¿Cuál fue la diferencia? Los niños habían estado en un trineo con timón. Mi hija iba en un disco sin timón. Como trineos sin experiencia, no nos dimos cuenta de que la colina era demasiado empinada y demasiado larga para viajar sin timón. No estoy seguro de que mi hija se haya recuperado completamente de su viaje cuesta abajo en trineo.

En muchos sentidos, recientemente me encontré en un viaje cuesta abajo igualmente precario. No ha sido un viaje físico, sino un viaje emocional.

Estoy enfrentando algunas circunstancias difíciles y dolorosas. Me duele el corazón mientras trato de entender lo que me arrojan.

Y con frecuencia me encuentro cayendo en espiral hacia abajo en mis pensamientos. Jugando el juego de qué pasaría si. Planificación de respuestas a posibles situaciones. Tratando de anticipar el siguiente movimiento con la esperanza de poder estar un paso adelante.

Cuanto más juega mi mente a estos juegos, más tienden a girar mis emociones junto con mi mente. Mi paz se desvanece. Aparece la depresión. Me alejo de la gente.

El miedo se apodera de mi fe.

Voy a toda velocidad precariamente sin un timón que me mantenga erguido y en el camino recto.

Este fin de semana, pasé un tiempo a solas con Dios mientras la tristeza me invadía nuevamente, mientras mi mente daba vueltas y amenazaba con derribarme.

Y Dios dijo: “El Señor mismo luchar por ti. Solo permanece calmado.» -Éxodo 14:14

Sí, Él peleará por mí. No hay razón para mi espiral descendente; en cambio, simplemente debo mantener la calma. Espera por él. Cállate.

Cuando nuestras vidas están cayendo en espiral, ¿cómo mantenemos la calma y dejamos que Dios luche por nosotros? ¿Cuál es el pequeño timón que mantiene nuestros trineos en posición vertical y nos impide perder el control? He encontrado varias claves en las Escrituras.

Cambia tu forma de pensar. He permitido que mi mente vaya en direcciones que no son correctas para el pueblo santo de Dios. He optado por pensar en formas mundanas en lugar de formas piadosas. He permitido que el enemigo intervenga y robe mis pensamientos.

Dios me recordó que, como su hijo elegido, es mi responsabilidad ser transformado cambiando mi forma de pensar. Es mi responsabilidad llevar cautivos mis pensamientos a la obediencia de Cristo.

¿Cómo llevo cautivos mis pensamientos? Cuando veo que mis pensamientos descienden en espiral hacia pensamientos negativos, elijo activamente reemplazar esos pensamientos con las Escrituras. Me estoy recordando a mí mismo que Dios pelea por mí y solo necesito estar quieto y en silencio ante Él. Y estoy descubriendo que a medida que cambio mi forma de pensar, mi depresión disminuye y vuelvo a la vida llena de alegría.

No copie el comportamiento y las costumbres de este mundo, pero deje que Dios te transforme en una nueva persona cambiando tu forma de pensar. Entonces aprenderás a conocer la voluntad de Dios para ti, que es buena, agradable y perfecta. ->Romanos 12:2

Arregla mis pensamientos. Aunque cambie mi forma de pensar, no puede tener lugar fuera del tiempo regular en la Palabra de Dios. Debo asegurarme de tener una dieta constante de las Escrituras para mantener mi mente enfocada.

Trato de comenzar mi día con un estudio bíblico. Paso una buena cantidad de tiempo en mi automóvil y trato de escuchar sermones o las Escrituras. Cuando estoy en mi casa, sigo escuchando música de alabanza todo el día. Me doy cuenta de que si estoy constantemente bañando mi mente en las cosas de Dios, mi forma de pensar automáticamente tiende a estar más en línea con Su palabra.

Y, como Él promete, yo experimentar Su paz perfecta en lugar de la espiral descendente que amenaza con alcanzarme.

Tú guardarás en perfecta paz a todos los que confían en ti, todos aquellos cuyos pensamientos están fijos en ¡tú! ->Isaías 26:3

Orar. No hace falta decir que la oración es una gran clave para prevenir (o detener) la espiral descendente. Pero, ¿cuántos de nosotros como cristianos realmente ponemos el tiempo y el énfasis necesarios en la oración para experimentar los beneficios?

Hace varios años, me enfrentaba a una situación difícil. Mi corazón estaba roto y corrí hacia Dios. Acababa de leer The Circle Maker de Mark Batterson, y me comprometí a hacer una caminata de oración literal alrededor de nuestra casa durante el tiempo que fuera necesario.

Durante varios meses, caminé alrededor de mi casa y recé un cerco de protección alrededor de mi familia. Le rogué a Dios que interviniera y cambiara nuestras circunstancias. Le pedí que tuviera el control. Mis circunstancias no cambiaron de inmediato, pero lo que encontré fue mucho mayor: experimenté una paz con la situación cuando se la entregué a Dios y dejé que Él peleara la batalla. A través de una serie de experiencias, Dios ganó la batalla. Y pude descansar en paz mientras él luchaba por mí.

No te preocupes por nada; en cambio, oren por todo. Dile a Dios lo que necesitas y agradécele todo lo que ha hecho.Entonces experimentarás la paz de Dios, que supera todo lo que podemos entender. Su paz guardará sus corazones y mentes mientras viven en Cristo Jesús. ->Filipenses 4:6-7

No sé qué circunstancias podrían tenerlos cayendo a toda velocidad, amenazando a girar fuera de control. Pero sí sé que nuestro Dios es más grande. Y Él es capaz. Y Él está esperando que lo llames. Sé que una espiral descendente es una evidencia segura de que no estamos confiando en Él, que no creemos que Él es quien dice ser. Sé que Dios tiene una mejor manera para que vivas tu vida, que Él quiere darte Su paz perfecta para proteger tu corazón y tu mente mientras viajas por este viaje a menudo difícil conocido como la vida.

Cambia tu forma de pensar. Mantén tus ojos en Él. Ora como nunca has orado antes.

Recuerda que Él es digno de confianza… por los siglos de los siglos.

Dena Johnson es una ocupada madre soltera de tres niños asombrosos Su mayor deseo es usar sus días más oscuros, días marcados por el adulterio y el divorcio, para animar a otros a encontrar el gozo de una vida restaurada por Jesucristo.

Dena es la fundadora de Dena Johnson Ministries, una organización sin fines de lucro con la misión de traer esperanza a las vidas rotas por el dolor de este mundo. Su primer libro, Picking Up the Pieces: Rebuilding Your Life After the Storms of Adultery and Divorce, se publicará a finales de este año.

En su tiempo libre, Dena trabaja como enfermera registrada y es colaboradora regular en Crosswalk.com. Si desea comunicarse con Dena, no dude en interactuar con ella en su blog Dena Johnson Ministries o envíele un correo electrónico a Dena @denajohnson.com.

Fecha de publicación: 25 de julio de 2016