Pasos para salir de la depresión

Mi batalla contra la depresión comenzó en 1995 cuando me encontré paralizado, aprisionado por la oscuridad, sentado en el fondo de un pozo oscuro y profundo.  Yo no estaba solo. La depresión es el problema de salud número uno de los Estados Unidos. Mientras que muchos creen que la depresión es un trastorno físico y emocional, otros insisten en que es un problema espiritual.  Están bien.  No tenía idea de cómo había caído en el pozo de la depresión y no veía forma de escapar. Así que hice lo único que podía hacer.  ¡A Dios clamé! 

Salmo 40:1-2 «Pacientemente esperé a Jehová; él se volvió hacia mí y escuchó mi clamor.  Me sacó del pozo cenagoso, del lodo y del lodo, Puso mis pies sobre una roca y me dio un lugar firme para estar firme. Puso en mi boca un cántico nuevo, un himno de alabanza a nuestro Dios».

Dios vino a mí con liberación en Su mano, pasos especialmente diseñados para mi viaje de la oscuridad a la Luz.  Él tiene un plan solo para ti, un plan que te liberará y te sacará del pozo. 

Paso uno:  Superar el pasado. 

La libertad de la oscuridad exige una rendición de cuentas del pasado, forzando cada experiencia de vida a través de la verdad de que «todas» las cosas trabajan juntas para nuestro bien .  ¡La voluntad de Dios no castiga a nadie!  Podemos permitir que nuestro pasado nos derrote o nos empodere. La elección de aprovechar el poder del pasado se convirtió en un arma convincente en mi guerra contra la oscuridad. 

Paso dos: Sea paciente. 

Salmo 40:1 «Pacientemente esperé a Jehová.»  «Pacientemente» significa «sin cansarse». Es en los «tiempos de espera» que Dios realiza Su mayor obra. Esperar no es una elección pasiva o débil. Aprender a esperar de la manera correcta con la perspectiva correcta es obediencia espiritual y es crucial para experimentar la libertad del abismo.  Cuando finalmente llegué al final de mí mismo, Él estaba allí, esperando comenzar una nueva obra que redefiniría quién soy y aclararía Su plan más elevado para mi vida.

El niño vio la oruga trazando un camino a lo largo de la acera. Curioso, observó la lucha de la oruga por salir de su capullo. Queriendo ayudar, corrió a casa, agarró un par de tijeras y corrió hacia atrás para liberar a la polilla prisionera.  Observó ansiosamente cómo la oruga extendía sus alas, tratando de volar, pero no podía, porque es en la lucha contra el capullo confinado que las alas de la mariposa adquieren la fuerza suficiente para volar. Ten paciencia, amigo mío, es a través de la lucha de la prueba, el viaje para salir del pozo, que la mejor parte de nosotros toma vuelo.

Paso tres:&# 160; Abraza el pozo

Isaías 45:3 «Te daré los tesoros de las tinieblas, riquezas guardadas en lugares secretos, para que sepas que yo soy el SEÑOR, el Dios de Israel, que te llama por tu nombre.”  (NVI)  Note que la palabra «LORD» está en mayúscula y significa «Abba Father» o «Dearest Daddy». Dios va delante de nosotros y en cada momento oscuro entierra un tesoro valioso o guarda un rico secreto.  Podemos encontrar el tesoro o aprender el secreto atravesando esa oscuridad, abrazando el pozo.

Paso cuatro:  Enfréntate a las tinieblas

Isaías 40:29 «Él da poder a los que están cansados y agotados; ofrece fuerza a los débiles». (NTV) La salud emocional comienza en el punto de la integridad emocional cuando estamos dispuestos a decir: «¡Necesito ayuda!». Mi esposo era el pastor de una iglesia grande y de rápido crecimiento cuando me estrellé y me quemé. Tuvimos que tomar una decisión.  Podríamos compartir abiertamente mi lucha o fingir que no existió.  Finalmente, animé a Dan a contarle a toda la iglesia y me sorprendió descubrir que compartir la crisis disminuyó el control de mi vida.  Admitir la realidad del problema debilitó el poder del problema. 

Paso cinco:&#160 ; Pida ayuda.

Animo a cualquier persona que esté luchando contra la depresión a que se haga un examen físico completo, ya que este trastorno a menudo tiene su origen en un desequilibrio químico o una enfermedad no detectada.  Si no hay ningún problema físico, busque asesoramiento cristiano.  ¡Dios les dio a los consejeros su don para ministrar sabiendo que los necesitaríamos!  Proverbios 15:22 «Los planes se tuercen por falta de consejo; muchos consejeros aciertan.»  (NTV)

Otra gran fuente de ayuda son otros creyentes.  Eclesiastés 4:12 «Un enemigo puede vencer a una persona, pero dos personas juntas pueden defenderse; una cuerda que se teje de tres hilos es difícil de romper». (NCV)  La fuerza de una cuerda se duplica cuando se tejen dos hilos, pero cuando se triplica, ¡su fuerza aumenta en diez!  Mi familia y la gente de nuestra iglesia trajeron comidas, limpiaron mi casa, cuidaron a mis hijos, me llamaron, me escribieron y oraron para sacarme de la oscuridad hacia la Luz.  Dios nos creó para necesitarnos los unos a los otros. Una carga compartida es una carga más ligera.  Pida ayuda.

Paso seis:  Cuente con Dios.

Dios se siente atraído por las personas quebrantadas. El Salmo 40:1 dice: «Él se volvió hacia mí».  Note que David no se volvió a Dios.  No pudo.  La fuerza de David se había ido.  Se había quedado sin respuestas y estaba totalmente indefenso.  Dios vio la lucha de Su hijo y se volvió hacia Él con amor y sanidad en Su mano. Así como Dios escuchó el clamor de David, ¡Él escuchará el tuyo! 

Un pensamiento final:  Tu camino puede parecer interminable e incluso cruel a veces.  Pero cuando no puedas ver Su mano o entender Su proceso, confía en Su corazón.  Tu liberación comienza y termina con un pequeño paso de esperanza desesperada y abandono absoluto en Dios, quien mejor te conoce y más te ama.  Camina recto a través de tu miedo y con cada paso, momento a momento, la oscuridad comenzará a disiparse lenta pero seguramente.  ¡Un día pronto mirarás a tu alrededor para ver que estás saliendo de la oscuridad!

Mary Southerland es esposa de pastor, madre de dos hijos, oradora y autora. Ella ha hablado con miles de mujeres en todo Estados Unidos Unidos, así como América Latina, Sudáfrica, Costa Rica, Inglaterra y Nueva Zelanda. También es autora de Coming Out of the Dark, la historia de su lucha personal contra la depresión clínica, así como de Sandpaper People, que se publicará el 1 de julio de 2005 por Harvest House Publishers. Mary escribe una columna semanal para Tool Box de Rick Warren en pastors.com y tiene un extenso ministerio de cintas que habla al corazón de las mujeres en cada etapa de la vida. Mary y su familia viven en Waxhaw, NC. Correo electrónico: journeyfriends@cs.com o visite su sitio web en www.marysoutherland.com