Cómo ayunar en familia

Cuando se trataba de elegir alimentos para su familia, Andy y Brooke Jagerson, como la mayoría de los estadounidenses, a menudo recurrían a lo que era rápido, fácil y conveniente. Pero hace aproximadamente un año, decidieron que sus hábitos alimenticios necesitaban una revisión. Como seguidores de Jesús, querían que todos los aspectos de sus vidas agradaran a Dios, incluso lo que comían. Brooke admite: «Sabíamos que nuestra dieta, que consistía en grandes cantidades de comida chatarra, no estaba funcionando».

Uno de sus primeros pasos hacia una vida más saludable fue participar en un Ayuno de Daniel. . Querían que toda su familia participara, pero sus hijos tenían menos de cinco años. Andy y Brooke sabían que no sería realista esperar que siguieran las pautas alimentarias. Sin embargo, aun así encontraron formas de hacer que sus hijos fueran parte del ayuno. Brooke recuerda: “Si bien los niños (entonces de 4 y 2 años) no participaban ayunando, se unieron orando con nosotros. Les explicamos el concepto de ayuno a los niños y les dijimos por qué lo estábamos haciendo”.

Desde ese primer ayuno de Daniel, los Jagerson son, en muchos sentidos, una familia completamente diferente. Comen más frutas y verduras y han disminuido su consumo de azúcar. Evitan los ingredientes procesados y comen fuera con menos frecuencia. El ejercicio también se ha convertido en una prioridad en sus vidas. Andy y Brooke hacen ejercicio juntos, y Brooke camina con los niños hacia y desde la escuela todos los días en lugar de llevarlos en automóvil.

Como resultado de estos cambios en el estilo de vida, Andy y Brooke han perdido un total combinado de 55 libras. Además, Andy, que sufrió molestias en los pies y la espalda durante años, ya no tiene dolor. Espiritualmente, los Jagerson se han acercado más al Señor y entre ellos. Su matrimonio se ha fortalecido y han experimentado la victoria sobre la adicción al alcohol y la comida. Andy y Brooke han experimentado de primera mano los beneficios de buscar al Señor como familia. Brooke dice: «Alabamos a Dios por traer el ayuno a nuestras vidas».

Definición del ayuno

El ayuno es una disciplina poderosa que te permite tener una conexión más profunda con Dios. Cuando ayunas, te niegas a comer, o ciertos alimentos, por un período específico de tiempo como un acto de rendición y adoración. El principio del ayuno es simple: cuando se detiene temporalmente la ingesta de alimentos, el cuerpo recibe un descanso muy necesario de las demandas constantes de la digestión, lo que le da la oportunidad de curarse y restaurarse. Lo que ocurre durante un ayuno no es inanición, sino que el cuerpo quema la energía almacenada. La inanición ocurre cuando el cuerpo ya no tiene reservas y comienza a utilizar los tejidos esenciales como fuente de energía. Un ayuno terapéutico termina mucho antes de que ocurra dicho proceso.

Básicamente, existen cuatro tipos diferentes de ayuno:

• absoluta – sin comida ni agua.

• absoluto sobrenatural – sin comida ni agua durante más tiempo que el ayuno absoluto.

• líquido – agua, jugos de frutas y verduras, y/o caldo.

• parcial – coma ciertos grupos de alimentos y restrinja otros.

El Ayuno de Daniel
Un tipo de ayuno parcial que está ganando popularidad entre las personas y las iglesias es el Ayuno de Daniel. En este ayuno, los alimentos que se disfrutan comúnmente se restringen durante 21 días mientras se dedica a buscar al Señor.

Las pautas alimentarias para el ayuno de Daniel se basan en los relatos de las experiencias de ayuno de Daniel tal como se registran en la Biblia. . En Daniel 10, Daniel recibió una visión del Señor que le permitió ver lo que les sucedería a los israelitas como resultado de su desobediencia. Daniel estaba tan afligido por lo que el Señor le había revelado que entró en estado de luto o ayuno. La Biblia dice que no comió manjares selectos y no probó carne ni vino durante tres semanas (10:2-3). La mayoría de los comentarios están de acuerdo en que tales alimentos deseables probablemente incluían pan y dulces. La versión estándar en inglés de Daniel 10:3 dice: «No comí manjares»; y otra traducción lo expresa de esta manera: «No comí ningún alimento sabroso (10:3 NASB).» Daniel comió alimentos simples, tomando solo lo necesario para el sustento físico.

El objetivo del Ayuno de Daniel no es duplicar el menú de Daniel, sino imitar el espíritu con el que buscó al Señor. Su pasión por Dios hizo que anhelara más el alimento espiritual que el alimento físico, que debería ser el deseo supremo de cualquiera que decida participar en un ayuno. Por lo tanto, los alimentos permitidos en el Ayuno de Daniel son frutas, verduras, granos integrales, frijoles, legumbres, nueces, semillas y aceites. Los alimentos restringidos incluyen lácteos, carne, azúcar, todas las formas de edulcorantes, levadura, alimentos refinados y procesados, alimentos fritos y grasas sólidas.

Involucrar a sus hijos

Cuando mi esposo y yo hacemos un ayuno de Daniel, nuestras hijas (de 8 y 6 años) siguen las pautas alimentarias la mayor parte del tiempo. Sin embargo, si nuestro ayuno es durante el año escolar, es mucho más difícil para mí controlar su ingesta de alimentos, incluso si empaco sus almuerzos todos los días. Entre las fiestas escolares y los refrigerios en la iglesia, es un desafío asegurarse de que todo lo que comen sea amigable con Daniel Fast. Por lo tanto, no se preocupe si sus hijos no pueden cumplir con las pautas alimentarias debido a tales circunstancias. Todavía están aprendiendo los conceptos básicos del ayuno y por qué es bueno dejar de lado los deseos físicos (ciertos alimentos) para fines espirituales (orar por la salvación de los demás). El solo hecho de que estén ayunando con usted sembrará semillas de fe en sus corazones que un día cosecharán una cosecha de justicia.

El alcance de la participación de sus hijos en el Ayuno de Daniel dependerá de sus edades y madurez espiritual. Pídele al Señor que te muestre lo que funcionará mejor para la dinámica de tu familia y confía en Él para que te dé sabiduría. La siguiente es una lista de ideas que lo ayudarán a avanzar en cada etapa de su ayuno:

Antes del ayuno

• Siéntese con sus hijos y discuta la definición de ayuno. Mire ejemplos de las Escrituras, como cuando Ester pidió un ayuno de 3 días (Ester 4:16) o cuando los israelitas oraron antes de su viaje de 900 millas a Jerusalén a través de un territorio difícil y peligroso (Esdras 8:21-23). Hable acerca de cómo Dios respondió sus oraciones.
• Lea la historia de la prueba de 10 días de Daniel en Daniel 1 para darles a sus hijos una idea del carácter de Daniel y cómo se negó a violar sus convicciones. . Eche un vistazo al relato del ayuno de 21 días de Daniel en Daniel 10. Explique cómo el ayuno de Daniel de hoy en día está siguiendo el ejemplo de devoción a la oración del profeta.
• Hable sobre qué alimentos está vas a rendirte durante tu ayuno. Enfatice que tales alimentos no son malos ni incorrectos, sino que se abstiene temporalmente de ellos como una forma de honrar al Señor.
• Haga una lista de las personas por las que desea orar.
• Vayan de compras al supermercado juntos. Aunque pueda significar más tiempo en el supermercado (¡y más paciencia de su parte!), conviértalo en un evento familiar. Haga que los niños mayores seleccionen los productos para usted. Deje que un niño más pequeño sostenga la lista de compras. Hará que sus hijos se sientan especiales y será más probable que se entusiasmen con el ayuno.
• Obtenga una copia de mi libro, La guía definitiva para el ayuno de Daniel, para animarte y mantenerte encaminado.

Durante el ayuno

• Ora juntos cada noche. Este compromiso será un desafío, especialmente con las actividades escolares y de la iglesia durante la semana. Sin embargo, haga todo lo posible para que este tiempo en familia sea una prioridad. Mantenlo simple y breve. De lo contrario, sus hijos perderán interés. Una actividad para probar con sus hijos es El juego de la oración (vea el recuadro). Sea creativo con sus ideas y sus hijos esperarán llevar sus necesidades ante el Señor.
• Invite a sus hijos a la cocina para ayudar con la preparación de la comida. A pesar de que significará más trabajo para usted, valdrá la pena. Asigne a los niños mayores el trabajo de enjuagar y picar las verduras. Permita que los más pequeños pongan la mesa y llenen los vasos con agua. Pídele a tu esposo (o esposa) que lave los platos. ¡Involucre a toda la familia!

Después del ayuno

• Planifique una salida familiar para revisar su experiencia Daniel Fast, como un viaje de campamento o un fin de semana en el lago. Pase tiempo agradeciendo y alabando al Señor por las oraciones contestadas. Comparta las luchas y decepciones que encontró en el camino. Pida a los niños mayores que escriban lo que aprendieron.
• Desafíe a los miembros de la familia a seguir orando por las solicitudes que aún no se han respondido.
• Continúe eligiendo alimentos saludables. ¡No vuelvas a caer en viejos patrones de alimentación!

Espero que te animes a buscar al Señor a través del ayuno de Daniel con tu familia. Como padres, seríamos sabios si abordáramos esta disciplina espiritual con la audacia de Pablo, quien escribió: «Sigan mi ejemplo, como yo sigo el ejemplo de Cristo (1 Corintios 11:1)». Al demostrar la importancia de la oración y el ayuno a sus hijos, los guiará en los pasos de Jesús.
 

Kristen Feola es la autora del libro, La guía definitiva para el ayuno de Daniel, y autor del blog, www.ultimatedanielfast.com. Ha trabajado como entrenadora personal, consultora nutricional, líder de First Place 4 Health e instructora de acondicionamiento físico. Kristen vive en Springfield con su esposo, Justin, y sus dos hijas.