¿Estoy deprimido o simplemente tengo un mal día?

Todos tenemos malos días de vez en cuando. Todos experimentamos el dolor que surge de perder a un ser querido o pasar por un evento traumático. Incluso podemos tener temporadas en las que simplemente no parecemos tan alegres y felices como antes.

Entonces, ¿cómo sabemos que realmente estamos sufriendo de depresión y no solo teniendo un mal día? ? ¿Cómo sabemos cuándo debemos buscar ayuda o comenzar a buscar formas de ayudar con nuestras luchas? ¿Cómo sabemos cuándo hablar? ¿Cuándo pedir ayuda?

En realidad, esto puede ser una pregunta difícil de responder porque realmente no hay una talla única para la forma en que las personas manejan la depresión. Solo puedo compartir mi experiencia personal y las experiencias de mis seres queridos. 

Yo personalmente sufrí de depresión durante varios años y finalmente busqué la ayuda de mi médico de familia, un consejero cristiano y un psiquiatra. Cada uno de ellos me ayudó de diferentes maneras.

Aunque cada uno de nuestros cuerpos es único, hay algunos síntomas que parecen ser comunes en la mayoría de las personas que sufren de depresión.

Te despiertas cada mañana con una sensación de pavor.  Un mal día suele ser sólo eso, un mal día. Un día. No día tras día tras día tras día. Si ha tenido días malos durante semanas, es hora de considerar que podría ser más que un mal día. Cuando te despiertas con esa sensación desesperada de que nunca más te vas a sentir mejor, eso es más que un mal día.

Las cosas que antes te divertían ya no lo son. divertido. ¿Cuáles son tus pasatiempos? ¿Qué te gusta hacer? ¿Dónde sirve en su iglesia? ¿Esas cosas han perdido su alegría para ti? ¿Ya no disfrutas de tus cosas favoritas?

Tu motivación por las cosas normales y cotidianas se ha ido. Esto fue ENORME para mí. No pude encontrar la motivación para preparar la cena, lavar la ropa, ni siquiera sonreír y conversar. Y no era que simplemente no pudiera «reunir la energía». La depresión hace que estas cosas normales y cotidianas parezcan completamente imposibles. Como en mi cerebro, estaba pensando, “no hay forma posible de que pueda cargar estos platos en el lavavajillas”. No fue pereza; era un bloqueo mental. Mi cuerpo no me dejaba avanzar.

Te sientes solo aunque estés rodeado de gente que te quiere. Esta es una pregunta difícil para muchas personas. Tengo amigos que me aman y me preguntaban cómo estaba. Algunos días podía ser más honesto que otros, pero me tomó un tiempo llegar allí. Probablemente mucho tiempo. Pasó mucho tiempo antes de que pudiera siquiera decir “depresión” en voz alta. Tuve que recordarme a mí mismo que yo. Era. No. Solo. Pero esos recordatorios no me parecían reales. Era demasiado sensible y casi paranoico porque la gente no quería estar cerca de mí. Entonces, me retiraría aún más. Una de las cosas que me suceden cuando estoy en mi punto más bajo son los pensamientos acelerados de ansiedad. Simplemente entrar en una habitación llena de gente me resultaría abrumador. Simplemente sabía que nadie me quería allí. Yo era muy irracional. Esos pensamientos irracionales y acelerados fueron una gran parte de mi lucha porque me llevaron más abajo en la espiral de la desesperación.

No tienes ganas de ir a ningún lado ni de hacer nada. Algunos días no es cuestión de querer, literalmente se siente imposible. Temía las citas e incluso las cancelaba. Sacar a los niños y a mí por la puerta se sintió literalmente como una hazaña imposible. Mi cabeza estaba nublada, miraba a mi alrededor y literalmente no sabía qué hacer para prepararnos a todos. Puede ser paralizante, de verdad.

Por lo tanto, no quiero dejarlos con todas las cosas difíciles que acompañan a la depresión. Quiero dejarte con esperanza. 

¿Qué puedes hacer si te encuentras sufriendo? 

En primer lugar, pide ayuda. Por favor habla con alguien. Dile a tu marido. Dile a un amigo, pastor o consejero. Sé que el primer paso es muy difícil. Pero las personas que más quieres querrán ayudarte y asegurarse de que recibas la ayuda que necesitas. Te prometo que una vez que lo digas en voz alta a alguien, será más fácil hablar de ello.

Deja entrar a los demás. Eres amado. No dejes de ir a la iglesia… ¡incluso si no quieres ir a ningún lado! Deja que otros oren por ti. Comparte tu corazón. ¡Lo más probable es que otros hayan recorrido este camino y se abran y te animen a ti también!

Profundiza en el pozo de la Palabra de Dios. Él es tu agua viva. No te rindas con Dios. Puede que no siempre sintamos Su cercanía… pero recuerda, nuestros sentimientos no equivalen a la verdad. Sabemos sin sombra de duda que Dios siempre está con nosotros. Sabemos que Él tiene un plan para nuestras vidas. Sabemos que envió a su Hijo por amor a nosotros. Sigue repitiendo la verdad a tu corazón. Predica el evangelio a ti mismo. Recuérdele a su corazón y mente que Cristo es su esperanza y ÉL ESTÁ VIVO. ¡Eso significa que nuestra esperanza está viva! Puede que no sintamos ni un gramo de esperanza en nosotros, pero Cristo está ahí y Él es nuestra esperanza. y nuevas misericordias cada mañana. Ella y su esposo viven en el este de Tennessee, donde educan en casa a sus 3 hijos. Candace también disfruta enseñar piano, café, buenos libros y bloguear en His Mercy Is New. En su blog comparte palabras de aliento para mujeres cansadas de la Palabra de Dios junto con recursos para aprender a orar las Escrituras.

Fecha de publicación: junio 13, 2016