Convierte tus debilidades en fortalezas

¿Alguna vez te has sorprendido cometiendo los mismos errores una y otra vez?  Es frustrante estar plagado de debilidades, pero no tienen por qué ser tu perdición.  Dentro de cada debilidad se encuentra el potencial de crecimiento.  Al reconocer y confrontar tus debilidades, puedes usarlas para construir fortalezas.

Aquí hay algunas formas en que puede convertir sus debilidades en fortalezas:

Hacer frente a diferentes tipos de miedo

Miedos de rechazo o abandono:  Trate de determinar la fuente de su miedo y cuándo comenzó.  Considere si el miedo tiene o no sentido en la situación que está enfrentando.  Si no es así, redirija sus pensamientos a otra cosa para que pueda gastar su energía de manera saludable.

Miedo a intimidad: admite que realmente deseas intimidad.  Haz una lista de los problemas que está causando en tu vida evitar la intimidad.  Compare el dolor de perder relaciones con la alegría de aceptar relaciones duraderas.  Resista el impulso de correr cuando surja y redirija su energía hacia la construcción de relaciones.

Miedo a la pérdida: determine lo que quiere ;tienes miedo de perder.  Considere si ese temor está justificado o no, dadas sus circunstancias actuales.  Si no está justificado, redirija sus pensamientos hacia cosas más productivas.

Miedo al daño potencial:  Exprese sus miedos internos hablando de ellos con los demás.  Tome la energía emocional que ha estado usando para tratar de protegerse e inviértala en el desarrollo de relaciones con personas afectuosas.

Temores de fracaso o éxito: Decídete a confiar en la infinita sabiduría de Dios para tu futuro.  Responda a su “¿Y si …?” preguntas y planifique cómo puede manejar varios escenarios si surgen.  Sepa que si anticipa lo que puede suceder, planifica para ello y confía en Dios para que lo guíe, sus temores se evaporarán.

Hacer frente a diferentes tipos de ansiedad

Orientación al desempeño: Cuando sientas la necesidad de hacer algo, detente por unos momentos y no hagas nada para que se te pase la ansiedad.  Luego considere si realmente necesita o no continuar con lo que fuera que iba a hacer.  Identifique qué lo motiva a emprender una tarea y pregúntese si ese motivador tiene sentido en su situación actual.

Evitar conflictos: Discernir por qué evitas los conflictos.  Haga una lista de los pros y los contras de usar la prevención de conflictos como una herramienta para tratar los problemas para que pueda comprender el impacto de su comportamiento.  Decida abordar los problemas de manera más productiva resolviéndolos a través del conflicto hasta la resolución.

Perfeccionismo: Darse cuenta de que ninguna persona o cosa en este el mundo puede ser perfecto.  Deja de exigirte lo imposible.  En lugar de mirar la vida en términos de blanco y negro, aprenda a vivir dentro de continuos.  En lugar de posponer las cosas porque tiene miedo de abordar un proyecto, tome decisiones y actúe en consecuencia lo más rápido posible.

Orientación de crisis: tome todas las habilidades que le sirvan bien mientras maneja crisis – como liderazgo y creatividad – y utilícelos tan a menudo como pueda en situaciones que no sean de crisis.  Relájese más para moderar sus niveles de intensidad emocional.

Expresión emocional: Descubra los orígenes de su miedo a expresar emociones y decida si o no ese miedo tiene sentido ahora.  Desarrolle un vocabulario de emociones haciendo una lista de todas las palabras de sentimientos que pueda y comenzando a usar esas palabras con precisión cuando se comunique con los demás.  Practique preguntar a las personas cómo se sienten cuando interactúa con ellas.

Haga frente a diferentes tipos de inseguridad

Necesita tener razón: pregúntese por qué necesita tener razón , sea o no una razón válida.  Da más valor a la búsqueda de la verdad que a la necesidad de tener la razón.  Pídele a Dios que te dé paciencia y te ayude a aprender a escuchar a los demás y a respetar sus puntos de vista.

Una necesidad insaciable de aprobación:& #160; Desafía si tu necesidad de aprobación es una necesidad o simplemente un deseo.  Enfócate en querer aprobación en lugar de necesitarla.  Entiende que no puedes complacer a todos.  Esfuércese por agradar a Dios en lugar de a otras personas.  Dé su aprobación a los demás, sabiendo que se sentirá alentado y no disminuido en el proceso.

Ser controlador: determine lo que quiere Obtienes de tus intentos de controlar: ¿Te sientes más seguro o poderoso?  Busca a Dios para que te proporcione seguridad y te dé el poder que necesitas para vivir.  Pon a prueba tus motivos antes de actuar para que puedas decir honestamente que no estás manipulando a la gente.  Da a los demás cuando realmente quieras bendecirlos, sin pensar en lo que puedes recibir a cambio.

Dudas: Respuesta sus preguntas internas al recordarse a sí mismo que es normal tener debilidades y que Dios lo ama y lo ayudará. Ten el valor de asumir riesgos, confiando en el poder ilimitado de Dios en lugar de en tus propios recursos limitados.

No asumir la responsabilidad : Considere las razones detrás de su tendencia a evitar la responsabilidad.  Mire los resultados a largo plazo de evitar la responsabilidad para comprender cómo su comportamiento afectará negativamente su vida.  Revise y reafirme sus valores, procurando no comprometer su carácter.  Date cuenta de que nadie más es responsable de tu éxito.  Decide que actuarás cuando Dios te dirija.

Aborde diferentes tipos de ira

Respuestas extremas a algo injusto: sepárese del problema para poder ser objetivo al respecto.  Recuerda que tu identidad debe basarse en quién eres y no en aquello contra lo que estás luchando.  Identifique el problema real que lo está haciendo enojar – el problema subyacente que ha provocado su ira – y resuélvalo.

Rapidez para enojarse: Determine la razón de su enojo y considere qué resultó de su expresión.&# 160; Si descubre que esperaba lograr algo bueno a través de su ira, busque una forma más efectiva de lograr ese buen objetivo.

Expectativas extremas o no negociadas: reconozca que sus estándares no son realistas para que otras personas los cumplan.  Esté dispuesto a negociar con los demás para encontrar soluciones mutuamente aceptables.

Necesidad excesiva de ser visto con precisión: resista la tentación de defenderse.   En lugar de eso, deja que tu comportamiento hable por ti viviendo con integridad.

Autodesprecio: reconoce la forma en que usas tu autodesprecio como una herramienta para mantenerse en el buen camino.  Decida motivarse de maneras más saludables y efectivas.  Mira más allá de ti mismo a otras personas y concéntrate en ellos en lugar de en ti mismo.  Sepa que al construir relaciones cercanas, comenzará a sentirse mejor consigo mismo.

Hacer frente a diferentes tipos de orgullo

Autopercepción errónea: determinar por qué te percibes a ti mismo de la forma en que lo haces.  Date cuenta de que no debes ser definido por lo que otras personas piensan de ti.  Pídele a Dios que te muestre la forma en que te ve y comienza a pensar en ti mismo de esa manera.

Autosuficiencia excesiva: reconoce el valor de los esfuerzos de otras personas.  Apreciar a las personas más que las tareas que realizan.  Comparta su responsabilidad y reconocimiento con los demás.

Ser excesivamente responsable: reconozca los efectos negativos del exceso de estrés en su salud.& #160; Considere cómo su rendimiento superior podría hacer que otros tengan un rendimiento inferior.  Decide invertir tu tiempo y energía solo en aquellos esfuerzos que Dios claramente te llama a emprender.

Ignorar a los demás: Date cuenta de que puede aprender mucho de otras personas y hacer tiempo para escucharlas genuinamente.  Aprecia a las personas por lo que son en lugar de lo que pueden hacer por ti.

Acuerdo exigente: escúchate a ti mismo mientras hablas para escuchar independientemente de si estás siendo demasiado contundente o no.  Escuche los puntos de vista de otras personas y respete su derecho a no estar de acuerdo con usted.  Una vez que haya expresado su punto, resista repetirlo de nuevo.

Haga frente a los extremos y excesos de pensamiento y comportamiento

Pensamiento extremo: reconozca que términos como como “todos, todos, ninguno, nunca, sin esperanza, desamparado, horrible y terrible” son formas extremas de etiquetar algo.  Piense en lo que quiere decir en términos de un continuo y adapte sus pensamientos y palabras a la realidad antes de hablar.

Extremo Comportamientos: Decida dejar de desperdiciar energía en comportamientos que no logran cosas buenas y rediríjalas hacia buenas metas.  Determina quién quieres ser y deja que esa determinación impulse tu comportamiento.  Pídale a alguien cercano a usted que lo ayude a hacerse responsable a medida que avanza hacia el cambio. 

Reactividad emocional: Cuestione cada reacción, preguntándose si sus circunstancias actuales lo justifican o no.  Separar el pasado del presente.  Busque la verdad objetiva sobre los problemas.

Falta de integración: identifique y nombre sus sentimientos.  Procure comprender los pensamientos que hay detrás de sus sentimientos.  Escuche a los demás con atención en un intento genuino por comprenderlos.

Aislamiento y dependencia: asuma la responsabilidad de usted mismo y de su desarrollo.&# 160; Cambia tus estilos de relación con la ayuda de Dios.

Hacer frente a los extremos y excesos de las emociones

Ser definido por otros: comprender que solo usted es responsable de el tipo de persona en la que te conviertes.  Estar dispuesto a correr riesgos y cometer errores para crecer.

Moodness: reconocer y aceptar que la incertidumbre es una parte natural de la vida .  Busque respuestas a todas sus preguntas.  No base su sensación de bienestar en ningún logro o relación con otra persona; basarlo en la única fuente verdadera de seguridad – Dios.

Depresión: No dejes que el pasado te influya indebidamente; conforme su vida a la verdad actual.  Reconoce tu poder en Cristo para sanar y superar circunstancias difíciles. 

Personalizar: Descubre las razones subyacentes de tu tendencia a personaliza cosas que no están pensadas de esa manera.  Entrénese para vivir en la realidad actual y desafíe sus autopercepciones negativas recordándose cómo lo ve Dios.

Condenar conciencia:  En lugar de suponer lo peor, espere una aclaración para que realmente pueda comprender una situación particular.  Si te sientes culpable, pregúntate de qué crees que eres culpable y por qué. Desafía y resiste la culpa cuando no se base en nada que hayas hecho mal.

Abordar la confusión

Incomodidad con cumplidos: determine por qué te sientes incómodo aceptando cumplidos.  Reconoce que eres digno de reconocimiento y aliento.

Malinterpretar las diferencias personales: deja de lado tu necesidad de saberlo todo y acepta el hecho de que está bien admitir que no sabes algo.  Acéptate tal como eres.

Percepciones distorsionadas: Determina el propósito de tus percepciones en tu vida para que puedas ver si logran algo bueno o enfermo.  Desafía la veracidad de tus percepciones en diferentes situaciones.  Haz una lista de preguntas que revelarán la verdad sobre una situación determinada sin tener en cuenta otras situaciones.

Miedo a la exposición: Atrápate a ti mismo editando sus respuestas a las personas y pregúntese por qué está haciendo eso.  Ten el coraje de decir lo que realmente piensas y confía en que Dios te ayudará a manejar las repercusiones.

Paranoia protectora: date cuenta de que no es razonable creer que todo el mundo quiere atraparte.  Cuando un pensamiento paranoico entre en tu mente, niégate a entretenerlo.  Reemplácelo con otro pensamiento más positivo.

Aborde el exceso de autoenfoque

Egoísmo: oblíguese a considerar a los demás.  Tómese el tiempo para escucharlos y tratar de entenderlos.  Esté más preocupado por su bienestar que por cómo pueden servirle.

Insensibilidad: Esté alerta a las respuestas de otras personas para ti.  Fíjate cuando parezca molesto y trata de entender por qué.  Pídele a alguien que te haga responsable mientras tratas de volverte más sensible a los pensamientos y sentimientos de otras personas.

Evitar la compartimentación : Descubra las razones subyacentes por las que compartimenta su vida.  Derriba los muros entre las diferentes partes de tu vida, siendo honesto acerca de cómo cada aspecto de tu vida afecta a los demás.  Nunca hagas nada que no quieras que otros se enteren.  Pídele a alguien que te haga responsable.

Autoconciencia excesiva: Pídele a Dios que te muestre los problemas subyacentes detrás de tu comportamiento para que puedas comenzar para resolverlos.  Concéntrese en otras personas y trate de atenderlas con la mayor frecuencia posible.

Impulsividad o impaciencia: tómese el tiempo para considere cuidadosamente toda la verdad sobre algo antes de tomar una decisión al respecto.  No actúe en el punto de urgencia.  Examina las razones por las que estás pensando en actuar.  Cuando actúes, mantén tus principios intactos.

Aborde las debilidades repetidas, replicadas y compuestas

Repetición de las debilidades: cuando cometa errores, reconózcalos y busque para aprender de ellos.

Suposiciones erróneas: Cuestionar lo que dicen otras personas.  Exija toda la verdad y esté dispuesto a aceptarla.

Reproducir pensamientos y comportamientos: identifique patrones de pensamiento poco saludables y déjelos en el pasado.  Trabaje en resolver los problemas actuales hasta que logre soluciones exitosas.

Debilidades que reaccionan mutuamente: Admita sus debilidades y asuma la responsabilidad por ellas.&# 160; Trae las debilidades de otros que están cerca de ti a su atención de manera amorosa.  Trabajen juntos para superar sus debilidades ofreciéndose ánimo, apoyo y rendición de cuentas.

Debilidades compuestas o múltiples: Busque identificar, entender y tratar cada debilidad individualmente.  Considere cómo cada debilidad se relaciona con las demás y pídale a Dios que le muestre cómo superar cada una de ellas lo llevará a una mayor salud integral.

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Adaptado de Winning Over Weaknesses: How to Turn Them Into Strengths, copyright 2003 por Jesse Dillinger.  Publicado por Vine Books, un sello de Servant Publications, Ann Arbor, Michigan, www.servantpub.com.   

Jesse Dillinger es terapeuta matrimonial y familiar con práctica privada en San Diego , Ca.  Es oradora pública y una de las colaboradoras de Soul Care Bible.  Conocido por su “resultado final” enfoque de la vida, Jesse usa la Biblia como base para sus consejos.  Ella dice: “Entiendo las luchas de muchos otros porque yo misma he estado allí.  Por la gracia de Dios, yo ya no estoy allí, y ellos tampoco tienen que quedarse allí.  Doy gracias a Dios por mi dolor pasado, ya que tomó lo peor de mí y lo hizo bueno.”