7 formas de luchar contra las distracciones durante la oración

Este año he estado intentando rezar más. Pero la oración no siempre me resulta fácil. A menudo descubro (¿puede relacionarse?) que me siento a orar con la mejor de las intenciones, solo para de repente sorprenderme, unos momentos más tarde, soñando despierta con la conversación de ayer, la reunión de mañana o las vacaciones de la próxima semana. .

¡La mayoría de nosotros hemos experimentado esto, y el resto de nosotros somos mentirosos!

La distracción puede ser un gran obstáculo en nuestra vida de oración, pero también estoy descubriendo que proporciona una oportunidad de crecimiento. Aquí hay siete estrategias para combatir la distracción y aprovecharla para profundizar y dirigir nuestras oraciones.

1. Ore con las Escrituras

Recuerdo haber escuchado en alguna parte (no recuerdo dónde) que las Escrituras nos enseñan a orar como una madre le enseña a un hijo a hablar. Dios nos habla a través de su Palabra, y luego le respondemos, como un niño escucha a sus padres y luego responde. Como padre de un niño que pronto cumplirá 3 años y que habla cada vez más y dice cosas verdaderamente graciosas, ¡esta es una ilustración que resuena conmigo! Y lo encuentro cierto en mi vida de oración.

El punto de la metáfora es que así como ninguno de nosotros nace sabiendo hablar, ninguno sabe cómo orar por su cuenta. Aprendemos a orar, y más a menudo por observación/imitación que por instrucción directa. Cuando miro las Escrituras para desarrollar y madurar mis instintos de oración, encuentro que no solo informan el contenido de mis pedidos, sino que también me ayudan a cultivar los impulsos y apetitos que los sustentan.

Hay tantas cosas en Escritura que mi carne jamás pensaría en pedir. Por lo general, no pido audacia cuando me persiguen (Hechos 4:29), ni interpreto mi dolor a la luz del honor y el plan redentor de Dios (Nehemías 1:5-11), ni digo cosas como «enseñar». que contemos nuestros días para que tengamos un corazón sabio” (Salmo 90:12). Pero una y otra vez, las Escrituras reprenden mis oraciones superficiales y egoístas y las elevan al contexto más amplio de la gloria de Dios, la iglesia, la eternidad y el avance del evangelio.

Algunas oraciones bíblicas que puede valer especialmente la pena meditar para enfocar nuestras mentes y corazones:

·       Nehemías 1:5-11: La oración de Nehemías cuando escucha que los muros de Jerusalén aún están caídos

·       Daniel 9:1-19: La oración de Daniel por el pueblo de Dios durante el exilio

·       II Crónicas 20:1-12: Oración de Josafat por liberación del ataque

·       Efesios 3:14-21: La oración de Pablo pidiendo fortaleza espiritual para captar el amor de Cristo

·       Mateo 6:9-13: El Padrenuestro (este suele ser excelente para comenzar)

2. Oración con un bolígrafo

En ocasiones me resulta útil escribir una oración. La oración escrita no debe ser un reemplazo de la oración vocal/mental, pero creo que funciona de manera muy efectiva como complemento. Cuando estás escribiendo, hay una especie de disciplina mental e intencionalidad que a menudo está ausente en la comunicación vocal. Es más difícil distraerse y le permite canalizar y estructurar su oración un poco más.

Un beneficio adicional es poder volver, incluso años después, para ver cómo Dios ha respondido a su oraciones… o (más comúnmente, según mi experiencia) ¡cambió lo que pides en oración!

3. Orar con ayuno

La oración y el ayuno son prácticas saludables en sí mismas, pero funcionan especialmente bien juntas. Cuando nuestros estómagos están vacíos, nos recuerda orar, «¡Señor, llena mi alma!» Cuando somos fervientes en la oración, nos ayuda a lidiar con los dolores del hambre.

Creo que una de las áreas en las que necesito ayunar es con las redes sociales. Las redes sociales cambian la forma en que funciona nuestro cerebro. Acelera el flujo de información, desordena nuestra conciencia y reduce nuestra capacidad para cosas como la meditación, la reflexión, la tranquilidad. No es una transición fácil de navegar por Facebook y Twitter durante horas a permanecer ante el Señor en oración.

Cuando Jesús oraba, por ejemplo, a menudo salía a “un lugar desolado” (Marcos 1:35). Como él, necesitamos cultivar la disciplina de la soledad, la disciplina de la quietud ante el Señor. No debemos sorprendernos si estamos dispersos y distraídos en la oración si estamos dispersos y distraídos todo el tiempo.

4. Ore con la gente

Creo que la oración colectiva y la oración privada se alimentan mutuamente (algo así como la oración y el ayuno). La oración colectiva es tanto más poderosa si ya hemos estado orando por nuestra cuenta; y la oración privada es instruida y alentada por la forma en que hemos visto a Dios obrar en las oraciones de los demás.

No solo es más difícil distraerse cuando no está solo, sino que Cristo promete su provisión (Mateo 18:19) y su presencia (Mateo 18:20) a las oraciones de «dos o tres».

5. Ora con Propósito

La distracción florece con lo amorfo, lo ambiguo, lo poco definido. Encuentro que me ayuda a mantener el enfoque si estructuro mi tiempo de oración de maneras específicas. Por ejemplo, podría estructurar una oración en torno a un aspecto particular del carácter de Dios. “Señor, hoy he visto tu fidelidad a través….” O podría concentrarme en un área particular de necesidad: «Señor, últimamente mi corazón ha estado frío porque…».

Es difícil quedarse dormido cuando hay un tema o algún tipo de estructura de orientación a la oración.

Además, si constantemente te distraes con las mismas cosas, podrías considerar orar por esas mismas cosas, sean las que sean, que te están distrayendo. Convierte la distracción en una oportunidad; aproveche su control sobre su mente y su corazón para intensificar sus oraciones. “Señor, hoy estoy distraído por _____. Te doy esto ….”

6. Orar con emoción

Existe un tipo de manipulación malsana que puede ocurrir al tratar de suscitar emociones que creemos que deberíamos sentir a través de un acto de voluntad. Por otro lado, tampoco es saludable dejar que nuestras emociones tengan la soberanía intacta sobre nuestra voluntad. Hay una manera de involucrar activamente nuestras emociones (en lugar de experimentarlas pasivamente) que es completamente apropiada y puede ayudarnos a combatir las distracciones.

David, por ejemplo, cuestionará sus emociones, «¿por qué estás abate, oh alma mía, ¿y por qué te turbas dentro de mí? (Salmo 42:5); invocará a sus emociones, “todo lo que está dentro de mí, bendiga su santo nombre” (Salmo 103:1); razonará con sus emociones, “el Señor es mi luz y mi salvación;  ¿de quién temeré?” (Salmo 27:1).

Si hay emociones particulares que conducen a la distracción (¿aburrimiento? ¿ansiedad? ¿preocupación por uno mismo?), háblales, como lo hace David; emociones que exige la verdad.

7. Ore con el evangelio

Spurgeon una vez aconsejó a los predicadores, si alguna vez pierden su lugar en su sermón y/o no saben qué decir a continuación, ir directamente al evangelio. Ese es un buen instinto, y creo que también puede ayudarnos en nuestra vida de oración. Si todo lo demás falla, si la distracción sigue filtrándose, siga volviendo al evangelio. A menudo encuentro útil orar con este tipo de marco:

1. Señor Jesús, aquí es donde estaría sin ti _____.

2. Señor Jesús, aquí es donde Ahora estoy contigo en mi vida _____.

3. Señor Jesús, esto es lo que pasaste para hacer este _____.

El evangelio nunca se queda sin conmovedor, terrible, poder maravilloso. Jesús nos ha rescatado del pecado, la muerte y la ruina eterna. Él nos ha adoptado en la familia celestial, nos ha revestido de su justicia y nos ha invitado a compartir su gloria eterna. Y lo ha hecho a un precio infinito: mientras la sangre se escurría lentamente de sus venas, mientras se hundía en la muerte y la derrota, mientras los amigos huían y los enemigos se burlaban, como (lo peor de todo) el amor entre el Padre y el Hijo que había reverberado por toda la eternidad ahora estaba roto y cortado.

Es difícil soñar despierto cuando nuestros corazones y mentes están enfocados en las grandes verdades del infierno, el cielo y el Calvario. Conviértalos en la estrella polar de su vida de oración y le ayudarán a combatir la distracción.

Este artículo se publicó originalmente en GavinOrtlund.com. Usado con autorización.

Gavin Ortlund (PhD, Fuller Theological Seminary) es pastor asociado en Sierra Madre Congregational Iglesia. Gavin escribe blogs regularmente en Soliloquium. Puedes seguirlo en Twitter: @gavinortlund.

Fecha de publicación: 7 de junio de 2016