Como entrenador de mentalidad cristiana, me encuentro con muchas personas que luchan contra el perfeccionismo. Estos son cristianos trabajadores y bien intencionados que aman a Jesús pero nunca sienten que son suficientes. Han escuchado repetidamente que han sido redimidos en Cristo, por lo que no tienen que demostrar que son dignos ante Dios, pero todavía se encuentran atrapados en un funcionamiento excesivo y en la necesidad de lograr sentirse lo suficientemente bien.</p
Conozco esta batalla con el perfeccionismo de primera mano. Durante la mayor parte de mi vida, el peso paralizante del perfeccionismo me llevó a dejar de lado mi cuidado personal y hacer funcionar mi corazón, alma y cuerpo irregulares. El perfeccionismo fue la fuerza impulsora detrás de por qué, durante la mayor parte de mi vida, dormí solo 4 horas por noche, trabajé todos los fines de semana y fui continuamente bombardeado por una crítica interna dura e implacable. Mi comportamiento tóxico culminó en una crisis médica que puso en peligro mi vida en 2017, donde Dios literalmente me dio la opción: ¿Finalmente iba a dejar que Él me mostrara cómo encontrar la curación del perfeccionismo, complacer a las personas y lograr algo que valiera la pena? ¿O seguiría huyendo de estos problemas centrales que literalmente me estaban robando la vida?
A través de mi experiencia personal y el trabajo con cientos de mujeres como NeuroCoach, he aprendido que la curación del perfeccionismo comienza al descubrir los pensamientos subconscientes centrales detrás de nuestra necesidad de ser perfectos. Hablemos de cómo iniciar este proceso de curación.
La curación del perfeccionismo comienza abordando los pensamientos centrales
La ciencia del cerebro y la Biblia subrayan la importancia de controlar nuestros pensamientos porque cada comportamiento comienza con un pensamiento (Proverbios 4:23, Mateo 15:19). Debido a que nuestros pensamientos determinan nuestras creencias, y estas creencias crean nuestras acciones y resultados, el cambio de comportamiento primero debe comenzar con un cambio de pensamiento.
Cuando se trata de perfeccionismo y otros aspectos de nuestra identidad, todos tenemos un pensamiento subconsciente central patrones que dirigen el espectáculo. Estos patrones subconscientes no son necesariamente lógicos o morales, sino que provienen del lado primario de supervivencia del cerebro y se forman en función de nuestras experiencias.
Alrededor de las edades de nueve a 13 años, sin siquiera darnos cuenta, nuestro subconsciente mente ha respondido preguntas clave sobre nuestra identidad, como «¿qué necesito hacer o convertirme para ser amado, digno o suficiente?» Para bien o para mal, estos pensamientos subconscientes clave forman la columna vertebral de cómo procesamos estas verdades importantes sobre cómo nos relacionamos con los demás y cómo encontramos la autoestima. Por ejemplo, supongamos que hemos aprendido a una edad temprana que solo somos “suficientemente buenos” cuando logramos o nos va bien. En ese caso, subconscientemente sentiremos la necesidad de compararnos continuamente con lo que hemos decidido que parece «hacerlo bien» en lugar de apoyarnos en la verdad de que ya somos dignos en Cristo.
Este tipo de respuestas poco saludables a preguntas fundamentales sobre el amor y el valor son una gran razón por la cual, por ejemplo, muchas mujeres “conocen” la verdad de Dios pero no la “sienten” en sus corazones. Muchos de nosotros hemos escuchado versículos como 2 Corintios 1:20 que afirman que somos suficientes en Cristo y no tenemos que esforzarnos para probar nuestro valor. Pero si tenemos estos pensamientos subconscientes centrales ejecutándose en el fondo, es como si la verdad de Dios estuviera golpeando una pared de ladrillos dentro de nuestras mentes mientras el patrón subconsciente la anula continuamente. Como una supercomputadora, el subconsciente se basa en los patrones de pensamiento reforzados que se han creado en lugar de la verdad sanadora de Dios.
Para encontrar la verdadera sanación del perfeccionismo y otros comportamientos de autosabotaje que nos impiden operar desde la confianza de las promesas de Dios, debemos asumir la responsabilidad de esas mentalidades falsas que hemos permitido dentro.
La buena noticia es que nuestros cerebros están en constante cambio y siempre se adaptan. La ciencia del cerebro llama a esto «neuroplasticidad», lo que significa que nuestros cerebros están siendo moldeados continuamente por cada pensamiento que tenemos y cada experiencia que encontramos. Como cristianos, esta es una noticia aún mejor porque tenemos el Espíritu Santo dentro de nosotros para guiarnos a toda la verdad mientras tomamos el control de nuestros pensamientos (1 Corintios 2:16, 2 Corintios 10:5) y elegimos cómo edificamos nuestra mente. Tenemos la capacidad de determinar en qué pensamientos se enfocarán nuestras mentes, y este es el punto de partida para renovar verdaderamente estos pensamientos subconscientes centrales para que se alineen con la verdad de Dios.
¿Cómo sucede esto? Debemos tomar medidas prácticas para encontrar la renovación de la mente examinando amorosamente estas bandas sonoras centrales sobre la identidad haciendo algunas preguntas clave y usando herramientas de mentalidad basadas en la ciencia del cerebro y en la Biblia para cambiar estas bandas sonoras centrales «rotas» para reflejar la verdad amorosa y dadora de vida de Dios. .
Si queremos curarnos del perfeccionismo, debemos hacer más que simplemente “tener pensamientos felices” o decirnos a nosotros mismos que dejemos de pensar de cierta manera. Debemos usar la neurociencia comprobada y la verdad bíblica para cambiar nuestros patrones de pensamiento de adentro hacia afuera para que podamos sanar de los comportamientos perfeccionistas y entrar en la paz y la confianza que tenemos en Cristo.
En lugar de avergonzarnos por luchando contra el perfeccionismo, lo animo a que con amor preste atención a los pensamientos detrás del perfeccionismo, reflexione sobre algunas de las preguntas compartidas en esta publicación y deje que Dios le hable sobre cómo Él puede querer sanar estas mentalidades. ¡Imagínate cuánto más libre y feliz podrías ser si pudieras vivir plenamente de las promesas de Dios y dejar de estar atascado en el perfeccionismo! ¡Amigo, la esperanza y el cambio son posibles! Lo invito a recuperar el control de sus pensamientos y su mente, sin importar cuán arraigados se sientan los patrones de pensamiento tóxicos como el perfeccionismo, y permita que Dios se asocie con usted en su sanación del perfeccionismo utilizando herramientas bíblicas y basadas en la ciencia del cerebro.</p